«ۋاي، قايتىپ كەلدىم!» سىز دائىم «ۋاي، قايتىپ كەلدىم!» دېگەن سۆزلەرنى دەۋاتقاندەك ھېس قىلامسىز؟ ئورۇندۇقتىن تۇرغاندا، يەردە تۇرغان نەرسىگە قول سوزغاندا ياكى ئەتىگەندە كارىۋاتتىن تۇرغاندا بەلنى تۇتۇشىڭىز كېرەكمۇ؟ ئۇنداقتا سىز يالغۇز ئەمەس. بەل ئاغرىقى نۇرغۇن كىشىلەر، يېشىغا قارىماي، دۇچ كېلىدىغان ئىنتايىن كۆپ ئۇچرايدىغان مەسىلە. ئەمما كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بىز بۇنىڭغا ئانچە دىققەت قىلمايمىز. كېلىڭ، بەل ئاغرىقىنىڭ ھەقىقىي نېمە ئىكەنلىكىنى، نېمە ئۈچۈن پەيدا بولىدىغانلىقىنى ۋە بۇ مەسىلىدە نېمە قىلالايدىغانلىقىمىزنى كۆرۈپ باقايلى.
نېمە ئۈچۈن ئومۇرتقا سۆڭىكىمىز شۇنچە مۇھىم؟
بۇنى بىنانىڭ ئاساسلىق تۈۋرۈكى دەپ ئويلاڭ. ئۇ پۈتۈن بەدىنىمىزنىڭ ئېغىرلىقىنى كۆتۈرۈپ تۇرىدۇ، تىك تۇرۇشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ، شۇنداقلا بىزگە ھەر قانداق يۆنىلىشتە ئېگىلىش ۋە بۇرۇلۇش ئىمكانىيىتى بېرىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ بىر-بىرىنىڭ ئۈستىگە قويۇلغان ئومۇرتقا دەپ ئاتىلىدىغان 24 كىچىك سۆڭەكتىن تەركىب تاپقان. بۇ سۆڭەك مۇنارى پۈتۈن بەدىنىمىزنىڭ ھېسسىياتى ۋە ھەرىكىتىنى كونترول قىلىدىغان نېرۋا تورى بولغان ئومۇرتقىنى قوغدايدۇ. شۇڭا، نۇرغۇن مەسئۇلىيەتلەرنى ئۈستىگە ئالغان ئومۇرتقىدا ئەڭ كىچىككىنە مەسىلە بولغاندا، پۈتۈن بەدەننىڭ بۇنى ھېس قىلىشى ھەيران قالارلىق ئەمەس.
بەل ئاغرىقىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟
كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بەل ئاغرىقى كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدىكى ئۆزىمىزنىڭ ناچار ئادەتلىرىمىزدىن كېلىپ چىقىدۇ. بىز بىلمەستىن قىلغان بەزى ئىشلار بەلىمىزگە زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.
| سەۋەب | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ناچار تۇرۇش | ئىشخانا ئورۇندۇقىدا، ماشىنا ھەيدەۋاتقاندا ياكى تېلېۋىزور كۆرۈپ دىۋاندا ئېگىلىپ ئولتۇرۇش قاتارلىق خاتا ئولتۇرۇشلار بەل مۇسكۇللىرى ۋە پەيلىرىگە كېرەكسىز بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. |
| ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ۋە خاتا ھەرىكەتلەر | گاز سىلىندىرى ياكى سۇ چېلىكى قاتارلىق ئېغىر نەرسىلەرنى كۆتۈرگەندە، تىزلىرىڭىزنى ئېگىپ ئەمەس، بەلكى بەلىڭىزنى ئېگىپ كۆتۈرۈڭ. ھەمدە ئوخشاش ھەرىكەتنى داۋاملاشتۇرۇڭ. |
| مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىشى | ئومۇرتقا ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنىڭ تۇيۇقسىز قوزغىلىشى. بۇ كېسەللىك بولۇپمۇ ئەڭ كۆپ يۈك كۆتۈرىدىغان بەلنىڭ تۆۋەنكى قىسمىدا كۆپ ئۇچرايدۇ. |
| دىسكىنىڭ يېرىلىشى | ئىككى ئومۇرتقا ئارىسىدىكى جېلىغا ئوخشاش قىسىم (دىسك) چىقىپ، نېرۋىنى باسىدىغان كېسەللىك. بۇنى نۇرغۇن كىشىلەر «دىسك چېقىش» دەپ ئاتايدۇ. |
| ئوستېئوئارتىرىت | ئومۇرتقا ئارىسىدىكى كېمىرچەك ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ يوقىلىپ كېتىدىغان بولغاچقا، سۆڭەكلەر بىر-بىرىگە سۈركىلىپ ئاغرىق پەيدا بولۇشى مۇمكىن. |
| ھامىلىدارلىق | ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە گورمون ئۆزگىرىشى ۋە ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشى بەل ۋە پۇتلارغا يېڭى بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ، بۇنىڭ بىلەن بەل ئاغرىقى كۆپ ئۇچرايدۇ. |
| يارىلىنىشلار | تەنتەربىيە يارىلىنىشلىرى، يىقىلىپ چۈشۈشلەر ياكى باشقا ھادىسىلەر بەل مۇسكۇللىرى، سۆڭەكلەر ياكى ئومۇرتقا سۆڭىكىگە زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. |
بەزىدە، ھېچقانداق سەۋەبسىزلا بەل ئاغرىقى پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بۇنىڭ سەۋەبى، بەل ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنىڭ كۈندىلىك پائالىيەتلەرنى (مېڭىش، ئېگىلىش) قوللاشقا يېتەرلىك كۈچلۈك ئەمەسلىكىدىن بولۇشى مۇمكىن.
بەل ئاغرىقى بىردىنبىر ئالامەتمۇ؟
ياق. بەل ئاغرىقى باشقا بىر قانچە ئالامەتلەر بىلەن بىللە كېلىشى مۇمكىن. بۇلار ئومۇرتقا نېرۋىلىرىنىڭ تەسىرگە ئۇچرىغانلىقىنى كۆرسىتىدۇ.
- نۇرلىنىش خاراكتېرلىك ئاغرىق: توك سوقۇشىغا ئوخشاش ئاغرىق تۇيغۇسى بولۇپ، دۈمبىدىن پۇتقىچە تارقىلىدۇ .
- ئۇيۇشۇش : پۇت، پۇت ياكى قوللاردا ئۇيۇشۇش تۇيغۇسى.
- قىچىشىش: پۇت ياكى قوللاردا قۇمۇرسقا يۈگۈرۈۋاتقاندەك ھېس قىلىدىغان غەلىتە بىر سېزىم .
- ئاجىزلىق: پۇت ياكى قوللاردا ئاجىزلىق ياكى ئۇيۇشۇش تۇيغۇسى.
جىددىي دىققەت قىلىشنى تەلەپ قىلىدىغان خەتەرلىك ئالامەتلەر!
ئەگەر بەل ئاغرىش، سۈيدۈك تۇتالماسلىق ياكى ئىككى پۇتىڭىز ئۇيۇشۇش ھېس قىلسىڭىز، بۇنى سەل قارىماڭ. بۇ ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ بېسىلىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن بولغان جىددىي داۋالاش ئەھۋالى. دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەكمۇ؟
ياخشى سوئال. بەل ئاغرىقى ئۈچۈن ھەمىشە دوختۇرغا كۆرۈنۈشنىڭ ھاجىتى يوق. ئەمما بۇنداق ئەھۋاللاردا چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.
- ئەگەر ئاغرىق يىقىلىپ چۈشكەندىن ياكى ھادىسىدىن كېيىن پەيدا بولغان بولسا.
- ئەگەر ئاغرىق سىزنىڭ كۈندىلىك ئىشلىرىڭىزنى ئېلىپ بېرىشىڭىزنى قىيىنلاشتۇرۇۋاتقان بولسا.
- ئەگەر ئاغرىق 6 ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشسا، ئېغىرلاشسا ياكى پۇتتىن تۆۋەنگە تارقىلسا.
دوختۇر سىزنى تەكشۈرىدۇ. ئۇ سىزنىڭ ئومۇرتقىڭىزنى قانچىلىك ئېگىشكە بولىدىغانلىقىنى ۋە نېرۋىلىرىڭىزنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى تەكشۈرىدۇ. بەزىدە ئۇ رېنتىگېن نۇرى، MRI ياكى CT تەكشۈرۈش قاتارلىق تەكشۈرۈشلەرنىمۇ بۇيرۇيدۇ. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بەزىدە بۇ تەكشۈرۈش نەتىجىلىرىدە كۆرۈلگەن نەرسىلەر بىلەن سىز ھەقىقىي ھېس قىلىۋاتقان ئاغرىق ئوتتۇرىسىدا ھېچقانداق مۇناسىۋەت بولماسلىقى مۇمكىن. شۇڭا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، توغرا مەسلىھەت ئېلىش ئەڭ ياخشىسى.
داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟
سىز ئالىدىغان داۋالاش ئۇسۇلى ئاغرىقنىڭ سەۋەبى ۋە ئۇنىڭ بەل قىسمىڭىزدىكى ئورنىغا باغلىق بولىدۇ.
نۇرغۇن كىشىلەر بەل ئاغرىغاندا ئەڭ ياخشى ئىش يېتىپ ئارام ئېلىش دەپ ئويلايدۇ. ئەمما بۇ ئەمەلىيەتتە چوڭ خاتالىق . بىر يەردە ئۇزۇن ئولتۇرۇش مۇسكۇللىرىڭىزنى تارتىشىپ، ئاجىزلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
ئەڭ ياخشىسى يېنىك ھەرىكەتلەرنى قىلىش. پىيادە مېڭىش قاتارلىق ئاددىي ھەرىكەتلەرمۇ دۈمبىڭىزگە ناھايىتى پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرىغا كۆرۈنسىڭىز، ئۇلار سىزگە ماس كېلىدىغان بىر قاتار ھەرىكەتلەرنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇ ھەرىكەتلەر دۈمبىڭىزنىڭ ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىپ، ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ ۋە خىزمىتىڭىزنى ياخشى ئىشلەشكە قايتىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
رېتسېپسىز سېتىلىدىغان ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار، مۇز خالتىسى ياكى قايناق سۇ ۋاقىتلىق يېنىكلىتىش رولىنى ئوينايدۇ. دوختۇرىڭىز كۈچلۈك ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ دورىلار ئۇيقۇسىراشقا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن ھەمدە ئۈزلۈكسىز ئىشلىتىلسە، ئادەتكە ئايلاندۇرۇۋېتىشى مۇمكىن، شۇڭا ئۇلارنى پەقەت دوختۇرنىڭ نازارىتى ئاستىدا ئىشلىتىش كېرەك.
بەزىدە، ئىڭنە داۋالاش ياكى ئۇۋىلاش قاتارلىق قوشۇمچە داۋالاش ئۇسۇللىرىمۇ ئاغرىقنى پەسەيتىش رولىنى ئوينايدۇ.
ئەگەر سۆڭەك يېرىلىشى سەۋەبىدىن سۆڭەك زەخمىلەنگەن ياكى نېرۋا قاتتىق بېسىلغان بولسا، ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇرلار كۆپىنچە باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى ئۈنۈم بەرمىگەن ئەھۋال ئاستىدا ئوپېراتسىيە قىلىشقا باشلايدۇ.
بەل ئاغرىقىنىڭ ئالدىنى ئالالمايسىزمۇ؟
بۇ چوقۇم مۇمكىن! ئەگەر سىز بۇ ئادەتلەرگە ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى بىلەن بىرلىكتە ئەمەل قىلسىڭىز، بەل ئاغرىقىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا زور ئىلگىرىلەشلەرنى قولغا كەلتۈرەلەيسىز.
- چېنىقىش: ئاساسىي مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتىدىغان چېنىقىشلارنى قىلىڭ. پىيادە مېڭىش ۋە سۇ ئۈزۈش قاتارلىق چېنىقىشلار ناھايىتى ياخشى.
- توغرا بەدەن ھالىتىنى ساقلاڭ: ئولتۇرغاندا، تۇرغاندا ۋە ماڭغاندا قۇلاق، مۈرە ۋە بەل قىسمىڭىزنى بىر سىزىقتا تۇتۇشقا تىرىشىڭ. ئورۇندۇقتا ئولتۇرغاندا بېلىڭىزنى تۈز تۇتۇڭ.
- ئېغىرلىق كۆتۈرۈشتە ئېھتىيات قىلىڭ: تىزلىرىڭىزنى ئېگىپ ئېغىرلىق كۆتۈرۈڭ، بەلنى ئېگىپ ئەمەس . ئېغىرلىق كۆتۈرۈشنى بەدىنىڭىزگە يېقىن تۇتۇڭ.
- قانداق ئۇخلاش كېرەك: تىزلىرىڭىزنىڭ ئارىسىغا ياستۇق قويۇپ، يان تەرەپكە ياتقۇزۇپ ئۇخلاپ بېقىڭ. ئوتتۇراھال قاتتىقلىقتىكى، يۇمشاقمۇ ئەمەس، قاتتىقمۇ ئەمەس ماتراس ئىشلىتىڭ.
- تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىڭ: تاماكا چېكىش قان ئايلىنىشىغا توسقۇنلۇق قىلىدۇ، بۇ بولسا بەل مۇسكۇللىرى ۋە توقۇلمىلىرىنىڭ ئوزۇقلۇق ۋە ئوكسىگېن مىقدارىنى ئازايتىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- بەل ئاغرىقىنى كىچىك مەسىلە دەپ قاراپ سەل قارىماڭ. ئۇ تۇرمۇش سۈپىتىڭىزگە زور تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
- بەل ئاغرىقىنىڭ كۆپىنچىسى ئۆزىمىزنىڭ ناچار ھالىتىمىز ۋە ئادەتلىرىمىزدىن كېلىپ چىقىدۇ. ئۇلارنى تۈزىتىشكە تىرىشىڭ.
- بەل ئاغرىغاندا، كارىۋاتتا يېتىش ئەڭ ياخشى ئەمەس. دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە يېنىك مەشىقلەرنى قىلىڭ.
- ئەگەر ئاغرىق بىر قانچە ھەپتىدىن بۇيان مەۋجۇت بولۇپ تۇرسا، ئېغىرلىشىۋاتقان بولسا ياكى پۇت ئۇيۇشۇش قاتارلىق باشقا ئالامەتلەر بىلەن بىللە كەلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- ئەگەر سىزدە قوۋۇق ياكى ئۈچەينى كونترول قىلالماسلىق قاتارلىق خەتەرلىك ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ