بالىڭىز تاماق يېگەندە ئىككىلىنىپ قالامدۇ؟ ئۇ تاماقنى كۆرۈپلا باشقا تەرەپكە قاراپ قالامدۇ؟ ياكى تاماق توغرىسىدا سۆزلىگەندىمۇ ئاچچىقلىنىپ قالامدۇ؟ بۇ خىل ئىشلارنىڭ بىر ياكى ئىككى قېتىم يۈز بېرىشى نورمال ئەھۋال بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بۇ خىل ئەھۋال داۋاملاشسا، تاماق بىلەن بولغان مۇناسىۋەت بالا ۋە پۈتۈن ئائىلىگە ئىنتايىن بېسىم ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز بۇ خىل تاماق يېيىش مەسىلىلىرى ياكى (تاماق يېيىش قالايمىقانچىلىقى) ۋە بۇنداق ۋاقىتلاردا ئائىلىمىز سۈپىتىدە قانداق ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىمىز توغرىسىدا سۆزلەيمىز.
بۇ يېيىش قالايمىقانچىلىقلىرى دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى ئېغىر روھىي ساغلاملىق كېسەللىكلىرى بولۇپ، پەقەت يېمەك-ئىچمەك بىلەن بولغان مۇناسىۋەتتىن باشقا، بەلكى ئادەمنىڭ ئۆز بەدىنىگە بولغان قارىشى ۋە ئۆزى ھەققىدىكى ئوي-پىكىرلىرىنىمۇ ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ پەقەت يېمەسلىك ياكى زېرىكىشتىن يېمەسلىك مەسىلىسى ئەمەس. بۇ كېسەللىكلەر ئادەمنىڭ يېمەك-ئىچمەك، ئېغىرلىقى ۋە بەدەن شەكلى توغرىسىدا داۋاملىق، خالىمايدىغان ۋە بىئارام قىلىدىغان ئوي-خىياللارنى پەيدا قىلىشى مۇمكىن.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بىر ئادەمنىڭ نەزىرىدە يېمەكلىك دۈشمەندەك كۆرۈنىدۇ. ياكى ئۇلار ئاز مىقداردىكى يېمەكلىك ئۈچۈنمۇ ئۆزىنى ئەيىبلەيدۇ. بۇ خىل ئەھۋاللار ئادەمنىڭ ئوي-پىكىرلىرى، ھېسسىياتلىرى ۋە قىلمىشلىرىنى كونترول قىلىشقا باشلايدۇ. شۇڭا، بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرگەندە، ئۇلارنىڭ ساغلام يېمەكلىكلەرنى تاللاش ۋە يېمەكلىكتىن ھۇزۇرلىنىشى ناھايىتى قىيىنلىشىدۇ. مەسىلەن، يېمەكلىك قالايمىقانچىلىقىنىڭ بىر قانچە ئاساسلىق تۈرلىرى بار:
- (ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزا): بۇ خىل ئەھۋالدا، ئادەم ئارتۇقچە ئورۇقلاشقا تىرىشىدۇ، ناھايىتى ئاز يەيدۇ ۋە سېمىرىپ كېتىشتىن ئىنتايىن قورقىدۇ.
- (بۇلىمىيا نېرۋوزا): بۇ يەردە، بىر ئادەم بىرلا ۋاقىتتا كۆپ مىقداردا يېمەكلىك يەيدۇ، ئاندىن يېمەكلىكتىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن ھەر خىل ئىشلارنى (مەسىلەن، قۇسۇش، ئىچ سۈرۈش دورىسى ئىچىش) قىلىش ئارقىلىق ئۇنى چىقىرىۋېتىشكە تىرىشىدۇ.
- ( كۆپ يېيىش قالايمىقانچىلىقى ): بۇ كىشىلەر كونترول قىلماستىن ئۈزلۈكسىز كۆپ مىقداردا يېمەكلىك يەيدۇ، ئەمما كېيىن بۇنىڭدىن ئىنتايىن قايغۇرىدۇ ۋە ئۇيات ھېس قىلىدۇ.
ئەڭ مۇھىمى، بۇنىڭ بالىنىڭ خاتالىقى ئەمەسلىكىنى، شۇنداقلا ئۇلارنىڭ قەستەن قىلغان ئىشى ئەمەسلىكىنى چۈشىنىش كېرەك. بۇ ئۇلار ئۈچۈن كونترول قىلىش تەس بولغان ۋە داۋالىنىشقا موھتاج بولغان بىر ئەھۋال.
تاماق ۋاقتى پۈتۈن ئائىلىنىڭ باش ئاغرىقىغا ئايلاندىمۇ؟
بالا يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى بىلەن ئاغرىغاندا، تاماق ئۈستىلى ئۇرۇش مەيدانىغا ئوخشايدۇ. مۇھەببەت بىلەن تەييارلىغان تاماقلىرىڭىز تاشلىۋېتىلگەندە، غەزەپلەنگەندە ياكى يىغلىغاندا، ئۆزىڭىزنى ئىنتايىن قايغۇرۇشىڭىز مۇمكىن. بەزى بالىلار تاماق ۋاقتىنى ئۆتكۈزۈۋېتىش ئۈچۈن ھەر خىل باھانە تېپىشى، ياكى يېمەكلىكنى يوشۇرۇپ قويۇپ ياكى تاشلاپ قويۇشى مۇمكىن. شۇڭا، ئاتا-ئانا بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن، سىز دائىم ئاچچىقلىنىپ قالىسىز، ھەتتا ئۆزىڭىزمۇ بىلمىگەن ھالدا بالىڭىز بىلەن ئۇرۇشۇپ قېلىشىڭىز مۇمكىن. بۇلارنىڭ ھەممىسى ئائىلىدە تىنچلىقنىڭ يوقىلىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن، ھەمدە ھەممە ئادەم بېسىم ئاستىدا قېلىشى مۇمكىن.
ئۇنداقتا، ئاتا-ئانىلار بولۇش سۈپىتىمىز بىلەن، بىز بۇ مەسىلىنى قانداق ھەل قىلىپ، قانداق ياردەم بېرىمىز؟
بۇنداق بىر پەيتتە سىزنىڭ مۇھەببىتىڭىز، قوللىشىڭىز ۋە سەۋرىڭىز بالىڭىز ئۈچۈن ئىنتايىن قىممەتلىك. قانداقلا بولمىسۇن، بۇنى يالغۇز ئۆزىمىز قىلالمايمىز. كەسپىي قوللاش ناھايىتى مۇھىم.
ئەڭ ئاۋۋال ۋە ئەڭ مۇھىمى: دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ
ئەگەر بالىڭىزنىڭ يېمەك-ئىچمەك ئادىتى ياكى خۇلق-ئاتۋارىدا بۇ ئۆزگىرىشلەرنىڭ ھەر قاندىقىنى بايقىسىڭىز، بۇنى يېنىكلىك بىلەن قوبۇل قىلماڭ. دەرھال كەسپىي دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. بۇنىڭ مەنىسى:
- ئومۇمىي دوختۇر
- بالىلار دوختۇرى
- روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى
- دىئېتولوگ
- پىسخولوگ/تېراپېۋت
بۇ كىشىلەر بىرلىكتە، بالا ئۈچۈن ئەڭ مۇۋاپىق داۋالاش پىلانىنى تۈزىدۇ. ئۆيدە بەرگەن ياردىمىمىز بۇ كەسپىي داۋالاش ئۇسۇللىرىغا قوشۇمچە بولۇپ، ئۇلارغا كۈچ قوشىدۇ. بىز دوختۇر ئەمەس، ئەمما ئۆي مۇھىتىنى ساغلاملاشتۇرۇش ۋە بالىغا مېھىر-مۇھەببەت بېغىشلاش ئۈچۈن نۇرغۇن ئىشلارنى قىلالايمىز.
تاماق ئۈستىلىنى مېھىر-مۇھەببەتكە تولغان جايغا ئايلاندۇرايلى: تاماق ۋاقتىدا نېمە قىلىشىمىز كېرەك؟
تاماق ۋاقتى جازا ئەمەس، بەلكى پۈتۈن ئائىلىنىڭ بىرلىكتە بولۇپ، خۇشال-خۇرام ۋاقىت ئۆتكۈزۈش ۋاقتى. بۇنىڭ ئۈچۈن بىز تېخىمۇ كۆپ تىرىشچانلىق كۆرسىتىشىمىز كېرەك.
- كېلىڭ، تىنچ، بېسىمسىز مۇھىت يارىتايلى:
- تاماق يېگەندە تېلېۋىزور، تېلېفون ۋە تاختا كومپيۇتېر قاتارلىق نەرسىلەرنى يىراق تۇتۇڭ. بۇ نەرسىلەر بالىنىڭ تاماق يېيىشتىن چېچىلىشىغا يول قويۇڭ.
- تاماق ئۈستىلىدە بالىڭىزنى ۋارقىراپ-جارقىراپ، ئۇرۇشۇپ ياكى ئەيىبلەپ قويۇشتىن ساقلىنىڭ. تىنچ، تىنچ كەيپىيات مۇھىم.
- بەلگىلەنگەن ۋاقىتتا، پۈتۈن ئائىلىڭىز بىلەن بىللە تاماق يېڭ:
- ئىمكانقەدەر، ئائىلىڭىز بىلەن بىللە تاماق يېيىشنى ئادەت قىلىڭ. ساغلام تاماقلىنىشىڭىزنى كۆرۈش بالىڭىز ئۈچۈن ياخشى ئۈلگە بولىدۇ.
- دائىملىق تاماق (ئەتىگەنلىك تاماق، چۈشلۈك تاماق، كەچلىك تاماق) ۋە يېنىك تاماقلارنى بېرىڭ. بۇ بالىنىڭ بەدىنىنىڭ نورمال ئوزۇقلۇق ئادىتىگە كۆنۈشىگە ياردەم بېرىدۇ.
- پەقەت يېمەك-ئىچمەك توغرىسىدالا ئەمەس، باشقا نەرسىلەر توغرىسىدامۇ سۆزلەڭ:
- تاماق ئۈستىلىنى تاماقنى تەنقىد قىلىدىغان ۋە «نېمىشقا تاماق يېمەيۋاتىسەن؟» دېگەندەك سوئاللارنى سورىيدىغان جايغا ئايلاندۇرماڭ.
- بالىڭىزنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشى، قىزىقىشلىرى، مەكتەپتىكى دوستلىرى ۋە قىزىقىشلىرى توغرىسىدا سۆزلەڭ. تاماق ۋاقتىنى يېنىك، دوستانە سۆھبەتلىشىش پۇرسىتىگە ئايلاندۇرۇڭ.
- «ياخشى يېمەكلىك» ۋە «يامان يېمەكلىك» دەپ بەلگە قويماڭ:
- بەزى ئاتا-ئانىلار «بۇنى يېسىڭىز، سېمىرىپ كېتىسىز» ۋە «بۇ بەدىنىڭىزگە پايدىلىق ئەمەس» دېگەندەك گەپلەرنى قىلىدۇ. بۇ خىلدىكى سۆزلەر پەقەت يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى بار بالىغا تېخىمۇ بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.
- بارلىق يېمەكلىكلەرنىڭ تەڭپۇڭ ھالەتتە يېيىلسە بەدەنگە پايدىلىق ئىكەنلىكى توغرىسىدىكى چۈشەنچىنى بېرىڭ. ھېچقانداق يېمەكلىكنى «زىيانلىق» دەپ ئاتىماڭ.
- بالىنى مەجبۇرلىماڭ، بەلكى مۇھەببەت بىلەن ئىلھاملاندۇرۇڭ:
- «ئەگەر بۇنى يېمىسەڭ...» دەپ قورقۇتۇش ۋە مەجبۇرىي يېيىش بالىنىڭ يېيىشتىن تېخىمۇ قورقۇشىنى ۋە سىزگە ئاچچىقلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- ئەكسىچە، ئۇلارنى مېھىر-مۇھەببەت بىلەن ئىلھاملاندۇرۇڭ، مەسىلەن: «ئوغلۇم/قىزىم، بۇنىڭدىن بىر ئاز تېتىپ بېقىڭ، سىز چوقۇم ياخشى كۆرۈپ قالىسىز» دېگەندەك.
- ئۇلارنىڭ ھېسسىياتىنى چۈشىنىش ۋە ئۇلار بىلەن «بۇنىڭ سىز ئۈچۈن بىر ئاز قىيىن ئىكەنلىكىنى بىلىمەن، لېكىن ئازراق سىناپ باقايلى؟» دېگەندەك سۆزلەش ناھايىتى مۇھىم.
- دوختۇرىڭىز ياكى دىئېتولوگىڭىزنىڭ يېمەكلىك ئىستېمال قىلىش توغرىسىدىكى تەۋسىيەسىگە ئەمەل قىلىڭ:
- كەسپىي خادىملار بالىغا ماس كېلىدىغان تاماق پىلانىنى تۈزۈپ بېرىدۇ. ئۇنىڭدىكى تاماقنىڭ مىقدارى ۋە تۈرىگە دىققەت قىلىڭ.
- بالىڭىزنىڭ ئالدىغا بىرلا ۋاقىتتا چوڭ تەخسە تاماق قويماڭ. بۇ ئۇلارنى تېخىمۇ قورقۇتۇپ قويۇشى مۇمكىن. ئۇلارغا قولىدىن كېلىشىچە ئاز مىقداردا بېرىڭ.
سەۋر، سەۋر، سەۋر! بۇ بىر كېچىدىلا ساقىيىپ كېتىدىغان ئىش ئەمەس. ياخشى كۈنلەرمۇ بولىدۇ، يامان كۈنلەرمۇ بولىدۇ. ئەڭ مۇھىمى بالىڭىزغا ئۇنىڭ بىلەن بىللە ئىكەنلىكىڭىزنى بىلدۈرۈش.
تاماق يېگەندىن كېيىنمۇ ئېھتىيات قىلىشىمىز كېرەكمۇ؟
شۇنداق، بەزىدە تاماق يېگەندىن كېيىن سەل ئېھتىيات قىلىشىمىز كېرەك. بولۇپمۇ بالىدا بۇلىمىيا نېرۋوزا قاتارلىق كېسەللىك بولسا، ئۇلار تاماق يېگەندىن كېيىن قۇسۇشى ياكى باشقا ئۇسۇللار بىلەن تاماقنى چىقىرىۋېتىشكە ئۇرۇنۇشى مۇمكىن.
- دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسىگە ئاساسەن، تاماق يېگەندىن كېيىن بالىڭىز بىلەن بىر ياكى ئىككى سائەت ۋاقىت سەرپ قىلىڭ ۋە تىنچلاندۇرۇش پائالىيەتلىرى بىلەن شۇغۇللىنىڭ (مەسىلەن، كىتاب ئوقۇش، رەسىم سىزىش ياكى يېنىك پاراڭلىشىش).
- تاماق يەپ بولغاندىن كېيىنلا «نېمىشقا بۇنچە كۆپ يېدىڭىز؟» ياكى «نېمىشقا بۇنچە ئاز يېدىڭىز؟» دېگەندەك سوئاللارنى سورىماڭ.
بۇ ئىشلارنى ھەرگىز قىلماڭ!
بالىمىزغا ياردەم قىلىش ئۈچۈن بارغاندا، بىز بىلمەستىن خاتالىق ئۆتكۈزۈپ قويۇشىمىز مۇمكىن. بولۇپمۇ تۆۋەندىكى ئىشلارغا دىققەت قىلىڭ:
- بالىنىڭ بەدىنى، ئېغىرلىقى ياكى تاشقى قىياپىتىنى تەنقىد قىلىش: «سەن بەك ئورۇق، سەن بەك چوڭ» دېگەندەك سۆزلەرنى قىلىش ئۇلارغا تېخىمۇ زىيان سالىدۇ.
- ئۆزىڭىزنى باشقا بالىلار بىلەن سېلىشتۇرۇش: «قوشنا بالىنىڭ قانداق ياخشى يەيدىغانلىقىغا قاراڭ» دېگەندەك گەپلەر بالىنىڭ تېخىمۇ چۈشكۈنلۈك ھېس قىلىشىغا سەۋەب بولىدۇ.
- يېمىگەنلىكى ئۈچۈن كىشىلەرنى جازالاش: بۇ پەقەت مەسىلىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدۇ.
- يېمەك-ئىچمەك توغرىسىدا ئۈزلۈكسىز جېدەللىشىپ، تالاش-تارتىش قىلىدۇ.
- «ۋاي، مەن بۇنى تۈزىتەلمەيمەن» دەيسىز، ۋاز كېچىپ. سىزنىڭ ئۈمىدىڭىز بالىنىڭ ئەڭ چوڭ كۈچى.
- بالىنى ياكى ئۆزىڭىزنى ئەيىبلەش: بۇ ھېچكىمنىڭ خاتالىقى ئەمەس. بۇ بىر خىل داۋالاش ئۇسۇلى.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇ جەڭدە سىز يالغۇز ئەمەسسىز!
بۇ سەپەر قىيىن، لېكىن سىز يالغۇز ئەمەس.
- داۋالاش گۇرۇپپىسى: دوختۇرلىرىڭىز، ئوزۇقلۇق مۇتەخەسسىسلىرىڭىز ۋە مەسلىھەتچىلىرىڭىز ھەمىشە سىز بىلەن بىللە. ئۇلاردىن سوئال سوراشتىن ۋە ئەندىشىلىرىڭىزنى ئورتاقلىشىشتىن قورقماڭ.
- قوللاش گۇرۇپپىلىرى: يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى بار بالىلارنىڭ ئاتا-ئانىلىرى ئۈچۈن قوللاش گۇرۇپپىلىرى بار. بۇنداق سورۇنلاردا، سىز باشقىلارنىڭ تەجرىبىلىرىدىن ئۆگىنىپ، ئازاب-ئوقۇبەتلىرىڭىزنى ئورتاقلىشالايسىز.
- ئۆزىڭىزگە دىققەت قىلىڭ: بالىڭىزغا قارىغان ۋاقىتتا، ئۆزىڭىزنىڭ روھىي ۋە جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزنى ئويلاڭ. پەقەت ئۆزىڭىزنىڭ ئەھۋالىڭىز ياخشى بولسا، بالىڭىزغا ياردەم قىلالايسىز.
بۇ ئەھۋالدىن قۇتۇلۇش مۇمكىنمۇ؟ ئۈمىد بارمۇ؟
ئەلۋەتتە شۇنداق! يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى توغرا داۋالاش ۋە ئائىلىنىڭ توغرا قوللىشى بىلەن تولۇق داۋالىنىدۇ . بۇ ۋاقىت ۋە نۇرغۇن سەۋرچانلىقنى تەلەپ قىلىدۇ. ئەمما، ھەرگىز ئۈمىدىڭىزنى ئۈزمەڭ. بالا چوقۇم خۇشال ۋە ساغلام ھايات كەچۈرىدىغان كۈن كېلىدۇ. بىزنىڭ مەقسىتىمىز پەقەت بالىنىڭ ئېغىرلىقىنىلا ئەمەس، بەلكى ئۇنىڭ ئومۇمىي سالامەتلىكى، خۇشاللىقى ۋە روھىي ساغلاملىقىنىمۇ كاپالەتلەندۈرۈش بولۇشى كېرەك.
شۇڭا، بۇنى ئېسىمىزدە ساقلايلى (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)
قىسقىسى، ئەگەر بالىڭىز يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقىدىن ئازاب چېكىۋاتقان بولسا، سىز قىلالايدىغان ئەڭ مۇھىم ئىشلار تۆۋەندىكىچە:
- دەرھال كەسپىي ياردەمگە ئېرىشىڭ. دوختۇرلار ۋە باشقا مۇتەخەسسىسلەرنىڭ تەۋسىيەسىگە ئەمەل قىلىڭ.
- سەۋرچان ۋە مېھرىبان بولۇڭ. بالىڭىزغا ئۇنىڭ ئۈچۈن بارلىقىڭىزنى بىلدۈرۈڭ.
- تاماق ۋاقتىنى تىنچ ۋە دوستانە ئۆتكۈزۈڭ. مەجبۇرلاش ياكى تەنقىد قىلىشتىن ساقلىنىڭ.
- بالىڭىزنىڭ ھېسسىياتىنى چۈشىنىشكە تىرىشىڭ. ئۇنىڭ بىلەن سۆزلىشىڭ، ئۇنىڭ نېمە دېگەنلىكىنى ئاڭلاڭ.
- ھەمىشە ئىلھاملاندۇرۇڭ، لېكىن بېسىم ئىشلەتمەڭ.
- سىزمۇ كۈچلۈك بولۇڭ. ئەگەر ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز، قوللاشقا ئېرىشىڭ.
- ھەرگىز ئۈمىدىڭىزنى ئۈزمەڭ! ئەسلىگە كېلىش مۇمكىن.
سىزنىڭ مۇھەببىتىڭىز، سەۋرىڭىز ۋە توغرا يېتەكچىلىكىڭىز بالىڭىزنىڭ بۇ قىيىنچىلىقنى يېڭىشىگە زور كۈچ بولىدۇ.
👩🏽⚕️ قوشۇمچە سوئاللار (كۆپ سورىلىدىغان سوئاللار)
💬 ئۆسمۈرلەردە كۆرۈلىدىغان «يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى» راستىنلا روھىي كېسەللىكلەرمۇ؟
ئەلۋەتتە شۇنداق! ئىشتىھاسىزلىق ۋە بۇلىمىيا ئېغىر روھىي كېسەللىكلەر بولۇپ، كىشىلەر بەدەن شەكلىدىن قاتتىق قورقۇپ، يېمەكلىك يېيىشتىن ياكى قۇسۇشتىن پۈتۈنلەي باش تارتىدۇ.
💬 ئانا بالىسىنىڭ بۇ خىل كېسەلگە گىرىپتار بولغانلىقىنى قانداق بىلىدۇ؟
ئەگەر بالىڭىز ئائىلە ئەزالىرى بىلەن بىللە تاماق يېيىشتىن ئۆزىنى قاچۇرسا، تاماقتىن كېيىن ھاجەتخانىغا يۈگۈرسە، ئورۇق بولسىمۇ، ئۆزىنىڭ سېمىز ئىكەنلىكىنى قايتا-قايتا ئېيتسا، ھەددىدىن زىيادە ۋە كونترول قىلالمايدىغان ھەرىكەت قىلسا، سىز چوقۇم بۇنىڭغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك.
💬 بۇ ۋاقىتتا بالىنى مەسخىرە قىلىش ياكى مەجبۇرىي يېگۈزۈش كېسەللىكنىڭ ياخشىلىنىشىغا ياردەم بېرەمدۇ؟
قەتئىي ئۇنداق ئەمەس! «نېمىشقا بۇنچە ئورۇقلاپ كەتتىڭ» ۋە «نېمىشقا تاماق يېمەيسەن» دېگەندەك گەپلەرنى قىلىش بالىنىڭ روھىي ھالىتىنى تېخىمۇ ئاجىزلاشتۇرىدۇ. مەجبۇرىي يېيىشمۇ ئۈنۈمسىز. بۇنىڭ ئۈچۈن چوقۇم پىسخىكىلىق داۋالاش كېرەك.
`ئىشتىھاسىزلىق، سىنھالاچە يېيىش قالايمىقانچىلىقى، يېمەكلىك مەسىلىلىرى، بالىلارنىڭ ئوزۇقلىنىشى، روھىي ساغلاملىق، ئاتا-ئانىلارنىڭ قوللىشى، تاماق ياردىمى
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ