كۆكرەك راكى بىلەن كۈرەش قىلىۋاتقان مەزگىلدە ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتنى ساقلاپ قېلىش تەسمۇ؟

كۆكرەك راكى بىلەن ياشاۋاتقاندا، بەزىدە دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلەڭىزدىكىلەر بىلەن كۆرۈشۈشنىڭ ئۆزىلا قىيىن بولۇپ قالىدۇ، شۇنداقمۇ؟ بولۇپمۇ ئۇزۇندىن بۇيان كۆرمىگەن بىرەيلەن بىلەن كۆرۈشمەكچى بولغاندا. راكنى داۋالاش جەريانىدا ھېس قىلغان چارچاش، داۋالاشنىڭ قانداق بولىدىغانلىقى توغرىسىدىكى ئەنسىرەش بىلەن، ئىلگىرىكىدەك ئۆزىڭىزگە بولغان ھېسسىياتىڭىز يوق. بەلكىم بەدەن شەكلىڭىزمۇ ئۆزگەرگەن بولۇشى مۇمكىن. باشقا كىشىلەر بۇ نەرسىلەرنى چۈشىنىدۇمۇ؟ ئىلگىرىكىدەك ئۇلار بىلەن ئالاقىلىشالايسىزمۇ؟ بۇنداق سوئاللارنىڭ بولۇشى نورمال ئەھۋال.

ئىجتىمائىيلىشىش سىزنىڭ بەخت-سائادىتىڭىز ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.

راك كېسىلى بىلەن ياشاۋاتقاندا، بېسىم، ئەنسىرەش ۋە چۈشكۈنلۈك ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، راك كېسىلىنى داۋالاش نۇرغۇن ۋاقتىڭىزنى ئېلىشى مۇمكىن، شۇڭا دوستلىرىڭىز بىلەن سىرتقا چىقىشنى ياكى پائالىيەتلەرگە قاتنىشىشنى خالىماسلىقىڭىز مۇمكىن.

ئەمما ئويلاپ بېقىڭ، بىر تەتقىقاتتا كۈچلۈك ئىجتىمائىي ئالاقىسى بار ئاياللارنىڭ كۆكرەك راكىدىن ساقىيىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى ئىكەنلىكى ۋە راكنىڭ قايتا قوزغىلىش خەۋپىنىڭ تۆۋەن ئىكەنلىكى بايقالغان. بۇ دېگەنلىك، سىزگە خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدىغان ۋە قوللايدىغان كىشىلەر بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈش جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭا، ئازراق ۋاقىت چىقىرىپ، ئۆزىڭىزگە ياخشىلىق قىلىش ناھايىتى پايدىلىق.

ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان جەمئىيەتكە قايتا كىرىش يولىنى تاللاڭ.

ئەگەر سىز بىر مەزگىلدىن بۇيان ئىجتىمائىي ئالاقە قىلمىغان بولسىڭىز، ئادەم كۆپ جايغا چىقىپ كېتىش سىزنى بەكلا بىئارام قىلىشى مۇمكىن. بۇ مەسىلە ئەمەس. كېلىڭ، بۇ سەپەرنى تېخىمۇ چىداملىق قىلىشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇلىنى كۆرۈپ باقايلى.

قانچىلىك تەپسىلات بېرىدىغانلىقىڭىزنى قارار قىلىڭ.

داۋالىنىشىڭىز ۋە ئۆزىڭىزنىڭ قانداق ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ئەڭ يېقىن، ئەڭ ئىشەنچلىك دوستلىرىڭىزغا ئېيتىشنى خالايسىز، ئەمما باشقىلارغا، شۇ جۈملىدىن ئانچە تونۇمايدىغانلارغا ئېيتىشنى خالىمايسىز.

ئەڭ يېقىن دوستلىرىڭىزدىن ياردەم سوراشتىن قورقماڭ. ئۇلارغا: «مەن ھەمىشە كېلەلمەيمەن، ئەمما بىرەر پائالىيەت ياكى ساياھەت بولسا، ماڭا تېلېفون قىلىڭ» دەڭ. شۇنداق قىلسىڭىز، يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى ھېس قىلىسىز.

راھەتلىكىڭىزنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ.

كىيىم-كېچەك توغرىسىدا ئويلىنىش، دۇچ كېلىۋاتقان باشقا قىيىنچىلىقلارغا سېلىشتۇرغاندا كىچىك ئىشتەك تۇيۇلىشى مۇمكىن، ئەمما بۇ ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. داۋالىنىش سەۋەبىدىن بەدىنىڭىز ئۆزگەرگەندە، بەزى كونا كىيىملەر تار ۋە راھەتسىز بولۇپ قالىدۇ.

• راھەت كىيىملەرنى تاللاڭ:بەدىنىڭىزگە راھەت ۋە يۇمشاق رەختلەردىن تىكىلگەن كىيىملەرنى كىيىڭ. ئوپېراتسىيە قىلىنغان جاي، يارا ئىزلىرىنىڭ ئەتراپىدا تار ياكى قىسىلىدىغان كىيىملەرنى تاللاڭ، شۇنداقلا بوينىڭىزغا «خىمىيەلىك داۋالاش ئېغىزى» ئورنىتىلىشى مۇمكىن. يەنە دوختۇرىڭىزدىن «ماستېكتومىيە» ئوپېراتسىيەسىدىن كېيىن كىيىشكە بولىدىغان ئالاھىدە كىيىملەر توغرىسىدا سوراپ باقسىڭىز بولىدۇ.
• كىيىم ئۇسلۇبىڭىزنى يېڭىلاڭ: ھازىر سىزگە ماس كەلمەيدىغان كىيىملەرنى بىر چەتكە قايرىپ قويۇپ، بۇ پۇرسەتتىن پايدىلىنىپ، ئۆزىڭىزگە يېڭىچە كۆرۈنۈش بېرىڭ. ئەڭ ياقتۇرىدىغان زىبۇزىننەتلىرىڭىزنى كىيىڭ، ئەڭ ياقتۇرىدىغان ئۇسۇلدا ماكىياژ قىلىڭ. ئەڭ مۇھىمى ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىشىڭىز.

بىرەر پائالىيەت ئەتراپىدا توپلىنىڭ.

ئەگەر ھەممەيلەننىڭ دىققىتىنى تارتىشنى خالىمىسىڭىز، بىرەر پائالىيەتكە قاتنىشىڭ. بۇنداق قىلسىڭىز، باشقىلار بىلەن بىللە بولالايسىز، ئەمما سۆھبەتنىڭ مەركىزىگە ئايلىنىپ قالالمايسىز.

• يوگا دەرسى: يوگا راك كېسىلى بىمارلىرىنىڭ روھىي ۋە جىسمانىي ساغلاملىقىغا ئىنتايىن پايدىلىق ئىكەنلىكى بايقالغان.
• باشقا دەرسلەر: سىز يەنە رەسىم سىزىش، تىكىش ۋە كىتاب ئوقۇش قاتارلىق گۇرۇپپىلارغا قاتنىشالايسىز.
• دىنىي پروگراممىلار: ئىبادەتخانا، چېركاۋ ياكى ئىبادەتخانىدىكى پروگراممىغا قاتنىشىش سىزگە خاتىرجەملىك ۋە باشقىلار بىلەن ئالاقە قىلىش پۇرسىتى يارىتىپ بېرىدۇ.

بۇنداق بىر جايدا دائىم ئۇچرىشىپ تۇرىدىغان كىشىلەر بولغاندا، سىز ئۆزىڭىزنى بىخەتەر ھېس قىلىسىز ۋە دوستلۇق تۇيغۇسىنى ئاشۇرىسىز.

ئىشلارغا ئۆزىڭىزنىڭ سۈرئىتىڭىز، ئۆزىڭىزنىڭ ئۇسۇلىڭىز بويىچە كۆنۈڭ.

بىر مەزگىلدىن كېيىن چوڭ پائالىيەتلەرگە قاتناشقاندا ياكى ئۇزۇندىن بۇيان كۆرۈشمىگەن كىشىلەر بىلەن كۆرۈشكەندە ئۆزىڭىزنى بىر ئاز غەلىتە ۋە بىئارام ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. بۇ نورمال ئىش. بۇ خىل ھېسسىياتنى يوقىتىڭ. ئۆزىڭىزنىڭ تەلىپىڭىز بويىچە، ئىشەنچ بىلەن ئىجتىمائىي ئالاقە قىلالايسىز.

ئۆزىڭىز ھېس قىلغان غەلىتە ئىشلار ھەققىدە سۆزلەڭ.

ئەگەر ئۆزىڭىزگە: «ھىمم، بىر مەزگىلدىن كېيىن بۇنداق بولۇش بىر ئاز غەلىتە ھېس قىلدۇرىدۇ» دېيەلىسىڭىز، بۇنىڭ ئۆزىلا كاللىڭىزدىكى يۈكنىڭ يېرىمىنى يېنىكلىتەلەيدۇ. ئەمەلىيەتتە، جەمئىيەتتە ھەممە ئادەم كىچىككىنە ئىشەنچسىزلىك ۋە قورقۇنچلارنى باشتىن كەچۈرىدۇ. بۇ ھېسسىياتلار ھەققىدە راستچىل سۆزلىسىڭىز، باشقىلار بىلەن تېخىمۇ چوڭقۇر ئالاقە قۇرالايسىز.

داۋاملاشتۇرۇڭ، ئالدىراپ كەتمەڭ.

ئاستا-ئاستا ئىجتىمائىيلىشىشقا ئادەتلىنىڭ. بىراقلا چوڭ پىلانلارنى تۈزمەڭ. ئەگەر چارچاپ ياكى كەيپىياتىڭىز چۈشكۈن بولسا، تەكلىپكە «ياق» دېيىش ھوقۇقىڭىز بار. بۇ ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈش ۋە ئۆزىڭىزنىڭ بەخت-سائادىتىڭىزنى ئويلاشنىڭ بىر قىسمى.

شۇنداقلا، ئەگەر خالىسىڭىز، «ھەئە» دېسىڭىز بولىدۇ. پۈتۈن پائالىيەتكە قاتنىشالماسلىقىڭىز مۇمكىن، ئەمما بىر ياكى ئىككى سائەت كېلىپ-كېتەلىسىڭىز، بۇ ناھايىتى ياخشى. ئىلگىرىلەشلىرىڭىزنى تەبرىكلەڭ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، ئەتراپىڭىزدا سىزنى چۈشىنىدىغان ۋە قەدىرلەيدىغان كىشىلەر بولغاندا، ئىجتىمائىي ئالاقە قىلىشتىن قورقۇشىڭىز ئاستا-ئاستا يوقىلىدۇ.