قېرىشقا ئۈمىدۋار قارايلى؟ بۇنىڭ سىزنىڭ خاتىرىڭىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى ھەيران قالارلىق! (MCI)

ياشىڭىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ نەرسىلەرنى ئۇنتۇپ قالىسىزمۇ؟ بەزىدە بىرەر نەرسىنى قەيەرگە قويغانلىقىڭىزنى، بىرەيلەننىڭ ئىسمىنى ياكى قىلماقچى بولغان ئىشىڭىزنى ئۇنتۇپ قالىسىزمۇ؟ بۇ ئەمەلىيەتتە ياشىڭىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ نۇرغۇن كىشىلەردە كۆپ ئۇچرايدىغان ئىش. لېكىن، بىزنىڭ قېرىشقا بولغان قارىشىمىز، يەنى بۇ ھەقتىكى ئوي-پىكىرلىرىمىز بۇ ئەستە ساقلاش مەسىلىلىرىنىڭ بەزىلىرىنى ياخشى تەرەپكە ئۆزگەرتەلەيدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ ئەڭ يېڭى تەتقىقاتلار ناھايىتى ھەيران قالارلىق بىر ھېكايىنى سۆزلەپ بېرىدۇ. بۈگۈن بىز مۇشۇ ھەقتە سۆزلەۋاتىمىز.

يېنىك دەرىجىدىكى بىلىش ئىقتىدارىنىڭ چېكىنىشى (MCI) دېگەن نېمە؟

ئالدى بىلەن، MCI نىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ ئادەمنىڭ ئەستە ساقلاش، ئويلاش ۋە قارار چىقىرىش ئىقتىدارىنىڭ يېنىك دەرىجىدە تۆۋەنلىشى. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ دېمەنسىيەگە ئوخشاش ئېغىر كېسەللىك ئەمەس. MCI غا گىرىپتار بولغان ئادەم كۈندىلىك ئىشلارنى مۇستەقىل ھالدا ئورۇندىيالايدۇ.

بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ. بىزنىڭ كەنتىمىزدە پىياسېنا ئاكىسى بار. ئىلگىرىكىگە ئوخشىمايدىغىنى، ئۇ ھازىر مال سېتىۋېلىش تىزىملىكىدىكى بىر ياكى ئىككى نەرسىنى ئۇنتۇپ قالىدۇ. ھەتتا تونۇش يولدا ماڭغاندا، ئۇ بەزىدە «ۋاي... قايسى تەرەپكە ماڭسام بولار؟» دەپ ئويلىشى كېرەك. ئەمما ئۇ ئۆزى يالغۇز ئۆي ئىشلىرىنى قىلىش، يۇيۇنۇش، تاماق يېيىش ۋە كىيىنىشتە ھېچقانداق قىيىنچىلىققا ئۇچرىمايدۇ. بىز بۇنى ئاددىيلا MCI دەپ ئاتايمىز.

ياخشى خەۋەر شۇكى، MCI كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ھەممىسىدە دېمەنس كېسىلى كۆرۈلمەيدۇ. ئەمەلىيەتتە، MCI كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ يېرىمىغا يېقىنى ئاخىرىدا ساقىيىدۇ. ئەمما نېمىشقا بەزى كىشىلەر ساقىيىدۇ، يەنە بەزىلىرى ساقىيمايدۇ، بۇ ئېنىق ئەمەس. يېڭى بىر تەتقىقات بۇ سوئالغا جاۋاب تاپتى.

ياش بىلەن خاتىرە ھەققىدىكى ئوي-پىكىرلىرىمىزنىڭ ئوتتۇرىسىدا قانداق مۇناسىۋەت بار؟

ئامېرىكىدىكى يالې ئۇنىۋېرسىتېتى (يالې ئاممىۋى سەھىيە مەكتىپى) دا ئېلىپ بېرىلغان بىر تەتقىقاتتا ھەيران قالارلىق بىر نەرسە بايقالغان. يەنى، قېرىشقا ئىجابىي قارىغان چوڭلارنىڭ قېرىلىق كېسىلىدىن ساقىيىش ئېھتىماللىقى ئۇنىڭغا سەلبىي قارىغانلارغا قارىغاندا تەخمىنەن %30 يۇقىرى .

ھازىر سىز « ئويلاش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىش قانداق قىلىپ ئەستە ساقلاش قابىلىيىتىڭىزنى ياخشىلىيالايدۇ؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇنىڭ ئىلمىي چۈشەندۈرۈشى بار.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بىر ئادەم دائىم «ۋاي، مەن قېرىپ قالدىم، ھېچنىمىنى ئېسىمدە ساقلىيالمايمەن، مېڭەم ئىشلىمەيدۇ» دەپ ئويلايدۇ. ئۇ بۇنداق ئويلىغاندا، ھەمىشە بېسىمغا ئۇچرايدۇ. ھەتتا بىرەر نەرسىنى ئېسىگە ئېلىشقا ئۇرۇنغاندا، قورقىدۇ. «مەن ئېسىمدە ساقلىيالمايمەن» دېگەن تۇيغۇغا كېلىدۇ. شۇڭلاشقا، بۇ بېسىم ئۇنىڭ مېڭىسىنىڭ ئىشلىشىگە توسقۇنلۇق قىلىدۇ.

لېكىن، «ياشىش نورمال ئىش، مەن يەنىلا نۇرغۇن ئىشلارنى قىلالايمەن، تەجرىبىلىرىم بىلەن تېخىمۇ ئەقىللىق بولدۇم» دەپ ئويلايدىغان بىرەيلەنگە قاراپ بېقىڭ. ئۇنىڭ ئەقلى راھەت. ئۇ خىرىسلارغا ئۆزىگە بولغان ئىشەنچ بىلەن دۇچ كېلىدۇ. بۇ ئاكتىپ پوزىتسىيە مېڭىنىڭ كېرەكسىز بېسىمسىز تېخىمۇ ئاسان ئىشلىشىگە شارائىت ھازىرلايدۇ. بۇ ئەسلىگە كېلىشنىڭ سىرى.

قېرىش توغرىسىدا ئىجابىي ئويلىنىشنى قانداق ئۆگىنىمىز؟

بۇ بىر كېچىدىلا قىلغىلى بولىدىغان ئىش ئەمەس. ئەمما ئاستا-ئاستا قىلغىلى بولىدۇ. جەمئىيىتىمىزدە بەزىدە «قېرى ئادەم»، «ياق، ياق، سەن ھازىر بەك قېرىپ كەتتىڭ» دېگەندەك سۆزلەرنى ئاڭلايمىز. بۇلار بىزنىڭ ئەقلىمىزگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن، بىز بۇنى ھېس قىلماي تۇرۇپلا. ئەمما بىز بۇ خىل قاراشلارنى ئۆزگەرتىشكە ئاڭلىق ھالدا تىرىشىشىمىز كېرەك.

بۇ ھەقتە قىلالايدىغان بىر قانچە ئىشىڭىز بار:

• ياشنىڭ ئىجابىي تەرىپىگە قاراڭ: ياشنىڭ چوڭىيىشى يامان ئىش ئەمەس. ياش بىلەن بىللە كېلىدىغان مول تەجرىبە، دانالىق ۋە ئائىلە ۋە نەۋرىلەر بىلەن ئۆتكۈزگەن ۋاقىتنىڭ قەدىرىگە يېتىڭ.
• ھەرىكەتچان بولۇڭ: بەدىنىڭىزگە ئوخشاش، مېڭىڭىزنىمۇ ھەرىكەتچان تۇتۇڭ. ھەر كۈنى ئازراق ھەرىكەت قىلىڭ، سەيلە قىلىڭ. شۇنداقلا مېڭىڭىزنى چېنىقتۇرۇڭ . يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىشكە تىرىشىڭ، كىتاب ياكى گېزىت ئوقۇڭ، تېپىشماقلارنى يېشىڭ، سۆز ئىزدەش قاتارلىق ئويۇنلارنى ئويناڭ.
• ئىجتىمائىي ئالاقىنى ساقلاڭ: يالغۇز قالماڭ. دوستلىرىڭىز، ئائىلىڭىز ۋە قوشنىلىرىڭىز بىلەن دائىم سۆھبەتلىشىڭ. چېركاۋ ياكى ئىبادەتخانىغا بېرىڭ. ئىجتىمائىي مۇناسىۋەت روھىي ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق.
• سەلبىي نۇقتىلارغا قارشى تۇرۇڭ: ئەگەر بىرسى سىزگە يېشىڭىز ھەققىدە سەلبىي گەپ قىلسا، ئۇنى شەخسىيەتكە ئېلىپ قارىماڭ. يېشىغا قارىماي مۇۋەپپەقىيەتلىك، ئاكتىپ تۇرمۇش كەچۈرۈۋاتقان كىشىلەرنى ئويلاڭ. دۇنيادا، شۇنداقلا دۆلىتىمىزدە بۇنداق كىشىلەر نۇرغۇن.
• ئۆزىڭىز ئۈلگە بولۇڭ: ئىجابىي، خۇشال ۋە ئاكتىپ تۇرمۇش كەچۈرۈڭ ھەمدە ياش ئەۋلادلارغا «قېرىشنىڭ نېمىدېگەن گۈزەل ئىش» ئىكەنلىكىنىڭ ئۈلگىسى بولۇڭ.

بۇ ھەقتە دوختۇر بىلەن سۆزلەشمەكچىمۇ؟

ئەلۋەتتە شۇنداق. بۇ ماقالىدە ئاكتىپ پوزىتسىيە MCI نىڭ بىردىنبىر داۋاسى دېيىلمىگەن. بۇ پەقەت ئەسلىگە كېلىش جەريانىنى زور دەرىجىدە قوللايدىغان نەرسە.

ئەگەر خاتىرىڭىزدە زور ئۆزگىرىش بولسا، يەنى كۈندىلىك ئىشلىرىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان دەرىجىدە نەرسىلەرنى ئۇنتۇپ قالسىڭىز، كېچىكتۈرمەڭ ۋە بۇ ھەقتە ئائىلە دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈڭ.

بەزىدە ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشى باشقا ئامىللار، مەسىلەن ۋىتامىن يېتىشمەسلىكى، قالقان بەز مەسىلىسى ياكى بەزى دورىلارنىڭ ئەكىس تەسىرى قاتارلىق سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. دوختۇرىڭىز سىزنى تەكشۈرۈپ، ئاساسىي سەۋەبنى ئېنىقلاپ، زۆرۈر داۋالاش ئۇسۇلىنى بەلگىلىيەلەيدۇ. شۇڭا ئەندىشىلىرىڭىز توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلىشىشتىن قورقماڭ.