بۈگۈنكى كۈندە، ھەممىمىز ئالدىراش، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ئىشخانا ئىشلىرى، ئۆي ئىشلىرى ۋە بالىلارنىڭ ئىشلىرى بىلەن، بەزىدە ئۆزىمىزنى ئويلاشقا ۋاقىتمۇ يوق. بۇ ئالدىراش تۇرمۇشتا، بەدىنىمىز ۋە ئەقلىمىزگە تەسىر قىلىدىغان نۇرغۇن كېسەللىكلەرمۇ بار. يۇقىرى قان بېسىمى ، چۈشكۈنلۈك ۋە ئاستما قاتارلىق كېسەللىكلەر بۈگۈنكى كۈندە نۇرغۇن كىشىلەر ئارىسىدا كۆپ ئۇچرايدىغان ھالغا ئايلاندى. شۇڭا، بۇنىڭ ئۈچۈن نۇرغۇن دورا ئىچىشمۇ تۇرمۇشنىڭ بىر قىسمىغا ئايلاندى. ئەمما، تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر بىزگە بۇ دورىلارنى ئىشلىتىشنى ئازايتىپ، تەبىئەتتىن ياردەم ئالساق بولىدۇ، دېسە، ئىشىنەمسىز؟
بۇ يېڭى بايقاش نېمە؟
يېقىندا فىنلاندىيەدە ئېلىپ بېرىلغان بىر چوڭ تەتقىقاتتا قىزىقارلىق بىر نەرسە بايقالغان. يەنى، دائىم باغچا ۋە باغچىلار قاتارلىق يېشىل رايونلاردا ۋاقىت ئۆتكۈزىدىغان شەھەر ئاھالىلىرىنىڭ، چۈشكۈنلۈك، يۇقىرى قان بېسىمى ۋە ئاستما قاتارلىق كېسەللىكلەر ئۈچۈن دورا ئىشلەتمەيدىغانلارغا قارىغاندا دورا ئىشلىتىش ئېھتىياجى ئاز بولىدۇ.
بۇ تەتقىقات فىنلاندىيەنىڭ ئۈچ چوڭ شەھىرىدە ياشايدىغان 7000 دىن ئارتۇق ئادەمنى ئۆز ئىچىگە ئالغان. ئۇلاردىن ئۆيلىرىنىڭ يېنىدىكى ئورمان، باغچا، باغ ۋە ئوتلاق قاتارلىق «يېشىل بوشلۇقلار» ۋە دېڭىز، كۆل ۋە دەريا قاتارلىق «كۆك بوشلۇقلار» دا قانچىلىك ۋاقىت ئۆتكۈزىدىغانلىقى سورالغان. ئۇلاردىن يەنە دېرىزىدىن سىرتقا قارىغاندا يېشىل مۇھىت ياكى سۇ مەنبەسىنى كۆرەلەمدىغان-كۆرەلمەيدىغانلىقى سورالغان.
ئاندىن، ئۇلار يەنە بۇ كىشىلەرنىڭ چۈشكۈنلۈك، ئەنسىزلىك، ئۇيقۇسىزلىق، يۇقىرى قان بېسىمى ۋە ئاستما قاتارلىق كېسەللىكلەرگە قارشى دورا ئىچىۋاتقان-ئىچىۋاتقان-ئىچىۋاتقان ئەمەسلىكىنى تەكشۈردى.
نەتىجىلەر ھەقىقەتەن ئاجايىپ!
بۇ تەتقىقاتنىڭ نەتىجىسى ھەقىقەتەن مۇھىم. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ھەپتىدە ئۈچ ياكى تۆت قېتىم يېشىل بوشلۇقتا ماڭىدىغان كىشىلەرنىڭ بۇ كېسەللىكلەرگە دورىغا ئېھتىياجلىق بولۇش ئېھتىماللىقى دورىغا ئېھتىياجلىق بولمىغانلارغا قارىغاندا ئۈچتىن بىر قىسىم تۆۋەن.
بۇنىڭ قانچىلىك چوڭ ئىكەنلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ! بۇ سانلىق مەلۇماتلارغا قاراپ بېقىڭ.
| ئەھۋال | دورا ئىشلىتىش ئېھتىماللىقىنىڭ تۆۋەنلىشى |
|---|---|
| روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى | تۆۋەنلەش ئېھتىماللىقى %33 |
| يۇقىرى قان بېسىمى | تۆۋەنلەش ئېھتىماللىقى %36 |
| ئاستما | تۆۋەنلەش ئېھتىماللىقى %26 |
بۇ تەتقىقاتنىڭ يەنە بىر مۇھىم نەتىجىسى شۇكى، بۇ پايدىغا كىرىم سەۋىيىڭىز ياكى ئىجتىمائىي ئورنىڭىز تەسىر كۆرسەتمەيدۇ. بۇ دېگەنلىك ، بۇ ئاددىي ئىشتىن ھەر قانداق ئادەم پايدىلىنىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بىر نەرسە بار. بۇ تەتقىقاتتا سېمىز ياكى ئېغىر سېمىزلىك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ تەبىئەتتىن ئالغان بۇ پايدىسى ئازراق ئازىيىشى مۇمكىنلىكى كۆرسىتىلدى. شۇڭا، تەبىئەت بىلەن بىللە ۋاقىت ئۆتكۈزۈش بىلەن بىرگە، بەدەن ئېغىرلىقىمىزنى كونترول قىلىشمۇ ناھايىتى مۇھىم.
نېمىشقا بۇنداق بولۇۋاتىدۇ؟ تەبىئەت بىزگە قانداق ياردەم بېرىدۇ؟
ھازىر سىز «باغچىدا مېڭىش قانداق قىلىپ بېسىمنى ئازايتىدۇ؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار.
بېسىمنىڭ تۆۋەنلىشى
دەرەخلەرنىڭ يېشىللىقى، قۇشلارنىڭ سايرىشى ۋە تازا ھاۋا قاتارلىق نەرسىلەر بىزنىڭ ئەقلىمىزگە ئاجايىپ تىنچلىق بېغىشلايدۇ. بۇ مۇھىت بەدىنىمىزدىكى «(كورتيزول)» قاتارلىق بېسىم گورمونلىرىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەقلىمىز بوش بولغاندا، قان بېسىمىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
فىزىكىلىق ھەرىكەتنىڭ ئېشىشى
باغچىدا سەيلە قىلغاندا، ئۆزىڭىزمۇ سەزمىگەن ھالدا چېنىقىپ كېتىۋاتىسىز. بۇنداق پىيادە مېڭىش بەدەندىكى قان ئايلىنىشنى ياخشىلايدۇ ۋە يۈرەكنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ. بۇ قان بېسىمى ۋە روھىي ساغلاملىق ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق.
ياخشىراق ھاۋا
بولۇپمۇ ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن، شەھەردىكى چاڭ-توزانلىق، تۈتۈنلۈك ھاۋا ياخشى ئەمەس. دەرەخلەرگە تولغان جايلارنىڭ ھاۋاسى نىسبەتەن تازا بولغاچقا، ئاستما كېسىلىنى ئېغىرلاشتۇرىدىغان ئامىللاردىن يىراق تۇرالايسىز.
ئەڭ مۇھىمى، بۇنى دوختۇر بەلگىلىگەن دورىلارنى ئىچىشنى توختىتىشنىڭ سەۋەبى قىلىپ قويماڭ. بۇ، دورىلاردىن باشقا، تۇرمۇش ئادىتىڭىزگە قوشالايدىغان ناھايىتى قىممەتلىك، ئاددىي نەرسە.
ئۇنداقتا بىز نېمە قىلىشىمىز كېرەك؟
بۇنى قىلىشقا ئانچە كۆپ پۇل كەتمەيدۇ. سىز پەقەت ناھايىتى ئاددىي بىر ئىش قىلسىڭىزلا بولىدۇ.
1. ئۆيىڭىزگە يېقىن بىر باغچا، ئويۇن مەيدانى ياكى دەرەخلىك كوچا تېپىڭ. ئەگەر ئۇنداق جاي بولمىسا، ئۆزىڭىزنىڭ ھويلىڭىزدا ۋاقىت ئۆتكۈزۈڭ.
2.بۇنداق جايدا ھەپتىدە كەم دېگەندە 3 ياكى 4 كۈن 20-30 مىنۇت ۋاقىت ئۆتكۈزۈشنى نىشان قىلىڭ. دوستىڭىز ياكى ئائىلە ئەزالىرىڭىز بىلەن بىللە سەيلە قىلىش تېخىمۇ ياخشى.
3. ئۆزىڭىزنى بەك كۆپ چارچىتىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. مۇھىتتىن ھۇزۇرلىنىپ، تىنچ مېڭىڭ. چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ. تېلېفونىڭىزنى بىر مەزگىل چەتكە قويۇپ، ئەتراپىڭىزدىكى نەرسىلەرگە قاراپ بېقىڭ.
4. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىزدىكى بۇ ئۆزگىرىشلەرنى دوختۇرىڭىزغا ئېيتىش ناھايىتى مۇھىم. ئۇ سىزگە تېخىمۇ ياخشى مەسلىھەت بېرەلەيدۇ.
بۇ سىزنىڭ بەدىنىڭىز ۋە ئەقلىڭىزگە قىلىنغان زور مەبلەغ سېلىش. پەقەت دورىلار بىلەن كېسىلىڭىزنى داۋالىماقچى بولۇشنىڭ ئورنىغا، ئاددىي، تەبىئىي ئۇسۇللارنى تۇرمۇشىمىزغا سىڭدۈرۈشنىڭ پايدىسى تېخىمۇ قىممەتلىك.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- باغچا ۋە باغچا قاتارلىق يېشىل بوشلۇقلاردا ۋاقىت ئۆتكۈزۈش يۇقىرى قان بېسىمى، ئاستما ۋە چۈشكۈنلۈكنىڭ دورىغا بولغان ئېھتىياجىنى ئازايتالايدۇ.
- بۇنداق جايدا ھەپتىدە كەم دېگەندە ئۈچ ياكى تۆت قېتىم پىيادە مېڭىش ياكى ۋاقىت ئۆتكۈزۈش ئارقىلىق ياخشى نەتىجىلەرگە ئېرىشەلەيسىز.
- بۇ ھەرگىز سىز ئېلىۋاتقان داۋالىنىش ياكى دوختۇرىڭىز بەلگىلىگەن دورىلارنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ. بۇ سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزنى ياخشىلاشتىن باشقا قىلالايدىغان ئىشىڭىز.
- بۇ ئاددىي ئادەت بولۇپ، ھېچقانداق چىقىم تەلەپ قىلمايدۇ، ھەممە ئادەم ئاسانلا قىلالايدۇ، شۇنداقلا بەدەن ۋە روھىي جەھەتتىن ئىنتايىن پايدىلىق.
- داۋالاش پىلانىڭىز ياكى تۇرمۇش ئادىتىڭىزگە ئۆزگەرتىش كىرگۈزۈشتىن بۇرۇن، ھەمىشە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ