كۈن بويى ئىشلەش، تېلېفون، كومپيۇتېر بىلەن ئۆيگە قايتىش... بۇ ئالدىراش تۇرمۇشتا سىزمۇ چارچاپ، بېسىمغا ئۇچراۋاتامسىز؟ بەزىدە، بىر مەزگىل سىرتقا چىقىپ دەرەخ ياكى يوپۇرماققا قارىسىڭىز، ئۆزىڭىزنى ناھايىتى ياخشى ھېس قىلىسىز، شۇنداقمۇ؟ بۈگۈن بىز ئوخشاش يېنىكلىتىشنى داۋالاش ئۇسۇلى سۈپىتىدە ئىشلىتىدىغان ۋە ھازىر دۇنيادا ناھايىتى ئالقىشقا ئېرىشكەن بىر ئۇسۇل ھەققىدە سۆزلەيمىز. بۇ تەبىئەت داۋالاش ئۇسۇلى ياكى ئېكولوگىيىلىك داۋالاش دەپ ئاتىلىدۇ.
تەبىئەت تېراپىيەسى دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ تەبىئىي مۇھىتنى روھىي ساغلاملىقىمىزنى ياخشىلاش ۋە ئەقلىمىزنى داۋالاش مەقسىتى بىلەن بىرلەشتۈرىدىغان بىر خىل داۋالاش ئۇسۇلى. بەزى كىشىلەر بۇنى يېشىل داۋالاش دەپمۇ ئاتايدۇ. بۇ پەقەت باغچىغا بېرىپ ئولتۇرۇشتىنلا ئىبارەت ئەمەس. بۇ ئۇسۇلنىڭ ئادەتتە ئۈچ ئاساسلىق ئېلېمېنتى بار.
- تەربىيەلەنگەن، قوللىغۇچى كەسپىي خادىم: بۇ دوختۇر داۋالاش مۇتەخەسسىسى بولۇشى مۇمكىن. ئۇ سىزگە يېتەكچىلىك قىلىدۇ.
- يېشىل، تەبىئىي مۇھىت: بۇ يەرنىڭ چوڭ ئورمان بولۇشى شەرت ئەمەس. ئۇ ئاممىۋى باغچا، ئارقا ھويلى ياكى ھەتتا دېڭىز ساھىلى بولۇشى مۇمكىن.
- تەبىئەتنى قەدىرلەش ۋە تەكشۈرۈش: بۇ يەردە پەقەت مەۋجۇت بولۇشنىڭ ئورنىغا، مۇھىت بىلەن ئالاقە قۇرۇش يۈز بېرىدۇ.
دەرەخنىڭ ئاستىدا ئولتۇرۇپ، قۇشلارنىڭ سايراش ئاۋازىنى ئاڭلاپ، ئۆينىڭ ئىچىدە تۇرۇپ سۆزلەشنىڭ ئورنىغا، ئۆزىڭىزدىكى بىرەر مەسىلىنى ئويلاپ، ئۆزىڭىزنىڭ قانداق يېنىكلىك ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بۇ داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ ئەڭ مۇھىم نۇقتىسى.
تەبىئەت داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ قايسىلىرى بار؟
تەبىئەت داۋالاش ئۇسۇلى بىرلا ئۇسۇلدا ئېلىپ بېرىلىدىغان ئىش ئەمەس. قىزىقىشىڭىز، ئېھتىياجىڭىز ۋە جىسمانىي ئىقتىدارىڭىزغا ئاساسەن قىلالايدىغان نۇرغۇن خىل پائالىيەتلەر بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ بەزىلىرىگە نەزەر سېلىپ باقايلى.
| داۋالاش ئۇسۇلى | ئۇنىڭ ئىچىدە نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟ |
|---|---|
| تەۋەككۈلچىلىك تېراپىيەسى | يالغۇز ياكى گۇرۇپپا بىلەن تەبىئەتنى ئېكىسپېدىتسىيە قىلىدىغان پائالىيەتلەر. مەسىلەن، تاغقا چىقىش، سالغا چىقىش قاتارلىقلار. |
| ھايۋاناتلار ياردەملىك داۋالاش | ھايۋانلار، بولۇپمۇ ئىتلار ۋە ئاتلار بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈش، داۋالاش جەھەتتىكى مۇناسىۋەتنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. |
| سەنئەت ۋە قول ھۈنەرۋەنچىلىك | تەبىئىي مۇھىتتا ئولتۇرۇپ ئىجادىي پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىش. مەسىلەن، باغچىدا رەسىم سىزىش، لاي، ياغاچ قاتارلىقلار بىلەن ئىجادىيەت قىلىش. |
| يېشىل مەشىق | يېشىل مۇھىتتا بەدەن چېنىقتۇرۇش. مەسىلەن، باغچىدا پىيادە مېڭىش، يۈگۈرۈش ياكى ۋېلىسپىت مىنىش. |
| داۋالاش باغۋەنچىلىكى | باغۋەنچىلىك. كىچىك بوشلۇقتىمۇ گۈل ۋە كۆكتات ئۆستۈرۈش زور خاتىرجەملىك ئېلىپ كېلىدۇ. |
| ياۋايى تەبىئەت داۋالاش | بىر گۇرۇپپا بىلەن ياۋايى تەبىئەت مۇھىتىدا ۋاقىت ئۆتكۈزۈش. بۇنىڭ ئىچىگە تاغقا چىقىش ۋە لاگېر قۇرۇش قاتارلىق پائالىيەتلەر كىرىدۇ. |
تەبىئەت تېراپىيەسىنىڭ قانداق پايدىلىرى بار؟
تەبىئىي مۇھىتتا ۋاقىت ئۆتكۈزۈشنىڭ روھىي ساغلاملىقىمىزغا قانچىلىك پايدىلىق ئىكەنلىكىنى بايقاش ئۈچۈن بارغانسېرى كۆپ تەتقىقاتلار ئېلىپ بېرىلماقتا.
ئۇنىڭ ئاساسلىق پايدىلىرىنىڭ بىرى شۇكى، ئۇ ئەنسىرەش ۋە چۈشكۈنلۈك قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئالامەتلىرىنى ئازايتىش ۋە بېسىمنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. تەبىئەتتە بولۇش چۈشكۈنلۈك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ۋە دىققەت كەمچىللىكى ۋە يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلارنىڭ ئېنىق ئويلىشىغا ياردەم بېرىدىغانلىقى بايقالغان.
بەزىدە، داۋالاش دوختۇرى ئۆزى بىلەن پاراڭلىشىشنى خالىمايدىغان بىر كىشىنى ئۆيگە ئېلىپ چىقىپ سىرتقا ئېلىپ چىققاندا، ئۇلار ئويلىغىنىدىنمۇ راھەت ھېس قىلىدۇ. ھەتتا ئۇلارنىڭ ئاۋازىمۇ ئۆزگىرىپ تۇرىدۇ. ئۇلار سىرتتا دەرەخنىڭ ئاستىدا ئولتۇرۇپ پاراڭلاشقاندا، ئۇلارنىڭ ئېڭىدىكى يۈك يېنىكلەيدۇ. بۇ مۇھىتنىڭ بىزنىڭ ئېڭىمىزغا قانچىلىك تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
تەبىئەت داۋالاش ئۇسۇلى بۇ خىلدىكى نۇرغۇن كېسەللىكلەرگە پايدىلىق.تەتقىقاتلار نەتىجىسىنىڭ تۆۋەندىكىدەك ئىكەنلىكىنى كۆرسەتتى:
- دىققەت كەمچىللىكى يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى (ADHD)
- ئەقلىي ئىقتىدارسىزلىق كېسىلى
- فىزىكىلىق ئاغرىقنى ئازايتىش
- بېسىمنى ئازايتىش
- ھەر خىل كېسەللىكلەردىن ساقىيىشنى تېزلىتىش
- كەيپىياتنى ئۆزگەرتىش
- سېمىزلىك
- يارىلىنىشتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى (PTSD)
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ بىزنى ئوراپ تۇرغان مۇھىتنى چۈشىنىش، ئۆزىمىزنى شۇ مۇھىت بىلەن باغلاش ۋە ئۆزىمىزنىڭ ئەقلىمىزنى چۈشىنىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
بۇ داۋالاش ئۇسۇلى ھەممەيلەنگە ماس كېلەمدۇ؟
ھەئە! بۇ ئەڭ ياخشى يېرى. تەبىئەت داۋالاش ئۇسۇلىدىن پايدىلىنىش ئۈچۈن روھىي كېسەللىك دىئاگنوزى قويۇشىڭىز شەرت ئەمەس. ھەر قانداق ئادەم بۇنىڭدىن پايدىلىنىشى مۇمكىن. بىز ھەممىمىز تەبىئەتنىڭ بىر قىسمى، شۇڭا تەبىئەت بىلەن ئالاقە قىلىش ھەممەيلەن ئۈچۈن پايدىلىق.
بۇنى شەھەردە ياكى كەنتتە ياشاشىڭىزدىن قەتئىينەزەر قىلالايسىز. شەھەردىكى ئاممىۋى باغچىدا، دېڭىز ساھىلىدا ياكى ھويلىڭىزدىكى كىچىك دەرەخنىڭ ئاستىدا بۇنىڭ پايدىسىدىن بەھرىمەن بولالايسىز.
شۇنداقلا، پائالىيەتلەرنى ئۆزىڭىزگە ماسلاشتۇرۇپ تەڭشىگىلى بولىدۇ. مەسىلەن، بىر داۋالاش خادىمى بىر ياش بىلەن ئىشلەۋاتقاندا، ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ ئاچچىقىنى كونترول قىلىش ئۈچۈن، ئېشەك ھەيدەش قاتارلىق يالغۇز پائالىيەتنى ئىشلىتىشى مۇمكىن. ئەمما بىر جۈپ ئەر-خوتۇن بىلەن ئىشلەۋاتقاندا، ئۇلار بىرلىكتە قىلالايدىغان ئىشلارنى، مەسىلەن باغۋەنچىلىكنى ئىشلىتىشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، داۋالاشنى ھەر بىر كىشىنىڭ ئېھتىياجىغا ماسلاشتۇرۇپ تەڭشىگىلى بولىدۇ.
مۇھىمى شۇكى، تەبىئەت داۋالاش باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ ئورنىغا ئىشلىتىلىشى كېرەك ئەمەس. ئەگەر سىز دورا ئىچىۋاتقان ياكى باشقا مەسلىھەت بېرىش مۇلازىمەتلىرىگە بارىۋاتقان بولسىڭىز، بۇ ئۇسۇللار بىلەن بىللە ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. ئۇ قوشۇمچە ياردەم رولىنى ئوينايدۇ.
ئەگەر بۇ خىل ئۇسۇل سىزگە ياردەم بېرىدۇ دەپ ئويلىسىڭىز، دوختۇرىڭىز ياكى روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى بىلەن سۆزلىشىڭ. ئۇلار سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان ئۇسۇلنى تاللاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- تەبىئەت داۋالاش ئۇسۇلى (ئېكوتېراپىيە) تەبىئىي مۇھىتتىن پايدىلىنىپ روھىي ساغلاملىقىمىز ۋە پاراۋانلىقىمىزنى ياخشىلايدىغان بىر خىل داۋالاش ئۇسۇلى.
- بۇ، روھىي بېسىم، ئەنسىزلىك ۋە چۈشكۈنلۈك قاتارلىق نۇرغۇن روھىي مەسىلىلەردىن قۇتۇلۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
- باغۋەنچىلىكتىن تارتىپ پىيادە مېڭىشقىچە، باغچىدا سەيلە قىلىشقىچە، سىزگە ماس كېلىدىغان نۇرغۇن ئۇسۇللار بار.
- بۇنى قىلىش ئۈچۈن روھىي كېسەللىك دەپ دىئاگنوز قويۇلغان بولۇشى شەرت ئەمەس. ئالدىراش تۇرمۇشتىن زېرىككەن ھەر قانداق ئادەم بۇنىڭدىن پايدىلىنىشى مۇمكىن.
- بۇنى باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن بىرلىكتە قىلىشقا بولىدۇ. بۇ ئىشلار توغرىسىدا ھەمىشە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ ۋە مەسلىھەت ئېلىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ