سىزمۇ تەبىئىي تۇغۇتقا قىزىقامسىز؟ كېلىڭ، بۇ ھەقتە ئۆگىنىۋالايلى!

ئانا بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن، سىز بالىڭىزنى تۇغقان كۈنىڭىز ھەققىدە گۈزەل ئارزۇ-ئارمانلارنى كۆرۈشىڭىز مۇمكىن. بەلكىم سىز زامانىۋى دوختۇرخانىدا، بارلىق داۋالاش ئەسلىھەلىرى بىلەن راھەت، ئاغرىقسىز تۇغۇتنى تەسەۋۋۇر قىلىشىڭىز مۇمكىن. ياكى بەلكىم سىز باشقىچە بىر مەنزىرىنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن. يەنى، ھېچقانداق دورا ياكى ئوكۇلسىز، يېقىنلىرىڭىزنىڭ قورشىدا پۈتۈنلەي تەبىئىي تۇغۇت.

ئەمەلىيەتتە، ئەگەر داۋالىنىش جەھەتتىكى قىيىنچىلىقلار بولمىسا، بالىڭىزنى قانداق دۇنياغا كەلتۈرۈشنى ئۆزىڭىز قارار قىلىش ھوقۇقىغا ئىگە. قانداقلا بولمىسۇن، تويغا تەييارلىق قىلىشقا ئوخشاش، تەبىئىي تۇغۇت نۇرغۇن تەييارلىق، تەتقىقات ۋە پىلانلاشنى تەلەپ قىلىدۇ. بۇمۇ تۇغۇت ئاغرىقى باشلىنىشتىن خېلى بۇرۇنلا بولىدۇ.

تەبىئىي تۇغۇت دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تەبىئىي تۇغۇت دېگەنلىك، ھېچقانداق داۋالاش ئارىلىشىشىسىز تەبىئىي تۇغۇت جەريانىنىڭ يۈز بېرىشىگە يول قويۇشتۇر. بۇ ئەھۋالدا، سىزگە ئاغرىقنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ھېچقانداق دورا بېرىلمەيدۇ.

نورمال تۇغۇت جەريانىدا، تۇغۇت جەريانىدىكى ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان ئېپىدۇرال قاتارلىق نەرسىلەر تەبىئىي تۇغۇت جەريانىدا ئىشلىتىلمەيدۇ. شۇنداقلا، بەزىدە قىن بىلەن ئانۇس ئارىسىدىكى بوشلۇق كېسىلىپ، بوۋاقنىڭ چىقىشى ئۈچۈن چوڭراق بوشلۇق يارىتىلىدۇ، بۇ ئېپىزىئوتومىيە دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ئۇسۇلدا ھەتتا بۇنداق داۋالاش ئۇسۇللىرىمۇ ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشىدۇ.

نۇرغۇن دوختۇرلار تەبىئىي تۇغۇت ئۇسۇلىنى ماختىدى، چۈنكى ئۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ تۇغۇتقا بولغان كېرەكسىز قورقۇش ۋە ئەندىشىسىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئۇسۇل ھەممە ئادەمگە ماس كەلمەيدۇ . بولۇپمۇ ھامىلىدارلىق خەۋپى يۇقىرى بولسا، بۇ ئۇسۇل ماس كەلمەسلىكى مۇمكىن.

«ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە سىزنى كۆرگەن دوختۇر بىلەن بولغان مۇناسىۋەت بۇ يەردە ناھايىتى مۇھىم. چۈنكى تەبىئىي تۇغۇتقا كىمنىڭ ماس كېلىدىغانلىقى، كىمنىڭ ماس كەلمەيدىغانلىقى توغرىسىدىكى قارار ھامىلىدارلىق كلىنىكىسىدا چىقىرىلىدۇ» دەپ قارايدۇ مۇتەخەسسىس. شۇڭا، بۇ مەسىلىنى ئىشىنىدىغان دوختۇر بىلەن ئەستايىدىل مۇزاكىرە قىلىپ، قارار چىقىرىش ئەڭ ياخشىسى.

تەبىئىي تۇغۇتقا قانداق تەييارلىق قىلىش كېرەك؟

ئەگەر سىز بۇ يولنى تاللىسىڭىز، ئۆزىڭىزنى روھىي ۋە جىسمانىي جەھەتتىن تەييارلاش ناھايىتى مۇھىم.

روھىي تەييارلىق

تەبىئىي تۇغۇت ئاغرىقلىق بىر تەجرىبە بولۇشى مۇمكىن، شۇڭا ئاغرىقنى قانداق باشقۇرۇشنى ئالدىن بىلىۋېلىڭ.

• نەپەس ئېلىش مەشىقى: چوڭقۇر نەپەس ئېلىش ۋە نەپەس ئېلىشنى كونترول قىلىشنى ئۆگىنىش ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
• ئارام ئېلىش تېخنىكىلىرى: مېدىتاتسىيە قىلىش ۋە مۇزىكا ئاڭلاش قاتارلىق ئىشلارنى قىلىش ئارقىلىق ئەقلىڭىزنى تىنچلاندۇرالايسىز.
• دىققەت قىلىڭ: تۇغۇتنىڭ ھەر بىر باسقۇچىنى ياخشى ئۆگىنىۋېلىڭ. بۇ نامەلۇم نەرسىلەردىن قورقۇشنى يېڭىشقا زور ياردەم بېرىدۇ.

فىزىكىلىق تەييارلىق

بۇ قىيىنچىلىققا بەدىنىڭىزنى تەييارلىشىڭىز كېرەك.

• چېنىقىش: ھامىلىدار ئاياللارغا ماس كېلىدىغان ئاددىي چېنىقىشلار بىلەن شۇغۇللىنىڭ. پىيادە مېڭىش ۋە يوگا قاتارلىق چېنىقىشلار ناھايىتى ماس كېلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ھەر قانداق چېنىقىشنى باشلاشتىن بۇرۇن چوقۇم دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك.
• ئوزۇقلۇق: تەڭپۇڭ، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىڭ. كۆپ سۇ ئىچىڭ.
• دەم ئېلىش : يېتەرلىك ئۇيقۇ ۋە ئارام ئېلىش جىسمانىي كۈچ ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

تۇغۇتقا ياردەملىشىش ئۈچۈن كىمنى تاللايسىز؟

تەبىئىي تۇغۇت جەريانىدا سىزنى قوللايدىغان ۋە ئىلھاملاندۇرىدىغان ياخشى بىر كوماندىغا ئىگە بولۇش ناھايىتى مۇھىم. بۇنى كەركىدان مۇسابىقىسىگە ئوخشاش تەسەۋۋۇر قىلىڭ، سىزگە ياردەم بېرىدىغان ياخشى بىر كوماندا كېرەك. بۇ كوماندىنىڭ بىر ئەزاسى بولالايدىغان كىشىلەر تۆۋەندىكىچە.

مەسىلەن، جىددىي ئەھۋاللاردا، بوۋاقنىڭ يۈرەك سوقۇشى تۆۋەنلىسە ياكى باشقا بىر خىل قىيىنچىلىق كۆرۈلسە، دوختۇرلار دەرھال ئارىلىشىپ، زۆرۈر بولغان ئىشلارنى قىلىدۇ. بۇنىڭ ئىچىدە كېسار كېسىش ئوپېراتسىيەسىمۇ بار. بۇنداق ئەھۋالدا، ئىلگىرى تۈزۈلگەن پىلانلارنى ئۆزگەرتىشكە توغرا كېلىشى مۇمكىنلىكىنى چۈشىنىشىڭىز كېرەك.