پۇت بارماقلىرىڭىزنىڭ ئىچكى تەرەپكە ئېگىلىپ، تىرناققا ئوخشاش ئېگىلىپ قالغانلىقىنى ھېس قىلغانمۇ؟ تۇرغاندا ياكى ماڭغاندا ئازراق راھەتسىزلىك ياكى ئاغرىق ھېس قىلامسىز؟ بەلكىم ئاياغ كىيىش تەس بولۇشى مۇمكىن. بۇنى بىز تېببىي جەھەتتىن تىرناق پۇت دەپ ئاتايمىز (بەزىدە تىرناق پۇت بارمىقى ياكى بولقا پۇت بارمىقى دەپمۇ ئاتىلىدۇ). بۇنى ئاڭلىغاندا قورقۇپ كەتمەڭ. بۇ خەتەرلىك ئەمەس، ئەمما بۇنىڭغا دىققەت قىلىش ۋە ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈن زۆرۈر بولغان ئىشلارنى قىلىش مۇھىم.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، پۇت تىرناق كېسىلى پۇت بارماقلىرىنىڭ تىرناق شەكلىگە ئېگىلىپ قېلىشىدىن ئىبارەت. بەزى كىشىلەر ئۈچۈن بۇ تۇغما كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن. يەنە بەزىلەر ئۈچۈن بۇ كېسەللىك كېيىنكى ھاياتتا پەيدا بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، كېلىڭ، بۇنىڭ سەۋەبىنى، سالامەتلىكىمىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ۋە بۇنىڭغا قانداق مۇئامىلە قىلىشقا بولىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.
پۇت تىرناقلىرىنىڭ پەيدا بولۇش سەۋەبلىرى نېمە؟
كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ ئەھۋال پۇتىڭىزنىڭ قانداقلا بىر زىيانغا ئۇچرىشى بىلەن بىۋاسىتە مۇناسىۋەتلىك. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر پۇتىڭىزدىكى نېرۋا ياكى مۇسكۇللارغا قانداقلا بىر زىيان يەتسە، بەدىنىڭىز تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاپ قېلىشقا تىرىشىدۇ. بۇ تىرىشچانلىقتا، پۇت بارماقلىرىڭىز ئازراق ئىچكىرىگە قاراپ ئېگىلىشكە باشلايدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ ئېگىلىش مەڭگۈلۈككە ئايلىنىشى مۇمكىن.
بۇ ئاساسلىق سەۋەبتىن باشقا، پۇت تىرنىقىنىڭ باشقا بىر قانچە سەۋەبلىرى بار. كېلىڭ، ئۇلارغا تېخىمۇ تەپسىلىي نەزەر سالايلى.
| سەۋەب | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| پۇت يارىلىنىشلىرى ۋە ئوپېراتسىيەلىرى | پۇت ياكى پۇت بوغۇمىغا قىلىنغان ھەر قانداق ئوپېراتسىيە ياكى ئېغىر ھادىسە بۇ رايوننىڭ نېرۋىلىرى ۋە مۇسكۇللىرىغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. |
| دىئابېت | ئەگەر سىزدە كونترول قىلغىلى بولمايدىغان دىئابېت بولسا، قان شېكىرىنىڭ يۇقىرى بولۇشى پۇتىڭىزدىكى نېرۋىلارغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. بۇ پۇتىڭىزنىڭ ئۇيۇشۇشى ۋە پۇت بارماقلىرىڭىزنىڭ تىترىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| روماتىزملىق ئارتىرىت | بۇ ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ كېسىلى. بۇ خىل ئەھۋالدا، بەدەننىڭ ئۆز ھۈجەيرىلىرى بوغۇملارغا ھۇجۇم قىلىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ مۇسكۇللارنىڭ ئاجىزلىشىشى ۋە بارماق بوغۇملىرىنىڭ شەكلىنىڭ ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| مېڭە پالەچلىكى | بۇ كېسەللىك مۇسكۇللارنىڭ ئىقتىدارىنىڭ نورمالسىزلىشىشىغا سەۋەب بولىدۇ. بەزى مۇسكۇللار بەك تارتىشىپ ياكى بەك بوشىشىپ قالىدۇ. بۇ يەنە بارماقلارنىڭ تارتىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| ئىنسۇلت | مېڭە قان تومۇر كېسىلىگە گىرىپتار بولغاندىن كېيىن، بەدەن مۇسكۇللىرىنى كونترول قىلىش تەس بولۇشى مۇمكىن. تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاش ئۈچۈن بارماقلار تارتىشىشى مۇمكىن. |
| چاركوت-مارى-تىش كېسىلى | بۇ نېرۋا سىستېمىسىغا تەسىر قىلىدىغان ئىرسىي كېسەللىك. دەسلەپكى ئالامەتلەر پۇت ئاجىزلىقى ۋە پۇتنىڭ تىرناق شەكلىنىڭ ئۆزگىرىشى قاتارلىقلار. |
بۇ ئەھۋال سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟
پۇت تىرناقلىرى ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزىدىغان كېسەللىك ئەمەس، ئەمما پۇت بارماقلىرىڭىز تىرناق شەكلىگە ئېگىلگەندە مېڭىش ئاغرىقلىق ۋە راھەتسىزلىك پەيدا قىلىشى مۇمكىن. ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئاياغ تېپىشمۇ قىيىن بولۇشى مۇمكىن.
ئەڭ مۇھىمى بۇ كېسەللىكنى بالدۇر بايقاپ، داۋالاشنى باشلاش .
بارماقلىرىڭىز يەنىلا يۇمشاق ھالەتتە تۇرغاندا بۇ ئەھۋالنىڭ ئېغىرلىشىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز. ئەگەر داۋالىمىسىڭىز، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بارماقلىرىڭىز قېتىپ، مەڭگۈلۈك ئېگىلىپ قېلىشى مۇمكىن.
شۇڭا، ئەگەر بارماقلىرىڭىزدا ئۆزگىرىشلەرنى بايقىسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىشىڭىز ئەڭ ياخشى، شۇنداق قىلسىڭىز ئۇلار بارماقلىرىڭىزنىڭ يۇمشاقلىقىنى ساقلاپ، بۇنىڭغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن بولغان ھەر قانداق ئاساسىي كېسەللىكلەرنى داۋالىيالايدۇ.
پۇت تىرناقلىرىدىكى ئاغرىقنى داۋالاش ئۇسۇللىرى قانداق؟
ئەگەر پۇتىڭىزنىڭ تىرناق قىسمىدا ئاغرىشقا باشلىغانلىقىنى بايقىسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىر قانچە داۋالاش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى پۇتىڭىزغا ياردەم بېرىشتۇر.ئۇ سىزنىڭ ئاسان مېڭىشىڭىزغا ۋە ئىشلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ، سىزنىڭ جانلىقلىقىڭىزنى ساقلايدۇ.
بۇلار دائىم تەۋسىيە قىلىنىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى:
- بارماقلىرىڭىزنى لېنتا بىلەن چاپلاش: بۇ ناھايىتى ئاددىي چارە. ئەگەر بارماقلىرىڭىز يېڭىدىن تارتىشقا باشلىغان بولسا، ئۇلارنى تۈز قىلىش ئۈچۈن لېنتا بىلەن ئوراپ قويسىڭىز بولىدۇ. بۇ بارماقلىرىڭىزنى توغرا ئورۇندا تۇتۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
- تىغ باغلاش: ئەگەر بارماقلىرىڭىز بۇزۇلۇپ قالغان، ئەمما يەنىلا يۇمشاق بولسا، تىغ باغلاش ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. بۇلار لېنتىدىن سەل كۈچلۈك، شۇڭا ئۇلار سەل بۇزۇلۇپ قالغان بارماقلارنى تۈزلەشتە تېخىمۇ ئۈنۈملۈك.
- ئاساسىي كېسەللىكلەرنى داۋالاش: ئەگەر سىزدە دىئابىت ياكى روماتوئىدلىق ئارتىرىت قاتارلىق كېسەللىكلەر بولسا، دوختۇرىڭىز بۇ كېسەللىكلەرنى داۋالايدۇ. بۇ كېسەللىكلەرنى كونترول قىلىش پۇت تىرنىقىنىڭ ئېغىرلىشىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- ئوپېراتسىيە: ئەگەر كېسەللىكىڭىز ئېغىر بولسا، يەنى بارماقلىرىڭىز بەك ئېگىلىپ قاتتىقلىشىپ كەتسە، ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن. بۇ ئوپېراتسىيە بارماقلىرىڭىزدىكى پەيلەرنى ئۇزارتىش ياكى بارماقلىرىڭىزدىكى سۆڭەكلەرنى قىسقارتىپ، ئۇلارنى قايتا تۈزلەشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
پۇت تىرنىقىنىڭ تەرەققىياتىنىڭ ئالدىنى قانداق ئېلىش كېرەك؟
نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن، بۇ كېسەللىكنى داۋالاشتىن كۆرە ئالدىنى ئېلىش ئاسانراق. ئەگەر سىز بۇنىڭدىن ئازراق ئەنسىرەۋاتقان بولسىڭىز، پۇتىڭىزنى قوغداش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار.
دىئابېتنى كونترول قىلىش
ئەگەر سىزدە دىئابېت كېسىلى بولسا، قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىش قان شېكىرىنىڭ مىقدارىنى كونترول قىلىشتۇر . بۇ پۇتىڭىزدىكى نېرۋىلارنىڭ زەخمىلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ، بۇ پۇت بارماقلىرىڭىزنىڭ تارتىشىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا زور ياردەم بېرىدۇ.
راھەت ئاياغ كىيىڭ.
ئېگىز پاشنىلىق ئاياغ ۋە تار ئاياغ كىيىش بۇ ئەھۋالنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. شۇڭا، پۇت بارماقلىرىڭىزغا يېتەرلىك بوشلۇق قالدۇرىدىغان ۋە پۇتىڭىزنىڭ ئۇچىغا بەك كۆپ بېسىم چۈشۈرمەيدىغان ئاياغ كىيىشكە ئادەتلىنىڭ.
ئالاھىدە ئۈسكۈنىلەرنى ئىشلىتىڭ (ئورتوپېدىيە تىغلىرى)
دوختۇرىڭىز ئاياغنىڭ ئىچىگە قويۇلىدىغان ئالاھىدە گېل ياستۇق ياكى باشقا ئورتوپېدىيە ئاياغلىرىنى كىيىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇلار پۇت بارماقلىرىڭىز ۋە پۇتىڭىزنىڭ ئالدى تەرىپىگە قويۇلىدىغان بېسىمنى تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ، بۇ پۇتىڭىزغا قويۇلىدىغان بېسىمنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇ، پۇت تىرناق كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياكى خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
بارماقلىرىڭىزنى چېنىقتۇرۇڭ.
پۇت بارماقلىرىڭىزنى كۈچەيتىش ۋە سوزۇش مەشىقى قىلىش ئۇلارنىڭ يۇمشاق بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
- بارماقلىرىڭىزنى بىر-بىرىگە چىڭ تۇتۇپ، تۈز ئېچىڭ.
- يەردە تۇرغان نەرسىلەرنى، مەسىلەن كىچىك لۆڭگە ياكى مەرمەر تاشنى بارمىقىڭىز بىلەن كۆتۈرۈپ كۆرۈڭ.
بۇ خىل ئاددىي مەشىقلەر نېرۋا زەخمىلىنىشىنىڭ تەسىرىنى ئازايتالايدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- پۇت تىرناقلىرى پۇت بارماقلىرىنىڭ تىرناققا ئوخشاش بىر-بىرىگە تارتىشىپ قېلىشىدىن كېلىپ چىقىدىغان كېسەللىك. بۇ ئادەتتە خەتەرلىك ئەمەس، ئەمما مېڭىشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
- دىئابىت، بوغۇم ياللۇغى ۋە نېرۋا كېسەللىكلىرى قاتارلىق كېسەللىكلەر بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى بولۇشى مۇمكىن.
- مەسلىھەت ئېلىش ئۈچۈن ئىمكانقەدەر تېز دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. قول بارماقلىرىڭىز يەنىلا يۇمشاق بولغاندا داۋالاش ئەڭ ئۈنۈملۈك بولىدۇ.
- بۇ كېسەللىكنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا، بەدەنگە ماس كېلىدىغان، راھەت ئاياغ كىيىش، پۇت بارماقلىرىنى چېنىقتۇرۇش ۋە دىئابېت قاتارلىق كېسەللىكلەرنى كونترول قىلىش ناھايىتى مۇھىم رول ئوينايدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ