نۇرغۇنىمىز ئۈچۈن، يېمەكلىك تەسەللى مەنبەسى. ئالاھىدە پائالىيەتلەردە، ھەممىمىز ئادەتتىكىدىن ئازراق كۆپرەك يېيىشكە مايىل بولىمىز. قانداقلا بولمىسۇن، بۈگۈن بىز سۆزلەيدىغان «زىيادە يېيىش قالايمىقانچىلىقى » دېگەن ئەھۋال پۈتۈنلەي ئوخشىمايدۇ. يۈز بېرىدىغان ئىش شۇكى، بىز يېگەن يېمەكلىك مىقدارىنى كونترول قىلالمايمىز. قانچىلىك تويۇنساقمۇ ياكى قانچىلىك راھەتسىز بولساقمۇ، يېيىشنى توختىتالمايمىز.
«كۆپ يېيىش قالايمىقانچىلىقى» دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «(كۆپ يېيىش قالايمىقانچىلىقى)» يېمەكلىك بىلەن مۇناسىۋەتلىك روھىي ۋە خۇلق-ئاتۋار مەسىلىسى. بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغان ئادەم نېمە يېيىشىنى كونترول قىلالمايدىغاندەك ھېس قىلىدۇ. ئۇلار بىر ئولتۇرۇشتا تەسەۋۋۇر قىلغىلى بولمايدىغان دەرىجىدە كۆپ مىقداردا يېمەكلىك يەيدۇ. ئەگەر بۇ خىل ئەھۋال ھەپتىدە كەم دېگەندە بىر قېتىم بىر قانچە ئاي داۋاملاشسا، بۇ «(كۆپ يېيىش قالايمىقانچىلىقى)» بولۇشى مۇمكىن.
كىشىلەر كۆپ تاماق يېگەندە، بىر مەزگىل خاتىرجەملىك ۋە يېنىكلىك ھېس قىلىشى مۇمكىن. ئۇلار يەنە بېسىم ياكى ئەنسىزلىكنى پەسەيتىش ئۈچۈن يېمەكلىك ئىشلىتىۋاتقان بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، تاماق يېگەندىن كېيىن، ئەكسىچە ئەھۋال يۈز بېرىدۇ. ئۇلار قاتتىق ئەنسىرەش، ئۆزىنى ئەيىبلەش ۋە پۇشايمان قىلىش تۇيغۇسىنى باشتىن كەچۈرىدۇ. كۆپ تاماق يېيىش قالايمىقانچىلىقى بار نۇرغۇن كىشىلەر سەمىرىپ كېتىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ خىل ئەھۋال نورمال ئېغىرلىقتىكى كىشىلەردىمۇ كۆرۈلىشى مۇمكىنلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇش كېرەك.
بۇ كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟ ئۇنى قانداق پەرقلەندۈرەلەيسىز؟
ئاشقازان-ئۈچەيدىن كۆپ يېيىش قالايمىقانچىلىقى بار كىشىلەر ئادەتتە ئۆزىنىڭ بەدەن ئېغىرلىقىدىن رازى بولمايدۇ. ئۇلارنىڭ كۆپىنچىسى يەنە چۈشكۈنلۈك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن .
سىز يەنە بۇ ئالاھىدىلىكلەرنى كۆرىسىز:
- بىراقلا نۇرغۇن تاماقنى ناھايىتى تېز يېيىش. گويا بىرسى ئۇنى تارتىۋالماقچى بولغاندەك.
- تاماق يەپ بولغاندىن كېيىن، باشقىلارنىڭ كۆرۈشىنى خالىماي ، يېمەكلىك قۇتىلىرى ۋە ئورالمىلىرى قاتارلىق نەرسىلەرنى ئۆيگە يوشۇرۇپ قويىدۇ .
- بەدەن ئېغىرلىقىڭىز تۇيۇقسىز ئۆزگىرىپ تۇرىدۇ. بۇ خۇددى سىز ئېغىرلىقىڭىزنى ئاشۇرۇپ، ئاندىن يەنە ئورۇقلىغاندەك بىر ئىش .
- ئاساسلىق تاماقلارنى قويۇۋېتىش، ئادەتتىن تاشقىرى ۋاقىتتا تاماق يېيىش (مەسىلەن، يېرىم كېچىدە) ۋە يالغۇز ۋە يالغۇز تاماق يېيىشكە ئادەتلىنىش.
- ئائىلە جېدەللىرى، دوستلىرىنىڭ رەت قىلىشى ياكى مەكتەپ ياكى خىزمەتتىكى مەسىلىلەر قاتارلىق بېسىمغا ئۇچرىغاندا يېمەكلىككە يۈزلىنىش تارىخىغا ئىگە بولۇش.
ئاشقازان-ئۈچەيدىن كۆپ يېيىش قالايمىقانچىلىقى بار كىشىلەر باشقا ئاشقازان-ئۈچەي قالايمىقانچىلىقى بار كىشىلەردە كۆپ ئۇچرايدىغان ھېسسىياتلارنى، مەسىلەن، چۈشكۈنلۈك، ئەنسىرەش، ئۆزىنى ئەيىبلەش ۋە نومۇس قىلىش قاتارلىق ھېسسىياتلارنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. ئۇلار ئاشقازان-ئۈچەيدىن كۆپ يېيىش ئادىتىدىن ئۇياتقا قالغانلىقى ياكى بەدەن شەكلى ۋە ئېغىرلىقىدىن رازى بولمىغانلىقى ئۈچۈن مەكتەپ، خىزمەت ۋە دوستلار قاتارلىق ئىجتىمائىي پائالىيەتلەردىن قېچىشى مۇمكىن.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر كىچىك بالا ياكى كىچىك بالا بۇنداق تاماق يېسە، ئاتا-ئانىلار ئاشخانا ياكى توڭلاتقۇدىكى نۇرغۇن يېمەكلىكلەر تۇيۇقسىز يوقاپ كەتكەندە مەسىلىنى ئەڭ ئاۋۋال ھېس قىلىشى مۇمكىن.
«كۆپ يېيىش قالايمىقانچىلىقى» بىلەن «بۇلىمىيە» ئىككى خىل نەرسەمۇ؟
ھەئە، بۇ ئىككى خىل كېسەللىك. «(بۇلىمىيا نېرۋوزا)» دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكتە، كىشىلەر يەنە كونترول قىلالماي تاماق يەيدۇ (كۆپ يېيىش). قانداقلا بولمىسۇن، ئۇلار ئاندىن ئارتۇقچە تاماقتىن قۇتۇلۇشقا تىرىشىدۇ، بۇ ئورۇقلاش ، قۇسۇش، ئىچ سۈرۈش دورىسى ئىشلىتىش ياكى ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەت قىلىش دېگەنلىك. قانداقلا بولمىسۇن، «(كۆپ يېيىش قالايمىقانچىلىقى)» كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر ئادەتتە بۇنداق «كومپېنساتسىيە» قىلمىشلىرىنى قىلمايدۇ.
بۇ ئەھۋال نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدۇ؟ سەۋەبلىرى نېمە؟
كۆپ يېيىش قالايمىقانچىلىقىنىڭ ئېنىق سەۋەبى ھازىرغىچە ئېنىق ئەمەس . قانداقلا بولمىسۇن، بىر قانچە ئامىلنىڭ بىرلىشىشى رول ئوينىشى مۇمكىن دەپ قارىلىدۇ.
بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- گېن : ئەگەر ئائىلىدىكى بىرەيلەندە بۇ خىل كېسەللىكلەر بولسا، بۇمۇ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
- ئائىلىنىڭ يېمەك-ئىچمەك ئادىتى: بەزى ئائىلىلەرنىڭ يېمەكلىكنى ئىشلىتىش ئۇسۇلى ۋە يېمەكلىككە بولغان پوزىتسىيىسىمۇ بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
- ھېسسىيات: بەزى كىشىلەر قايغۇ، غەزەپ، يالغۇزلۇق ياكى بېسىم قاتارلىق ھېسسىياتلارغا تاقابىل تۇرالمىغاندا، ئۆزىنى تەسەللى بېرىش ئۈچۈن يېمەكلىككە يۈزلىنىدۇ.
- توغرا بولمىغان يېمەك-ئىچمەك ئادىتى: ئاساسلىق تاماقلارنى تاشلىۋېتىش، كۈندۈزى تاماق يېيىش ۋە كېچىسى تاماق يېمەسلىك قاتارلىقلار ئاچلىقنىڭ ئېشىپ كېتىشىگە ۋە كونترول قىلالماي تاماق يېيىشكە بولغان قىزىقىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ئاشقازان-ئۈچەيدىن كۆپ يېيىش قالايمىقانچىلىقى بار كىشىلەردە باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى كۆرۈلۈش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. مەسىلەن:
- دېپرېسسىيە
- ئەنسىزلىك
- جاراھەتتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى (PTSD)
- دىققەت كەمچىللىكى يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى ( ADHD )
بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولغان ياشلارنىڭ سانىنى ئېنىق ئېيتىش تەس، چۈنكى نۇرغۇن كىشىلەر ئۆزلىرىنىڭ قالايمىقان يېيىشىدىن ئۆزىنى ئەيىبلەيدۇ ۋە ئۇيات ھېس قىلىدۇ، ئۇلار بۇ ھەقتە سۆزلەشنى ياكى ياردەم سوراشنى خالىمايدۇ.
ئۇنداقتا بىز نېمە قىلىمىز؟
ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر بار دەپ ئويلىسىڭىز ياكى تونۇشلىرىڭىزنىڭ بىرىدە بۇ مەسىلە بار دەپ گۇمان قىلسىڭىز، ئەڭ مۇھىمى بۇ ھەقتە سۆزلەش ۋە ياردەم سوراشتۇر.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس. بۇ داۋالاش ئارقىلىق كونترول قىلغىلى بولىدىغان بىر خىل ئەھۋال.
- ئىشىنىدىغان بىر كىشىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ: بۇلار ئاتا-ئاناڭىز ، قېرىندىشىڭىز، يېقىن دوستىڭىز ياكى ئوقۇتقۇچىڭىز بولۇشى مۇمكىن. ئويلىغانلىرىڭىزنى باشقىلار بىلەن ئورتاقلىشىش سىزگە زور تەسەللى بېرىدۇ.
- دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ: بۇ ھەقتە ئائىلە دوختۇرىڭىز ياكى روھىي ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن سۆزلىشىڭ. ئۇلار سىزنى توغرا باھالاپ، لازىم بولسا داۋالىنىشقا يوللىيالايدۇ.
- مەسلىھەت بېرىش ۋە داۋالاش: سۆھبەت داۋالاش ئۇسۇلى بۇ خىل ئەھۋالنى باشقۇرۇشتا ناھايىتى پايدىلىق بولالايدۇ. بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT) بۇنىڭ ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇلى.
- ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى: تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك، دائىملىق چېنىقىش ۋە يېتەرلىك ئۇيقۇ قاتارلىق ئىشلار ئومۇمىي سالامەتلىككە ياردەم بېرىدۇ ۋە بۇ كېسەللىكنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)
كۆپ يېيىش قالايمىقانچىلىقى ئۇيات قىلىشقا ياكى يوشۇرۇشقا ئەرزىيدىغان ئىش ئەمەس. بۇ بىر خىل داۋالاش مەسىلىسى. توغرا چۈشىنىش، قوللاش ۋە داۋالاش ئارقىلىق، سىزمۇ بۇ كېسەللىكنى ياخشى باشقۇرۇپ، ساغلام، بەختلىك تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز.
سىز يالغۇز ئەمەس. ياردەم سوراشتىن قورقماڭ. قانچە بالدۇر ياردەم ئالسىڭىز، شۇنچە بالدۇر ساقىيىپ كېتىسىز.
👩🏽⚕️ قوشۇمچە سوئاللار (كۆپ سورىلىدىغان سوئاللار)
💬 ئارتۇقچە يېيىش قالايمىقانچىلىقى (BED) نورمال ئاچلىقمۇ؟
ياق. بۇ بىر خىل روھىي بېسىم بىلەن مۇناسىۋەتلىك كېسەللىك. بۇ خىل ئەھۋالدا، ئادەم ئاچ قالمىغان ياكى يېرىلىپ كېتىدىغاندەك ھېس قىلغان تەقدىردىمۇ، يېيىشنى توختىتالمايدۇ. بۇ قەستەن ئاچكۆزلۈك ئەمەس.
💬 بىر ئادەم قاچان بىرلا ۋاقىتتا شۇنچە كۆپ تاماق يەيدۇ؟
كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، يالغۇزلۇق، قايغۇ، ئېغىر بېسىم ياكى ئۈمىدسىزلىك ئۇلارغا يولۇققاندا، بۇ كىشىلەر ئۆزىنى تىنچلاندۇرۇش ۋە بۇ ھېسسىياتلارنى باستۇرۇش ئۈچۈن يوشۇرۇن ھالدا بىرلا ۋاقىتتا كۆپ مىقداردا تاماق يەيدۇ.
💬 بۇ ئەھۋالدىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن ئۆيدە قىلالايدىغان ئەڭ ئاسان ئىش نېمە؟
ئالدى بىلەن، ئورۇقلاش ئۈچۈن دىئېتانى پۈتۈنلەي توختىتىڭ، چۈنكى بۇ سىزنىڭ كېيىنكى تاماقتا كۆپرەك يېيىشنى خالايدىغانلىقىڭىزنىلا كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. كۈنىگە 3 قېتىم ئاساسلىق تاماق يەڭ. شۇنداقلا، قايغۇ ياكى بېسىم ھېس قىلغاندا، تاماق يېيىشنىڭ ئورنىغا، دوستىڭىز بىلەن پاراڭلىشىڭ ياكى سەيلە قىلىڭ.
` ئارتۇقچە يېيىش قالايمىقانچىلىقى، ئارتۇقچە يېيىش، يېيىشنى كونترول قىلىش، روھىي ساغلاملىق، يېيىش قالايمىقانچىلىقى، سىرىلانكا، سىنھالا تېببىي ماقالىلىرى
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ