سىزمۇ مۇشۇنداق ئەھۋالغا يولۇققانمۇ؟ بالىڭىز سىرتقا چىقىپ ئويناشتىن كۆرە، ئۆيدە ئولتۇرۇپ تېلېفوندا ئولتۇرۇشنى ياخشى كۆرىدۇ. تاماق يېيىشكە كەلسەك، ئۇ تاماقنىڭ ئورنىغا بىر تەخسە گۈرۈچ ياكى بىر بوتۇلكا تاتلىق ئىچىملىكنى ياخشى كۆرىدۇ. ئىلگىرى يۈگۈرۈپ يۈرگەن بالا ھازىر سەل ئاستا ماڭىدىغان بولۇپ، قىسقا يول يۈرگەندىن كېيىنمۇ تېڭىرقىراپ ماڭىدۇ. ئەگەر بۇ ئىشلار سىزگە تونۇش بولسا، ئۇنداقتا بۈگۈن سۆزلەۋاتقان بۇ تېما سىز ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم بولىدۇ. كېلىڭ، بالىلارنىڭ سېمىزلىكى توغرىسىدا سۆزلەشەيلى .
بالىلىرىمىز نېمىشقا بۇنچە تېز چوڭ بولۇۋاتىدۇ؟ بۇنىڭغا كىم سەۋەبچى؟
بۇنىڭ پەقەت بىرلا سەۋەبىنى كۆرسىتىپ بېرەلمەيمىز. ھېكايىدە دېيىلگەندەك، نۇرغۇن گۇماندارلار بار، ئۇلارنىڭ ھەممىسى گۇناھكار. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى بالىلىرىمىزنىڭ تۇرمۇش ئۇسۇلىدىكى نۇرغۇن ئۆزگىرىشلەرنىڭ بىرىكىشىدۇر.
بۇ ئىشلارنى ئويلاپ بېقىڭ:
- يېمەك-ئىچمەك ئادىتىدىكى ئۆزگىرىشلەر: ئىلگىرى بىز ئۆيدە پىشۇرۇلغان گۈرۈچ، كارى، سالات ۋە بىر پارچە مېۋە يەپ چوڭ بولاتتۇق. ئەمما بۈگۈنكى كۈندە بالىلار تېز تاماق يېيىشنى ياخشى كۆرىدۇ. پىتسا، گامبۇرگېر، قورۇلغان توخۇ ۋە فرانسىيە قورۇمىسى قاتارلىق ماي، شېكەر ۋە تۇز مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەر ھازىر ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. شۇنداقلا، بالىلار مەكتەپلەردىمۇ دائىم سودا ماشىنىلىرىدىن شېكەرلىك ئىچىملىكلەرنى ئىچىدۇ.
- چېنىقىشنىڭ كەمچىل بولۇشى: بۈگۈنكى كۈندە بالىلارنىڭ ئوينايدىغان ۋاقتى ناھايىتى ئاز. مەكتەپتىكى ۋە قوشۇمچە دەرسلەر بىلەن، ئۇلارنىڭ ئەركىن يۈگۈرۈپ ئويناش پۇرسىتى چەكلىك. ئەكسىچە، ئۇلار ۋاقتىنىڭ كۆپ قىسمىنى تېلېۋىزور ئالدىدا، كومپيۇتېر ئالدىدا ياكى تېلېفوندا ئويۇن ئويناش بىلەن ئۆتكۈزىدۇ. بۇنى مۇتەخەسسىسلەر ئېكران ئالدىدا ۋاقىتنىڭ ئېشىشى دەپ ئاتايدۇ.
- ئىجتىمائىي ۋە ئائىلە ئامىللىرى: بەزىدە، ئاتا-ئانىلارنىڭ ئالدىراشلىقى سەۋەبىدىن، بالىلارنىڭ ئۆيدە تاماق ئېتىشتىن كۆرە سىرتتا تاماق يېيىشى ئاسانراق بولىدۇ. شۇنداقلا، ئەگەر بىز ئاتا-ئانىلار سۈپىتىدە چېنىقىپ، ساغلام بولمىغان يېمەكلىكلەرنى يېمىسەك، بالىلىرىمىزمۇ شۇنداق ئۈلگىگە ئەگىشىدۇ.
بۇ خۇددى جىمجىت يۇقۇمغا ئوخشايدۇ. ئەگەر بىز بۇنى ھازىر ھەل قىلمىساق، بۇ بالىلىرىمىزنىڭ كەلگۈسىدىكى ساغلاملىقىغا زور تەھدىد ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.
بۇ پەقەت «سېمىز» بولۇشلا ئەمەس، بەلكى سالامەتلىككە ئېغىر خەۋپ ئېلىپ كېلىدۇ!
«بالامنىڭ ئېغىرلىقى سەل ئېشىپ كېتىشىنىڭ نېمە مەسىلىسى بار؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما، بالىنىڭ ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىپ كېتىشى پەقەت تاشقى قىياپەت بىلەنلا مۇناسىۋەتلىك ئەمەس. ئۇ كەلگۈسىدە پەيدا بولىدىغان بىر قاتار ئېغىر كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشى مۇمكىن.
بۇنىڭدىن كېلىپ چىقىدىغان ئاساسلىق ساغلاملىق مەسىلىلىرى ئۈچۈن تۆۋەندىكى جەدۋەلگە قاراڭ.
| ساغلاملىق مەسىلىسى | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| 2-تىپلىق دىئابېت | بۇ ئىلگىرى «چوڭلاردىكى دىئابېت» دەپ ئاتالغان. ئەمما بۈگۈنكى كۈندە، بۇ كېسەللىك سېمىز بالىلار ئارىسىدا تېز سۈرئەتتە تارقىلىۋاتىدۇ. بۇ كېسەللىك بەدەندىكى شېكەر مىقدارىنى كونترول قىلالماسلىقتىن كېلىپ چىقىدۇ. |
| يۇقىرى قان بېسىمى | كېرەكسىز ئېغىرلىق يۈرەكنىڭ تېخىمۇ قاتتىق ئىشلىشىگە سەۋەب بولىدۇ. بۇ قان تومۇرلىرىدىكى بېسىمنى ئاشۇرىدۇ ۋە كەلگۈسىدە يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. |
| يۇقىرى خولېستېرىن | ساغلام بولمىغان ياغلار قان تومۇرلىرىدا يىغىلىپ، ئۇلارنى توسۇپ، يۈرەك كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. |
| ئاستما ۋە نەپەس ئېلىش مەسىلىلىرى | بەدەن ئېغىرلىقى ئاشقانسېرى، ئۆپكىنىڭ نورمال ئىشلىشى قىيىنلىشىدۇ. بۇ قىسقا يول ماڭغاندا نەپەس ئېلىش ۋە ئۇيقۇدا خۇرسىنىش قاتارلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| بوغۇم ئاغرىقى | ئارتۇقچە ئېغىرلىق تىز ۋە پۇت بوغۇملىرىغا زىيان يەتكۈزۈپ، بالىنىڭ ھەرىكەتچانلىقىنى تۆۋەنلىتىدۇ. |
| روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى | باشقا بالىلار تەرىپىدىن چەتكە قېقىلىش ۋە مەسخىرە قىلىنىش ئېھتىماللىقى بار. بۇ بالىدا ئۆزىنى تۆۋەن ھېس قىلىش، ئەنسىرەش ۋە چۈشكۈنلۈك تۇيغۇسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
ئاتا-ئانا بولۇش سۈپىتىمىز بىلەن نېمە قىلالايمىز؟
بۇ مەسىلىنىڭ ئەڭ ياخشى ھەل قىلىش چارىسى ئۆز قولىمىزدا. ھۆكۈمەت ياكى مەكتەپلەر قىلىۋاتقان ئىشلاردىن باشقا، ئاتا-ئانىلار سۈپىتىدە بىز قىلالايدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار. بۇلار چوڭ ۋە قىيىن ئىشلار ئەمەس، پەقەت كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدا كىچىك ئۆزگەرتىشلەرنى قىلىشىمىز كېرەك.
كالورىيەنى يۇقىرى يەڭ، ئىچىۋەتمەڭ!
بۇ ئەڭ مۇھىم مەسلىھەتلەرنىڭ بىرى. بالىلارنىڭ ھەر كۈنى ئىچىدىغان تاتلىق ئىچىملىكلەر ۋە ئورالغان مېۋە ئىچىملىكلىرىدىن بەدىنىگە قانچىلىك مىقداردا شېكەر ۋە كېرەكسىز كالورىيە قوشىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىش مۇمكىن ئەمەس. شۇڭا:
- بالىڭىزنى شېكەرلىك ئىچىملىكلەرنىڭ ئورنىغا پاكىز سۇ ئىچىشكە ئۈندەڭ.
- ئورالغان مېۋە ئىچىملىكلىرىدىن كۆرە يېڭى مېۋە بەرگەن ياخشىراق.
- ئۆيدە پىشۇرۇلغان تاماقلارنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ. بالىڭىزنىڭ تەخسىسىگە كۆكتات، مېۋە ۋە ئۆسۈملۈكلەرنى قوشۇشنى ئۇنتۇماڭ.
- ئۆيگە ئېلىپ كېلىدىغان ماي، شېكەر ۋە تۇز تەركىبى يۇقىرى بولغان تاتلىق يېمەكلىكلەرنىڭ سانىنى ئازايتىڭ.
ئېكران ئالدىدا ۋاقىت چەكلىمىسى قويايلى.
بالىڭىزنىڭ تېلېۋىزور كۆرۈش ياكى تېلېفون ئويناش ۋاقتىغا ئېنىق چەكلىمە قويۇڭ. بۇنىڭ ئۈچۈن كۈنىگە بىر ياكى ئىككى سائەت ۋاقىت ئاجرىتىڭ. بالىڭىزنى قالغان ۋاقىتنى كىتاب ئوقۇش، رەسىم سىزىش ياكى ئائىلىسى بىلەن بىللە بىرەر پائالىيەت قىلىشقا سەرپ قىلىشقا ئىلھاملاندۇرۇڭ.
كېلىڭلار، بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ئائىلىمىزنىڭ ئادىتىگە ئايلاندۇرايلى.
بالىغا «ماڭا يۈگۈر» دېيىشتىن كۆرە، پۈتۈن ئائىلىنى بىرلىكتە چېنىقتۇرۇش تېخىمۇ ئۈنۈملۈك.
- ھەپتە ئاخىرىدا ھەممىمىز بىللە سەيلە قىلىپ كېلىڭلار.
- باغچىدا ئازراق ئىش قىلىڭ.
- ھەممەيلەن بىر يەرگە جەم بولۇپ، كەركىدان ياكى badminton قاتارلىق ئويۇنلارنى ئوينايدۇ.
- بالىڭىزنى ئۆزى ياقتۇرىدىغان تەنتەربىيە ياكى ئۇسسۇل دەرسىگە يېزىڭ.
سەن ئەڭ ياخشى ئۈلگە!
بالىلارنىڭ ئەڭ كۆپ نەرسىلەرنى بىزنى كۆرۈپ ئۆگىنىدىغانلىقىنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئەگەر بىز تېلېۋىزورنىڭ ئالدىدا ئولتۇرۇپ، ناچار يېمەكلىكلەرنى يەۋاتقان بولساق، بالىلىرىمىزنى ئۆزگەرتىشكە مەجبۇرلىيالمايمىز. شۇڭا، ئالدى بىلەن، ئۆزىمىزنىڭ ساغلاملىق ئادىتىمىزگە دىققەت قىلايلى . ساغلام تۇرمۇش كەچۈرسەك، بالىلىرىمىزمۇ بىزدىن ئۈلگە ئالىدۇ.
ئەگەر بالىڭىزنىڭ ئېغىرلىقى ياكى سالامەتلىكى توغرىسىدا ئەندىشە ياكى ئەندىشىڭىز بولسا، ئائىلە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ . ئۇ بالىڭىزغا توغرا مەسلىھەت ۋە يېتەكچىلىك بېرەلەيدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- بالىلىق دەۋرىدىكى سېمىزلىك كۆرۈنگىنىدىنمۇ ئېغىر ساغلاملىق مەسىلىسى.
- بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى ناچار يېمەك-ئىچمەك، ھەرىكەتنىڭ كەمچىل بولۇشى ۋە ئېكران ئالدىدا ئۇزۇن ۋاقىت ئۆتكۈزۈشتىن ئىبارەت.
- بۇ ئەھۋال دىئابىت، يۇقىرى قان بېسىمى ۋە يۈرەك كېسىلى قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- ئاتا-ئانا بولۇش سۈپىتىمىز بىلەن، بۇ ۋەزىيەتنى ئۆزگەرتىشتە بىزنىڭ مۇھىم رولىمىز بار. ئۆيدىن باشلانغان كىچىك ئۆزگىرىشلەر چوڭ نەتىجىلەرنى ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.
- بالىڭىزنىڭ سالامەتلىكى توغرىسىدا ئەندىشە قىلسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ