نۇرغۇن كىشىلەر
ھامىلىدارلىقنىڭ ھەمىشە گۈلگە ئوخشاش خۇشال ۋە گۈزەل بولۇشى كېرەك دەپ قارايدۇ. كىنو ۋە ھېكايىلەردە مۇشۇنداق كۆرسىتىلىدۇ. ئەمما راستىنلا شۇنداقمۇ؟ بەزىدە، ھەتتا كىچىك بالىلارنىڭمۇ كۆزلىرىدىن ياش ئېقىپ، قايغۇ ھېس قىلىدۇ، بەزىدە پەقەت غەزەپلىنىدۇ. كەلگۈسى ۋە بوۋاق ئۈچۈن قورقىدىغان ۋاقىتلار بولىدۇ. ئەگەر سىزمۇ شۇنداق ھېس قىلسىڭىز، ئەنسىرىمەڭ. بۇ ئىشلار پەقەت سىزگىلا خاس ئەمەس. بۇ نۇرغۇن ئانىلار ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە باشتىن كەچۈرىدىغان ئورتاق تەجرىبە.
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بۇنداق ھېسسىياتلارنىڭ بولۇشى نورمالمۇ؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، شۇنداق!
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بۇنداق ئۆرلەش-چۈشۈشلەرنىڭ بولۇشى نورمال ئەھۋال، يەنى سىز بەزىدە خۇشال، بەزىدە قايغۇلۇق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى
گورمونلىرىڭىزدىكى ئۆزگىرىشلەر. بۇ گورمونلار بەدىنىمىزنىڭ ئىقتىدارى ۋە ھېسسىياتلىرىمىزنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان
خىمىيىلىك ماددىلار . بۇ گورمونلارنىڭ سەۋىيىسى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە كۆپ ئۆزگىرىدىغان بولغاچقا، ھېسسىياتلىرىڭىزنى كونترول قىلىش سەل قىيىن بولۇشى مۇمكىن. بۇنىڭدىن باشقا، بۇ مەزگىلدە ھاياتىڭىز چوڭ ئۆزگىرىشكە تەييارلىق قىلىۋاتىدۇ. ئائىلىڭىزگە يېڭى بوۋاق قوشۇش چوڭ مەسئۇلىيەت. شۇڭا بۇ ھەقتە نۇرغۇن ئوي-پىكىرلەرنىڭ بولۇشى نورمال ئەھۋال. ئويلاپ بېقىڭ، بەزى ئانىلار تۆۋەندىكىدەك سوئاللار توغرىسىدا ئويلىنىدۇ:
- ئۆيىمىزدە بوشلۇق يەتمەمدۇ؟
- بالىنى بالىلار باغچىسىغا بېرىشىم كېرەكمۇ ياكى ئۆيدە تۇرۇشىم كېرەكمۇ؟
- مېنىڭ خىزمىتىمگە نېمە بولىدۇ؟
- چوڭ بالا كىچىك بالاغا قانداق كۆنۈپ قالىدۇ؟
- چىقىم ئاشقانسېرى پۇل مەسىلىسى كېلىپ چىقامدۇ؟
بۇنداق ئىشلاردىن ئازراق ئەنسىرەش ياكى قورقۇش نورمال ئەھۋال. بەزى ئاياللار ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە جىسمانىي جەھەتتىن ئازراق راھەتسىزلىك (ئەتىگەنلىك كۆيۈش، بەدەن ئاغرىش) ھېس قىلىشى مۇمكىن، ئەمما يەنىلا بۇ خىل روھىي ئەندىشىلەرنى باشتىن كەچۈرىدۇ. شۇڭا ھەرگىز بۇنداق ئەھۋالنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان يالغۇز سىز دەپ ئويلىماڭ.
بۇ ھېسسىياتلارغا قانداق تاقابىل تۇرىسىز؟
بۇ خىل ھېسسىياتلار نورمال بولسىمۇ، ئۇلاردىن ئازابلىنىشنىڭ ھاجىتى يوق. بۇ ئەھۋالغا تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار.
ئۆزۈڭگە مېھرىبان بول.
ئالدى بىلەن، بۇنىڭ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەسلىكىنى چۈشىنىشىڭىز كېرەك. بۇ ھامىلىدارلىقنىڭ بىر قىسمى. شۇڭا ئۆزىڭىزنى ھەمىشە خۇشال بولۇشقا مەجبۇرلىماڭ. ئەگەر قايغۇلۇق ھېس قىلسىڭىز، ئازراق يىغلاڭ. ئەگەر چارچاپ قالسىڭىز، ئازراق ئارام ئېلىڭ. بەدىنىڭىز ۋە ئەقلىڭىزنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلاڭ.
ئىشەنگەن بىر كىشىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.
ھېسسىياتىڭىزنى ئۆزىڭىزدە ساقلىماڭ. جۈپتىڭىز، ئاناڭىز، سىڭلىڭىز ياكى ئەڭ ئىشىنىدىغان دوستىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ. ھېسسىياتىڭىزنى ئاشكارىلىسىڭىز، ئۆزىڭىزنى ناھايىتى راھەت ھېس قىلىسىز. ئۇلارنىڭ قوللىشى بۇ مەزگىلدە سىزگە كۈچ-قۇۋۋەت بېغىشلايدۇ.
بۇ مەزگىلدە پەيدا بولغان مەسىلىلەرنى ئائىلە سۈپىتىدە كەلگۈسىگە يۈزلىنىش ئۈچۈن كۈچلەندۈرۈش پۇرسىتى دەپ ئويلاڭ. بۇلار مەسىلە ئەمەس، بەلكى خىرىس. بۇ خىرىسلارنى يېڭىپ چىقسىڭىز، تېخىمۇ كۈچلۈك بولىسىز.
كەسپىي ياردەمگە قاچان ئېھتىياجلىق بولىدۇ؟
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى نورمال ئەنسىرەش بىلەن ئېغىر روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىنىڭ ئوتتۇرىسىدا پەرق بار. بەزىدە بۇ ھېسسىياتلار نورمال سەۋىيىدىن ئېشىپ كېتىدۇ. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە،
چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. تۆۋەندىكى جەدۋەل بۇ پەرقنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
| ئورتاق ئەندىشىلەر ۋە ھېسسىياتلار | قاچان دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك |
|---|
| كەلگۈسى، پۇل ياكى خىزمەت توغرىسىدا ئازراق قورقۇش ھېس قىلىش. | ئەگەر سىز چىدىغۇسىز قايغۇ ۋە ئۈمىدسىزلىك تۇيغۇسىدىن ئازاب چېكىشنى داۋاملاشتۇرسىڭىز (بۇ چۈشكۈنلۈك بولۇشى مۇمكىن). |
| گورمون ئۆزگىرىشى سىزنىڭ كىچىك ئىشلارغا ئاچچىقلىنىشىڭىز ياكى قايغۇرۇشىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. | ئەگەر سىز سەۋەبسىزلا ئارتۇقچە قورقۇش، ئەنسىرەش ۋە كونترول قىلغىلى بولمايدىغان ئەنسىرەش ھېس قىلسىڭىز (بۇ ئەنسىرەش بولۇشى مۇمكىن). |
| چوڭ بالىنىڭ يېڭى بوۋاققا قانداق ئىنكاس قايتۇرىدىغانلىقى توغرىسىدا ئويلىنىش. | ئەگەر سىزدە تۇيۇقسىز كۆكرەك قىسىلىش، نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش ۋە تەرلەش ( ۋەھىمە ھۇجۇمى ) كۆرۈلسە. |
| ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە يۈز بېرىدىغان فىزىكىلىق ئۆزگىرىشلەردىن ئۆزىنى راھەتسىز ھېس قىلىش. | ئىشتىھانىڭ پۈتۈنلەي يوقىلىشى ياكى ئارتۇقچە يېيىش. |
| ئېرى بىلەن بولغان كىچىككىنە كېلىشمەسلىكلەر. | ئەگەر سىز ئېرىڭىز ياكى ئائىلە ئەزالىرىڭىز تەرىپىدىن روھىي ياكى جىسمانىي جەھەتتىن زوراۋانلىققا ئۇچراۋاتقان بولسىڭىز. |
ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق ئېغىر ئالامەتلەر بولسا، «بۇلار نورمال ئىشلار» دەپ ئويلىماڭ.
بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشسىڭىز بولىدۇ. ئۇ سىزگە لازىملىق مەسلىھەت ۋە داۋالاش ئۇسۇلىنى بېرەلەيدۇ. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە جۈپتىڭىز بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىز
ھامىلىدارلىق پەقەت سىز ئۈچۈنلا ئەمەس، بەلكى ئېرىڭىز ئۈچۈنمۇ يېڭى بىر تەجرىبە. بۇ مەزگىلدە، ئاراڭلاردىكى مۇناسىۋەتتە ئۆزگىرىشلەر بولۇشى مۇمكىن. بەزىدە ئۇنىڭ سىزنى چۈشەنمەيدىغانلىقىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئۇ سىزدىن يىراقلىشىپ قالغاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن. بىز «ئاتىلارمۇ بۇ مەزگىلدە روھىي ئۆزگىرىشلەرنى باشتىن كەچۈرىدۇ» دېگەننى چۈشىنىشىمىز كېرەك. ئۇلار يەنە كەلگۈسىدىكى مەسئۇلىيىتى ۋە ئاتا بولۇش رولىدىن قورقىدۇ ۋە ئەنسىرەيدۇ. مەسىلەن، بەزى ئەرلەر ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئايالى بىلەن جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىشتىن قورقىدۇ . بۇنىڭ سەۋەبى، بۇنىڭ بوۋاققا زىيان يەتكۈزۈشىدىن ئەنسىرەش. بۇنداق ۋاقىتلاردا ئىككىسى ئوتتۇرىسىدىكى ئالاقە ئەڭ مۇھىم ئىش. بۇ ھەقتە ئوچۇق سۆزلەڭ. ئەگەر جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىشتىن قورقسىڭىز، بىللە سەيلە قىلىش ياكى كىنو كۆرۈش قاتارلىق ئىشلارنى قىلىش ئارقىلىق مۇناسىۋىتىڭىزنى كۈچەيتەلەيسىز. دوختۇرلارنىڭ قارىشىچە، ھامىلىدارلىق ئىنساننىڭ ھەقىقىي تەبىئىتىنى ئاشكارىلايدىغان ۋاقىت. يەنى، مەسىلىگە قانداق دۇچ كەلگەنلىكىڭىز، ئىنساننىڭ ھەقىقىي تەبىئىتىنى شۇنداق چۈشىنىسىز. شۇڭا، بۇ مەزگىلدە بىللە پەيدا بولغان مەسىلىلەرنى ھەل قىلىشقا تىرىشىش كەلگۈسىدە ياخشى ئاتا-ئانا بولۇشىڭىزغا زور ياردەم بېرىدۇ. ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە گورمونلار ۋە تۇرمۇشتىكى ئۆزگىرىشلەر سەۋەبىدىن ھېسسىياتىڭىزنىڭ (خۇشاللىق، قايغۇ، قورقۇش) ئۆرلىشى ياكى چۈشۈشى نورمال ئەھۋال.
- ھەمىشە خۇشال بولۇشقا ئۆزىڭىزنى بېسىم ئاستىغا ئالماڭ. ئۆزىڭىزدىكى ھېسسىياتلارنى قوبۇل قىلىڭ.
- ئېرىڭىز، ئائىلە ئەزالىرىڭىز ياكى ئىشەنچلىك دوستىڭىز بىلەن ئويلىغانلىرىڭىزنى سۆزلەپ، كۆڭلىڭىزنى خاتىرجەم قىلىڭ.
- نورمال ئەنسىرەش بىلەن چۈشكۈنلۈك ياكى ئەنسىرەش قاتارلىق ئېغىرراق ئەھۋاللارنى پەرقلەندۈرۈڭ.
- ئەگەر سىز چىدىغۇسىز بېسىم، قايغۇ ياكى قورقۇنچ ھېس قىلسىڭىز ، ۋاقىتنى ئىسراپ قىلماي دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- بۇ سىز ۋە ئېرىڭىز ئۈچۈن يېڭى بىر مەزگىل، شۇڭا ئىككىڭلارنىڭ ئارىڭلاردا ياخشى ئالاقە بولۇڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ