كېلىڭ، بۆرەك ۋە سۈيدۈك يولى ھەققىدە ئازراق ئۆگىنىۋالايلى.

بىزنىڭ بەدىنىمىزدە نۇرغۇن ئاجايىپ ئىشلار يۈز بېرىۋاتىدۇ، شۇنداقمۇ؟ بۇ خۇددى چوڭ بىر زاۋۇتقا ئوخشايدۇ. شۇڭا بۇ زاۋۇتتا ئىشلەپچىقىرىلغان قالدۇق ماددىلارنى چىقىرىۋېتىشنىڭ يوللىرى بولۇشى كېرەك. بەدىنىمىزدىكى قالدۇق ماددىلارنى چىقىرىۋېتىشنىڭ ئاساسلىق يوللىرىنىڭ بىرى سۈيدۈك يولى سىستېمىسى . بۇ سۈيدۈك سىستېمىسىدا ئىككى قەھرىمان بار، ئۇ بولسىمۇ بۆرەك . بۈگۈن بىز بۇ بۆرەكلەر ۋە سۈيدۈك يولى ھەققىدە سۆزلەيمىز. ناھايىتى ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سىز چۈشىنىسىز.

بۇ بۆرەكلەر نېمە؟ ئۇلار بەدىنىمىزنىڭ قەيەر قىسمىدا؟

ھازىر سىز بۇ بۆرەكلەرنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ۋە ئۇلارنىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىنى بىلمەكچى بولۇۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن، شۇنداقمۇ؟ بۇ ناھايىتى ئاددىي. بۆرەكلەر ئىككى لوبيا شەكىللىك ئەزا . ھەر بىر بۆرەك مۇشتىڭىزدەك چوڭلۇقتا. ئۇلار ئومۇرتقىمىزنىڭ ئىككى تەرىپىدە، كۆكرەكتىكى قوۋۇرغىلارنىڭ ئاستىدا، بەدەننىڭ ئارقا تەرىپىدە. ئۇلار بەدىنىمىزدىكى ئەڭ كۈچلۈك ئىككى سۈزگۈچكە ئوخشايدۇ.

بۇ بۆرەكلەرنىڭ ئىچىدە ناھايىتى مۇرەككەپ بىر سىستېما بار. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۆرەكنىڭ سىرتقى ۋە ئىچكى قىسمى بار. بۇلارنىڭ ئىچىدە قاننى تازىلايدىغان مىليونلىغان كىچىك سۈزگۈچ بىرلىكلەر بار. بىز ئۇلارنى نېفرون دەپ ئاتايمىز. بۇنداق كىچىك بوشلۇقتا قانچىلىك ئىنچىكە خىزمەتلەرنىڭ ئېلىپ بېرىلىۋاتقانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ!

بۆرەكنىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىسى نېمە؟ ئۇلار نېمە ئۈچۈن بۇنچە مۇھىم؟

بۆرەكنىڭ ئاساسلىق ۋە ئەڭ مۇھىم رولى قېنىمىزنى تازىلاش . ئۇ ئاشخانىدىكى سۇ سۈزگۈچكە ئوخشايدۇ، ئەمما ئۇ تېخىمۇ مۇرەككەپ ۋە ئىلغار. بۆرەك بەدىنىمىزدىكى ھۈجەيرىلەرنىڭ خىزمىتىدىن ھاسىل بولغان قالدۇق ماددىلارنى سۈزۈپ چىقىرىدۇ - مەسىلەن ، بىز يېگەن ئاقسىل ھەزىم بولغاندا ھاسىل بولغان كاربامىد - شۇنداقلا تۇز ۋە سۇنى سۈزۈپ چىقىرىدۇ، بۇلارنىڭ ھەممىسى قاندىن سۈزۈلۈپ سۈيدۈككە ئايلىنىدۇ.

بۇنى مۇنداق ئويلاڭ:

• ناپاك قان بۆرەككە كىرىدۇ.
• بۇ قان مەن ئىلگىرى تىلغا ئالغان بۆرەك ئىچىدىكى نېفرون دەپ ئاتىلىدىغان كىچىك سۈزگۈچلەر تەرىپىدىن تازىلىنىدۇ.
• قالدۇق ماددىلار ۋە ئارتۇق سۇلار سۈيدۈك شەكلىدە توپلىنىدۇ.
• تازىلانغان قان يەنە پۈتۈن بەدەندە ئايلىنىدۇ.

بۇ ئاجايىپ ئەمەسمۇ؟ بىر كۈندە ئىككى بۆرىكىمىز پۈتۈن بەدىنىمىزدىكى قان مىقدارىدىن يىگىرمە ھەسسىدىن ئوتتۇز ھەسسىگىچە كۆپ قاننى تازىلايدۇ! بۇ دېگەنلىك، بۇ ئىككى بۆرەكنىڭ پەقەت ئولتۇرۇپ ئولتۇرۇشقا ۋاقتى يوق.

بۆرەكلەرنىڭ قىلىدىغان باشقا نۇرغۇن ئاجايىپ ئىشلىرى بار!

قاننى تازىلاشتىن باشقا، بۆرەكلەر بەدىنىمىز ئۈچۈن باشقا نۇرغۇن مۇھىم ۋەزىپىلەرنىمۇ ئادا قىلىدۇ. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىش قىلىدىغانلىقىغا نەزەر سېلىپ باقايلى.

1. قان بېسىمىنى كونترول قىلىش

ھەئە، سىزنىڭ.بۆرەكلەر يەنە قان بېسىمىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار بۇنى بەدەندىكى سۇ ۋە تۇز مىقدارىنى تەڭشەش ۋە قان بېسىمىنى كونترول قىلىدىغان گورمونلارنى (مەسىلەن، رېنىن) ئىشلەپچىقىرىش ئارقىلىق ئەمەلگە ئاشۇرىدۇ.

2. قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنىڭ ياسىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ

بۆرەك يەنە ئېرىتروپوئېتىن گورمونىنى ئىشلەپچىقىرىدۇ، بۇ گورمون سۆڭەك يىلىكىمىزنى قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنى ئىشلەپچىقىرىشقا ئۈندەيدۇ. بۇ دېگەنلىك بۆرەك ساغلاملىقى يەنە قان ئازلىق ياكى قان ئازلىق كېسىلىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ ھەقتە ئويلىنىپ باققانمۇ؟

3. D ۋىتامىنىنى ئاكتىپلاشتۇرۇش

بىز D ۋىتامىنىنىڭ سۆڭەكلىرىمىزنىڭ چىداملىق بولۇشى ئۈچۈن قانچىلىك مۇھىم ئىكەنلىكىنى بىلىمىز. شۇڭا، يېمەكلىكلەردىن ۋە قۇياش نۇرىدىن ئالغان D ۋىتامىنى بۆرەكلەر تەرىپىدىن ئاكتىپلاشتۇرۇلۇپ، بەدەن تەرىپىدىن ئىشلىتىلىدۇ.

4. بەدەندىكى تۇز ۋە سۇنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلاش

بۆرەكلەر بەدىنىمىزدىكى ناترىي، كالىي قاتارلىق تۇزلارنىڭ ۋە سۇنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلاشتا ئىنتايىن ياخشى رول ئوينايدۇ. ئەگەر بۇ توغرا بولمىسا، نۇرغۇن مەسىلىلەر كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.

5. بەدەندىكى كىسلاتا-ئىشكال تەڭپۇڭلۇقى

بۆرەكلەر يەنە بەدىنىمىزدىكى سۇيۇقلۇقلارنىڭ pH قىممىتىنى (كىسلاتا ۋە ئاساس ئوتتۇرىسىدىكى تەڭپۇڭلۇق) ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇنىمۇ ئىنتايىن ئېھتىياتچانلىق بىلەن كونترول قىلىش كېرەك.

كۆردۈڭىزمۇ، بۆرەكلەر پەقەت قاننى سۈزىدىغان ئىككى ماشىنا ئەمەس، بەلكى ئۇلار بۇنىڭدىنمۇ كۆپ ئىشلارنى قىلىدۇ!

ئۇنداقتا بۇ سۈيدۈك يولى دېگەن نېمە؟

سۈيدۈك سىستېمىسى بۆرەكتە ئىشلەپچىقىرىلىدىغان سۈيدۈكنىڭ بەدەندىن چىقىپ كەتكۈچە بولغان يولى. ئۇ بىر قانچە قىسىمدىن تەركىب تاپقان:

• سۈيدۈك يولى: بۇلار سۈيدۈكنى بۆرەكتىن قوۋۇققا توشۇيدىغان ئىككى ئىنچىكە نەيچە . ئۇلار سۈيدۈكنى بۆرەكتىن قوۋۇققا ئېھتىيات بىلەن توشۇيدىغان ئىككى ئەلچىگە ئوخشايدۇ.
• سۈيدۈك قوۋۇقى: بۇ مۇسكۇللاردىن ياسالغان كىچىك خالتا بولۇپ، سۈيدۈكنى توپلايدۇ ۋە ساقلايدۇ. ئۇنى رېزىنكا شارغا ئوخشاش سوزغىلى بولىدۇ. سۈيدۈك توپلانغانچە ئاستا-ئاستا چوڭىيىدۇ. ئادەتتە، بىزدە تەخمىنەن 2 ئىستاكان (400-500 مىللىلىتىر) سۈيدۈك بولغاندا، سۈيدۈك چىقىرىش ئېھتىياجىنى ھېس قىلىمىز.
• سۈيدۈك يولى: بۇ سۈيدۈكنى قوۋۇقتىن بەدەنگە چىقىرىدىغان ئاخىرقى نەيچە . ئەرلەرنىڭ سۈيدۈك يولى سەل ئۇزۇنراق، ئاياللارنىڭكى بولسا قىسقا بولىدۇ. بۇ پەرق ئاياللارنىڭ سۈيدۈك يولى يۇقۇملىنىشىغا (UTI) گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقىنى ئاشۇرىدۇ.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سۈيدۈك قانداق شەكىللىنىدۇ...

بۆرەك ئىچىدە سۈيدۈك ھاسىل بولۇش جەريانى ناھايىتى مۇرەككەپ، ئەمما ئۇنى ئاددىيلاشتۇرۇپ ئېيتايلى. ئۈچ ئاساسلىق باسقۇچ بار:

1.سۈزۈش: قان يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان نېفرون دەپ ئاتىلىدىغان كىچىك تورلارغا كىرىدۇ. ئۇ يەردە قالدۇق ماددىلار، ئارتۇق سۇ ۋە تۇزلار سۈزۈلىدۇ. قاندىكى چوڭ ئاقسىل زەررىچىلىرى ۋە قىزىل قان ھۈجەيرىلىرى قاتارلىق نەرسىلەر سۈزۈلمەيدۇ، بەلكى قانغا قايتىپ كىرىدۇ.

2. قايتا سۈمۈرۈلۈش: سۈزۈلگەن سۇيۇقلۇقتا بەدەنگە قايتا ئېھتىياجلىق بولغان مۇھىم ماددىلار بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن، سۇ، شېكەر (شېكەر) ۋە بەزى تۇزلار بەدەنگە قايتا سۈمۈرۈلىدۇ. چۈنكى قىممەتلىك ماددىلار ئىسراپ بولمايدۇ.

3. كېرەكسىز نەرسىلەرنى «(ئاجرىلىپ چىقىش)» قوشۇش: قاندىكى قالغان بەزى قالدۇق ماددىلار، مەسىلەن، دورا پارچىلىرى بىۋاسىتە سۈزۈلگەن سۇيۇقلۇققا قوشۇلىدۇ.

بۇ ئۈچ باسقۇچ تاماملانغاندا ھاسىل بولغان سۇيۇقلۇقنى بىز سۈيدۈك دەپ ئاتايمىز. بۇ سۈيدۈك سۈيدۈك نەيچىسى ئارقىلىق قوۋۇققا يېتىپ بارىدۇ، ئۇ يەردە توپلىنىدۇ ۋە ئاخىرىدا سۈيدۈك يولىدىن چىقىدۇ.

بۆرەك ۋە سۈيدۈك يولى سىستېمىسىنىڭ ساغلاملىقىنى ساقلاش ئۈچۈن نېمە قىلالايمىز؟

بۆرەكلىرىمىز ئىنتايىن جىمجىت، ئەمما چارچىمايدىغان ئىككى خىل ئىشلەيدۇ. ئۇلارنىڭ سالامەتلىكىنى ساقلاش بىزنىڭ مەسئۇلىيىتىمىز. بىز قىلالايدىغان بىر قانچە ئاددىي ئىشلار تۆۋەندىكىچە:

• كۈن بويى كۆپ سۇ ئىچىڭ: كۈنىگە كەم دېگەندە 8 ئىستاكان سۇ ئىچىشىڭىز كېرەك. بۇ بۆرەكنىڭ قالدۇق ماددىلارنى ئاسان سۈزۈپ چىقىرىشىغا ياردەم بېرىدۇ، شۇنداقلا سۈيدۈك يولى يۇقۇملىنىش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
• ساغلام يېمەك-ئىچمەك ئىستېمال قىلىڭ: تۇز ئىستېمال قىلىشنى ئازايتىڭ . ئورالغان ۋە سۈنئىي تاتلىق يېمەكلىكلەرنى ئىمكانقەدەر ئازايتىڭ. كۆپرەك كۆكتات ۋە مېۋە-چېۋە يەڭ.
• قان بېسىمى ۋە دىئابېت كېسىلىنى كونترول قىلىش: ئەگەر سىزدە يۇقىرى قان بېسىمى (يۇقىرى قان بېسىمى) ياكى دىئابېت (دىئابېت كېسىلى) بولسا، بۆرەك زەخمىلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن قان بېسىمىنى ياخشى كونترول قىلىش ناھايىتى مۇھىم.
• ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى زۆرۈر بولغان مىقداردىن ئارتۇق ئىشلەتمەڭ: ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى، بولۇپمۇ «NSAID» دەپ ئاتىلىدىغان دورىلارنى (مەسىلەن، ئىبۇپروفېن، دىكلوفېناك) ئۈزلۈكسىز ۋە ئارتۇقچە ئىشلىتىش بۆرەككە زىيانلىق. دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز بۇ دورىلارنى ئۈزلۈكسىز ئىشلەتمەڭ.
• سىيىشنى كېچىكتۈرمەڭ: سىيىشنى ساقلاش قوۋۇققا بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ ۋە سىيىش يولى يۇقۇملىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• دائىم مەشىق قىلىڭ.
• تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىڭ: تاماكا چېكىش بۆرەككە قان يەتكۈزىدىغان قان تومۇرلىرىغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.
• دائىم داۋالىنىش تەكشۈرتۈپ تۇرۇڭ: بولۇپمۇ بۆرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى بولسا (مەسىلەن، ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە بۆرەك كېسىلى بولسا، دىئابىت، يۇقىرى قان بېسىمى بولسا)، دائىم دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراڭ ۋە زۆرۈر تەكشۈرۈشلەرنى قىلدۇرۇڭ.

قىسقىچە ھېكايە: كامالنىڭ كەچۈرمىشلىرى

كامال ئالدىراش ياش يىگىت. بىر كۈنى ئۇ سىيگەندە ئازراق كۆيۈش ھېس قىلدى. ئەمما خىزمەت مەسئۇلىيىتى سەۋەبىدىن، ئۇ بۇنىڭغا ئانچە دىققەت قىلمىدى. «بەلكىم ئۇ يېتەرلىك سۇ ئىچمىگەن بولۇشى مۇمكىن» دەپ ئويلىدى ئۇ. بىر نەچچە كۈندىن كېيىن، كۆيۈش كۈچىيىپ، ئۇ يەنە تېخىمۇ كۆپ سىيىشكە مەجبۇر بولدى. ئۇ يەنە بېلىدە ئازراق ئاغرىق ھېس قىلدى. ئاخىرى دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇ ئۆزىنىڭ سىيىش يولى يۇقۇملىنىشى (UTI) بارلىقىنى بىلدى. دوختۇر: «كامال، ئەگەر سىز ئازراق ساقلىسىڭىز، بۇ ئۇنىڭ بۆرەكلىرىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن ئىدى. سىز يەنە بەدىنىڭىزنىڭ سىزگە بېرىۋاتقان كىچىك سىگناللىرىغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك» دېدى. شۇ كۈندىن باشلاپ، كامال بۆرەك ۋە سىيىش سىستېمىسى ھەققىدە كۆپرەك ئويلىنىشقا باشلىدى.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشىمىز كېرەك؟

ئەگەر بۆرەك ياكى سۈيدۈك سىستېمىسىدا مەسىلە بولسا، بەدىنىڭىز سىزگە بىر ئىشارەت بېرىدۇ. ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك:

• ئەگەر سىيگەندە ئاغرىق ياكى كۆيۈش ھېس قىلسىڭىز.
• ئەگەر سىز دائىم سىيىشىڭىز كېرەك بولسا، ياكى تۇيۇقسىز كۈچلۈك سىيىش ئېھتىياجىڭىز پەيدا بولسا (جىددىي).
• ئەگەر سۈيدۈكىڭىزدە قان بولسا (گېماتۇرىيە) .
• ئەگەر سۈيدۈكنىڭ رەڭگى قاراڭغۇ ياكى پۇراقلىق بولسا.
• ئەگەر بەلنىڭ ئىككى تەرىپىدە (بۆرەكلىرىڭىزنىڭ جايلاشقان جايىدا) ئاغرىق بولسا.
• ئەگەر پۇتلىرىڭىز، پۇت بوغۇملىرىڭىز ياكى كۆزىڭىزنىڭ ئەتراپى ئىششىپ كەتكەن بولسا.
• ئەگەر سىز ئۈزلۈكسىز ئېغىر چارچاش ھېس قىلسىڭىز.
• ئەگەر سىز چىقىرىدىغان سۈيدۈك مىقدارىدا چوڭ پەرق بولسا (بەك ئاز ياكى بەك كۆپ).

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى كۆرۈلسە، ئۇلارنى سەل قارىماڭ. ۋاقتىدا دوختۇرغا كۆرۈنسىڭىز، چوڭ مەسىلىنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز.

ئاخىرىدا، بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ...

بۆرەكلىرىڭىز بەدىنىڭىزدىكى ئىككى جىمجىت خىزمەتچى . بىز ئۇلارنىڭ نېمە ئىش قىلىۋاتقانلىقىدىن ھەمىشە خەۋەردار بولماسلىقىمىز مۇمكىن، ئەمما ئۇلارسىز ياشىيالمايمىز. شۇڭا، بۇ ئىككى قىممەتلىك ئەزاغا ياخشى قاراش سىزنىڭ مەسئۇلىيىتىڭىز.

بىز سۆزلەپ ئۆتكەن ئاددىي تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىشنى ھاياتىڭىزغا سىڭدۈرۈڭ. بەدىنىڭىزنىڭ سىزگە نېمە دېيىۋاتقانلىقىغا قۇلاق سېلىڭ. ئەگەر گۇمانىڭىز ياكى سوئالىڭىز بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى كېچىكتۈرمەڭ. ساغلام بىر جۈپ بۆرەك ساغلام ھايات ئۈچۈن زور بەخت!

بۈگۈن بىز بۆرەك ۋە سۈيدۈك يولى سىستېمىسىغا ئائىت نۇرغۇن ئاددىي نەرسىلەر توغرىسىدا سۆزلەشتۇق. بۇ پاكىتلارنىڭ سىزگە پايدىلىق بولغانلىقىنى ئۈمىد قىلىمەن. سالامەتلىكىڭىزگە دىققەت قىلىڭ!

بۆرەك، سۈيدۈك سىستېمىسى، ساغلام بۆرەك، سۈيدۈك يولى يۇقۇملىنىشلىرى، بۆرەك كېسەللىكلىرى، سىرىلانكا ساغلاملىقى، سىنھالاچە بۆرەك ساغلاملىقى