ADHD دورىسى سىزنىڭ ئېغىرلىقىڭىزنىڭ ئۆزگىرىشىگە سەۋەب بولامدۇ؟ (ADHD ۋە ئېغىرلىق ئۆزگىرىشى)

دىققەت كەمچىللىكى يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى (ADHD) ئۈچۈن دوختۇر بەلگىلىگەن دورىلارنى ئىچىۋاتامسىز؟ بۇ دورىنىڭ سىزنىڭ ئېغىرلىقىڭىزنىڭ ئېشىشىغا ياكى تۆۋەنلىشىگە سەۋەب بولۇۋاتقانلىقىنى بايقىدىڭىزمۇ؟ بۇنىڭدىن ئازراق ئەنسىرەۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئەنسىرىمەڭ، بۇ نۇرغۇن كىشىلەردە كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال. بۇنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىش ئۈچۈن بۇ ھەقتە تەپسىلىي توختىلايلى.

ADHD دورىسى ھەقىقەتەن ئورۇقلاشقا ياردەم بېرەلەمدۇ؟

شۇنداق، بەزىدە ADHD غا بېرىلگەن ئاساسلىق دورىلار ئورۇقلىتىشقا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇلار قوزغىتىش دورىلىرى تۈرىگە كىرىدۇ. سىز مېتىلفېنىدات (رىتالىن) ۋە ئامفېتامىن/دېكستروئامفېتامىن (ئاددېرال) قاتارلىق دورىلارنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن.

بۇ دورىلار ئىشتىھانى تۆۋەنلىتىش ۋە بەدىنىڭىزنىڭ كالورىيە سەرپ قىلىش سۈرئىتىنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق ئۈنۈم بېرىدۇ. ئەمەلىيەتتە، بۇ دورىلارنىڭ بەزىلىرى ئارتۇقچە يېيىش قالايمىقانچىلىقى ۋە ئورۇقلاشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.

بولۇپمۇ ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلارغا بۇ خىل قوزغىتىش دورىلىرى بېرىلگەندە، يېمەك-ئىچمەك جەھەتتە مەسىلىلەر كۆرۈلۈش ۋە ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشى مۇمكىن. دوختۇرلار بۇنىڭ بالىنىڭ تەرەققىياتىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىنلىكى ئۈچۈن ھەمىشە بۇنىڭغا دىققەت قىلىدۇ.

ئۇنداقتا نېمە ئۈچۈن بەزى كىشىلەر سېمىرىپ كېتىدۇ؟

مەسىلە مۇشۇ يەردە. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەتىگەندە دورا ئىچكەندە، كۈن بويى تاماق يېگۈڭىز كەلمەيدۇ. ئەمما كەچتە ياكى كېچىدە دورىنىڭ تەسىرى ئاستا-ئاستا يوقىلىدۇ. ئاندىن، كۈن بويى يوقىلىپ كەتكەن ئاچلىق تۇيغۇسى قايتا پەيدا بولۇشى مۇمكىن.

بۇ مەزگىلدە، ئۆزىنى تۇتۇۋالالماي كۆپ يېيىشنى خالايدۇ. بۇ ئەھۋال بولۇپمۇ كېچىسى تېخىمۇ گەۋدىلىك، چۈنكى ئەگەر سىز شۇنداق يەپ ئۇخلاپ قالسىڭىز، بۇ كالورىيەلەرنىڭ بەدەندە ساقلىنىشى ۋە ئېغىرلىقىڭىزنىڭ ئېشىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.

شۇنداقلا، ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بەزى كىشىلەر چۈشكۈنلۈك قاتارلىق باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى داۋالاشقا موھتاج. بىرلا ۋاقىتتا بېرىلگەن بەزى ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىمۇ بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا ئەگەر سىز بىردىن ئارتۇق دورى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشىڭىز مۇھىم.

ADHD نىڭ ئۆزى بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشىغا سەۋەب بولامدۇ؟

ھەئە، راست. پەقەت دورىنىلا ئەيىبلەشكە بولمايدۇ. ADHD بەزىدە بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشىغا سەۋەب بولىدۇ، ھەتتا ئۇ پەقەت ADHD بولسىمۇ. تەتقىقاتلاردا ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولمىغانلارغا قارىغاندا بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىپ كېتىشى ياكى سېمىزلىك نىسبىتىنىڭ بەش ھەسسە يۇقىرى ئىكەنلىكى بايقالغان. بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار.

ئىمپۇلسنى كونترول قىلىشتىكى قىيىنچىلىق (ئىمپۇلسنى كونترول قىلىش)

بۇ ADHD نىڭ ئاساسلىق ئالامىتى. شۇڭلاشقا، سىز لەززەتلىك يېمەكلىكلەرنى، بولۇپمۇ ناچار يېمەكلىكلەرنى كۆرگىنىڭىزدە، «بىر پارچە يېيىشنىڭ ھاجىتى يوق» دەپ ئويلايسىز ۋە ئۇنى كونترول قىلالماي يېيىشكە باشلايسىز. يەنە بىر پارچە پىتسا ياكى يەنە بىر پارچە تورت يېيىشنى خالىماسلىقىڭىز تەس. شۇڭلاشقا ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر كۆپىنچە بۇلىمىيە، يەنى يېيىش قالايمىقانچىلىقىدىن ئازابلىنىدۇ.

دوپامىن ئۇلىنىش

دوپامىن مېڭىمىزدىكى بىر خىل خىمىيىلىك ماددا بولۇپ، ئۇ « خۇشاللىق گورمونىغا » ئوخشايدۇ. بىز تەملىك، تاتلىق ياكى خۇشاللىنارلىق نەرسىلەرنى يېگەندە، بۇ «(دوپامىن)» سەۋەبىدىن ئۆزىمىزنى خۇشال ۋە رازى ھېس قىلىمىز.

يېمەك-ئىچمەك ئادىتى ۋە كۈندىلىك تۇرمۇش

ADHD نىڭ بەزى ئالامەتلىرى ساغلام يېمەك-ئىچمەك ئادىتىنى ساقلاشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. قانداق قىلىشنى كۆرۈپ باقايلى.

بۇ ئېغىرلىقنىڭ ئېشىپ كېتىشىنى كونترول قىلىش ئۈچۈن نېمە قىلىۋاتىمىز؟

بولىدۇ، ئەمدى بۇنىڭ سەۋەبىنى چۈشەندىڭىز. مۇھىمى، بۇنى كونترول قىلغىلى بولىدۇ. بۇ يەردە قىلالايدىغان بىر قانچە ئاددىي ئىشلار بار.

1. مۇھىتىڭىزنى ئۆزگەرتىڭ.

تاماق يېيىش ئىستىكىڭىزنى كونترول قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى، ناچار يېمەكلىكلەرنى قولىڭىز يەتمەيدىغان يەرگە قويۇشتۇر. ئۆيگە قورۇما، شېكەرلىك ئىچىملىكلەر، تورت ۋە پېسكىۋىتلەرنى ئېلىپ كەلمەڭ. ئۇنىڭ ئورنىغا، ئاچ قالغاندا يېيەلەيدىغان ساغلام يېمەكلىكلەرنى توڭلاتقۇدا ساقلاڭ.

• يېڭى مېۋە
• سەۋزە ۋە بېدىيان تاياقچىلىرى
• ياڭاقلار (مەسىلەن، كاجۇ، يەر ياڭىقى)
• پىشلاق پارچىلىرى
• ماي مىقدارى تۆۋەن قېتىق

2. تەرتىپلىك بولۇڭ.

دۇكانغا بېرىشتىن بۇرۇن چوقۇم سېتىۋېلىش تىزىملىكى تۈزۈڭ. پەقەت شۇ تىزىملىكتىكى نەرسىلەرنىلا سېتىۋېلىشقا دىققەت قىلىڭ. بۇنداق قىلسىڭىز، ئۆزىڭىزگە كېرەكسىز نەرسىلەرنى خالىغانچە سېتىۋالمايسىز. ئەگەر كۈندىلىك تاماق ئېتىشتە قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، بىر كۈندە بىر ھەپتىلىك تاماقنى پىشۇرۇپ، توڭلاتقۇدا ساقلاڭ.

3. كۈچىڭىزنى چېنىقىشقا سەرپ قىلىڭ.

ئەگەر ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە ھەرىكەتچانلىق يۇقىرى بولسا، قوشۇمچە ئېنېرگىيەنى مەشىق قىلىشقا سەرپ قىلىڭ. سەيلە قىلىڭ، يوگا قىلىڭ ياكى ئۆيىڭىزدە ئولتۇرۇپ ناخشا ئېيتىپ ئۇسسۇل ئويناڭ. ئەگەر بىر سائەت ئۇدا مەشىق قىلىشتىن زېرىكىپ كەتسىڭىز، مەشىقنى كىچىك 10-15 مىنۇتلۇق بۆلەكلەرگە بۆلۈپ، كۈنىگە بىر قانچە قېتىم مەشىق قىلىڭ.

4. ئىلگىرىلەشنى خاتىرىلەڭ

ئۆزىڭىزنى قىزغىن تۇتۇش ئۈچۈن، نېمە يەيدىغانلىقىڭىزنى ۋە نېمە چېنىقىدىغانلىقىڭىزنى يېزىڭ. بۇنىڭغا ياردەم بېرەلەيدىغان ئېسىل ئەقلىي تېلېفون ئەپلىرىمۇ بار. بەزى ئەپلەر ھەتتا ئۇنى ئويۇنغا ئايلاندۇرۇپ، دوستلىرىڭىز بىلەن مۇسابىقىلىشەلەيسىز.

ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر ئېغىرلىقىڭىزغا قارىتا جىددىي مەسىلە ياكى ئەندىشىڭىز بولسا، دورىڭىزنى توختىتىش ياكى ئۆزىڭىز ئالماشتۇرۇشتىن بۇرۇن، بۇ ھەقتە داۋالىغۇچى دوختۇرىڭىز بىلەن مۇزاكىرە قىلىڭ. ئۇ سىزگە ئەڭ مۇۋاپىق ھەل قىلىش چارىسىنى بېرىدۇ.