دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، ئۇلارنىڭ پەقەت بەدىنىڭىزدىكى مايلار ھەققىدە سۆزلەۋاتقانلىقىنى، ھەقىقىي كېسىلىڭىزگە قۇلاق سالمايدىغانلىقىنى ھېس قىلدىڭىزمۇ؟ ياكى ئېغىرلىقىڭىز سەۋەبىدىن سىزنى ھورۇن ۋە ئىنتىزامسىز دەپ ئاتىۋالغانلىقىنى ھېس قىلدىڭىزمۇ؟ بۇ نۇرغۇن كىشىلەر باشتىن كەچۈرىدىغان ئازابلىق، ئېيتىلمىغان بىر تەجرىبە. بۈگۈن بىز «ئېغىرلىق جەھەتتىكى بىئاراملىق» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ كېسەللىك ھەققىدە سۆزلەيمىز. يەنى، بىرەيلەننىڭ ئېغىرلىقى ۋە بەدەن شەكلىگە ئاساسەن ئۇلارغا باشقىچە مۇئامىلە قىلىش.
كېلىڭ، بۇ ھېكايىدىن باشلايلى. لېكان 27 ياشلىق بىر ئايال. ئۇ ئۆزىنىڭ چۈشكۈنلۈكىنىڭ بەدەندىكى ياغ سەۋەبىدىن ھەممەيلەندىن يوشۇرۇنغانلىقىغا ئىشىنىدۇ. ئۇنىۋېرسىتېتتا ئوقۇۋاتقان مەزگىلدە ئۇ ھەرگىز ياخشى ئۇخلىمىغان. ھەتتا تاماق يېيىشنىمۇ ئۇنتۇپ قالغان. ئۇ بىر سېمېستىردا 13 كىلوگرامدىن ئارتۇق ئورۇقلىغان. ئادەتتە، سەۋەبسىزلا ئورۇقلاپ كېتىش ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ھېچكىم ئۇنىڭ ئورۇقلىغانلىقىدىن گۇمانلانمىغان. «دوستلىرىم ۋە ئوقۇتقۇچىلىرىمنىڭ ھەممىسى مېنىڭ ئورۇق ۋە گۈزەل ئىكەنلىكىمنى ئېيتقان. ئەمما ئەمەلىيەتتە، مەن ھاياتىمنىڭ ئەڭ ئاجىز نۇقتىسىدا ئىدىم، ھەم روھىي، ھەم جىسمانىي جەھەتتىن»، دەيدۇ ئۇ.
ئۇ روھىي ساغلاملىق ياردىمى ئىزدەپ دوختۇرغا كۆرۈندى. دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسى: «ئەگەر ئازراق ئورۇقلىسىڭىز، ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىسىز». بىر نەچچە ئايدىن كېيىن، ئۇ ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ھەرىكىتىدىن قۇتۇلۇپ قالدى. ھازىر ئۇ نورمال ئېغىرلىقىغا قايتىپ كەلدى ۋە چۈشكۈنلۈك كېسىلىنى داۋالىماقتا. ئۇ ھازىر بەدىنىگە بولغان قارىشىنى ياخشىلىدى. ئەمما ئۇ يەنىلا: «ئەگەر مەن ئورۇق بولسام، كىشىلەر بۇ ئاگاھلاندۇرۇش ئالامەتلىرىنى كۆرەرمۇ؟ ئۇلار مېنى جىددىي قوبۇل قىلاتتىمۇ؟» دەپ ئويلايدۇ.
«مەن سېمىز بولغاچقا، كىشىلەر پەقەت مېنىڭ ئورۇقلىغانلىقىمنىلا بايقىدى. ئۇلار بۇنىڭ مېنى تېخىمۇ ساغلاملاشتۇرغانلىقىنى ئويلايتتى».
ئېغىرلىق جەھەتتىكى بىر تەرەپلىمە قاراش ۋە ئېغىرلىق جەھەتتىكى سەتچىلىك دېگەن نېمە؟
بۇ ئىككى سۆز ئوخشاش مەنىنى بىلدۈرىدىغاندەك قىلسىمۇ، ئۇلارنىڭ ئارىسىدا ئازراق پەرق بار. بۇنى تەتقىق قىلىۋاتقان پروفېسسور رېبېككا پۇل بۇنى مۇنداق چۈشەندۈرىدۇ.
- ئېغىرلىق چەكلىمىسى: ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتكەن كىشىلەرنىڭ مەنسىتمەسلىك بىلەن مۇئامىلە قىلىنىدىغان ئىجتىمائىي كەمسىتىش. يەنى، «سېمىز بولۇش ياخشى ئەمەس» دېگەن ئومۇمىي قاراش.
- Weight Bi AS : بۇ بۇنىڭدىن سەل ئىلگىرىلىگەن ھالدا داۋاملىشىدۇ. يەنى، سېمىز كىشىلەرنىڭ «يالقاۋ»، «كونترول قىلالمايدىغان»، «كىرلىك» بولۇشى ۋە شۇنىڭغا ئاساسەن ئۇلارغا ئادالەتسىز مۇئامىلە قىلىشى قاتارلىق خاتا قاراشلار.
بۇ خىل ئەھۋاللار خىزمەت بېرىش ئورنىڭىز، ئوقۇتقۇچىلىرىڭىز، يېقىنلىرىڭىز ياكى ھەتتا سىزنى داۋالىغان دوختۇرىڭىزدىن كېلىشى مۇمكىن. ئۆزىڭىزگە قارىتا بۇنداق باھا بېرىشكە باشلىغاندا، بۇ «ئىچكى ئېغىرلىق چەكلىمىسى» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ سىزنىڭ ئۆزىڭىزگە: «مەن سېمىز بولغاچقا ھېچقانداق قىممىتىم يوق» دەپ ئويلايدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ.
ئېغىرلىق جەھەتتىكى پەرقنىڭ تەسىرى نېمە؟
بۇ سىزنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا ۋە سىز ئالىدىغان داۋالاشقا زور تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. كۆپىنچە ئەھۋالدا، سېمىز كىشىلەر بۇ خىلدىكى بىئاراملىقنى ئەڭ كۆپ دوختۇرلاردىن كۆرىدىغانلىقىنى ئېيتىدۇ.
| تەسىر قانداق يۈز بېرىدۇ | چۈشەندۈرۈش ۋە مىساللار |
|---|---|
| داۋالاشتا | ئەگەر بەدەن ماسسا كۆرسەتكۈچىڭىز (BMI) يۇقىرى بولسا، بەزى دوختۇرلار تۆۋەندىكىلەرنى قىلىشى مۇمكىن: - سىز بىلەن پاراڭلىشىشقا ئازراق ۋاقىت سەرپ قىلىش. - ساغلاملىق توغرىسىدا ئازراق چۈشەنچە بېرىش. - سىزگە ئانچە ھۆرمەت قىلمىدى. - بەدىنىڭىزگە قارىتا قوپال سۆزلەرنى ئىشلىتىش. - باشقا كېسەللىكلىرىڭىز ئۈچۈن ئېغىرلىقىڭىزنى ئەيىبلەشمۇ يامان ئىش. |
| روھىي ساغلاملىق ئۈچۈن | بىرەيلەن ئۆزىنىڭ ئېغىرلىقىدىن ئۇياتقا قالغاندا، بۇ بېسىمنىڭ مەنبەسىگە ئايلىنىشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا: - ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنىڭ تۆۋەنلىشى. - ئەنسىرەش ۋە چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىنىڭ كۈچىيىشى. - بەدىنىڭىزگە قارىتا يامان ھېس قىلىش (بەدەن ئوبرازىڭىزنىڭ ناچارلىشىشى). - نەشە ئىشلىتىش ۋە ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويىنىڭ خەۋپىنىڭ ئېشىشى. |
| كۈندىلىك تۇرمۇشتا | بىز «ئۆزىمىزگە ماس كېلىدىغان كىيىملەرنى تېپىش تەس، سىرتتا تاماق يېگەندە كىشىلەر بىزگە تىكىلىپ قاراپ تۇرىدۇ، ئاپتوبۇس ۋە ئايروپىلانلاردا ئورۇندۇقلارغا قىسىلىپ ئولتۇرۇشقا مەجبۇر بولىمىز» دېگەندەك تەجرىبىلەرگە دۇچ كېلىشىمىز كېرەك. |
مۇشۇنداق تەجرىبىلەر تۈپەيلىدىن، نۇرغۇن كىشىلەر كېسىلى ئېغىرلىشىپ كەتمىگۈچە دوختۇرغا كۆرۈنمەيدۇ ، چۈنكى ئۇلار ئۆزلىرىگە بېرىلىدىغان داۋالاشتىن قورقىدۇ ۋە ئۇياتچان بولىدۇ.
بۇنى چۈشىنىڭ. ئېغىرلىقنىڭ تۆۋەنلىشى پەقەت ئىجتىمائىي ئادالەت مەسىلىسىلا ئەمەس، بەلكى ئاممىۋى ساغلاملىق مەسىلىسى، چۈنكى ئۇ بىۋاسىتە كىشىلەرنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىغا زىيان يەتكۈزىدۇ.
بۇ ئادالەتسىزلىككە قانداق قارشى تۇرىسىز؟
ھەئە، بۇ بىر خىل خىرىس. ئەمما سىزگە مۇشۇنداق ئىش يۈز بەرگەندە، سىزنىڭ سۆز قىلىش ھوقۇقىڭىز بار. ئەگەر بىرسى سىزنىڭ ئېغىرلىقىڭىز توغرىسىدا يامان سۆز قىلسا، ئۇلارغا خاتا ئىكەنلىكىنى ئېيتىڭ. بۇ ئاڭلانغاندەك ئاسان ئەمەس. ئەمما بۇنداق ۋاقىتلاردا، ئۆزىڭىز ئۈچۈن سۆز قىلىشىڭىز كېرەك. ھەتتا دوختۇرىڭىز بىلەنمۇ سۆزلىشىڭىز كېرەك.
بۇ مەسلىھەتلەر دوختۇرغا كۆرۈنگەندە سىزگە ياردەم بېرىدۇ:
- ئالدىن پىلان تۈزۈڭ: دوختۇرغا كۆرۈنۈشتىن بۇرۇن، سورىماقچى بولغان سوئاللىرىڭىزنى يېزىڭ. ئەگەر دوختۇر سىزنىڭ ئېغىرلىقىڭىز توغرىسىدا سۆزلەشكە باشلىسا، ئەمما باشقا كېسەللىكىڭىز بولسا، ئېنىق قىلىپ: «دوختۇر، مەن بۈگۈن بۇ مەسىلىنى سۆزلەش ئۈچۈن كەلمىدىم. مەن بۇ يەردە يەنە بىر مەسىلىنى سۆزلەش ئۈچۈن كەلدىم» دەپ ئېيتىڭ.
- تىنچلىنىڭ: ئېغىرلىق توغرىسىدا پاراڭلىشىش بېسىم ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. بۇنداق ۋاقىتلاردا، چوڭقۇر نەپەس ئېلىپ، ئۆزىڭىز بىلەن پاراڭلىشىڭ ۋە قايتا سۆھبەتكە قاتنىشىشتىن بۇرۇن «ماقۇل، مەن بۇنى تىنچ بىر تەرەپ قىلىمەن» دەپ ئويلاڭ.
- سىزگە ياردەملىشىدىغان بىرەيلەن بىلەن بىللە بېرىڭ: دوستىڭىز ياكى ئائىلە ئەزالىرىڭىز بىلەن بىللە بېرىڭ. بېرىشتىن بۇرۇن، ئۇلارغا مەقسىتىڭىزنى چۈشەندۈرۈڭ. ئەگەر سۆزلەشكە قىينىلسىڭىز، ئۇلاردىن سىز ئۈچۈن سۆزلىشىنى تەلەپ قىلىڭ.
- دوختۇرىڭىزغا مەلۇم قىلىڭ: ئېغىرلىق جەھەتتىكى بىر تەرەپلىمە قاراش توغرىسىدا بىۋاسىتە سۆزلەڭ. دوختۇرىڭىزغا ئىلگىرى بۇنداق ناچار ئىشلارنى باشتىن كەچۈرگەنلىكىڭىزنى ئېيتىش ئۇلارنىڭ ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىشىگە ياردەم بېرىشى مۇمكىن. ياردەمچان ۋە چۈشىنىشچان دوختۇرلار كۆپ.
سىزنى ھۆرمەتلەيدىغان دوختۇرنى قانداق تاپالايسىز؟
ھازىرغا قەدەر، نۇرغۇن دوختۇرلار بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ بىر خىل مەسىلىسى ئىكەنلىكىنى بىلىدۇ. ھەتتا بەزىلىرى كلىنىكىلىرىدا پەقەت بىمار خالىسا بەدەن ئېغىرلىقى توغرىسىدا سۆزلىشىدىغانلىقىنى ئېلان قىلىدۇ.
دوختۇردىن ئۇلارنىڭ «ھەر خىل چوڭلۇقتىكى ساغلاملىق» (HAES) ئۇسۇلىنى قوللىنىدىغان-قوللانمايدىغانلىقىنى سورىسىڭىز بولىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ «مەن سىزنىڭ ئورۇقلىشىڭىز ياكى ئورۇقلىماسلىقىڭىزغا ئەڭ ياخشى داۋالاش مۇلازىمىتىنى بېرىمەن» دېگەنلىك.
سېمىز ۋە ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتكەن دوستلىرىڭىزدىن قەيەردىن داۋالىنىشنى تاپىدىغانلىقىنى سوراڭ. بۇمۇ ياخشى ئۇسۇل. ئىشىنىدىغان ۋە ھۆرمەت قىلىدىغان دوختۇرنى تېپىش ئۈچۈن نەچچە يىل ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. ئەمما سىناپ كۆرۈشتىن ۋاز كەچمەڭ.
ئۆزىڭىزنى سۆيۈڭ ۋە قوللاش تېپىڭ.
بۇ ئىچكى تۇيغۇلاردىن قۇتۇلۇش ئاسان ئەمەس. ئەمما بىلىش-خۇلق قىلىش ئىستراتېگىيىسى ياردەم بېرەلەيدۇ. دوختۇرىڭىزدىن سىزنى سېمىزلىك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر بىلەن ئىشلەيدىغان مەسلىھەتچىگە ئەۋەتىشىنى سوراڭ. ئۇ سىزنىڭ ئويىڭىزغا كەلگەن سەلبىي ئوي-پىكىرلەرنى ئېنىقلاپ، ئۇلارنى ئاكتىپ ئوي-پىكىرلەر بىلەن ئالماشتۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئىجتىمائىي تاراتقۇلاردا «بەدەن ئىجابىيلىقى»، «بەدەن بىتەرەپلىكى» ۋە HAES قاتارلىق ئۇقۇملار ھەققىدە سۆزلەيدىغان نۇرغۇن گۇرۇپپىلار بار. ئۇلاردىن نۇرغۇن كۈچ ئالالايسىز.
«بەدەننىڭ بىتەرەپلىكى» دېگەنلىك «بەدىنىڭىزنىڭ ھەمىشە گۈزەل ياكى ئاجايىپ بولۇشى شەرت ئەمەس» دېگەنلىك. ئەمما «بەدەننىڭ ئىجابىيلىقى» دېگەنلىك «بەدىنىڭىزنى تەبرىكلەڭ، ئۇنى سۆيۈڭ ۋە ئۇنىڭ قىلالايدىغان ئىشلىرىدىن خۇشال بولۇڭ» دېگەنلىك.
بەدەنگە ئىجابىي قاراش سالامەتلىكىڭىزنى نەزەردىن ساقىت قىلىش دېگەنلىك ئەمەس. بۇ دېگەنلىك، جەمئىيەتنىڭ «ئورۇق» ئىدىيالىغا ماس كەلمىسىڭىزمۇ، بەدىنىڭىزدىن نەپرەتلىنىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق دېگەنلىك.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئېغىرلىق جەھەتتىكى پەرقلىق قاراش راست: بۇ راست. ھەمدە ئۇ سىزنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزغا زىيانلىق.
- ئۆزىڭىز ئۈچۈن سۆزلەڭ: ئەگەر سىزگە ئادالەتسىز مۇئامىلە قىلىنسا، دوختۇرخانىدا بولسۇن ياكى باشقا يەردە بولسۇن، سىز سۆز قىلىش ھوقۇقىغا ئىگە.
- ھۆرمەتكە سازاۋەر بولۇڭ: ئېغىرلىقىڭىز قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، ھۆرمەتكە سازاۋەر داۋالىنىشقا ئېرىشىش ھوقۇقىڭىز بار. بۇنىڭدىن تۆۋەن نەرسىلەرگە رازى بولۇپ قالماڭ.
- قوللاش تېپىڭ: بۇ يولدا سىز يالغۇز ئەمەس. قوللىغۇچى دوستلىرىڭىزدىن، ئىجتىمائىي تاراتقۇ گۇرۇپپىلىرىدىن ۋە زۆرۈر بولسا روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرىدىن ياردەم ئىزدەڭ.
- سىزنىڭ قىممىتىڭىز ئېغىرلىق بىلەن بەلگىلەنمەيدۇ: سىزنىڭ قىممىتىڭىز، قابىلىيىتىڭىز، مېھرىبانلىقىڭىز، بۇلارنىڭ ھېچقايسىسىنى تارازىدىكى سان بىلەن ئۆلچىگىلى بولمايدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ