كېلىڭ، پالەچلىك كېسىلى ھەققىدە كۆپرەك ئۆگىنىۋالايلى، قانداق؟

ئەگەر سىز تۇيۇقسىز قول ياكى پۇتىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرەلمىسىڭىز ياكى بەدىنىڭىزنىڭ بىر قىسمى ئاستا-ئاستا ھاياتىنى يوقىتىۋاتقاندەك ھېس قىلسىڭىز، قانداق بولىدىغانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بۇنى تەسەۋۋۇر قىلىش ھەقىقەتەن قىيىن بىر تەجرىبە، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بۇ مۇسكۇللىرىمىزنى خالىغانچە ھەرىكەتلەندۈرەلمەسلىك ھالىتى بولۇپ، بىز بۇنى تېببىي پەندە « پالەچ » دەپ ئاتايمىز. بۇ نېرۋا سىستېمىمىزدىكى بىرەر مەسىلە سەۋەبىدىن يۈز بېرىدۇ. چۈنكى، نېرۋىلار مۇسكۇللىرىمىزنىڭ ھەرىكەتلىنىشى كېرەكلىكىنىڭ سىگنالىنى بېرىدۇ. شۇڭا، پالەچ بولغاندا، بەدىنىڭىزنىڭ بەزى قىسىملىرىنى ھەرىكەتلەندۈرەلمەيسىز. بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى، بولامدۇ؟

پالەچ دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، پالەچلىك دېگەنلىك بەدىنىڭىزدىكى مۇسكۇللارنى ئۆز ئىختىيارىڭىز بىلەن، يەنى ئۆز ئىختىيارىڭىز بىلەن كونترول قىلالماسلىقتۇر. بۇ بىزنىڭ نېرۋا سىستېمىمىزدىن كېلىپ چىقىدۇ. بۇنى مېڭىمىزدىن مۇسكۇللىرىمىزغا ئۇچۇر يەتكۈزىدىغان سىمغا ئوخشاش تەسەۋۋۇر قىلىڭ. ئەگەر بۇ سىمنىڭ بىرەر يېرىدە مەسىلە كۆرۈلسە، ئۇچۇر توغرا ئۆتمەيدۇ. بۇ چاغدا مۇسكۇللار ئىشلەشتىن توختايدۇ، بۇ پالەچلىك دېگەنلىكتۇر. بۇ پالەچلىك بەدەننىڭ ھەر قانداق قىسمىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، بۇنى قىلىشنىڭ ئىككى ئاساسلىق ئۇسۇلى بار:

• قىسمەن پالەچلىك / پارېز: بۇ ۋاقىتتا بەزى مۇسكۇللارنى كونترول قىلغىلى بولىدۇ، ئەمما باشقىلىرىنى كونترول قىلىش تەس. ئۇ پۈتۈنلەي پالەچ ئەمەس، ئەمما ئاجىزلىق ھېس قىلىدۇ.
• تولۇق پالەچلىك: بۇ خىل ئەھۋالدا، سىز بۇ رايوندىكى ھېچقانداق مۇسكۇلنى كونترول قىلالمايسىز.

شۇنداقلا، نېرۋا سىستېمىسىنىڭ قەيەردە زەخمىلەنگەنلىكىگە ئاساسەن، پالەچلىكنى ئىككى تۈرگە ئايرىشقا بولىدۇ:

• «بوش پالەچلىك»: بۇنىڭدا، مۇسكۇللىرىڭىز جانسىز رەختكە ئوخشاش ئاجىز ۋە بوشىشىپ قالىدۇ.
• سپاستىك پارالىچ: بۇ مۇسكۇللار قېتىپ، دائىم تارتىشىپ كېتىدىغان ۋاقىت (سپاستىك). ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، مۇسكۇللار خالىغانچە قىسقىراپ، تارتىشىپ قالىدۇ.

پالەچلىك كېسىلى قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

پەقەت ئامېرىكىدا تەخمىنەن 5 مىليون 400 مىڭ ئادەمنىڭ، يەنى ھەر ئەللىك ئادەمنىڭ بىرىنىڭ قانداقتۇر بىر خىل پالەچلىك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىنى بىلەمسىز؟ بۇنىڭدا بەزى ياخشى خەۋەرلەر بار. بەزى كىشىلەر بۇ پالەچلىك كېسىلىگە ۋاقىتلىق گىرىپتار بولىدۇ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئۇلار ئاستا-ئاستا ياكى پۈتۈنلەي ساقىيىدۇ. مەسىلەن، «بېل پالەچلىكى» دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل كېسەللىكتە، يۈز مۇسكۇللىرى ۋاقىتلىق پالەچ بولۇپ قالىدۇ، ئەمما ئۇلار كۆپىنچە ساقىيىدۇ. «پالەچلىك كېسىلى» پالەچلىك ۋە تىترەشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بىر خىل كېسەللىك. قانداقلا بولمىسۇن، « مەڭگۈلۈك پالەچلىك كېسىلى» دېگەنلىك مۇسكۇللىرىڭىزنى قايتا كونترول قىلالمايدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ. يەنى، بۇ كېسەللىكنى ئۆزگەرتەلمەيسىز.

پالەچنىڭ قانداق تۈرلىرى بار؟

بىز بۇنى پالەچلىك تەسىرگە ئۇچرىغان رايونغا ئاساسەن تۈرگە ئايرىيمىز.

• يەرلىك پالەچلىك :بۇ بەدەننىڭ كىچىك بىر قىسمىغا تەسىر قىلىدۇ. بۇ كېسەللىك كۆپىنچە يۈز، قول، پۇت ياكى ئاۋاز پەردىلىرىدە كۆرۈلىدۇ.

• ئومۇمىي پالەچلىك: بۇ بەدەننىڭ كەڭ دائىرىسىگە تەسىر قىلىدۇ. بۇ يەنە تەسىر دائىرىسىگە قاراپ تۆۋەندىكىدەك ئايرىلىدۇ:
• «ئىككى تەرەپلىك ئاغرىش»: بۇ بەدەننىڭ ئوخشاش بىر قىسمىنىڭ ئىككى تەرىپىنىڭ پالەچ بولۇپ قېلىشىنى كۆرسىتىدۇ. مەسىلەن، ئىككى قول، ئىككى پۇت ياكى يۈزنىڭ ئىككى تەرىپى پالەچ بولۇپ قالىدۇ.
• «يېمىپلېگىيە»: بۇ بەدەننىڭ بىر تەرىپى پۈتۈنلەي پالەچ بولغاندا كۆرۈلىدۇ. يەنى قول ۋە پۇتنىڭ ھەر ئىككىسى بىر تەرەپتە. پەرەز قىلىپ بېقىڭ، بىرەيلەن «مېڭە قان تومۇر كېسىلى»گە گىرىپتار بولۇپ، ئوڭ تەرىپى پالەچ بولغاندا، ئەھۋال مۇشۇنداق بولىدۇ.
• «مونوپلېگىيە»: بۇنىڭدا پەقەت بىر قول ياكى بىر پۇت پالەچ بولىدۇ.
• «پاراپلېگىيە»: بۇ ئىككى پۇتنىڭ پالەچلىنىشىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بەزىدە قورساقنىڭ ئاستى قىسمىغىمۇ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
• تۆت پۇت-قولنىڭ ۋە كۆپىنچە بەدەننىڭ يوقىلىشىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. تۆت پۇت- قولنىڭ يوقىلىشىغا گىرىپتار بولغانلار بوينىنىڭ ئاستىدىكى بارلىق ھەرىكەتلەرنى يوقىتىپ قويۇشى مۇمكىن.

پالەچنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

ئەگەر سىزدە پالەچلىك بولسا، ئەڭ مۇھىمى، سىز بەدىنىڭىزنىڭ تەسىرگە ئۇچرىغان قىسمىنى، بىر قىسمىنى ياكى ھەممىسىنى ھەرىكەتلەندۈرەلمەيسىز. بەزىدە، يارىلىنىش رايونىغا ئاساسەن، بۇ رايوننىڭ سېزىمچانلىقىنى يوقىتىشمۇ مۇمكىن . بەزى كىشىلەر تۇغما پالەچلىك بىلەن تۇغۇلىدۇ، مەسىلەن، مېڭە پالەچلىكى قاتارلىق كېسەللىكلەر بىلەن. ئىنسۇلت ۋە ئومۇرتقا يارىلىنىشى تۇيۇقسىز پالەچلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بەزى كېسەللىكلەر ئاستا-ئاستا پالەچلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋاللاردا، سىز تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەرنى كۆرىسىز:

• ئاستا-ئاستا، سېزىم ۋە مۇسكۇل كونتروللۇقى تۆۋەنلەيدۇ.
• مۇسكۇل تارتىشىش.
• پۇت-قوللارنىڭ تىترىشى ياكى ئۇيۇشۇشى.

پالەچلىكنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

ئىلگىرى مۇھاكىمە قىلغىنىمىزدەك، پالەچلىك نېرۋا سىستېمىمىزدىكى مەسىلە سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ. نېرۋا سىستېمىمىز بەدىنىمىزنىڭ ئۇچۇر مەركىزىگە ئوخشايدۇ. ئۇ مېڭىدىن كەلگەن سىگناللارنى پۈتۈن بەدەنگە يەتكۈزۈپ، ئۇنىڭغا نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى ئېيتىدۇ. شۇڭا، ئەگەر بۇ نېرۋا سىستېمىسىدا بىرەر نەرسە بۇزۇلسا، بۇ ئۇچۇرلار مۇسكۇللارغا توغرا يېتىپ بارمايدۇ. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ مۇسكۇل ۋە نېرۋىلارغا زىيان يەتكۈزىدىغان جاراھەت ياكى كېسەللىك . مېڭە قان تومۇر كېسىلى ۋە ئومۇرتقا يارىلىنىشى پالەچلىكنىڭ ئىككى ئاساسلىق سەۋەبى. باشقا سەۋەبلەرمۇ بار، مەسىلەن:

• تۇغۇلۇشتا بەزى كېسەللىكلەر مەۋجۇت بولىدۇ، مەسىلەن، «ئومۇرتقا يىرىڭى».
• ئۆزلۈكسىز ئىممۇنىتېت كېسەللىكلىرىئۆزلۈكىدىن ئىممۇنىتېت كېسەللىكلىرى ئۆزىمىزنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىمىزنىڭ ئۆز بەدىنىمىزگە قارشى ئىشلەيدىغان كېسەللىكلەرنى كۆرسىتىدۇ. مىساللار: كۆپ خىل قېتىشما كېسەللىك (MS) ۋە گۋاين-باررې سىندرومى.
• مېڭە يارىلىنىشلىرى، مەسىلەن، مېڭە يارىلىنىشى ۋە مېڭە پالەچلىكى.
• نېرۋا كېسەللىكلىرى، مەسىلەن، ئامىئوتروفىك يان تەرەپ سىكلېروزى (ALS).

پالەچنىڭ قانداق ئاسارەتلىرى بولۇشى مۇمكىن؟

پالەچلىك نەپەس ئېلىش مۇسكۇللىرىمىز ۋە يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىمىزگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۇ يەنە تەسىرگە ئۇچرىغان رايوندىكى باشقا بەدەن سىستېمىلىرىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. پالەچلىكنىڭ تۈرىگە ئاساسەن، سىز تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇشىڭىز مۇمكىن:

• نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش، يۆتەل ۋە ئۆپكە ياللۇغى .
• قان ئۇيۇشۇش ۋە چوڭقۇر ۋېنا قان ئۇيۇشۇش ( DVT ).
• سۆزلەش ياكى يۇتۇشتا قىينىلىش ( دىسفاگىيە ).
• دېپرېسسىيە ۋە ئەنسىزلىك .
• ئەرلەردىكى ئېرېكسىيە ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى ۋە باشقا جىنسىي مەسىلىلەر.
• يۇقىرى قان بېسىمى (ئاۋتونومىيىلىك دىسرېفلېكسىيە) ياكى تۆۋەن قان بېسىمى (ئورتوستاتىك تۆۋەن قان بېسىمى) ۋە يۈرەك كېسىلى.
• سىيدىك تۇتالماسلىق ۋە ئۈچەينى كونترول قىلالماسلىق.
• بېسىم يارىلىنىشلىرى / ياتاق يارىلىرى ۋە قان زەھەرلىنىشى (سېپسىس).

مۇھىم: ھەممە ئادەم بۇ خىل ئاسارەتلەرگە دۇچ كەلمەيدۇ، ئەمما تېزلا دوختۇرغا كۆرۈنۈپ داۋالىنىشىڭىز ئۈچۈن بۇ ئاسارەتلەرگە دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك.

پالەچلىكنى قانداق پەرقلەندۈرۈش كېرەك؟

دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇ سىزنى تەكشۈرۈپ، يۈز بەرگەن ھەر قانداق ھادىسىلەرنى سورايدۇ. ئەگەر سىزنىڭ پالەچلىكىڭىز ئاستا-ئاستا يۈز بەرگەن بولسا، ئۇ بۇ مەسىلىنىڭ قانچىلىك ۋاقىتتىن بۇيان داۋاملىشىۋاتقانلىقىنى سورايدۇ. تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرغا ئېرىشىش ئۈچۈن، دوختۇرىڭىز تۆۋەندىكى تەكشۈرۈشلەرنىڭ بىرىنى ياكى بىر نەچچىسىنى بۇيرۇشى مۇمكىن:

• رېنتىگېن تەكشۈرۈشى: سۆڭەك سۇنۇپ كەتكەن ياكى نېرۋىلارنىڭ زەخمىلەنگەن ياكى زەخمىلەنمىگەنلىكىنى تەكشۈرۈش.
• رەسىم تەكشۈرۈش: CT ياكى MRI تەكشۈرۈشى مېڭە زەخمىلىنىشى، مېڭە زەخمىلىنىشى ياكى ئومۇرتقا زەخمىلىنىشىنىڭ ئالامەتلىرىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن ئېلىپ بېرىلىدۇ. پۈتۈن بەدەننى رەسىم تەكشۈرۈشى سۆڭەك، مۇسكۇل ۋە توقۇلمىلارنى تەكشۈرەلەيدۇ.
• مىئېلوگرامما: بۇ ئومۇرتقا ۋە نېرۋىلارنىڭ زەخمىلىنىشىنى تەكشۈرىدۇ.
• ئېلېكترومىئوگرامما (EMG): بۇ نېرۋا ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئېلېكتر پائالىيىتىنى تەكشۈرىدۇ.
• «بەل ئومۇرتقا تېشىش»:بۇ ئومۇرتقا سۇيۇقلۇقىنى ئېلىپ، ئۇنىڭدىن يۇقۇملىنىش، ياللۇغلىنىش كېسەللىكلىرى ۋە كۆپ خىل قېتىشما (MS) قاتارلىق كېسەللىكلەرنى تەكشۈرۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

پالەچلىكتىن ساقىيىش مۇمكىنمۇ؟

ئەمەلىيەتتە، ھازىر مەڭگۈلۈك پالەچلىكنىڭ داۋاسى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، بېل پالەچلىكى قاتارلىق ۋاقىتلىق پالەچلىك كېسەللىكلىرى كۆپىنچە ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ داۋالانمىسا ئۆزگىرىپ كېتىدۇ. بەزى ئەھۋاللاردا، بولۇپمۇ دەسلەپكى بىر يىل ئىچىدە بەزى ياخشىلىنىشلارنى كۆرگىلى بولىدۇ.

پالەچلىك قانداق باشقۇرۇلىدۇ ياكى داۋالىنىدۇ؟

پالەچلىكنى داۋالاش ئادەتتە فىزىكىلىق داۋالاش، كەسپىي داۋالاش ۋە نۇتۇق داۋالاشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ ئەسلىگە كەلتۈرۈش مۇلازىمەتلىرى كىشىلەرنىڭ پالەچلىككە ماسلىشىشىغا ياردەم بېرىش، چېنىقىش بىلەن تەمىنلەش ۋە كۈندىلىك ئىشلارنى قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان ماسلىشىشچان ۋە ياردەمچى ئۈسكۈنىلەر بىلەن تەمىنلەشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇلار پالەچلىك كىشىلەرنىڭ مۇستەقىل ياشىشىغا ۋە تۇرمۇش سۈپىتىنىڭ ياخشىلىنىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ. باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى پالەچلىكنىڭ سەۋەبى ۋە سىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىغا باغلىق. دوختۇرىڭىز ئەسلىگە كەلتۈرۈش بىلەن بىرگە تۆۋەندىكىلەرنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:

• «ماسلىشىش ئۈسكۈنىلىرى»: كىشىلەرنىڭ مۇستەقىل تاماق يېيىشىگە ۋە ماشىنا ھەيدىشىگە ياردەم بېرىدىغان ئۈسكۈنىلەر.
• ياردەمچى ئۈسكۈنىلەر: مايىپلار ئورۇندۇقى، موتسىكلىت، قولتۇق تاياق ۋە ھاسا.
• ئورتوپېدىيە/پروتېز ئۈسكۈنىلىرى: مەسىلەن، چىش تۈزەتكۈچلىرى.
• ئاۋاز ئارقىلىق ئاكتىپلاشتۇرۇش تېخنىكىسى: كومپيۇتېر، يورۇتۇش سىستېمىسى ۋە تېلېفونلاردىن پايدىلىنىڭ.
• پالەچنىڭ ئەگەشمە كېسەللىكلىرىنى، مەسىلەن، سىپاستىكلىق ۋە سۈيدۈك يولى مەسىلىلىرىنى داۋالاش.

پالەچلىكنىڭ ئالدىنى قانداق ئېلىش كېرەك؟

ئومۇرتقا يارىلىنىشى پالەچلىكنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. شۇڭا، ئومۇرتقا يارىلىنىش خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى تەدبىرلەرنى قوللىنىشىڭىز كېرەك:

• ماشىنىغا ئولتۇرغاندا ھەمىشە بىخەتەرلىك بەلبېغىنى تاقىڭ . كىچىك بالىلارنىڭ ماشىنا ئورۇندۇقى ياكى قوشۇمچە ئورۇندۇقنى توغرا ئىشلىتىۋاتقانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.
• سۇغا سەكرەشتىن بۇرۇن سۇنىڭ چوڭقۇرلۇقىنى تەكشۈرۈڭ .
• ئىسپىرت ياكى نەشە تەسىرىدە ماشىنا ھەيدىمەڭ ، شۇنداقلا نەشە تەسىرىدە بولغان ئادەم بىلەن بىللە ساياھەتكە چىقماڭ.
• تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللانغاندا ياكى باشقا پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللانغاندا بىخەتەرلىك تەدبىرلىرىگە ئەمەل قىلىڭ . مەسىلەن، تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللانغاندا ياكى ۋېلىسپىت مىنىۋاتقاندا باش كىيىم كىيىڭ. گىمناستىكا قاتارلىق ئىشلارنى قىلغاندا بىرەيلەننىڭ سىزگە ياردەم قىلىشىنى تەلەپ قىلىڭ ۋە لازىم بولسا يۇمشاق گىلەملەرنى ئىشلىتىڭ.
• بېشى ، بوينى ياكى بەل يارىسى بار دەپ ئويلىغان ئادەمنى ھەرگىز يۆتكىمەڭ. دەرھال 1990 گە تېلېفون قىلىڭ (ئەگەر سىرىلانكىدا بولسىڭىز) ياكى مۇناسىۋەتلىك جىددىي قۇتقۇزۇش خىزمىتىگە تېلېفون قىلىڭ.

پالەچ كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ كېسەللىك ئالامىتى قانداق؟

پالەچلىك بىلەن ياشاشنى ئۆگىنىش بىر خىل قىيىنچىلىق بولۇشى مۇمكىن. ئۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزنى، قىلىۋاتقان ئىشلىرىڭىزنى، ھەتتا ئۆزىڭىز ھەققىدىكى ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى ئۆزگەرتىۋېتىدۇ. بۇ ئۆزگىرىشلەر روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى ۋە چۈشكۈنلۈككە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. شۇڭا دوختۇرىڭىز بىلەن فىزىكىلىق ۋە روھىي جەھەتتىن ياردەم ئېلىش توغرىسىدا سۆزلەشۈڭ. ۋاقىت ۋە ئەسلىگە كېلىش بىلەن، نۇرغۇن پالەچلىك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر بۇ كېسەللىككە ماسلىشىدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر پالەچلىك كېسىلى بىلەن مۇستەقىل، ئاكتىپ تۇرمۇش كەچۈرىدۇ. تۆت ئەزانىڭ ھەممىسىنىڭ يوقىلىشى (تۆت پۇت-قولىنىڭ ھەممىسىنىڭ يوقىلىشى) كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر ھاياتى بويى باشقىلارنىڭ ياردىمىگە موھتاج بولىدۇ، ئەمما ئۇلار يەنىلا ئەقلىنى ئاكتىپ ساقلىيالايدۇ.

ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ساقلاش، مېڭە قان تومۇر كېسىلىنىڭ ئەگەشمە كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئادەتتە ئۆزىڭىزنىڭ ئىقتىدارىڭىزغا ماس كېلىدىغان مەشىقلەرنى تاللاپ، مەشىق تەرتىپىنى ساقلاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر سىزدە مېڭە قان تومۇر كېسەللىكىنىڭ ئالامەتلىرى كۆرۈلسە ياكى باشقىلارنىڭ بېشى ، بوينى ياكى بەل قىسمى يارىلانغان دەپ ئويلىسىڭىز، دەرھال 1990 غا تېلېفون قىلىشىڭىز كېرەك. شۇنداقلا، تۆۋەندىكى ئەھۋاللاردا دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ:

• نەپەس ئېلىش، يۇتۇش ياكى سۆزلەشتە قىينىلىش.
• پۇت-قول ئۇيۇشقاندەك ياكى شۇنىڭغا ئوخشاش بىر خىل ھېس قىلىنىدۇ.
• مۇسكۇل ئاجىزلىقى (ئۇ دائىملىق بولۇشى ياكى كېلىپ-كېتىپ تۇرۇشى مۇمكىن).
• تۇيۇقسىز مۇسكۇللىرىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرەلمەيسىز.

دوختۇرۇمدىن قانداق سوئاللارنى سورىشىم كېرەك؟

دوختۇرىڭىزدىن تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىسىڭىز بولىدۇ:

• بۇ پالەچلىك ۋاقىتلىقمۇ ياكى مەڭگۈلۈكمۇ؟
• مەن قاچانمۇ بىر قەدەر ھەرىكەتچانلىقىمنى ئەسلىگە كەلتۈرەلەيمەن؟ ئەگەر شۇنداق بولسا، بۇنىڭغا قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟
• مەن ئۈچۈن ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلى نېمە؟
• قانداق ھەرىكەتچانلىق ياكى ياردەمچى ئۈسكۈنىلەر ماڭا ياردەم بېرەلەيدۇ؟
• كېسەللىك ئالامەتلىرىدىن ئەنسىرىشىم كېرەكمۇ؟

پالەچلىك ھاياتنى ئۆزگەرتىدىغان بىر كېسەللىك. ھەتتا ۋاقىتلىق پالەچلىكمۇ سىزنىڭ ياقتۇرىدىغان ئىشلىرىڭىزنى قىلىش ئىقتىدارىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئەگەر پالەچلىك تۇيۇقسىز يۈز بەرسە، تۇرمۇش ئۇسۇلىدىكى چوڭ ئۆزگىرىشلەرگە ماسلىشىش تەس بولۇشى مۇمكىن. دوختۇرىڭىز سىزگە تەمىنلەنگەن ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە روھىي ساغلاملىق مۇلازىمەتلىرى ئارقىلىق يېتەكچىلىك قىلالايدۇ. نۇرغۇن پالەچلىك كىشىلەر ياردەمچى ئۈسكۈنىلەر ۋە يېقىنلىرىنىڭ قوللىشى بىلەن ئاكتىپ تۇرمۇش كەچۈرىدۇ. شۇڭا كۈچلۈك بولۇش مۇھىم.

ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

بولىدۇ، ئەمدى بىز سۆزلىگەنلەردىن ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان بىر قانچە ئاددىي نەرسىنى كۆرۈپ ئۆتەيلى.

• پالەچلىك مۇسكۇللارنى كونترول قىلالماسلىقنى كۆرسىتىدۇ. بۇ نېرۋا سىستېمىسىدىكى مەسىلە سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ.
• بۇ قىسمەن ياكى تولۇق بولۇشى مۇمكىن، ۋاقىتلىق ياكى مەڭگۈلۈك بولۇشى مۇمكىن.
• مېڭە قان تومۇر كېسىلى ۋە ئومۇرتقا يارىلىنىشى ئاساسلىق سەۋەبلەر، ئەمما باشقا كېسەللىكلەر ۋە يارىلىنىشلارمۇ بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
• پالەچلىكنى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن ھەر خىل سىناقلار بار، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى دوختۇر بەلگىلەيدۇ.
• مەڭگۈلۈك پالەچلىكنىڭ ئېنىق داۋاسى بولمىسىمۇ، فىزىكىلىق داۋالاش ۋە كەسپىي داۋالاش قاتارلىق ئەسلىگە كەلتۈرۈش مۇلازىمەتلىرى تۇرمۇش سۈپىتىنى ياخشىلىيالايدۇ.
• پالەچلىكنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى، بولۇپمۇ ئومۇرتقا سۆڭىكىگە زىيان يەتكۈزىدىغان ھادىسىلەردىن ساقلىنىشتۇر .
• پالەچلىك بىلەن ياشاش بىر خىل قىيىنچىلىق بولسىمۇ، توغرا قوللاش ۋە داۋالاش ئارقىلىق نۇرغۇن كىشىلەر ئاكتىپ تۇرمۇش كەچۈرەلەيدۇ.
• ئەگەر سىز پالەچلىك ئالامەتلىرىنى كۆرسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. تېز داۋالاش چوڭ پەرق يارىتالايدۇ.

شۇڭا، بۇ ئۇچۇرلارنىڭ سىزگە پايدىلىق بولۇشىنى ئۈمىد قىلىمەن. ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەننىڭ بۇ كېسەللىك توغرىسىدا سوئالى بولسا، ئەڭ ياخشىسى دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىش. ئەنسىرىمەڭ، سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان نۇرغۇن كىشىلەر بار!