ئەقلىڭىز ۋە بەدىنىڭىز قېتىپ قالغاندەك ھېس قىلامدۇ؟ كېلىڭ، روھىي ھەرىكەت توسالغۇسى ھەققىدە پاراڭلىشايلى.

بەزىدە ھېچ ئىش قىلىشقا كۈچىڭىز يەتمەيدىغاندەك ھېس قىلامسىز؟ ئويلاش سۈرئىتىڭىز ئاستا، بەدىنىڭىز ناھايىتى ئېغىر، قېلىن يېلىم قەۋىتىگە چۆكۈپ كېتىۋاتقاندەك ھېس قىلىسىز... ئەگەر سىز شۇنداق ھېس قىلسىڭىز، بۈگۈن بىز سۆزلەۋاتقان بۇ تېما سىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بولۇشى مۇمكىن. بۇ بەزى روھىي كېسەللىكلەر بىلەن بىللە كېلىدىغان ۋە كۆرۈنەرلىك بىر ئالامەت.

پىسخىكا ھەرىكەت ئىقتىدارىنىڭ چېكىنىشى دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ سىزنىڭ ئەقلىي جەريانلىرىڭىزنىڭ (ئويلاش) ۋە فىزىكىلىق جەريانلىرىڭىزنىڭ (بەدىنىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈش) ئاستىلايدىغانلىقىنى ياكى ئىنتايىن ئاستا بولىدىغانلىقىنى بىلدۈرىدۇ. بۇ ئايرىم كېسەللىك ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ ئېغىر دېپرېسسىيە ياكى قوش قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق قاتارلىق روھىي كېسەللىكلەرنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. ئەمەلىيەتتە، بۇ باشقىلارغا كۆرۈنىدىغان بۇ كېسەللىكلەرنىڭ ئاز ساندىكى ئالامىتىنىڭ بىرى.

«پىسخوموتور» سۆزى بىزنىڭ ئەقلىمىز بىلەن بىرلىكتە يۈز بېرىدىغان بەدەن ھەرىكەتلىرىنى، يەنى ئەقلىمىزدىكى پائالىيەتلەرنى كۆرسىتىدۇ. شۇڭا بۇ ئەھۋال سىزنىڭ ئويلاش ئۇسۇلىڭىزغا، بەدەن ھەرىكەتلىرىڭىزگە، كۆزلىرىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈش ئۇسۇلىڭىزغا ۋە ھەتتا چىراي ئىپادىلىرىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

پىسخىكا ھەرىكەت ئىقتىدارىنىڭ چېكىنىشى بىلەن پىسخىكا ھەرىكەت ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشىنىڭ پەرقى

بۇ ئىككى سۆز ئوخشاش ئاڭلانسىمۇ، بۇ ئىككى ئەھۋال پۈتۈنلەي ئەكسىچە. روھىي ھەرىكەت چېكىنىشى ھەرىكىتىڭىزنى ئاستىلاتسا، روھىي ھەرىكەت قوزغىلىشى ئەكسىچە. بۇ ھەرىكىتىڭىزنىڭ تېزلىشىپ، تېخىمۇ قوزغىلىشىنى بىلدۈرىدۇ.

پىسخىكا ھەرىكەتچانلىقى قالايمىقانلاشقان ئادەم دائىم بىئارام بولۇپ، بىر يەردە تۇرالمايدىغاندەك قىلىدۇ. ئۇلار ئوخشاش ئىشلارنى قايتا-قايتا قىلىدۇ. مەسىلەن، ئۇلار ئۆينىڭ ئىچىدە ئايلىنىپ يۈرىدۇ، قوللىرىنى چىڭقىتىدۇ ۋە بارماقلىرىنى توختىماي مىدىرلىتىدۇ. بەزى كىشىلەر بۇ ئارتۇقچە ھەرىكەتلەر سەۋەبىدىن ئۆزلىرىگە زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. مەسىلەن، ئۇلار يۈزلىرىنىڭ ئىچكى تەرىپىنى چىشلەيدۇ ياكى تىرناقلىرىنىڭ ئەتراپىدىكى تېرىنى چىشلەيدۇ.

بۇ ئىككى ئەھۋالنىڭ پەرقىنى ئاسان چۈشىنىش ئۈچۈن بۇ جەدۋەلگە قاراپ باقايلى.

نېمىشقا بۇنداق بولۇۋاتىدۇ؟ سەۋەبلىرى نېمە؟

ئالىملار يەنىلا ئېنىق سەۋەبنى ئېنىقلاشقا تىرىشىۋاتىدۇ، ئەمما ھازىرغىچە بىر قانچە نەرسىنى بايقىدى.

مېڭىدىكى ئۆزگىرىشلەر

ئاساسىي گانگلىيالار مېڭىمىزنىڭ مۇسكۇل ھەرىكىتىمىزنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان بىر قىسمى. بۇ كېسەللىك بۇ قىسىمنىڭ ئىقتىدارىدىكى ئۆزگىرىشلەر سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. تەتقىقاتلار يەنە مېڭىنىڭ بەزى قىسىملىرىغا قان ئايلىنىشنىڭ ئازىيىشىنىڭمۇ بۇنىڭغا چېتىشلىق ئىكەنلىكىنى كۆرسەتتى. بۇ كېسەللىك يەنە چۈشكۈنلۈك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە دوپامىن نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ ئارقىلىق ئۇچۇر يەتكۈزۈشتىكى خاتالىقلار سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.

باشقا داۋالاش ئەھۋاللىرى

بۇ ئالامەت ئادەتتە چۈشكۈنلۈك ياكى ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق قاتارلىق كېسەللىكلەردە كۆرۈلىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ئۇ باشقا بىر قانچە كېسەللىكلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن:

• دىئابېت
• ئىنسۇلت
• كۆپ خىل سىكلېروز
• مېڭە يارىلىنىشى
• ئەقىلسىزلىق
• پاركىنسون كېسىلى
• قالقانسىمان بەز كېسەللىكلىرى

قېرىش

ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، ئەقلىي ۋە جىسمانىي ئىقتىدارىمىزنىڭ ئازراق ئاستىلىشى نورمال ئەھۋال. ئەمما بۇ خىل روھىي ھەرىكەت ئىقتىدارىنىڭ چېكىنىشىدە، بۇ ئاستىلاش نورمال ھالەتتىكىدىن كۆپ ئېغىرراق بولىدۇ.

بەزى دورىلار ۋە دورىلار

بۇ ئالامەتلەر يەنە بەزى دورىلار، ناركوتىكلار ۋە باشقا نەرسىلەردىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.

• بەزى روھىي كېسەللىكلەر ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان دورىلار
• ئىسپىرت
• كانابىس
• تىنچلاندۇرۇش دورىلىرى
• بەزى ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار (ئوپىئوئىدلار)

بۇ كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولغان بىر ئادەمدە تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن:

• بەدەن ھالىتى: ئېگىلىپ، ئېگىلىپ تۇرۇش.
• سۆزلەش: ناھايىتى ئاستا، بىر خىل ئاۋازدا، پەس ئاۋازدا سۆزلەش. سۆزلەر ئارىسىدا چوڭ بوشلۇق قالدۇرۇش.
• مېڭىش: پۇتلىرىڭىزنى سۆرەپ ماڭغاندەك ئاستا مېڭىش.
• چىراي ئىپادىسى: ھەرىكەتسىز، ھېسسىياتسىز چىراينى ساقلاش.
• كۆز: باشقىلارغا تىك قاراشتىن ساقلىنىش، ئاستىغا قاراش.
• ئەستە ساقلاش: ئېسىدە ساقلاش ۋە دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىش.
• كۈچ: ھېچ نەرسىگە كۈچى يەتمەيدىغان ھالەت.
• جاۋاب: ۋەقەلەرگە ئىنكاس قايتۇرۇش ناھايىتى ئاستا.
• كۈندىلىك ئىشلار: ئاياغ باغلاش قاتارلىق ئاددىي ۋە ئېنىق ھەرىكەتلەرنى تەلەپ قىلىدىغان كۈندىلىك ئىشلارنى ئورۇنداشتا قىينىلىش.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز شۇنداق بىرسى بىلەن پاراڭلىشىۋاتىسىز. ئۇ ناھايىتى ئاستا سۆزلەيدۇ. ئۇ سىزنىڭ سۆزلىرىڭىزگە جاۋاب قايتۇرمايدىغاندەك قىلىدۇ. ئۇنىڭ يۈزىدە ھېچقانداق ھېسسىيات يوق. ھەتتا ئۇنىڭ سىزنىڭ نېمە دېمەكچى بولغانلىقىڭىزنى چۈشەنگەن-چۈشەنمىگەنلىكىنىمۇ ئويلاپ قېلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ شۇنداق بىر تەجرىبە.

دوختۇر بۇنى قانداق تونۇيدۇ؟

دوختۇر ياكى روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى سىزنىڭ سۆزلەش ئادىتىڭىز، چىراي ئىپادىلىرىڭىز، كۆز ھەرىكىتىڭىز، تۇرۇش ھالىتىڭىز ۋە بەدەن ھەرىكىتىڭىزنى ئەستايىدىل كۆزىتىش ئارقىلىق بۇ كېسەللىكنى دىئاگنوز قويالايدۇ. بۇنىڭ ئۈچۈن ئالاھىدە سىناق ۋە باھالاش ئۇسۇللىرى قوللىنىلىدۇ.

دوختۇر ئاساسلىقى تۆۋەندىكى ئىشلارغا دىققەت قىلىدۇ:

• بەدەننىڭ سۇنۇپ يىقىلىپ چۈشىدىغان ھالىتى بارمۇ؟
• قول، پۇت، باش ۋە بەدەننىڭ ھەرىكىتى ناھايىتى ئاستامۇ؟
• يۈزۈڭىزگە دائىم تېگىش قاتارلىق قىلمىشلىرىڭىز بارمۇ؟

بۇ ئالامەتلەر ئادەتتە ئەتىگەندە تېخىمۇ روشەن كۆرۈنىدۇ، شۇڭا بۇنى كۈننىڭ دەسلەپكى مەزگىللىرىدە پەرقلەندۈرۈش ئاسانراق بولۇشى مۇمكىن.

بۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟

داۋالاش ئۇسۇلى كېسەللىكنىڭ ئاساسىي سەۋەبىگە باغلىق. مەسىلەن، ئەگەر بۇ كېسەللىك قالقان بەز كېسىلى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان بولسا، دوختۇرىڭىز بۇ كېسەللىكنى داۋالايدۇ. ئۇ يەنە سىز ئىچىۋاتقان دورىلارنىڭ بۇ كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان-چىقارمايدىغانلىقىنى تەكشۈرىدۇ.

ئەگەر بۇ دېپرېسسىيە قاتارلىق كېسەللىكلەر تۈپەيلىدىن كېلىپ چىققان بولسا، تۆۋەندىكىدەك داۋالاش ئۇسۇللىرىنى قوللىنىشقا بولىدۇ:

• دورىلار: دوختۇرىڭىز SSRI (تاللاش خاراكتېرلىك سېروتونىننى قايتا قوبۇل قىلىش چەكلىگۈچىلىرى) نى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن.داۋالاش تۆۋەندىكىدەك بىر خىل دورىلار بىلەن باشلىنىشى مۇمكىن: دوختۇرىڭىز سىزنىڭ كېسەللىك تارىخىڭىز ۋە باشقا كېسەللىك ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن سىز ئۈچۈن ئەڭ ماس كېلىدىغان دورىنى بەلگىلەيدۇ.
• ئېلېكترو تارتىشىش داۋالاش ئۇسۇلى (ECT): بۇ سىزنى بىخۇش قىلىش ۋە مېڭىڭىزگە ناھايىتى كىچىك ئېلېكتر ئېقىمى ئەۋەتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ داۋالاش ئۇسۇلى دورىغا ئىنكاس قايتۇرمىغان ياكى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويىڭىز بولغاندا ئىشلىتىلىشى مۇمكىن.
• rTMS (قايتا-قايتا باش سۆڭىكى ئارقىلىق ماگنىتلىق قوزغىتىش): بۇ ماگنىتلىق ئىمپۇلسلارنى مېڭىدىكى نېرۋا ھۈجەيرىلىرىگە ئەۋەتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ يەنە چۈشكۈنلۈكنى داۋالاشتا تەستىقلانغان بىر خىل داۋالاش ئۇسۇلى.
• پىسخىكا داۋالاش: پىسخىكا داۋالاشنىڭ بۇ كېسەللىككە قانچىلىك بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى كۆرسىتىدىغان دەلىللەر ئانچە كۆپ بولمىسىمۇ، پىسخىكا داۋالاش ئۇسۇلى، بولۇپمۇ باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە، دېپرېسسىيە قاتارلىق كېسەللىكلەرگە نىسبەتەن ناھايىتى ئۈنۈملۈك.
• ئەسلىگە كەلتۈرۈش: فىزىكىلىق داۋالاش ھەرىكەت ۋە تەڭپۇڭلۇقنى ياخشىلىيالايدۇ، كەسپىي داۋالاش بولسا كۈندىلىك ئىشلارنى ئاسانراق ئورۇنداشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەگەر سۆزلەشتە قىينىلىسىڭىز، نۇتۇق داۋالاش ياردەم بېرەلەيدۇ.

بۇ ئەھۋال بىلەن قانداق ياشاش كېرەك؟

بۇ خىل ئەھۋالغا دۇچ كەلگەن تەقدىردىمۇ، تۇرمۇش ئادىتىڭىزگە ئازراق ئۆزگەرتىش كىرگۈزۈش ئارقىلىق ئۆزىڭىزنى سەل ياخشى ھېس قىلالايسىز.

• چېنىقىش: چېنىقىش سىز شۇ ۋاقىتتا قىلىشنى خالىمايدىغان ئەڭ ئاخىرقى ئىش بولسىمۇ، پىيادە مېڭىش قاتارلىق ئاددىي ئىشلار سىزگە كۈچ-قۇۋۋەت بېغىشلىيالايدۇ.
• كۈندىلىك پىلان تۈزۈڭ: كۈندىلىك ۋەزىپىلىرىڭىزنى دەپتەرگە ياكى تېلېفونىڭىزغا يېزىڭ. ئەمما ئارتۇقچە ئىش كۈتمەڭ. كۈنىگە ئىككى ياكى ئۈچ ئىش قىلسىڭىز بولىدۇ.
• چوڭ ۋەزىپىلەرنى بۆلەكلەرگە ئايرىڭ: ئەگەر بىرلا ۋاقىتتا قىلىشقا بولمايدىغان چوڭ ۋەزىپە بولسا، ئۇنى كىچىك، قىلغىلى بولىدىغان باسقۇچلارغا ئايرىڭ.
• ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ: بۇ ئەھۋالنى ھەل قىلىش ئۇزۇن ۋاقىت تەلەپ قىلىدۇ، شۇڭا سىز ئۈچۈن ئەڭ مۇھىم بولغان ئىشلارنى ئويلاڭ ۋە ئۇلارغا ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ.
• ياردەم سوراڭ: ئائىلەڭىز ۋە دوستلىرىڭىزدىن ياردەم سوراڭ. دۇكانغا بېرىش قاتارلىق كىچىك ياردەملەرمۇ شۇ ۋاقىتتا چوڭ ئۆزگىرىش پەيدا قىلىشى مۇمكىن.
• ئۆزىڭىزگە مېھرىبان بولۇڭ: بۇ كېسەللىك بىلەن تۇرمۇش ناھايىتى قىيىن. ئۆزىڭىزنىڭ چەكلىمىلىرىنى چۈشىنىڭ. ئۆزىڭىزنى «نورمال» بولۇشقا مەجبۇرلىماڭ.