بالا تۇغقاندىن كېيىن ئۆزىڭىزنى قايغۇلۇق ھېس قىلىۋاتامسىز؟ ئەنسىرىمەڭ، كېلىڭ تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك توغرىسىدا پاراڭلىشايلى!

ئائىلىگە يېڭى بوۋاقنى قارشى ئېلىش ناھايىتى ياخشى ئەمەسمۇ؟ ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، يېڭى ئانا دەسلەپكى بىر قانچە ھەپتە ئىچىدە ئازراق ئەنسىرەش، ئەنسىرەش، چارچاش ۋە ھەتتا بەزىدە قايغۇ-ھەسرەت ھېس قىلىشى مۇمكىن. بۇ نۇرغۇن ئانىلاردا يۈز بېرىدىغان ئىش. ئەمما بەزىدە بۇ ھېسسىياتلار سەل كۈچلۈكرەك بولۇپ، سەل ئۇزۇنراق داۋاملىشىشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز مۇشۇ ھەقتە سۆزلەيمىز.

تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك دېگەن نېمە؟ خۇشال بولالمايسىزمۇ؟

بالا تۇغۇلغاندىن كېيىنكى دەسلەپكى بىر قانچە كۈن ياكى بىر قانچە ھەپتە ئىچىدە، ئانىلار بەزى قايغۇ-ھەسرەتلەرنى، كەيپىياتىنىڭ ئۆزگىرىشىنى ۋە پەقەت يىغلاشنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. بىز بۇنى «بالىلارنىڭ روھىي چۈشكۈنلۈكى» دەپ ئاتايمىز. بۇ ئادەتتە بىر نەچچە كۈن ئىچىدە، ئەڭ كۆپ بولغاندا ئىككى ھەپتە ئىچىدە ئۆزلۈكىدىن يوقىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بۇ قايغۇ-ھەسرەت، ئەنسىرەش ۋە ھېچ ئىش قىلالمايدىغاندەك ھېس قىلىش ئىككى ھەپتىدىن ئۇزۇن داۋاملاشسا ياكى بۇ ھېسسىياتلار شۇنچە كۈچلۈك بولۇپ، بوۋاققا قاراشنىمۇ قىيىنلاشتۇرسا، ئۇنداقتا بىز بۇنى تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك دەپ ئاتايمىز. مۇھىمى، بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ياكى ئاجىزلىقىڭىز ئەمەس . بۇ ھەر قانداق ئادەمگە تەسىر كۆرسىتىدىغان كېسەللىك. ئەڭ ياخشىسى، بۇنىڭ ئۈچۈن ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. داۋالاش ئارقىلىق، كۆپىنچە ئانىلار نورمال تۇرمۇشىغا قايتىپ، بوۋاقلىرىدىن خۇشال بولالايدۇ.

تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈكنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟ ئۇنى قانداق پەرقلەندۈرىمىز؟

بۇ كېسەللىك ھەممە ئادەمگە ئوخشاش تەسىر كۆرسەتمەيدۇ. بۇ دېگەنلىك، كېسەللىك ئالامەتلىرى ھەر بىر ئادەمگە ئوخشىمايدۇ. ئەمما بەزى ئورتاق ئالامەتلەر بار. تۆۋەندىكىلەرنىڭ قايسىسىنى باشتىن كەچۈرگەنلىكىڭىزنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ:

• مەن ھەمىشە قايغۇلۇق ھېس قىلىمەن، ئۈمىد يوقتەك، ھەممە نەرسىدىن ۋاز كەچكەندەك ھېس قىلىمەن.
• مەن ھەمىشە قورقۇش، ئەنسىرەش ۋە قاتتىق ئەنسىرەش ھېس قىلىمەن.
• ئۇلار پەقەت ئۆزلىرىنى ئەيىبلەۋاتىدۇ.
• سەۋەبسىزلا يىغلايمەن، بەزىدە شۇنداق قاتتىق يىغلايمەنكى، توختىيالمايمەن.
• مەن خۇشال ئەمەس، ھەمىشە ئاچچىقلىنىمەن، كەيپىياتىممۇ تېز ئۆزگىرىپ تۇرىدۇ.
• ئۇيقۇ ئۈزلۈكسىز بولمايدۇ، ياكى سىز ئۇخلاشىڭىز كېرەك بولغىنىدىن كۆپ ئۇخلايسىز.
• تاماق تەمسىز، ياكى بەك كۆپ يەۋاتىسىز.
• ھېچ نەرسىگە دىققەت قىلىش تەس، ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىم يېتەرلىك ئەمەسلىكىنى ھېس قىلىۋاتىمەن.
• دوستلىرىم، ئائىلەمدىكىلەر بىلەن پاراڭلىشىشنى، ئۇلار بىلەن كۆرۈشۈشنى خالىمايمەن.
• مەن بوۋاق بىلەن كۈچلۈك باغلىنىش ھېس قىلمايمەن، شۇڭا بوۋاققا قاراشقا قىزىقىشىمنى يوقىتىمەن.
• مەن ئىلگىرى ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلىشقا ئەمدى ئىستەك يوق.

بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى ئىككىسى ھەر قېتىم كۆرۈلسە، ئۇ «تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك» دەپ ئاتىلمايدۇ. ئەمما ئەگەر سىزدە ئىككى ھەپتىدىن ئارتۇق بىر قانچە ئالامەت كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىز ياخشى.

خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن، ئەمما ئالامەتلىرى ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ

ناھايىتى ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، يەنى ناھايىتى ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، بەزى ئانىلاردا تېخىمۇ ئېغىر ئالامەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن. بۇلارنى قەتئىي نەزەردىن ساقىت قىلىشقا بولمايدۇ:

• بوۋاققا ياكى ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈش ئويلىرى پەيدا بولىدۇ.
• ئەمەلىيەتتە يوق نەرسىلەرنى كۆرۈش ۋە ئاڭلاش (بۇنىڭ ئىسمى «(گالىيۇتسىناتسىيە («دېيىش») ياكى گۇمان («پارانوئىد» تۇيغۇلىرى) خۇددى ھەممە ئادەم ئۆزىگە قارشى تۇرغاندەك ۋە ئۇلارغا زىيان يەتكۈزۈشكە ئۇرۇنۇۋاتقاندەك پەيدا بولىدۇ.

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرخانىغا بېرىشىڭىز ياكى ئىمكانقەدەر تېزراق دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. بۇ جىددىي ئەھۋال.

تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدۇ؟ سەۋەبى نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇنىڭ بىردىنبىر سەۋەبى يوق. بۇ ئەھۋالنى كەلتۈرۈپ چىقارغان بىر قانچە ئامىلنىڭ بىرىكىشى.

• گورمون ئۆزگىرىشى: بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن، ئانا بەدىنىنىڭ گورمون سەۋىيىسىدە زور ئۆزگىرىش بولىدۇ. بۇ خىل تۇيۇقسىز ئۆزگىرىش بەزى كىشىلەرنىڭ ھېسسىياتىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
• ھايات ئۆزگىرىشلىرى: يېڭى تۇغۇلغان بوۋاققا قاراش چوڭ مەسئۇلىيەت. سىز ئۇيقۇسىز قالىسىز، ئارام ئالالمايسىز ۋە كۈن بويى چارچاپ كېتىسىز. بۇلارنىڭ ھەممىسى بىرلىشىپ بېسىمغا ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بەزى ئانىلار بوۋاقلىرىنى ئېمىزىش ۋە تەۋرىتىش ئۈچۈن يېرىم كېچىدە ئورنىدىن تۇرۇشى كېرەك. بۇ بىر قانچە ئاي داۋاملاشقاندا قانچىلىك چارچاش ھېس قىلدۇرىدۇ؟

بۇ كېسەللىك ھەر قانداق ئانادا پەيدا بولۇشى مۇمكىن بولسىمۇ، بەزى كىشىلەردە بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. مەسىلەن:

• ئەگەر سىز ئىلگىرى چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولغان بولسىڭىز (ھەتتا تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك بولۇشى مۇمكىن).
• ئەگەر ئائىلىدە بىرەرسى (ئاتا، ئانا، ئاكا-ئۇكا) دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولسا.
• ئەگەر سىز ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە كۆپ بېسىمغا ئۇچرىغان بولسىڭىز.
• ئەگەر ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ياكى تۇغۇتتىن كېيىن سالامەتلىكىڭىزدە مەسىلە كۆرۈلگەن بولسا.
• ئەگەر ئۆيدىن، ئېرىدىن ياكى ئائىلىسىدىن ئانچە ياردەم بولمىسا. بۇ ناھايىتى مۇھىم. يېڭى ئانا بولغانلار بۇنداق ۋاقىتتا ھەممەيلەننىڭ ياردىمىگە موھتاج.

بۇنىڭ تۇغۇتتىن كېيىنكى دېپرېسسىيە ئىكەنلىكىنى قانداق ئېنىق بىلىسىز؟ (دىئاگنوز)

ئەگەر سىزدە يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، ئەڭ ياخشىسى دوختۇر، روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى ياكى پىسخولوگقا ئېيتىش. ئۇلار سىز بىلەن سۆزلىشىپ، ئالامەتلىرىڭىزنى ئاڭلاپ، بۇ كېسەللىكنىڭ بار-يوقلۇقىنى ئېنىق ئېيتىپ بېرىدۇ. بەزىدە ئانا بۇ ئۆزگىرىشنى ئۆزى ھېس قىلىدۇ. يەنە بەزىدە، ئېرى، ئائىلە ئەزاسى ياكى يېقىن دوستى ئۆزگىرىشنى بايقاپ، ئانانى دوختۇرغا كۆرۈنۈشكە ئۈندەيدۇ.

تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈكنى داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟ ئۇنى داۋالىغىلى بولامدۇ؟

ھەئە، ئەلۋەتتە! بۇنىڭ ئۈچۈن ياخشى داۋالاش ئۇسۇللىرى بار، داۋالاش ئارقىلىق نۇرغۇن ئانىلار تولۇق ساقىيىدۇ. داۋالاش ئۇسۇللىرى ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. بۇ سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنىڭ خاراكتېرى، ئۇلارنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسى قاتارلىقلارغا باغلىق.

• مەسلىھەت بېرىش : بۇ ناھايىتى مۇھىم. ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتىڭىز ۋە ھېسسىياتىڭىز ھەققىدە كەسپىي مەسلىھەتچى بىلەن سۆزلىشىش ناھايىتى پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. بۇ يەنە سىزگە بۇ ئەھۋالنى قانداق ھەل قىلىش توغرىسىدا يېتەكچىلىك بېرەلەيدۇ.
• ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈش: بۇمۇ داۋالاشنىڭ ئۆزىنىڭ بىر قىسمى.
• ئىمكانقەدەر كۆپ ئۇخلاڭ. بوۋاق بىلەن يېتەرلىك ئۇخلىماق تەس. ئەمما ئىمكانقەدەر ئازراق ئارام ئېلىڭ. ئائىلە ئەزالىرىڭىزدىن ياردەم ئېلىڭ.
• ياخشى ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يەڭ.
• چېنىقىش قىلىڭ. قىسقا يول ماڭسىڭىزمۇ يېتەرلىك.
• سىزنى خۇشال قىلىدىغان ۋە ئەقلىڭىزنى ئازاد قىلىدىغان ئىشلارغا ۋاقىت ئاجرىتىڭ (مەسىلەن، كىتاب ئوقۇش، ناخشا ئاڭلاش، دوستىڭىز بىلەن پاراڭلىشىش).
• قوللاش گۇرۇپپىلىرى: سىز بىلەن ئوخشاش ئەھۋالغا چۈشۈپ قالغان باشقا ئانىلار بىلەن سۆھبەتلىشىش ۋە تەجرىبىلىرىڭىزنى ئورتاقلىشىش زور كۈچ بېرىدۇ. يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى بىلىش يەنە بىر جەھەتتىن تەسەللى بېرىدۇ.
• دورا: بەزىدە دوختۇرىڭىز دورا يېزىپ بېرىشى مۇمكىن. بۇلار سىزنىڭ قايغۇ ۋە ئەنسىزلىك ھېسسىياتىڭىزنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئېمىزىۋاتقان ئانىلار ئىشلىتىشكە بولىدىغان بىخەتەر دورىلار بار. شۇڭا بۇنىڭدىن ئەنسىرىمەڭ. قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ھېچقانداق دورا ئىچمەڭ.

ئەگەر ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولسام، قەيەردىن ياردەم ئالسام بولىدۇ؟

ئەگەر سىزدە بۇ ماقالىدە تىلغا ئېلىنغان ئالامەتلەرنىڭ بىرى بولسا، ياردەم ئىزدەشنى كېچىكتۈرمەڭ. قانچە بالدۇر ياردەم ئىزدىسىڭىز، شۇنچە بالدۇر ساقىيىپ كېتىسىز.

• ئالدى بىلەن ئائىلە دوختۇرىڭىزغا («ئائىلە دوختۇرى / ئائىلە دوختۇرى»)، تۇغۇت دوختۇرىڭىزغا («VOG») ياكى بوۋاقنىڭ بالىلار دوختۇرىغا («بالىلار دوختۇرى») كۆرۈنۈڭ. ئۇلار تۆۋەندىكىلەرنى قىلالايدۇ:
• ئەگەر سىزگە دورا لازىم بولسا، دورا يېزىپ بېرىڭ.
• سىزنى پىسخىكا دوختۇرى، پىسخولوگ ياكى باشقا روھىي ساغلاملىق خادىملىرىغا يوللاڭ.
• بەزىدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ باشقا فىزىكىلىق سەۋەبى بار-يوقلۇقىنى بىلىش ئۈچۈن قان تەكشۈرۈشى (مەسىلەن، قالقان بەز فۇنكسىيەسىنى تەكشۈرۈش) ئېلىپ بېرىلىشى مۇمكىن.
• سىز يەنە ئەڭ يېقىن ھۆكۈمەت دوختۇرخانىسىدىكى روھىي كېسەللىكلەر كلىنىكىسىغا بارسىڭىزمۇ بولىدۇ.
• ئەڭ مۇھىمى: ئەگەر سىز بوۋىقىڭىزغا ياكى ئۆزىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈۋاتقاندەك ھېس قىلسىڭىز، ياكى يوق نەرسىلەرنى كۆرسىڭىز ياكى ئاڭلىسىڭىز، دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ. بۇنى كېچىكتۈرۈشكە بولمايدۇ.

سىرىلانكىدا يەنە روھىي ساغلاملىق ۋە قوللاش مۇلازىمەتلىرى ۋە تېلېفون نومۇرلىرى بار. ئەگەر لازىم بولسا، دوختۇردىن سورىسىڭىز بولىدۇ.

بۇ ھەقتە يەنە نېمىلەرنى بىلىشىمىز كېرەك؟ (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

ئېسىڭىزدە بولسۇن، تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈكنى داۋالىغىلى بولىدۇ، داۋالاش ئۇسۇللىرى ئۈنۈملۈك. كۆپىنچە ئانىلار بىر نەچچە ھەپتە ئىچىدە نورمال تۇرمۇشىغا قايتىپ، يېڭى بوۋىقىدىن خۇشال بولالايدۇ.

بۇ ۋاقىتتا سىز يالغۇز ئەمەس. نۇرغۇن ئانىلار بۇ ئەھۋالنى باشتىن كەچۈرىدۇ. ئەڭ مۇھىمى ياردەم سوراشتىن قورقماسلىق ۋە ئوتتۇرىغا چىقىشتىن ئۇيات قىلماسلىق. سىزنىڭ بەختىڭىز، روھىي ساغلاملىقىڭىز ۋە بالىڭىزنىڭ بەختى ناھايىتى مۇھىم. شۇڭا ئۆزىڭىزنىمۇ ئويلاڭ.

بۇ ھەقتە باشقا سوئالىڭىز بولسا، ئىشىنىدىغان بىر كىشىڭىز ياكى دوختۇر بىلەن سۆزلەشسىڭىز بولىدۇ. تېزراق ساقىيىپ كېتىشىڭىزنى تىلەيمەن!

---

` تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك، ئانا، بوۋاق، روھىي ساغلاملىق، چۈشكۈنلۈك، داۋالاش