بەزى ئاۋازلارنى ئاڭلىغاندا چىدىغۇسىز دەرىجىدە غەزەپلەنگەن ياكى بىئارام بولغان ھېس قىلامسىز؟ كېلىڭ، مىسوفونىيە ھەققىدە پاراڭلىشايلى!

بىرەرسىنىڭ تاماق يېگەنلىكى، قاتتىق نەپەس ئالغانلىقى ياكى ھەتتا قەلەم چېكىۋاتقانلىقى سىزنى شۇنداق غەزەپلەندۈرىدىغانلىقىنى، يىرگىنىش ياكى بىئارام قىلىدىغانلىقىنى، بۇنىڭغا چىدىيالمايدىغان دەرىجىدە ھېس قىلدۇرىدىغانلىقىنى بايقىدىڭىزمۇ؟ بۇ خىل ھېسسىياتلار شۇنچە كۈچلۈككى، بەزىدە ئۇلارنى كونترول قىلىش تەسكە توختايدۇ؟ بۈگۈن بىز سۆزلەيدىغان بۇ خىل ئەھۋال، يەنى مىسوفونىيە. يۈز بېرىدىغان ئىش شۇكى، سىز بەزى ئاۋازلارغا ۋە ئۇلار بىلەن مۇناسىۋەتلىك نەرسىلەرگە (كۆرگەن نەرسىلەر، تۇتىدىغان نەرسىلەر) بولغان چىدامچانلىقىڭىزنى يوقىتىسىز.

مىسوفونىيە دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، مىسوفونىيە بەزى ئاۋازلارنى ئاڭلىغاندا كۈچلۈك ھېسسىياتلارنى (مەسىلەن، غەزەپ، ئەنسىرەش، يىرگىنىش) باشتىن كەچۈرىدىغان بىر خىل ئەھۋال. بۇ ھەممىگە ئوخشاش تەسىر كۆرسەتمەيدۇ. بەزى كىشىلەردە پەقەت بىرلا «قوزغىتىش» ئاۋازى بولۇشى مۇمكىن، يەنى بۇ كۈچلۈك ئىنكاسنى پەيدا قىلىدىغان بىر ئاۋاز. يەنە بەزىلىرىدە بىر قانچە خىل ئاۋاز بولۇشى مۇمكىن.

شۇنداقلا، بۇ خىل ئىنكاسلارنىڭ ئېغىرلىقى ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. بەزى كىشىلەر ھېسسىياتلىرىنى كونترول قىلالمايدۇ، ئەمما ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ قىلمىشلىرىنى كونترول قىلالايدۇ. ئەمما بەزى كىشىلەر ئىككىسىنى كونترول قىلالمايدۇ ۋە كۈتۈلمىگەن ئۇسۇلدا ئىنكاس قايتۇرىدۇ. ئېغىر ئەھۋاللاردا ، بەزى كىشىلەر بەزى ئىشلارنى قىلالمايدۇ ياكى بەزى مۇھىتلاردا بولالمايدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر سىز يېقىن ئەتراپتا بىرەيلەننىڭ سېغىز چاينىغان ئاۋازىغا چىدىيالمىسىڭىز، ئاپتوبۇسقا چىقىشنى خالىماسلىقىڭىز مۇمكىن، شۇنداق ئەمەسمۇ؟

بۇنىڭدىن كىملەر ئەڭ كۆپ تەسىرلىنىدۇ؟ بۇ قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، ھەر قانداق ئادەم مىسوفونىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن، ئەمما بۇ كېسەللىك ئاياللاردا كۆپرەك ئۇچرايدۇ. بەزى دوكلاتلارغا قارىغاندا، بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ %55 تىن %83 كىچە ئاياللار ئىكەن.

مىسوفونىيە ھەر قانداق ياشتا كۆرۈلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، تەتقىقاتلاردا ئۇنىڭ ئەڭ ئېھتىماللىقى ئۆسمۈرلۈك دەۋرىنىڭ دەسلەپكى مەزگىللىرىدە ، يەنى 13 ياكى 14 ياش ئەتراپىدا باشلىنىدىغانلىقى بايقالغان. بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇشىغا باشقا ئامىللارنىڭمۇ بار-يوقلۇقىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەتقىقاتلار ئېلىپ بېرىلماقتا.

بۇ كېسەللىكنىڭ قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدىغانلىقىغا كەلسەك، نۆۋەتتىكى تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، مىسوفونىيە ھاياتىنىڭ مەلۇم بىر مەزگىلىدە ھەر بەش ئادەمنىڭ بىرىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، بۇ كېسەللىك بىز ئويلىغاندىنمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ.

بۇنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟ بۇ سىزدىمۇ يۈز بەرگەن-بەرمىگەنلىكىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.

مىسوفونىيەنىڭ ئالامەتلىرى ئاساسلىقى سىزنىڭ بۇ «قوزغىتىش» ئاۋازلىرىغا قانداق ئىنكاس قايتۇرۇشىڭىزغا باغلىق. بۇ ئىنكاسلارنىڭ ھەممىسى بەدىنىمىزنىڭ تەبىئىي «جەڭ ياكى قېچىش» ئىنستىكتى بىلەن مۇناسىۋەتلىك كۆرۈنىدۇ. يەنى، بۇ ئىنكاسلار تۆۋەندىكىدەك بولۇشى مۇمكىن:

• ھېسسىيات جەھەتتىكى رېئاكسىيەلەر:بۇلار سىز ھېس قىلىدىغان نەرسىلەر. ئۇلار ناھايىتى كۈچلۈك، چىدىغۇسىز بولۇشى مۇمكىن. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئۇ ئازراق غەزەپ بىلەن باشلىنىپ، تۇيۇقسىز قاتتىق غەزەپكە، ھەتتا غەزەپكە ئايلىنىشى مۇمكىن. بۇ خۇددى بىرسى سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنىڭ «گاز پېدالى»نى باسقاندەك.
• بەدەن رېئاكسىيەلىرى: بۇلار بەدىنىڭىزدە يۈز بېرىدىغان تەبىئىي قوغداش جەريانلىرى. بۇلار كۆپىنچە خەتەرلىك ياكى قورقۇنچلۇق ئىشلارغا يولۇققاندا يۈز بېرىدىغان ئىشلارغا ئوخشايدۇ.
• خۇلق-ئاتۋار رېئاكسىيەلىرى: بۇلار سىزنىڭ «قوزغىتىش» ئاۋازىغا جاۋابەن قىلىدىغان ئىشلىرىڭىز. بۇلار كۆپىنچە سىز ئويلىغان ئىشلار ئەمەس، بەلكى ئۆزلۈكىدىن، تەبىئىي ھالدا يۈز بېرىدىغان ئىشلار. بۇ دېگەنلىك، سىز ئۇلارنى تولۇق كونترول قىلالماسلىقىڭىز مۇمكىن. ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، سىز باشقا كىشىلەر ياكى نەرسىلەرگە زوراۋانلىق بىلەن ئىنكاس قايتۇرۇشىڭىز مۇمكىن.

ئەمدى بۇ خىل رېئاكسىيەلەرنىڭ ھەر بىرىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

ھېسسىياتلىق رېئاكسىيەلەر

بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• غەزەپ
• ئەنسىزلىك
• يىرگىنىش
• قورقۇش
• ئاچچىقلىنىش – كىچىك ئىشلارغىمۇ بەك بېسىمغا ئۇچراش

بەدەندىكى رېئاكسىيەلەر

بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• قان بېسىمىنىڭ ئۆرلىشى
• كۆكرەك بېسىمى ياكى چىڭقىلىشى
• غاز تۈكى/غاز گۆشى
• يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنىڭ ئېشىشى
• تەرلەش

خۇلق-ئاتۋار رېئاكسىيەلىرى

بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• «قوزغىتىش» ئاۋازىنى ئاڭلىشىڭىز مۇمكىن بولغان جايلاردىن ساقلىنىڭ . مەسىلەن، كىشىلەر بىللە تاماق يەيدىغان جايلاردىن ساقلىنىڭ.
• «قوزغىتىش» ئاۋازىنى ئاڭلىغان ھامان ئايرىلىش .
• سۆزلەر ياكى ئاۋازلىق ھەرىكەتلەر بىلەن جاۋاب قايتۇرۇش (مەسىلەن، شاۋقۇن چىقارغان ئادەمنى ئەيىبلەش ياكى ۋارقىراش).
• شاۋقۇننى توختىتىڭ ۋە زوراۋانلىقسىز ھەرىكەت قىلىڭ .
• شاۋقۇننى باستۇرۇش ئۈچۈن زوراۋانلىق قىلىش (بۇنداق ئەھۋال ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ).

كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسى ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. ئەگەر كېسەللىك ئالامەتلىرى ئېغىر بولمىسا، پەقەت ھېسسىي ۋە جىسمانىي ئىنكاسلارنىلا باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر كېسەللىك ئالامەتلىرى ئېغىر بولسا، تەسىرى شۇنچە ئېغىر بولىدۇكى، سىزدە خۇلق-ئەخلاق جەھەتتىكى ئىنكاسمۇ بولۇشى مۇمكىن.

ئەڭ ئېغىر ئەھۋاللاردا، بىر ئادەم ئېغىزدا ياكى ھەرىكەتتە شۇنداق قاتتىق ئىنكاس قايتۇرىدۇكى، باشقىلارغا زىيانلىق قىلمىش قىلىشتىن بۇرۇن ئويلىنىشقا ۋاقتىمۇ بولمايدۇ. بۇنداق ئەھۋاللاردا، مىسوفونىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىر ئادەمنىڭ كېيىن قىلغان ئىشىنى ھېس قىلىپ پۇشايمان قىلىشى كۆپ ئۇچرايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇلار كەلگۈسىدە بۇنداق ئىنكاسنى كونترول قىلىشتا قىينىلىپ قېلىشى مۇمكىن.

ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان «قوزغىتىش» ئاۋازلىرى قايسىلار؟

ھەر قانداق ئاۋاز مىسوفونىيەنى قوزغىتالايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ئاۋازلارنىڭ قوزغىتىلىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. مەسىلەن:

• ئېغىزدىن چىقىدىغان ئاۋازلار: چايناش، يۇتۇش، ئىچىش، چېلىش، يۇتۇش.
• نەپەس ئېلىش ئاۋازلىرى: قاتتىق نەپەس ئېلىش ئاۋازلىرى، بۇرۇن نەپەس ئېلىش ئاۋازلىرى، خورەك تارتىش ئاۋازلىرى.
• قول ئاۋازلىرى: خەت يازغاندىكى ئاۋاز، قەلەم چېكىش ئاۋازى، بارماقلارنىڭ ئۈستەلگە چېكىش ئاۋازى.
• مۇھىت ئاۋازلىرى: سائەتنىڭ چېكىلدىكى ئاۋازى، تامچە سۇنىڭ چۈشۈپ كېتىۋاتقان ئاۋازى.

تېلېۋىزور ۋە رادىئو قاتارلىق ئېلېكترونلۇق ئۈسكۈنىلەردىن چىققان شاۋقۇنمۇ «قوزغىتىش ئامىلى» بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز شاۋقۇن مەنبەسىگە يېقىن بولسىڭىز، ئۇ يېتەرلىك دەرىجىدە ئېغىر رېئاكسىيە پەيدا قىلماسلىقى مۇمكىن.

نېمە ئۈچۈن مىسوفونىيە پەيدا بولىدۇ؟ سەۋەبى نېمە؟

مۇتەخەسسىسلەر ھازىرغىچە مىسوفونىيەنىڭ سەۋەبىنى ئېنىق بىلمەيدۇ . قانداقلا بولمىسۇن، ئۇلار بۇنىڭ بىر قانچە ئامىلنىڭ بىرىكمىسىدىن كېلىپ چىققان بولۇشى مۇمكىن دەپ گۇمان قىلىدۇ. بۇ گۇمانلىق سەۋەبلەرنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• مېڭە قۇرۇلمىسىدىكى پەرقلەر: تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، مىسوفونىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەرنىڭ مېڭىسىنىڭ قۇرۇلمىسى ۋە ئىقتىدارىدا مەلۇم پەرقلەر بولۇشى ئېھتىماللىقى يۇقىرى. بۇلارنىڭ بىرى، مېڭىنىڭ بەزى قىسىملىرى ئارىسىدا ۋە ئىچىدە باشقىلارغا قارىغاندا تېخىمۇ كۆپ باغلىنىش ۋە پائالىيەت بار. مېڭىنىڭ بۇ تەسىرگە ئۇچرىغان قىسىملىرى سىزنىڭ ئاۋازلارنى قانداق تونۇشىڭىزنى ۋە ھېسسىياتلىرىڭىزنى قانداق باشقۇرۇشىڭىزنى كونترول قىلىدۇ. ئاۋازلار ۋە ھېسسىياتلارنى ئاڭلاش مېڭىڭىزنىڭ مۇداپىئە سىستېمىسىنىڭ بىر قىسمى. شۇڭلاشقا، غەزەپ، يىرگىنىش ۋە قورقۇش قاتارلىق ھېسسىياتلارنى خەتەرلىك ئەھۋاللار بىلەن باغلىغىلى بولىدۇ.

مىسوفونىيە خۇددى تولۇق ئاۋازدا تۇرغان رادىئونى ئاچقاندەك. سىز تۇيۇقسىز چىققان قاتتىق شاۋقۇنغا ئاپتوماتىك ھالدا ئىنكاس قايتۇرۇپ، ئۇنى ئېتىۋېتىسىز. شۇنىڭغا ئوخشاش، مىسوفونىيەدە، مېڭىڭىز سىزنى خاتا ھالدا « جەڭ ياكى قېچىش » ھالىتىگە قويىدۇ. بۇ يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان ھېسسىي، جىسمانىي ۋە خۇلق-ئاتۋار ئىنكاسلىرى ۋە ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

• باشقا شەرتلەر: بەزىنېرۋا سىستېمىسىدىكى قالايمىقانلىشىش كېسىلى، روھىي ساغلاملىق كېسىلى ۋە ئاڭلاش قابىلىيىتىنىڭ تۆۋەنلىشى بار كىشىلەردە مىسوفونىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. بەزى مىساللار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
• نېرۋا كېسەللىكلىرى ۋە باشقا مېڭە كېسەللىكلىرى:
• دىققەت كەمچىللىكى/ئارتۇقچە ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى (ADHD)
• ئاۋتىزم سپېكتىرى قالايمىقانچىلىقى
• تۇرېتتا سىندرومى
• روھىي ساغلاملىق ئەھۋاللىرى:
• ئاساسلىق دېپرېسسىيە كېسىلى (MDD)
• ئوبسېسسىۋ-كومپۇلسىۋ قالايمىقانچىلىق (OCD)
• جاراھەتتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى (PTSD)
• چېگرا سىزىقى شەخسىيەت قالايمىقانچىلىقى (BPD)
• ئاڭلاش قابىلىيىتىنىڭ يوقىلىشىغا مۇناسىۋەتلىك ئەھۋاللار ياكى ئالامەتلەر:
• ئاڭلاش قابىلىيىتىنىڭ يوقىلىشى
• قۇلاق غۇڭۇلدىشى (قۇلاقتا ئۈزلۈكسىز غۇڭۇلداش)
• گىپېراكۇزىس (نورمال ئاۋازلارنى ئاڭلاش بەك قاتتىق بولۇپ كېتىش)

شۇنداقلا، «OCD» بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئالامەتلەر بار، ئەمما «OCD» دەپ دىئاگنوز قويۇلغۇدەك دەرىجىدە تەرەققىي قىلمىغان كىشىلەردە مىسوفونىيە بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. بۇ ئالامەتلەر بار كىشىلەرنىڭ تەخمىنەن %24 ى مىسوفونىيە ئىكەنلىكى بايقالغان.

• ئائىلە تارىخى ياكى گېن: مىسوفونىيەنىڭ ئائىلىلەردە مەۋجۇت بولۇشى مۇمكىنلىكىگە دائىر دەلىللەرمۇ بار. مۇتەخەسسىسلەر يەنە بۇنىڭ بىلەن مۇناسىۋەتلىك دەپ قارىلىدىغان گېن ئۆزگىرىشىنى بايقىدى. قانداقلا بولمىسۇن، بۇنىڭ راستىنلا شۇنداق ياكى ئەمەسلىكىنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەتقىقات ئېلىپ بېرىشقا توغرا كېلىدۇ.

بۇنى قانداق دىئاگنوز قويىسىز؟

ئامېرىكا روھىي كېسەللىكلەر جەمئىيىتى «روھىي كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويۇش ۋە ستاتىستىكا قوللانمىسى» (DSM-5®) نىڭ بەشىنچى (ئەڭ يېڭى) نەشرىدە مىسوفونىيەنى رەسمىي ھالدا كېسەللىك دەپ ئېتىراپ قىلمىدى. قانداقلا بولمىسۇن، 2022-يىلى، بىر قىسىم مۇتەخەسسىسلەر كومىتېتى بۇ كېسەللىكنى تەتقىق قىلىش، دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاشتا ئىشلىتىشكە بولىدىغان بىر ئېنىقلىما توغرىسىدا ئورتاق تونۇشقا كەلدى.

دوختۇر سىزدىن سوئال سوراپ، سىزنىڭ تەجرىبىلىرىڭىزنى ئاڭلاپ، مىسوفونىيەنىڭ ئورتاق ئالامەتلىرىنى ئېنىقلىيالايدۇ. جاۋابلىرىڭىزغا ئاساسەن، ئۇلار سىزدە بۇ كېسەللىك بار-يوقلۇقىنى ئېيتىپ بېرەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇنىڭ رەسمىي دىئاگنوز ئەمەسلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك.

مىسوفونىيەنى داۋالاش ئۇسۇلى بارمۇ؟ ئۇنى داۋالىغىلى بولامدۇ؟

مىسوفونىيە رەسمىي ئېتىراپ قىلىنغان كېسەللىك بولمىسىمۇ، ئۇنىڭ تەسىرىنى داۋالىغىلى بولمايدۇ. مىسوفونىيە بىلەن باشقا كېسەللىكلەر، مەسىلەن، ئوكسىدلىق-كونسۇلتلىق كېسەللىك ۋە PTSD ئوتتۇرىسىدىكى ئوخشاشلىق ۋە باغلىنىش، بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولغان كىشىلەرنىڭ ھەر خىل پىسخىكا داۋالاش ئۇسۇللىرىدىن پايدىلىنىشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

پىسخىكا داۋالاش مىسوفونىيە قاتارلىق كېسەللىكلەرنى تولۇق داۋالىيالمايدۇ، ئەمما ئۇ تۆۋەندىكىلەرگە ياردەم بېرەلەيدۇ:

• «قوزغىتىش» ئاۋازلىرىڭىزنى ئېنىقلاڭ .
• «قوزغىتىش» ئاۋازلىرىنى ئازايتىش ياكى ئۇنىڭدىن ساقلىنىشنىڭ يوللىرىنى تېپىڭ .
• «قوزغىتىش» ئاۋازلىرىغا بولغان تۇيۇقسىز، ئىختىيارسىز ئىنكاس قايتۇرۇشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئىستراتېگىيە ۋە ئۇسۇللارنى تەرەققىي قىلدۇرۇڭ .
• مەۋجۇت قوزغاتقۇچلارغا بولغان سەزگۈرلۈكىڭىزنى تۆۋەنلىتىڭ .

مىسوفونىيە بىلەن مۇناسىۋەتلىك باشقا كېسەللىكلەرنى (مەسىلەن، ئەنسىزلىك، OCD) داۋالاشمۇ مىسوفونىيە ئالامەتلىرىنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرىشى مۇمكىن. بۇ مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەرنى داۋالاش سىزگە ياردەم بېرىدىغان-بەرمەيدىغانلىقىنى ۋە ئۇلار قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىدىغانلىقىنى دوختۇرىڭىز بىلىدۇ.

بىز يالغۇز نېمە ئىشلارنى قىلالايمىز؟

مىسوفونىيە قاتارلىق ئاۋازلارغا سەزگۈر بولغان كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەر كۆپ ئىشلىتىلىدىغان بۇيۇملار، تېخنىكا ياكى تاقابىل تۇرۇش ئۇسۇللىرى ئارقىلىق ئۆزلىرىنىڭ كېسەللىكىگە ماسلىشالايدۇ ياكى ئۇنى باشقۇرالايدۇ. تۆۋەندە بىر قانچە مىسال كۆرسىتىلدى:

• قۇلاق تىققۇچى ياكى شاۋقۇننى پەسەيتكۈچى قۇلاقلىق ئىشلىتىش.
• مېڭىڭىزدە «قوزغىتىش» ئاۋازىنىڭ پەيدا بولۇشىنى ساقلاشنىڭ ئورنىغا، باشقا نەرسىلەرنى (مەسىلەن، ناخشا، پوودكاست) ئاڭلىسىڭىز بولىدۇ .
• شاۋقۇن ھاسىل قىلغۇچى ئاۋازلارنى (بولۇپمۇ ئاق شاۋقۇن، ھالرەڭ شاۋقۇن ياكى قوڭۇر شاۋقۇن) ئاڭلاش مۇھىتتىكى باشقا ئاۋازلارنى باستۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
• ئىش ئورنىدىكى ئورۇنلاشتۇرۇشلار: خوجايىنىڭىز سىزگە قۇلاقچىن قاتارلىق نەرسىلەرنى تەمىنلىشى ياكى «قوزغىتىش» ئاۋازلىرىنىڭ تەسىرىدىن ساقلىنىش ياكى ئازايتىش ئۈچۈن سىياسەتلەرگە ئۆزگەرتىش كىرگۈزۈشى مۇمكىن.

دوختۇرىڭىز سىزگە بۇ خىل ئىش ئورنى ئورۇنلاشتۇرۇشلىرىنى تېپىشقا ياردەم بېرىدىغان مەنبەلەرنى تەۋسىيە قىلالايدۇ. توردا ۋە ئىجتىمائىي تاراتقۇلاردا يەنە نۇرغۇن گۇرۇپپىلار بار، بۇ گۇرۇپپىلاردا مىسوفونىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر ئۆزلىرىنىڭ ئوي-پىكىرلىرى، مەسلىھەتلىرى ۋە سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان مەنبەلىرىنى ئورتاقلىشالايدۇ.

بۇ ئەھۋال قانداق بولىدۇ؟ نېمىلەرنى كۈتۈش كېرەك؟

مىسوفونىيە يېنىك بولغاندا، ئۇ كىچىك بىئاراملىق بولۇشى مۇمكىن. ئالامەتلەرنى كونترول قىلغىلى بولىدۇ، گەرچە سىز يەنىلا كۈچلۈك ھېسسىي ۋە جىسمانىي رېئاكسىيەلەرنى باشتىن كەچۈرسىڭىزمۇ، ئىنكاسىڭىزنى كونترول قىلالايسىز ۋە ھېسسىياتىڭىزنى تېزلا قايتىدىن كونترول قىلالايسىز.

ئەمما ئېغىر ئەھۋاللاردا، ھېسسىي ۋە جىسمانىي رېئاكسىيەلەر ئېغىر بولۇشى مۇمكىن. نەتىجىدە پەيدا بولغان «كۈرەش ياكى قېچىش» ئىنكاسلىرىنى كونترول قىلىش تەس، ھەتتا مۇمكىن ئەمەس بولۇشى مۇمكىن. مېڭىڭىز ئاپتوماتىك ھالدا مۇداپىئە ھالىتىگە ئۆتىدۇ، شۇڭا سىز كونترول قىلالماي ھەرىكەت قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ سىزنىڭ «قوزغىتىش» قىلغان ئادەمنى ئېغىزدىن ياكى جىسمانىي جەھەتتىن بىر نەرسە بىلەن ئۇرۇشىڭىزغا ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.

مېڭىڭىز سىزنى قوغداشقا ياردەم بېرىدىغان باغلىنىشلارنى قۇرۇش ۋە كۈچەيتىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. نەتىجىدە، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ «قوزغىتىش» ئاۋازلىرىغا بولغان ئىنكاسىڭىز ناچارلىشىشى مۇمكىن ، ھەمدە يېڭى «قوزغىتىش» ئاۋازلىرىغا ئىنكاس قايتۇرۇشقا باشلىشىڭىز مۇمكىن.

نۆۋەتتىكى تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، مىسوفونىيە ئۆمۈر بويى داۋاملىشىدىغان كېسەللىك ، ئەمما مۇتەخەسسىسلەر بۇنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەتقىقاتقا موھتاج.

بۇ خەتەرلىكمۇ؟ ئۇ بىزنىڭ ھاياتىمىزغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

مىسوفونىيە بىۋاسىتە ھاياتقا ياكى ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزمەيدۇ . قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ سىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىزغا، مۇناسىۋەتلىرىڭىزگە ۋە ئومۇمىي پاراۋانلىقىڭىزغا سەلبىي تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. مىسوفونىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە كۆپىنچە باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىمۇ بولىدۇ.

ئېغىر مىسوفونىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر «قوزغىتىش» ئاۋازىنى ئاڭلاشتىن قورقۇش ياكى ئەنسىرەش ھېس قىلىشى مۇمكىن. بۇ خىل ھېسسىياتلار بەزىدە شۇنچە كۈچلۈك بولۇپ، كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىز ياكى ۋەزىپىلىرىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلىدۇ. داۋالاش سىزگە بۇ كېسەلگە تاقابىل تۇرۇش ۋە ئۇنىڭغا ماسلىشىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، مۇتەخەسسىسلەر بۇ كېسەلنى داۋالاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرى ۋە ئەگەر سىزدە بۇ كېسەل بولسا، تۇرمۇش سۈپىتىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن نېمە قىلالايدىغانلىقىڭىز توغرىسىدا بىرلىككە كېلىشتىن بۇرۇن تېخىمۇ كۆپ تەتقىقات ئېلىپ بېرىشقا توغرا كېلىدۇ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

مىسوفونىيە يېقىمسىز ياكى بىزار قىلارلىق بولۇشى مۇمكىن، ئەمما كۆپىنچە ئەھۋاللاردا ئۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان دەرىجىدە ئېغىر ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىز تۇرمۇشىڭىزغا (ئىجتىمائىي ياكى كەسپىي) تەسىر كۆرسىتىدىغان دەرىجىدە ئېغىر بولسا ، دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. ئۇلار سىزنىڭ كېسەللىك ئەھۋالىڭىز ھەققىدە كۆپرەك مەلۇمات ئېلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ ياكى سىزنى ياردەم بېرەلەيدىغان مۇتەخەسسىسكە يوللىيالايدۇ.

جىددىي ئەھۋالدا نېمە قىلىش كېرەك؟

ئېغىر مىسوفونىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار، بولۇپمۇ باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى بار كىشىلەر، ئۆزىگە زىيان سالىدىغان ياكى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋالىدىغان ئوي-پىكىر ۋە قىلمىشلارنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپىگە دۇچ كېلىشى مۇمكىن. ئەگەر سىزدە بۇنداق ئوي-پىكىرلەر بولسا، دەرھال ياردەم ئىزدىشىڭىز كېرەك . شۇنداقلا، ئەگەر سىز تونۇيدىغان بىرەيلەننىڭ ئۆزىگە زىيان سالىدىغان خەۋپكە دۇچ كەلگەنلىكىدىن گۇمانلانسىڭىز، دەرھال ياردەم ئىزدىشىڭىز كېرەك.

بۇنداق ئەھۋاللاردا ياردەم ئېلىش ئۈچۈن، سىز:

• ئۆز رايونىڭىزدىكى روھىي ساغلاملىقنى قوللاش مۇلازىمەتلىرى بىلەن ئالاقىلىشىڭ. سىرىلانكىدا، سىز دۆلەتلىك روھىي ساغلاملىق ياردەم لىنىيىسى 1926 گە تېلېفون قىلالايسىز.
• ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
• ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىر كىشى دەرھال خەتەر بارلىقىنى ھېس قىلسا،يەرلىك جىددىي قۇتقۇزۇش خىزمەتلىرىگە تېلېفون قىلىڭ (مەسىلەن، 119 ساقچى جىددىي قۇتقۇزۇش نومۇرى).

مىسوفونىيە بىر خىل ئەنسىزلىكمۇ؟

ياق، ئەنسىرەش بىلەن مىسوفونىيە ئىككى خىل كېسەللىك . قانداقلا بولمىسۇن، مىسوفونىيە بىلەن ئەنسىرەش ئوتتۇرىسىدا باغلىنىش بولۇشى مۇمكىن، ھەمدە بىر ئادەمدە ئىككى خىل كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار

مىسوفونىيە ھەقىقەتەن بىزار قىلارلىق بىر كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن. بۇ كېسەللىك شۇنچىلىك كۆپ ئۇچرايدىغانكى، بەزى ئاۋازلار ئۇنى «قوزغىتىپ» قويغانلىقى ئۈچۈن ئۇنىڭدىن قېچىپ قۇتۇلالمايدىغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ رەسمىي ئېتىراپ قىلىنغان كېسەللىك بولمىسىمۇ (گەرچە بۇنىڭ بولۇشى كېرەكلىكىگە دائىر دەلىللەر بار، نۇرغۇن مۇتەخەسسىسلەر بۇنى قوللايدۇ)، دوختۇرلار بۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى، قانداق يۈز بېرىدىغانلىقىنى ۋە سىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى چۈشىنىشكە باشلىدى.

گەرچە ئۇنى دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەتقىقات ئېلىپ بېرىشقا توغرا كەلسىمۇ، مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەرنى داۋالاشنىڭ بەزى ئۇسۇللىرى ياردەم بېرىشى مۇمكىن. سىز يەنە ئۇنى باشقۇرۇش ۋە ئۇنىڭ ھاياتىڭىزغا بولغان تەسىرىنى چەكلەش ئۇسۇللىرىنى ئۆگىنىۋالالايسىز. ئاندىن، سىز ياقتۇرمايدىغان نەرسىلەرگە ئەمەس، بەلكى ياقتۇرىدىغان نەرسىلەرگە كۆپرەك دىققەت قىلالايسىز. ئەنسىرىمەڭ، سىز يالغۇز ئەمەس. بۇ ھەقتە دوختۇر بىلەن سۆزلىشىش مۇھىم.