بىر كۈندە 24 سائەت سىز ئۈچۈن يېتەرلىك ئەمەسمۇ؟ ۋاقىت باشقۇرۇش توغرىسىدا پاراڭلىشايلى!

«ۋاي، بۇ ئىش ھەرگىز تۈگىمەيدۇ... ۋاقىتنىڭ قەيەرگە كېتىدىغانلىقىنى بىلمەيمەن...» كۈننىڭ كۆپ قىسمىدا مۇشۇنداق ھېس قىلامسىز؟ بىر ئىشنى تۈگىتىشتىن بۇرۇن، يەنە بىر ئىشنى ئېسىڭىزگە ئالىسىز، ھەمىشە يۈگۈرۈپ يۈرگەندەك ھېس قىلىسىز، بىرەر نەرسىنى ئۇنتۇپ قالغاندەك ھېس قىلىسىز... بۇ خىل ھېسسىياتلار بىلەن تونۇش بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمەلىيەتتە، ھەممىمىز ئىلگىرىكىدىنمۇ ئالدىراش.

ئويلاپ بېقىڭ، بۈگۈنكى كۈندە تۇرمۇشىمىزنى ئاسانلاشتۇرىدىغان قانچىلىك نەرسە بار؟ روبوت چاڭ-توزان سۈمۈرگۈچ، مىكرو دولقۇنلۇق ئوچاق، كومپيۇتېر، ئەقلىي تېلېفون... بۇلارنىڭ ھەممىسى بىلەن، نېمىشقا ھەممىمىزدە ۋاقىت كەمچىل؟ ئاددىي جاۋاب شۇكى، بۇ تېخنىكا ۋاقتىمىزنى تېجەيدۇ، قالغان ۋاقتىمىزنى تولدۇرۇش ئۈچۈن يېڭى نەرسىلەرنى تاپىمىز. بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك ۋاقىت كەمچىللىكى بىۋاسىتە بېسىم بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئەمما ياخشى خەۋەر شۇكى، بۇ ئەھۋالنى يېڭىپ چىققىلى بولىدۇ. ۋاقتىڭىزنى توغرا باشقۇرسىڭىز، كۈنىڭىزگە بىر سائەت قوشۇمچە ۋاقىت قوشقاندەك ھېس قىلىسىز. بۇنى قانداق قىلىشنى كۆرۈپ باقايلى.

1. ۋاقىت خاتىرىسى يېزىڭ

بۇ تۇنجى ۋە ئەڭ مۇھىم قەدەم. دەل بىر ھەپتە ۋاقىت چىقىرىپ، بىر كۈندە قىلغان بارلىق ئىشلىرىڭىزنى ۋە ئۇنىڭغا كېتىدىغان ۋاقىتنى خاتىرىلەڭ. ئەمما سىز راستچىل بولۇشىڭىز كېرەك. ئەگەر كۈنىگە 4 سائەت تېلېۋىزور كۆرسىڭىز، بۇنى خاتىرىلەڭ. ئىجتىمائىي تاراتقۇلارغا قانچە ۋاقىت سەرپ قىلىسىز، پەقەت ئويلىنىشقا قانچە ۋاقىت سەرپ قىلىسىز، قاچان تاماق يېيسىز، قاچان ساياھەت قىلىسىز، ئىشخانىدا قاچان يىغىن ئاچىسىز... ھەممىسىنى خاتىرىلەڭ.

دەسلەپتە، سىز ھەيران قېلىشىڭىز مۇمكىن. بەلكىم سىز ئازراق ھەيران قېلىشىڭىز مۇمكىن، «بۇ مېنىڭ بارلىق ۋاقتىمنى ئىسراپ قىلىۋاتامدۇ؟» لېكىن بۇنىڭ ھېچقانداق ئەھمىيىتى يوق. ھازىر ۋاقتىڭىزنى قانداق سەرپ قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ئېنىق بىلمەي تۇرۇپ، ۋاقتىڭىزنى قانداق باشقۇرۇشنى قارار قىلالمايسىز، شۇنداقمۇ؟ بۇ سىزنىڭ ئاساسىڭىز.

2. خالىمايدىغان نەرسىلىرىڭىزگە «ياق» دېيىشكە ئادەتلىنىڭ.

بۇ نۇرغۇنلىرىمىز ئۈچۈن بىر ئاز قىيىنچىلىق. بىرەيلەن ياردەم سورىغاندا ياكى بىزدىن بىرەر ۋەزىپىنى ئۈستىگە ئېلىشنى تەلەپ قىلغاندا، بىز «ياق» دېمەكچى ئەمەسمىز. ئەمما ئۆزىڭىزنىڭ ۋاقىت جەدۋىلىڭىزگە قاراپ بېقىڭ. ئەگەر راستىنلا ۋاقتىڭىز بولمىسا، ناھايىتى سىپايە، ئەمما قەتئىيلىك بىلەن «ياق» دېڭ. بۇنىڭغا ئەيىبلىمەڭ.

بىزنىڭ ھەمىشە ئالدىراش بولۇشىمىزنىڭ بىر سەۋەبى، باشقىلارنىڭ تەلىپىگە «ياق» دېيىشنى بىلمەيدىغانلىقىمىزدۇر. بۇ دېگەنلىك مۇھىم ئىشلارنىڭ ئارقىغا سۈرۈلۈپ كېتىشىنى بىلدۈرىدۇ. سىزنىڭ نىشانلىرىڭىز نېمە؟ سىز ئۈچۈن نېمىلەر مۇھىم؟ (مەسىلەن، ئائىلە، دوستلار، سالامەتلىكىڭىز). بۇ ئىشلارنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ ۋە قالغانلىرىنىلا قىلالايدىغانلىرىڭىزنى قوبۇل قىلىڭ. ۋاقتىڭىزغا چەك قويۇش سىزنىڭ بېسىمدىن ساقلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

3. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ «قىلىدىغان ئىشلار تىزىملىكى» تۈزۈڭ

«ئىشلار تىزىملىكى» پەقەت قىلىشقا تېگىشلىك ۋەزىپىلەرنى يېزىش بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ. شۇنداقلا، تىزىملىكتىكى ھەر بىر ۋەزىپىنىڭ قانچىلىك ۋاقىت كېتىدىغانلىقىنىمۇ يېزىشىڭىز كېرەك.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، تىزىملىكىڭىزدە 10 ۋەزىپە بار. ھەر بىرىگە كېتىدىغان ۋاقىتنى يېزىپ قويسىڭىز، قايسى ۋەزىپىلەرنى ئالدى بىلەن تاماملىشىڭىز كېرەكلىكىنى ۋە قايسى ۋەزىپىلەرنى تېز تاماملىغىلى بولىدىغانلىقىنى چۈشىنىسىز. ۋەزىپىلەرنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇشنىڭ بۇ ئۇسۇلى ناھايىتى پايدىلىق. شۇنداقلا، كۈن ئاخىرىدا تىزىملىكىڭىزدىكى ۋەزىپىلەرنى تاماملىغاندا ھېس قىلىدىغان رازىمەنلىكىڭىزنىڭ باھاسىز.

4. تېخنىكىدىن ياردەم ئېلىڭ

ۋاقتىمىزنى ئوغرىلايدىغان تېخنىكا ۋاقتىمىزنى تېجەپ قالالايدۇ. تېلېفونىڭىزكومپيۇتېرىڭىزدا كالېندار، ئىشلار تىزىملىكى ئەپلىرى، خاتىرىلەر قاتارلىق نەرسىلەرنى ئىشلىتىڭ. تېلېفون نومۇرلىرى، ئادرېسلار، مۇھىم كۈنلەر، قىلىدىغان ئىشلار... نىڭ ھەممىسىنى رەقەملىك ھالدا بىر يەردە ساقلاڭ.

ئۈستەلدىكى كالېندارلار دۆۋىلىرى، ھەر خىل قەغەزلەرگە يېزىلغان تېلېفون نومۇرلىرى، كىتابلار ئارىسىغا يوشۇرۇنغان سودا كارتىلىرى... ئەتراپىڭىزدا قانچە كۆپ قالايمىقانچىلىق بولسا، شۇ نەرسىلەرنى ئىزدەشكە شۇنچە كۆپ ۋاقىت سەرپ قىلىسىز. ھاياتىڭىزدا قانچە ئاز قالايمىقانچىلىق بولسا، ئىشلارنى باشقۇرۇش شۇنچە ئاسان بولىدۇ.

5. كۆپ ۋەزىپىنى ئۈنۈملۈك بىر ۋاقىتتا ئىشلەش

ھەممىمىز بىرلا ۋاقىتتا بىر قانچە ئىشنى قىلىۋېرىمىز، بۇنى بىلمەيمىز. ئەمما بەزى كۆپ ۋەزىپىنى بىرلا ۋاقىتتا بىر تەرەپ قىلىش ناھايىتى خەتەرلىك. مەسىلەن، ماشىنا ھەيدەۋاتقاندا تېلېفوندا سۆزلىشىش ماشىنا ھادىسىسىنىڭ خەۋپىنى زور دەرىجىدە ئاشۇرىدۇ. بۇنداق ئىشلارنى ھەرگىز قىلماڭ.

ئەمما، بىز بىرلىكتە بىخەتەر قىلالايدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار.

• ئىشقا بارىدىغان يولدا ئاپتوبۇس ياكى پويىزدا ئاۋازلىق كىتاب ياكى مائارىپ خاراكتېرلىك پوودكاست ئاڭلاڭ.
• تېلېۋىزور كۆرۈپ تۇرۇپ، پۇل تۆلەڭ ۋە كىيىملىرىڭىزنى قاتلاڭ.
• كۈنىڭىزنى چېنىقىش بىلەن بىرگە پىلانلاڭ.

بۇ ئىشلار سىزنىڭ ۋاقتىڭىزنى تېجەپ قالالايدۇ. مۇتەخەسسىسلەرنىڭ ئېيتىشىچە، ئاياللار ئەرلەرگە قارىغاندا كۆپ ۋەزىپىنى بىر تەرەپ قىلىشتا تېخىمۇ ياخشى. ئەمما ئاياللار ئەرلەرنىڭ بىر ۋەزىپىگە دىققەت قىلىش ئىقتىدارىدىن ئۆگىنىۋالىدىغان نەرسىلەرمۇ بار.

6. ھەممە ئىشنى مۇكەممەل قىلىشقا تىرىشىشنى توختىتىڭ (مۇكەممەللىككە ئىنتىلىش)

ئىشلارنى دائىملىق قىلىپ تۈگىتىشتە ھېچقانداق خاتا نەرسە يوق. ھەممە ئىشنى %100 توغرا ۋە مۇكەممەل قىلىشقا تىرىشىش ئەمەلىيەتتە ئىشلارنى كېچىكتۈرۈشنىڭ بىر ئۇسۇلى. ئاخىرىدا كىچىك تەپسىلاتلارغا بەك كۆپ كۆڭۈل بۆلۈپ، ئاساسلىق ئىشنى قىلالمايسىز.

ئۆزىڭىز يېتەلمەيدىغان نىشانلارنى قويماڭ. «مەن بۇنى قولۇمدىن كېلىشىچە قىلىۋاتىمەن» دەپ ئويلاش ياخشى ئىش. ئەمما ئەگەر «مەن بۇنى قولۇمدىن كېلىشىچە قىلىۋاتىمەن» دەپ ئويلىسىڭىز، ئۆزىڭىزگە پەقەت كېرەكسىز بېسىم ۋە بېسىم قوشىسىز. شۇڭا، رېئال نىشانلارنى قويۇڭ.

ئاخىرىدا، ئۆزىڭىزگە مۇكاپات بېرىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. بۇ قەدەملەرنى ئىجرا قىلغاندىن كېيىن ئازراق بولسىمۇ ياخشىلىنىشقا ئېرىشسىڭىز، ئۇنى تەبرىكلەڭ. بۇنىڭ چوڭ ئىش بولۇشى ناتايىن. بەلكىم بۇ ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان تاماقنى يېيىش، يالغۇز ۋاقىت ئۆتكۈزۈش ياكى ئۇۋىلاش قاتارلىقلار بولۇشى مۇمكىن. مۇۋەپپەقىيىتىڭىزنى ئېتىراپ قىلىش سىزنى بۇ ياخشى ئادەتلەرنى داۋاملاشتۇرۇشقا ئىلھاملاندۇرىدۇ.