بەدىنىمىزدىكى ئۇچۇرلارنى توشۇيدىغان بۇ ئاجايىپ تور (پېرىفېرىك نېرۋا سىستېمىسى) ھەققىدە سۆزلەپ باقايلىمۇ؟

بەدىنىمىزدە قانچىلىك مۇرەككەپ ئىشلارنىڭ بولۇۋاتقانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ ئۇ خۇددى بىر دەرىجىدىن تاشقىرى كومپيۇتېرغا ئوخشايدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بۇلارنىڭ ھەممىسىنى ماسلاشتۇرۇش ۋە ئۇچۇرلارنى بىر يەردىن يەنە بىر يەرگە يەتكۈزۈش ئۈچۈن، بىزنىڭ ئالاھىدە بىر سىستېمىمىز بار. بىز ئۇنى نېرۋا سىستېمىسى دەپ ئاتايمىز. ئۇنىڭ ئىككى ئاساسلىق قىسمى بار. بىرى مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسى بولۇپ، ئۇ بىزنىڭ «ئاساسلىق كونترول مەركىزىمىز» رولىنى ئوينايدۇ. يەنە بىرى بۈگۈن بىز سۆزلەيدىغان پېرىفېرىيە نېرۋا سىستېمىسى بولۇپ، ئۇ پۈتۈن بەدەنگە تارقالغان. بېشىڭىزدىن پۇت بارمىقىڭىزغىچە سوزۇلغان ئاجايىپ «سىملار» سىستېمىسىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ!

ئۇنداقتا بۇ پېرىفېرىيە نېرۋا سىستېمىسى دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، پېرىفېرىيە نېرۋا سىستېمىسى ( PNS ) مەركىزىي نېرۋا سىستېمىمىزدىن (يەنى مېڭە ۋە ئومۇرتقا) باشلىنىپ، باش، بويۇن، بەدەن ۋە قول-پۇتلارغا سوزۇلغان چوڭ نېرۋا تورى . بۇ خۇددى بىر ئۆيدىكى ئېلېكتر سىم سىستېمىسىغا ئوخشايدۇ. ئاساسلىق ئالماشتۇرۇش تاختىسىدىن (يەنى مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسىدىن) سىملار ھەر بىر ئۆيگە، ھەر بىر چىراغقا ۋە ھەر بىر توك ئېغىزىغا تۇتىشىدۇ، شۇنداقمۇ؟ ئەھۋال مۇشۇنداق.

نېرۋىلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟ ئۇلار كىچىك سىملارغا ئوخشايدۇ. ئۇلار نېرۋا ھۈجەيرىسى دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە بىر خىل ھۈجەيرىدىن تەركىب تاپقان. بۇ نېرۋا ھۈجەيرىلىرى ئېلېكتر ۋە خىمىيىلىك سىگناللار ئارقىلىق ئۇچۇرلارنى ناھايىتى تېز سۈرئەتتە يەتكۈزەلەيدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر بارمىقىڭىزنى بىر يەرگە ئۇرسىڭىز، ئاغرىق بۇ نېرۋا تورى ئارقىلىق بىر نەچچە سېكۇنت ئىچىدە مېڭىگە يېتىپ بارىدۇ.

مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسى بىلەن پېرىفېرىيە نېرۋا سىستېمىسىنىڭ مۇناسىۋىتى نېمە؟

بۇ ئىككىسى چوڭ شىركەتنىڭ باش ئىشخانىسى ۋە ئۇنىڭ تارماق تورىغا ئوخشايدۇ.

• مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسى (CNS) مېڭىمىز ۋە ئومۇرتقىمىز . بۇ بەدىنىمىزنىڭ «كونترول ئۆيى» ياكى «قارار چىقىرىش مەركىزى». بارلىق ئۇچۇرلار بۇ يەردە توپلىنىدۇ، تەھلىل قىلىنىدۇ ۋە قارار چىقىرىلىدۇ.
• پېرىفېرىك نېرۋا سىستېمىسى (PNS) ئاساسلىق كونترول ئۆيىدىن بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرىغا ئۇچۇر يەتكۈزىدىغان، شۇنداقلا بەدەننىڭ ھەر قايسى قىسىملىرىدىن ئۇچۇرلارنى كونترول ئۆيىگە قايتۇرۇپ كەلتۈرىدىغان «ئالاقە ئاگېنتى».

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسى PNS بولمىسا ئۆز ئالدىغا ئىشلىيەلمەيدۇ. PNS مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسىدىن كەلگەن ئۇچۇرلارنى پۈتۈن بەدەنگە يەتكۈزۈش ۋە بەدەندىكى سېزىملارنى مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسىغا يەتكۈزۈش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بۇ ئىككىسى بىرلىكتە پۈتۈن نېرۋا سىستېمىمىزنى تەشكىل قىلىدۇ.

پېرىفېرىك نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ئاساسلىق قىسىملىرى نېمە؟

پېرىفېرىك نېرۋا سىستېمىسى (PNS) نىڭ رولىغا ئاساسەن ئىككى ئاساسلىق قىسىمغا ئايرىلىدۇ.

1. سوماتىك نېرۋا سىستېمىسى

بۇ بىز خالىغانچە كونترول قىلالايدىغان نەرسىلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك، يەنى سىز ئاڭلىق ھالدا قىلىدىغان ئىشلار.

• ئىختىيارىي ھەرىكەتلەر: قول كۆتۈرۈش، پۇتنى ھەرىكەتلەندۈرۈش، مېڭىش، سۆزلەش قاتارلىق ئىشلار. بۇلار سۆڭەك مۇسكۇللىرىمىزنى كونترول قىلىدىغان نېرۋىلار ئارقىلىق ئەمەلگە ئاشىدۇ. بىز بۇلارنى «ھەرىكەت نېرۋىلىرى» دەپ ئاتايمىز. بۇلار مېڭە ۋە ئومۇرتقا تۈۋرۈكىدىن مۇسكۇللارغا بۇيرۇقلارنى يەتكۈزىدۇ.
• سېزىم قوبۇل قىلىش: كۆرۈش، ئاڭلاش، پۇراش، تەم، تېگىش ، ئاغرىق، تېمپېراتۇرا قاتارلىق بەش سېزىم ئەزامىز (كۆز، قۇلاق، بۇرۇن، تىل، تېرە) تەرىپىدىن قوبۇل قىلىنغان سېزىملەر بۇ سىستېمىغا تەۋە سېزىم نېرۋىلىرى ئارقىلىق مېڭىگە يەتكۈزۈلىدۇ.

بىر دوستىڭىزنى كۆرۈپ قول ئېلىۋاتقانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. دوستىڭىزنى كۆرگەندىكى ھېسسىيات (سېزىم) سېزىم نېرۋىسى ئارقىلىق مېڭىگە يېتىپ بارىدۇ. ئاندىن مېڭىدىن قول ئېلىۋاتقانلىق ئۇچۇرى ھەرىكەت نېرۋىسى ئارقىلىق قولىڭىزدىكى مۇسكۇللارغا يېتىپ بارىدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسى بەدەن نېرۋا سىستېمىسى ئارقىلىق يۈز بېرىدۇ.

2. ئاۋتونومىيىلىك نېرۋا سىستېمىسى

بۇ ئاجايىپ قىسمى. ئۇ بىز ئۆزىمىزنىڭمۇ سەزمىگەن ھالدا ئاپتوماتىك ھالدا يۈز بېرىدىغان ئىشلارنى كونترول قىلىدۇ. سىز نەپەس ئېلىش، يۈرەك سوقۇش، ھەزىم قىلىش ياكى بەدەن تېمپېراتۇرىڭىزنى كونترول قىلىش قاتارلىق ئىشلارنى ئويلىمايسىز، شۇنداقمۇ؟ ئۇلار ئاپتوماتىك ھالدا يۈز بېرىدۇ. بۇ ئاپتوماتىك نېرۋا سىستېمىسى (ANS) كونترول قىلىدىغان نەرسە.

بۇ ئاپتونوم نېرۋا سىستېمىسى يەنە ئىككى ئاساسلىق قىسىمغا بۆلىنىدۇ. ئۇلار ماشىنىنىڭ گاز ۋە تورمۇزىغا ئوخشاش ئىشلەيدۇ.

A. سىمپاتىك نېرۋا سىستېمىسى

بۇ بىزنىڭ «جىددىي ئەھۋال سىستېمىمىز». بۇ خۇددى بىزنى «جەڭ ياكى قېچىش»قا تەييارلىغاندەك. بۇ سىستېما سىز قورققاندا، خەتەرگە دۇچ كەلگەندە ياكى ئېغىر بېسىم ئاستىدا بولغاندا ئىشقا كىرىشىدۇ.

• يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى ئاشىدۇ.
• نەپەس ئېلىش تېزلىشىدۇ.
• كۆزنىڭ قارىچىغى چوڭايتىلىدۇ (ياخشىراق كۆرۈش ئۈچۈن).
• تەرلەش.
• بۇ ۋاقىتتا ھەزىم قىلىش قاتارلىق مۇھىم بولمىغان ئىشلار ۋاقىتلىق توختىتىلىدۇ ياكى ئازايتىلىدۇ.

بۇلارنىڭ ھەممىسى بەدىنىڭىزگە جىددىي ئەھۋاللارغا تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ كۈچ بېرىش ئۈچۈن قىلىنىدۇ.

B. پاراسىمپاتىك نېرۋا سىستېمىسى

بۇ سىمپاتىك سىستېمىغا قارشى تۇرىدۇ. بۇ «ئارام ئېلىش ۋە ھەزىم قىلىش».(«ئارام ئېلىش ۋە ھەزىم قىلىش») سىستېمىسى. جىددىي ئەھۋال ئۆتۈپ كەتكەندە ۋە سىز تىنچلانغاندا، بۇ سىستېما قوزغىلىدۇ ۋە بەدەننى نورمال ھالەتكە قايتۇرىدۇ.

• يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
• نەپەس ئېلىش ئادەمنى تىنچلاندۇرىدۇ.
• ھەزىم قىلىشنى ياخشىلايدۇ.
• ئېنېرگىيەنى تېجەشكە ياردەم بېرىدۇ.

ئەمدى بۇ ئىككى سىستېمىنىڭ تەڭپۇڭلۇقتا ئىشلىشىنىڭ قانچىلىك مۇھىملىقىنى چۈشەندىڭىزمۇ؟ بىرى بەدەننى «غىدىقلايدۇ»، يەنە بىرى ئۇنى «تىنچلاندۇرىدۇ».

ئۇنداقتا بۇ پېرىفېرىك نېرۋا سىستېمىسى (PNS) بىز ئۈچۈن نېمە ئىش قىلىدۇ؟

بىز پەقەت پاي چېكىش توغرىسىدا سۆزلەشتۇق. ئەمدى PNS دىن ئادەتتە قانداق مۇلازىمەتلەرنى ئالىدىغانلىقىمىزنى كۆرۈپ باقايلى.

• سېزىمچانلىق بىزگە ياردەم بېرىدۇ: بىز ئىسسىقلىق، سوغۇق، ئاغرىق، پۇراق، تەم، كۆرۈش ۋە ئاڭلاش قاتارلىق ھەممە نەرسىنى ھېس قىلىمىز، چۈنكى ئۇچۇرلار PNS دىكى سېزىمچان نېرۋىلار ئارقىلىق مېڭىگە يېتىپ بارىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر سىز تاسادىپىي ھالدا قىزىق چايغا تەگسىڭىز، ئىسسىقلىقنى ھېس قىلغان ھامان قولىڭىزنى قانداق يىراقلاشتۇرىسىز؟ بىر نەچچە سېكۇنت ئىچىدە، PNS مېڭىگە «ئىسسىق!» دېگەن سىگنال ئەۋەتىدۇ، مېڭە يەنە «قولىڭىزنى تارتىڭ!» دېگەن سىگنال ئەۋەتىدۇ.
• بىزنىڭ ھەرىكىتىمىز كونترول قىلىنىدۇ: مېڭىش، يۈگۈرۈش، يېزىش، سۆزلەش، كۈلۈش... بۇلارنىڭ ھەممىسى مۇسكۇللىرىمىز تەرىپىدىن PNS نىڭ ھەرىكەت نېرۋىلىرى ئارقىلىق كونترول قىلىنىدۇ.
• ئۇ بەدەن ئىچىدە ئاپتوماتىك يۈز بېرىدىغان ئىشلارنى كونترول قىلىدۇ: يۈرەك سوقۇشى، نەپەس ئېلىش، تەرلەش، ھەزىم قىلىش ۋە قان بېسىمى قاتارلىق بىز كونترول قىلالمايدىغان، ئەمما ھايات قېلىش ئۈچۈن مۇھىم بولغان نۇرغۇن نەرسىلەر PNS نىڭ ئاپتونوم قىسمى تەرىپىدىن كونترول قىلىنىدۇ.
• رېفلىكىسلار: بەزىدە بەدىنىمىز بىز ئويلىنىشتىن بۇرۇنلا ئىنكاس قايتۇرىدۇ، بۇ ئارقىلىق بىرەر ۋەقەنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ. مەسىلەن، تاياققا ئۇرۇلغاندا پۇتىمىزنى كۆتۈرۈش ياكى بىرەر نەرسىنى كۆرگەندە كۆزىمىزنى يۇمۇش قاتارلىقلار. بۇلار رېفلىكىس دەپ ئاتىلىدۇ. بۇلار PNS ئارقىلىق ئومۇرتقاغا تېز ئۇچۇر ئەۋەتىلىشى ۋە ئۇ يەردىن تېز ئىنكاس قوبۇل قىلىنىشى سەۋەبىدىن يۈز بېرىدۇ. بەزىدە بۇلار ئۇچۇر مېڭىگە يېتىپ بارماي تۇرۇپلا يۈز بېرىدۇ.

بىزنىڭ پېرىفېرىك نېرۋا سىستېمىمىز (PNS) دا مەسىلە بولۇشى مۇمكىنمۇ؟

ھەئە، ئەلۋەتتە. بۇنداق مۇرەككەپ سىستېما بىلەن بەزىدە مەسىلىلەر كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. ئەگەر نېرۋىلار بۇزۇلسا، ئۇلارنىڭ ئىقتىدارى توسقۇنلۇققا ئۇچرايدۇ. بۇ پېرىفېرىك نېرۋا كېسىلى دەپ ئاتىلىدۇ.

كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامەتلەر:

• پۇت-قوللاردا ئۇيۇشۇش، تىترەش ۋە ئاغرىش (بولۇپمۇ كېچىسى)
• تېگىش، تېمپېراتۇرا ۋە ئاغرىق سېزىمىنىڭ تۆۋەنلىشى
• مۇسكۇل ئاجىزلىقى، مېڭىشتا قىينىلىش
• تەڭپۇڭلۇقنى يوقىتىش، دائىم يىقىلىش
• ئەگەر ئاۋتونومىك نېرۋا سىستېمىسى تەسىرگە ئۇچرىسا، تەرلەش، قان بېسىمىنىڭ ئۆزگىرىشى ۋە ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرى قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ.

بۇنىڭ سەۋەبى نېمە بولۇشى مۇمكىن؟

• دىئابېت كېسىلى: دىئابېت پېرىفېرىك نېرۋا كېسىلىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. قان شېكىرىنىڭ ئۇزۇن مۇددەت يۇقىرى بولۇشى نېرۋىلارغا زىيان يەتكۈزىدۇ.
• ۋىتامىن كەملىكى: بولۇپمۇ «(ۋىتامىن B12)» ۋە باشقا B ۋىتامىنلىرىنىڭ كەملىكى.
• يارىلىنىشلار:بىر قېتىملىق ۋەقەدە نېرۋا كېسىلىپ، كۆيۈپ ياكى تارتىلىپ كېتىدۇ.
• نېرۋا بېسىمى: مەسىلەن، قول بىلىكىدىن ئۆتىدىغان نېرۋىنىڭ بېسىمى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدىغان كارپال تونېل سىندرومى .
• يۇقۇملىنىشلار: بەزى ۋىرۇسلۇق ۋە باكتېرىيەلىك يۇقۇملىنىشلار.
• زەھەرلىك ماددىلار: ئىسپىرتنى ھەددىدىن زىيادە ئىشلىتىش، بەزى خىمىيىلىك ماددىلارغا ئۇچراش.
• ئىممۇنىتېت سىستېمىسى كېسەللىكلىرى: بەزى كېسەللىكلەردە، ئۆزىمىزنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىمىز نېرۋىلارغا ھۇجۇم قىلىدۇ.
• راك ۋە راكنى داۋالاش: بەزى راك تۈرلىرى ۋە خىمىيەلىك داۋالاش قاتارلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى نېرۋىلارغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈش مۇھىم. بالدۇر بايقاش كۆپىنچە كېسەللىكنى داۋالاشقا ۋە ئۇنىڭ ئېغىرلىشىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

قىممەتلىك پېرىفېرىك نېرۋا سىستېمىمىزغا (PNS) قانداق قىلىپ ياخشى كۆڭۈل بۆلىمىز؟

پۈتۈن بەدىنىمىزنىڭ ئالاقىلىشىشىغا ياردەم بېرىدىغان PNS نىڭ ساغلام بولۇشى ناھايىتى مۇھىم. كېلىڭ، بۇنىڭ ئۈچۈن نېمە قىلالايدىغانلىقىمىزنى كۆرۈپ باقايلى.

• تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇققا ئىگە يېمەكلىكلەرنى يېيىش: ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى، بولۇپمۇ B ۋىتامىنى مول يېمەكلىكلەرنى (دانلىق زىرائەتلەر، كۆكتاتلار، مېۋە-چېۋىلەر، گۆش، بېلىق، تۇخۇم) يېيىش مۇھىم.
• دىئابېتنى كونترول قىلىڭ: ئەگەر سىزدە دىئابېت بولسا، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە يېمەك-ئىچمەك، ھەرىكەت ۋە زۆرۈر تېپىلغاندا دورا ئىشلىتىش ئارقىلىق قان شېكىرىڭىزنى ياخشى كونترول قىلىڭ.
• دائىم چېنىقىش: چېنىقىش قان ئايلىنىشنى ياخشىلايدۇ، بۇ نېرۋىلارغىمۇ پايدىلىق.
• ئىسپىرت ۋە تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىڭ: بۇلار نېرۋىغا زىيانلىق.
• بىخەتەرلىك تەدبىرلىرىنى قوللىنىڭ: نېرۋىلارغا زىيان يەتكۈزىدىغان ھادىسىلەردىن ساقلىنىڭ. خىزمەت ئورنىدا ۋە تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللانغاندا بىخەتەرلىك ئۈسكۈنىلىرىنى ئىشلىتىڭ.
• سۇرۇنكا كېسەللىكلەرنى مۇۋاپىق داۋالاڭ: پەقەت دىئابىتلا ئەمەس، بەلكى باشقا سۇرۇنكا كېسەللىكلىرىڭىز بولسا، ئۇلارنىمۇ مۇۋاپىق داۋالىتىڭ.
• تەكرارلىنىدىغان ھەرىكەتلەرگە دىققەت قىلىڭ: ئەگەر سىز تەكرارلىنىدىغان ھەرىكەتلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان خىزمەتتە ئىشلىسىڭىز (مەسىلەن، كومپيۇتېردا ئىشلەۋاتقان بولسىڭىز)، نېرۋىلارنىڭ بېسىلىشىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن دائىم ئارام ئېلىڭ ۋە ئورنىڭىزنى ئالماشتۇرۇڭ.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

شۇڭا، ئۈمىد قىلىمەنكى، سىز ئەمدى پېرىفېرىك نېرۋا سىستېمىسىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ياخشى چۈشىنىسىز. بۇ بىزنىڭ مېڭىمىز ۋە ئومۇرتقىمىزدىن بەدەننىڭ ھەر قايسى بۇلۇڭلىرىغا ئۇچۇرلارنى يەتكۈزىدىغان، شۇنداقلا ھەممە يەردىن ئۇچۇرلارنى قوبۇل قىلىدىغان ئاجايىپ «ئالاقە تورى».

• ئۇنىڭ ئىككى قىسمى بار: بىز كونترول قىلالايدىغان بەدەن سىستېمىسى ۋە ئاپتوماتىك ئىشلەيدىغان ۋېگېتاتسىيە سىستېمىسى .
• ئاۋتونومىك نېرۋا سىستېمىسىمۇ ئىككى قىسىمغا بۆلىنىدۇ: سىمپاتىك (جىددىي) ۋە پاراسىمپاتىك (ئارام ئېلىش).
• بىزنىڭ بارلىق ھېسسىياتلىرىمىز، ھەرىكەتلىرىمىز ۋە بەدەندىكى باشقا نۇرغۇن تەبىئىي جەريانلىرىمىز مۇشۇ PNS غا تايىنىدۇ.
• دىئابىت قاتارلىق كېسەللىكلەر بۇ سىستېمىغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن، شۇڭا ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىغا ئەمەل قىلىش مۇھىم.
• ئەگەر سىزدە نېرۋا كېسەللىكلىرىنىڭ ئالامەتلىرى كۆرۈلسە ، ۋاقىتنى ئىسراپ قىلماي، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ .

بەدىنىمىز ئاجايىپ يارالغان. بۇ مۇرەككەپ سىستېمىلار ھەققىدە ئازراق بولسىمۇ چۈشەنچىگە ئىگە بولۇش ئۇلارنىڭ سالامەتلىكىنى ساقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. شۇڭا، «بەدەن سىم سىستېمىسى» غا كۆڭۈل بۆلۈشنىمۇ ئۇنتۇپ قالماڭ!

پېرىفېرىك نېرۋا سىستېمىسى، نېرۋا، مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسى، ئاپتونوم نېرۋا سىستېمىسى، بەدەن نېرۋا سىستېمىسى، نېرۋا كېسەللىكلىرى، نېرۋا ساغلاملىقى