ئىجتىمائىي ئايرىملىق ۋە يالغۇزلۇق سىزنىڭ بالدۇر ئۆلۈشىڭىزگە سەۋەب بولامدۇ؟ كېلىڭ، بۇ ھەقتە سۆزلەشەيلى

بەزىدە بىز «مېنىڭ ھېچكىمىم يوق» دەپ ئويلايمىز، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ياكى نۇرغۇن دوستلىرىمىز ۋە ئۇرۇق-تۇغقانلىرىمىز بولسىمۇ، بەزىدە ئۆزىمىزنى ئىنتايىن يالغۇز ۋە يالغۇز ھېس قىلىمىز. بەزى كىشىلەر جەمئىيەتتىن پۈتۈنلەي ئايرىلىپ، يالغۇز ياشايدۇ. «يالغۇزلۇق» ۋە «يالغۇزلۇق» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ نەرسىلەرنىڭ بىز ئويلىغاندىنمۇ ئېغىر ساغلاملىق مەسىلىسى بولۇشى مۇمكىنلىكىنى بىلەمسىز؟ يېقىندا ئېلىپ بېرىلغان بىر چوڭ تەتقىقاتتا، بۇ كېسەللىكلەرنىڭ ھەتتا ئادەمنىڭ ئۆمرىنى قىسقارتىدىغانلىقى بايقالغان. شۇڭا بۈگۈن بۇ ھەقتە تېخىمۇ چوڭقۇرراق سۆزلەشەيلى.

يالغۇزلۇق بىلەن يالغۇزلۇق ئوخشاش نەرسەمۇ؟

ئالدى بىلەن، بۇ ئىككى سۆزنىڭ پەرقىنى چۈشىنىۋالايلى. بۇ ناھايىتى ئاددىي.

• ئىجتىمائىي يالغۇزلۇق: ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ھەقىقىي يالغۇزلۇقنىڭ مەنىسى. بۇ سىزنىڭ ئىجتىمائىي ئالاقىسىڭىز ئاز، دوستلىرىڭىز ئاز، تۇغقانلىرىڭىز بىلەن ئاز پاراڭلىشىدىغانلىقىڭىز ۋە ۋاقتىڭىزنىڭ كۆپ قىسمىنى ئۆيدە ئۆتكۈزىدىغانلىقىڭىزدىن دېرەك بېرىدۇ. بۇنى سىرتتىن ئۆلچەپ باقساق بولىدۇ.

• يالغۇزلۇق : بۇ باشقىچە. يالغۇزلۇق سىز ھېس قىلىدىغان بىر خىل تۇيغۇ. ئەتراپىڭىزدا قانچە ئادەم بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، سىز يەنىلا ئۆزىڭىزنى بوش ۋە يالغۇز ھېس قىلالايسىز. بۇ سىز ئۈمىد قىلغان چوڭقۇر، سەمىمىي مۇناسىۋەتلەرگە ئېرىشەلمىگەندە ھېس قىلىدىغان قايغۇلۇق تۇيغۇ.

تەتقىقاتلار ئاشكارىلىغان ئېچىنىشلىق ھەقىقەت

يېقىندا 90 تەتقىقاتنىڭ سانلىق مەلۇماتلىرىنى كەڭ كۆلەمدە تەھلىل قىلىش ئارقىلىق بىر قىسىم ئىنتايىن جىددىي نەتىجىلەرنى بايقىدى. بۇ تەتقىقاتتا 36 يىل ئىچىدە توپلانغان 2 مىليوندىن ئارتۇق كىشىنىڭ سانلىق مەلۇماتلىرى ئىشلىتىلگەن.

ئاساسلىق بايقاش شۇكى، ئىجتىمائىي جەھەتتىن يالغۇز قالغانلارنىڭ ۋاقتىدىن بۇرۇن ئۆلۈم خەۋپى %32 ئاشىدۇ. يالغۇزلۇق ھېس قىلغانلارنىڭ خەۋپى %14 ئاشىدۇ.

بۇنى تېخىمۇ ئېنىق چۈشىنىش ئۈچۈن بۇ جەدۋەلگە قاراپ باقايلى.

شۇنداقلا، بولۇپمۇ كۆكرەك راكىغا گىرىپتار بولغان ئاياللارنىڭ ئىجتىمائىي جەھەتتىن يالغۇز قالغاندا راكتىن ئۆلۈش ئېھتىماللىقى %33 يۇقىرى ئىكەنلىكى بايقالغان. شۇڭا، تەتقىقاتچىلار ئىجتىمائىي ئالاقىنى كۈچەيتىش راك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ، بولۇپمۇ كۆكرەك راكى بىمارلىرىنىڭ ئۆمرىنى ئۇزارتىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم ئىكەنلىكىنى ئېيتىدۇ.

نېمىشقا بۇنداق ئەھۋال يۈز بېرىدۇ؟ يالغۇزلۇق بەدىنىمىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ

سىز «ئەقىلدىكى يالغۇزلۇق قانداق قىلىپ جىسمانىي كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئالىملار بۇنىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن بولغان تۆت ئاساسلىق ئامىلنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

1. گورمون ئۆزگىرىشلىرى

بىز يالغۇز قالغاندا ۋە ئۇزۇن ۋاقىت بېسىمغا ئۇچرىغاندا، بەدىنىمىزدىكى كورتىزول دەپ ئاتىلىدىغان «سترېس گورمونى» نىڭ سەۋىيىسى نورمالسىز ئۆزگىرىدۇ. بۇ كورتىزول بەدىنىمىزدىكى نۇرغۇن ئىشلارنى، مەسىلەن قان شېكىرىنىڭ سەۋىيىسى، ماددا ئالمىشىش ۋە ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ئىقتىدارى قاتارلىق ئىشلارنى كونترول قىلىدىغان مۇھىم گورمون. بۇ تەڭپۇڭلۇق يوقالغاندا، پۈتۈن بەدەن سىستېمىسى نورمالسىزلىنىشقا باشلايدۇ.

2. روھىي ساغلاملىققا تەسىرى

بۇ ھەيران قالارلىق ئەمەس. ئۇزۇن مۇددەتلىك يالغۇزلۇق چۈشكۈنلۈك قاتارلىق روھىي كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپ ئامىلى. ئۇ يەنە ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ئەستە ساقلاش ۋە بىلىش ئىقتىدارىنىڭ چېكىنىشى قاتارلىق كېسەللىكلەرگە بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ.

3. ساغلام ئەمەس ئادەتلەر

يالغۇز قالغاندا، ئۆزىڭىزگە بولغان ھۆرمىتىڭىزنى يوقىتىپ قويۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ تاماكا چېكىش، ئىسپىرتنى ھەددىدىن زىيادە ئىچىش،، ساغلام بولمىغان تېز تاماققا بېرىلىپ كېتىش ۋە ئولتۇرۇپ تۇرمۇش كەچۈرۈشنىڭ ساغلام بولمىغان قىلمىشلارغا ئېلىپ كېلىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. بۇلارنىڭ ھەممىسى يۈرەك كېسىلى، دىئابېت ۋە راك قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ كېلىپ چىقىشىغا يول ئاچىدۇ.

4. دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئازايتىش

بۇمۇ ناھايىتى مۇھىم نۇقتا. ئۆزىڭىزنىڭ يالغۇز تۇرىۋاتقانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئەگەر كۆكرىكىڭىز تۇيۇقسىز ئاغرىسا، سىزنى دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە (ETU) ئېلىپ بارىدىغان ئادەمىڭىز بولماسلىقى مۇمكىن. شۇنداقلا، سىزگە دائىملىق تەكشۈرۈشكە بېرىش ۋە دوختۇر يېزىپ بەرگەن دورىلارنى ۋاقتىدا ئىچىۋاتقانلىقىڭىزنى ئەسكەرتىدىغان ئادەم بولمىسا، سالامەتلىكىڭىزگە بولغان قىزىقىشىڭىزنى يوقىتىپ قويۇشىڭىز مۇمكىن.

بۇ تەتقىقاتنىڭ يەنە بىر مەنىسى شۇكى، بەزى داۋالاش خادىملىرى يالغۇز ۋە يالغۇز قالغان بىمارلارنى داۋالاشنى ۋاقىت ۋە قىيىنچىلىق دەپ قارىشى مۇمكىن، بۇ ئۇلارنىڭ داۋالىنىش سۈپىتىنىڭ تۆۋەنلىشىگە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.