سىز بەزى نەرسىلەردىن قاتتىق قورقامسىز؟ بۇ قورقۇش توغرىسىدا پاراڭلىشايلى!

بەزىدە بەزى نەرسىلەردىن قورقۇشىمىز نورمال ئىش، شۇنداقمۇ؟ بۇ خۇددى مەكتەپتىكى قىيىن ئىمتىھاندىن بۇرۇن جىددىيلىشىشكە، كوچىدا رەزىل ئىتنى كۆرگەندە ئازراق قورقۇشقا ياكى ھەتتا قاتتىق گۈلدۈرمامىدىن قورقۇشقا ئوخشايدۇ. ئەمما بۈگۈن مەن سىلەرگە سىز ئويلىغاندىن سەل پەرقلىق، چوڭقۇرراق بىر قورقۇنچ ھەققىدە سۆزلەپ بېرىمەن. بۇ قورقۇش دەپ ئاتىلىدۇ. بۈگۈن بىز بۇ قورقۇش ھەققىدە ناھايىتى ئاددىي، سىز چۈشىنەلەيدىغان ئۇسۇلدا سۆزلەيمىز.

فوبىيا دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، قورقۇش دېگەن بىر نەرسە ياكى بىر ئەھۋالدىن قاتتىق، كونترول قىلغىلى بولمايدىغان ۋە ئادەتتىن تاشقىرى قورقۇش . بۇ پەقەت كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدا باشتىن كەچۈرىدىغان نورمال قورقۇش ئەمەس. ئويلاپ بېقىڭ، نورمال قورقۇش بىر مەزگىلدىن كېيىن ياكى قورقۇشنىڭ سەۋەبى يوقالغاندا يوقىلىدۇ. ئەمما قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم ئۈچۈن، ئۇلار ھەر قېتىم بۇ قورقۇشنى كۆرگەندە ياكى باشتىن كەچۈرگەندە، بۇ كۈچلۈك قورقۇش قايتىدىن پەيدا بولىدۇ. ئۇ ئاسانلىقچە يوقىلىپ كەتمەيدۇ، بەلكى ئۇلارنىڭ ئېسىدە ساقلىنىپ قالىدۇ.

بۇ خىل قورقۇنچلۇق كېسەلگە گىرىپتار بولغان بالىلار ۋە چوڭلار قورقىدىغان نەرسە ياكى ۋەزىيەتتىن ھەر جەھەتتىن ساقلىنىشقا تىرىشىدۇ . بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ، بەزى بالىلار لىفتقا چىقىشتىن قاتتىق قورقىدۇ. يەنى، ئۇلار چەكلىك بوشلۇقلار ۋە كىچىك بوشلۇقلاردىن ئىنتايىن قورقىدۇ. بۇنداق كىشىلەر ھەرگىز لىفتقا چىقمايدۇ، ھەتتا چارچاپ كەتسىمۇ، ئۇلار ئىمكانقەدەر كۆپ پەلەمپەي ئىزدەيدۇ، ھەتتا لىفت بار جايغا بارمايدۇ. بۇ قورقۇنچ ئۇلارنى شۇنچە دەرىجىدە كونترول قىلىدۇ.

بەزىدە، ئەگەر بۇ قورقۇنچلۇق ئىشقا دۇچ كېلىشكە توغرا كەلسە، يەنى ئۇنىڭدىن قېچىپ قۇتۇلۇشنىڭ يولى بولمىسا، بالا قاتتىق بېسىم ۋە چىدىغۇسىز ئەنسىزلىكنى باشتىن كەچۈرىدۇ، ھەتتا ۋەھىمە قوزغىلىدۇ.

ھازىر سىز «ۋەھىمە ھۇجۇمى دېگەن نېمە؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. كېلىڭ، بۇنىڭغا قاراپ باقايلى.

ۋەھىمە قوزغىغاندا قانداق ھېس قىلىسىز؟

ماقۇل، ئەمدى سىز قورقۇشنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ۋە ئۇنىڭ قانچىلىك ئېغىر ئىكەنلىكىنى چۈشىنىسىز. ئىلگىرى ئېيتقىنىمدەك، بەزىدە بۇ قورقۇنچقا دۇچ كەلگەندە، سىزدە ۋەھىمە پەيدا بولۇشى مۇمكىن. ۋەھىمە قوزغىلىشى ناھايىتى قورقۇنچلۇق ۋە ئېغىر بىر تەجرىبە . بۇ ۋاقىتتا، پۈتۈن بەدىنىڭىز سەۋەبسىز تىترەشكە باشلايدۇ، تەرلەيسىز ۋە نەپەس ئېلىش سۈرئىتىڭىز تۇيۇقسىز تېزلىشىدۇ.

بۇ ۋاقىتتا باشقىلار ئۈچۈن:

• كۆكرىكىڭىزدە قاتتىق ئاغرىق، خۇددى يۈرىكىڭىز قاتتىق سوقۇۋاتقاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
• بېشىڭىز ئايلىنىشى ۋە ئەتراپىڭىزدىكى مۇھىت تۇتۇقلىشىشى مۇمكىن.
• يۈرىكىم شۇنداق تېز سوقۇۋاتىدۇكى، خۇددى كۆكسىمدىن چىقىپ كېتىدىغاندەك ھېس قىلىۋاتىدۇ.
• سىز نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش ياكى تۇنجۇقۇپ قېلىش ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
• سىز «ماڭا چوڭ بىرەر ئىش يۈز بېرىۋاتامدۇ؟» ياكى «مەن ئۆلۈپ كېتىش-ئۆلمەسلىكىمنى بىلمەيمەن» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن.

ۋەھىمە ھۇجۇمى يۈز بەرگەندە، بالا ياكى چوڭلار مۇنداق ھېس قىلىشى مۇمكىن«ھازىر ھېچنېمە قىلالمايمەن، بىر يەردە قاپسىلىپ قالدىم، ئۆزۈمنى تۇتۇۋالالمايمەن» دېگەندەك ئىشلار بار. بەزى ياشلار بۇ ۋاقىتتا ئۆزلىرىنىڭ توغرا ئويلىيالمايدىغىنىنى، «ئەقىلدىن ئازىپ كېتىۋاتامدۇ يوق، بىلمەيمەن» دېگەندەك قورقۇنچلۇق ھېسسىياتقا كېلىدىغانلىقىنى ئېيتىدۇ. بۇ شۇنداق يامان.

لېكىن سىز ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان بىر نەرسە بار. ۋەھىمە ھۇجۇمى ئادەتتە بىر نەچچە مىنۇت داۋاملىشىدۇ. ئەمما بۇنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان ئادەم ئۈچۈن بۇ ئۇزۇنراق ۋاقىت، بەلكىم بىر نەچچە سائەتتەك تۇيۇلىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، بەزىدە، ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ قورقۇنچىنىڭ پۈتۈنلەي ئەقىلگە سىغمايدىغان ۋە نورمالسىز ئىكەنلىكىنى بىلسىمۇ، ئەقلىي ۋە بەدىنىنىڭ بۇنداق ئىنكاس قايتۇرۇشىنى توسۇپ قالالمايدۇ. بۇ دېگەنلىك، شۇ ۋاقىتتا ۋەھىمە ھۇجۇمىنىڭ يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ناھايىتى تەس.

قورقۇشنىڭ قانداق تۈرلىرى بار؟

ماقۇل، ئەمدى قورقۇشنىڭ ھەر خىل تۈرلىرى بار-يوقلۇقىنى كۆرۈپ باقايلى. شۇنداق، قورقۇشنىڭ نۇرغۇن تۈرلىرى بار. ئۇلارنىڭ ئىچىدە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغىنى ئىجتىمائىي قورقۇش . بۇنداق ئادەمنىڭ ئەڭ چوڭ قورقۇشى باشقىلارنىڭ، بولۇپمۇ يات كىشىلەرنىڭ ئالدىدا نومۇسقا قېلىشتىن، مەسخىرە قىلىنىشتىن ۋە ئەخمەقانە ئىشلار قىلىشتىن ئىبارەت.

ئىجتىمائىي قورقۇش ھەققىدە ئازراق كۆپرەك

ئىجتىمائىي قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالا مەكتەپتە ئوقۇتقۇچى ياكى تەنتەربىيە ترېنېرى بىلەن سۆزلىشىشتىن قورقۇشى مۇمكىن. ياكى سىنىپتىكى ھەممەيلەننىڭ ئالدىدا ئورنىدىن تۇرۇپ ھاجەتخانىغا بېرىشتىن قورقۇشى مۇمكىن. ئۇلار ھەممەيلەننىڭ ئۆزىگە قاراپ ئۇلار ھەققىدە بىرەر نەرسە ئويلىشىدىن قورقىدۇ.

بۇ ئىجتىمائىي قورقۇش سەۋەبىدىن، بەزىدە كىچىك بالىلار شۇنداق قورقىدۇكى، ھەتتا دەرسخانىغا كېلىپ كىتاب ھەققىدە دوكلات بېرەلمەيدۇ، ياكى دوستىنىڭ تۇغۇلغان كۈنىگە بېرىپ كۆڭۈل ئېچىش پائالىيىتىگە قاتنىشالمايدۇ. ئەمەلىيەتتە، نۇرغۇن بالىلار دەرسخانىدا سۆز قىلىشتىن ئازراق قورقىدۇ ۋە ئەنسىرەيدۇ. بۇ نورمال ئەھۋال. ئەمما ئىجتىمائىي قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلار ئۈچۈن بۇ قورقۇنچ شۇنچە چوڭكى، ئۇلار نورمال تۇرمۇش كەچۈرەلمەيدۇ ۋە مەكتەپتىكى ئىشلىرىنى مۇۋەپپەقىيەتلىك قىلالمايدۇ. دوست تېپىش ئۇلار ئۈچۈن بىر ئارزۇ.

بەزى كىشىلەر ئىجتىمائىي قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىنىڭ ناھايىتى ئۇياتچان ، يەنى ناھايىتى گۇناھسىز ۋە ھېچكىم بىلەن پاراڭلاشمايدۇ دەپ ئويلىشى مۇمكىن. ئەمما بۇنداق ئەمەس. ئىجتىمائىي قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالا راستىنلا سىرتقا چىقىشنى، نۇرغۇن دوستلار بىلەن تونۇشۇشنى ۋە ھەممەيلەن بىلەن چىقىشىشنى خالايدۇ. ئەمما ئۇلارنىڭ ئەڭ چوڭ مەسىلىسى باشقا كىشىلەر بىلەن بىللە بولغاندا ۋە پاراڭلاشقاندا ھېس قىلىدىغان چىدىغۇسىز قورقۇنچنى كونترول قىلالماسلىقتۇر.

ئاگورافوبىيا دېگەن نېمە؟

يەنە بىر خىل قورقۇش كېسىلى ئاگورافوبىيا.بۇ بىر ئاز مۇرەككەپ. بۇنىڭدا يۈز بېرىدىغان ئىش شۇكى، ئۇلار مەلۇم بىر جايدا، بولۇپمۇ ئادەم كۆپ، ئوچۇق ھاۋالىق جايدا ۋەھىمە قوزغىلىدۇ، ئەگەر شۇنداق بولسا، ئۇلار بۇ يەردىن تېزلا ئايرىلىشنىڭ تەس بولۇشىدىن، ھېچكىمدىن ياردەم ئالالماسلىقىدىن ياكى باشقىلارنىڭ ئالدىدا خىجىل بولۇشىدىن قاتتىق قورقىدۇ ۋە ئەنسىرەيدۇ. بۇ ۋەھىمىدىن قورقۇش شۇنچە كۈچلۈككى، ئۇلار ۋەھىمە قوزغىلىشى مۇمكىن دەپ ئويلىغان جايلاردىن قېچىدۇ. مەسىلەن:

• ئادەم كۆپ بولغان ئاپتوبۇس ۋە پويىزلار
• تاشيوللار
• ئادەم كۆپ دۇكانلار، چوڭ بازارلار
• كىنوخانىلار، تەنتەربىيە مەيدانلىرى

بۇنداق جايلار ئۇلار ئۈچۈن ئىنتايىن قورقۇنچلۇق.

كلاۋستروفوبىيا ۋە باشقا قورقۇشلار

كلاۋستروفوبىيا نۇرغۇن كىشىلەر ئاڭلىغان بىر خىل نەرسە. ئۇ تار، كىچىك بوشلۇقلاردىن قورقۇش. مەسىلەن، ئۇ لىفت، كىچىك ئۆي، تونېل ياكى ئايروپىلان ئىچىدە بولۇشتىن قورقۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇلار بۇنداق جايدا قاپسىلىپ قالسا نېمە بولىدىغانلىقىدىن قورقىدۇ.

ئەمەلىيەتتە، بۇ دۇنيادا قانچە نەرسە ۋە ئەھۋال بولسا شۇنچە كۆپ خىل قورقۇش بار دېيىشكە بولىدۇ. يەنە بىر قانچە مىسال:

• ئاراخنوفوبىيە: ئۆمۈچۈكلەردىن قاتتىق قورقۇش.
• ئوفىدىئوفوبىيا: يىلانلاردىن قورقۇش.
• ئاكروفوبىيا: ئېگىزلىكتىن قورقۇش.
• كىنوفوبىيا: ئىتلاردىن قورقۇش.
• شۇنداقلا، ئابلۇتوفوبىيا يۇيۇنۇش ۋە چۆمۈلۈشتىن قورقۇشتۇر. ئويلاپ باقسام، بۇنىڭغا ئوخشاش ئىشلار بار ئىكەن!

نېمىشقا كىچىك بالىلاردا بۇنداق قورقۇش كېسىلى پەيدا بولىدۇ؟

ماقۇل، ھازىر سىز نېمىشقا بۇ كىچىك بالىلاردا، ھەتتا بەزى چوڭلاردا قورقۇش كېسىلى پەيدا بولىدىغانلىقىنى ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئىنتايىن مۇھىم سوئال. ئەمەلىيەتتە، دوختۇرلار ۋە ئالىملار بەزى بالىلارنىڭ قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشىنىڭ بىر كونكرېت سەۋەبىنى ئېنىق ئېيتالمىدى. قانداقلا بولمىسۇن، بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قانچە ئامىل بار دەپ قارىلىدۇ.

• گېن باغلىنىشى: بەزىدە بىر ئادەمنىڭ گېنىنىڭ بۇنىڭغا تەسىرى بار-يوقلۇقىنى ئويلاپ قېلىشىڭىز مۇمكىن. يەنى، ئەگەر ئائىلىدىكى بىرەيلەندە، مەسىلەن، ئاتا-ئانا، قېرىنداش، قورقۇش ياكى شۇنىڭغا ئوخشاش روھىي ئەنسىزلىك بولسا، بالىنىڭمۇ شۇنداق بىر نەرسىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى ئاز. ئەمما بۇ چوقۇم شۇنداق بولۇشى كېرەك دېگەنلىك ئەمەس.
• جاراھەتلىك ۋەقەلەر: بالىلارنىڭ ھاياتىدىكى ئىنتايىن جاراھەتلىك ۋەقەلەرمۇ قورقۇشنى قوزغىشى مۇمكىن. مەسىلەن:
• ئاتا-ئانىسىنىڭ تۇيۇقسىز ئۆلۈمى.
• ئاتا-ئانىلارنىڭ ئاجرىشىشى ۋە بۇنىڭ نەتىجىسىدە كېلىپ چىققان ئائىلە مەسىلىلىرى.
• چوڭ كۆچۈش دېگەنلىك، يېڭى مۇھىت ۋە يېڭى مەكتەپكە كۆچۈشكە مەجبۇر بولۇش دېگەنلىكتۇر.
• بالا ئېغىر ۋەقەگە يولۇققان ياكى ئۇنىڭغا شاھىت بولغان.
• ئۆگەنگەن قىلمىشلار:بەزىدە، بالىلار ئاتا-ئانىسى ياكى باشقا چوڭلاردىن بىرەر نەرسىدىن قورقۇشنى «ئۆگىنىۋالىدۇ». مەسىلەن، ئەگەر ئانا ئۆمۈچۈكلەردىن ئىنتايىن قورقسا، ئۇنىڭ بالىسىمۇ ئۆمۈچۈكلەردىن قورقۇشى مۇمكىن.

ئالىملار قورقۇش كېسىلى توغرىسىدا بەزى نەرسىلەرنى بايقىدى. مەسىلەن، ستاتىستىكىلاردا كۆرسىتىلىشىچە (گەرچە بۇلار ئاساسەن چەتئەللەردە ئېلىپ بېرىلغان بولسىمۇ، بىز بەزى ئۇچۇرلارغا ئېرىشەلەيمىز)، ھەر 100 ئادەمنىڭ تەخمىنەن 5 ىدە بىر ياكى بىردىن ئارتۇق قورقۇش كېسىلى بار. يەنە ئاياللارنىڭ ئەرلەرگە قارىغاندا قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى بىر قەدەر يۇقىرى دېيىلىدۇ. كۆپىنچە ئەھۋالدا، ئىجتىمائىي قورقۇش كېسىلى ئۆسمۈرلۈك دەۋرىدە ، يەنى 13 ياكى 14 ياش ئەتراپىدا باشلىنىدۇ. ئەمما بۇ ۋە باشقا قورقۇش تۈرلىرى تېخىمۇ كىچىك، ھەتتا يەتتە ياكى سەككىز ياشلىق بالىلاردا باشلىنىشى مۇمكىن.

بۇ خىل قورقۇشلار قانداق داۋالىنىدۇ؟

ئەمدى ئەڭ مۇھىم نەرسە توغرىسىدا سۆزلەيلى. ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق قورقۇش بولسا ، ئۇنى قانداق داۋالاش كېرەك . بۇ ناھايىتى مۇھىم. چۈنكى سىز بىلىشىڭىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسە، قورقۇشنى داۋالىغىلى ۋە ساقايتقىلى بولىدىغان ياكى ياخشى كونترول قىلغىلى بولىدىغان نەرسە. شۇڭا قورقۇش ياكى ئۇياتقا قېلىشنىڭ ھاجىتى يوق.

قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىنىڭ ئالدى بىلەن ئائىلە دوختۇرىغا كۆرۈنۈشى ئەڭ ياخشى. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، دوختۇر بالىنى تېخىمۇ چوڭقۇر تەكشۈرىدۇ ۋە زۆرۈر تېپىلغاندا، ئۇلارنى پىسخولوگ، روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى ياكى داۋالاش دوختۇرى قاتارلىق بۇ ساھەدە كەسپىي ماھارەتكە ئىگە كىشىلەرگە يوللايدۇ.

بالىغا قورقۇش كېسىلى دەپ دىئاگنوز قويۇلغاندىن كېيىن، بۇ مۇتەخەسسىسلەر ياردەم بېرەلەيدۇ. بىر قانچە داۋالاش ئۇسۇلى بار:

• دورا: بەزى بالىلارغا دوختۇر ئۇلارنىڭ ئالامەتلىرىنى كونترول قىلىش ۋە ئەنسىرەش ۋە قورقۇشنى ئازايتىش ئۈچۈن دورا بېرىشى مۇمكىن. بۇ دورىلار ئۇلارنىڭ قورقۇش تۇيغۇسىنى يېڭىپ، ئۇنى كونترول قىلىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ دورىلارنى دوختۇرنىڭ يېتەكچىلىكىدە، بەلگىلەنگەن مىقداردا ۋە بەلگىلەنگەن ۋاقىت ئىچىدە ئىچىش كېرەك.
• خۇلق-ئاتۋار داۋالاش ئۇسۇلى: بۇ قورقۇش كېسىلىنى داۋالاشتىكى ئاساسلىق ۋە ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇل. ئۇ بالىغا قورقۇنچ بىلەن قانداق كۈرەش قىلىش ۋە قورقۇنچلۇق ئوي-پىكىر ۋە خۇلق-ئاتۋارلارنى ئۆزگەرتىشنىڭ يېڭى ئۇسۇللىرىنى ئۆگىتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇنىڭ ئىككى ئاساسلىق قىسمى بار:
• راھەتلىنىش مەشىقلىرى: بالىڭىزنىڭ دىققىتىنى مەركەزلەشتۈرۈشكە ياردەم بېرىدىغان چوڭقۇر نەپەس ئېلىش ۋە مېدىتاتسىيە تېخنىكىلىرى. بۇلار بالىڭىزنىڭ ئۆزىنى تېخىمۇ كونترول قىلالايدىغانلىقىنى ھېس قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ تېخنىكىلار ئۇلارنىڭ ۋەھىمە قوزغالماقچى بولغاندا روھىي جەھەتتىن تىنچلىنىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
• ئاستا-ئاستا تەسىر كۆرسىتىش داۋالاش ئۇسۇلى / سىستېمىلىق سەزگۈرلۈكنى تۆۋەنلىتىش:بۇ قورقۇش كېسىلىنى داۋالاشنىڭ ئەڭ مۇھىم قىسمى. بۇ يەردە بالا ئاستا-ئاستا، ئىنتايىن ئېھتىياتچانلىق بىلەن، بىخەتەر مۇھىتتا، داۋالاش مۇتەخەسسىسىنىڭ ياردىمىدە، ئۆزى قورققان نەرسىگە دۇچ كېلىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر بىر بالا ئىتلاردىن قورقسا، ئالدى بىلەن ئىتنىڭ رەسىمىنى كۆرسىتىسىز، ئاندىن ئىت ھەققىدە سۆزلەيسىز، ئاندىن سىن كۆرسىتىسىز، ئاندىن يىراقتىن ھەقىقىي ئىتنى كۆرسىتىسىز، ئاخىرىدا ئاستا-ئاستا ئۇلارغا ئىت بار جايغا يېقىنلىشىشقا ياردەم بېرىسىز، ھەتتا ئۇنىڭغا تېگىسىز. بۇلارنىڭ ھەممىسى داۋالاش مۇتەخەسسىسىنىڭ يېتەكچىلىكىدە، بالا چىدىيالايدىغان ئۇسۇلدا، ناھايىتى ئاستا-ئاستا ئېلىپ بېرىلىدۇ.

بالا ۋە قورقۇش كېسىلىنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە ئاساسەن، داۋالاش بىر قانچە ھەپتە، بىر قانچە ئاي ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇن ۋاقىت ئېلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئەڭ مۇھىمى قورقۇش كېسىلىنى داۋالىغىلى بولىدۇ، بالىلار بۇ قورقۇش كېسىلى بىلەن كۈرەش قىلىشنى ۋە ھاياتىنى كونترول قىلىشنى ئۆگىنەلەيدۇ. بۇ يەردە ئاتا-ئانىلار ۋە ئائىلىنىڭ قوللىشىمۇ ناھايىتى مۇھىم.

ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسە

شۇڭا، بۇلارنىڭ ھەممىسىدىن ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم نەرسە شۇكى ، قورقۇش كېسىلى داۋالىغىلى ۋە كونترول قىلغىلى بولىدىغان كېسەللىك . ئەگەر سىزدە، بالا ياكى چوڭلاردا قورقۇش كېسىلى بولسا، بۇنىڭ پەقەت سىزدە ئىكەنلىكىدىن ئۇياتلىنىش، قورقۇش ياكى ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق. بۇ ھەممە ئادەمنىڭ بېشىغا كېلىشى مۇمكىن.

ئەڭ مۇھىمى توغرا ياردەم ئىزدەش . توغرا داۋالاش مەسلىھەتلىرى ۋە داۋالاش ئارقىلىق، سىز بۇ قورقۇنچ بىلەن ياشاشنى ۋە ئۇنى كونترول قىلىشنى ئۆگىنەلەيسىز. ئاندىن سىز ھاياتىڭىزنى خۇشال، ئەركىن ۋە قورقۇشسىز قايتا ياشىيالايسىز!

ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: بۇ مەسىلىدە يالغۇز سىز ئەمەس، ياردەم چوقۇم بار! ياردەم ئېلىشتىن قورقماڭ.

` فوبىيە، فوبىيە، ۋەھىمە ھۇجۇمى، ۋەھىمە ھۇجۇمى، ئىجتىمائىي فوبىيە، ئاگورافوبىيە، كلاۋستروفوبىيە، بالىلارنىڭ روھىي ساغلاملىقى، داۋالاش، قورقۇش