У вас проблеми з їжею? (Розлади харчової поведінки) Давайте поговоримо про це!

Їжа – це те, без чого ми всі не можемо жити, чи не так? Але іноді наші стосунки з їжею можуть бути дещо заплутаними. Чи відчуваєте ви стрес як психічний, так і фізичний через такі речі, як кількість їжі, яку ви їсте, спосіб її споживання та відчуття після неї? Якщо так, то це щось важливе для вас.

Що це за розлади харчової поведінки?

Простіше кажучи, розлад харчової поведінки – це психічний стан, який впливає на те, як ви ставитеся до їжі та як ви сприймаєте своє тіло (сприйняття свого тіла). Він може впливати як на ваше фізичне, так і на психічне здоров'я, а іноді може бути небезпечним для життя. Симптоми цього стану можуть відрізнятися від людини до людини, а також залежно від типу розладу. Ви можете рахувати калорії, обмежувати кількість і види їжі, яку споживаєте, переїдати або навіть блювати після їжі. Замість того, щоб відчувати задоволення під час їжі, ви можете відчувати провину або сором. Їжа є важливою для життя. У всіх нас є свої унікальні стосунки з їжею. Ваші улюблені страви та ті, що не подобаються, є унікальними для вас. Ви можете навіть не усвідомлювати, що у вас проблеми з їжею, тому що ви до цього звикли.

Навіть якщо ви відчуваєте, що застрягли в цьому харчовому колі, пам’ятайте, що існує лікування, яке допоможе вам повернутися до нормального життя. Якщо ви готові, ви можете отримати цю допомогу.

Які основні типи розладів харчової поведінки?

Існує кілька типів проблем, пов'язаних з харчуванням. Давайте розглянемо, які вони:

• Нервова анорексія: характеризується обмеженням їжі та калорій (наприклад, голодуванням ), надзвичайним страхом набрати вагу та негативним сприйняттям свого тіла. Наприклад, людина може почуватися товстою, навіть якщо вона дуже худа. Саме тому вона намагається контролювати свої харчові звички незвичним чином.

• Нервова булімія: характеризується переїданням, або переконанням, що ви з'їли багато за короткий проміжок часу. Потім ви намагаєтеся вивести їжу з організму за допомогою блювоти , використання проносних засобів або надмірних фізичних навантажень.

• Розлад переїдання: це також характеризується переїданням або уявленням про те, що ви з'їли забагато їжі за короткий проміжок часу. Однак, на відміну від булімії, немає спроби повністю відмовитися від їжі. Натомість присутні сором, докори сумління, почуття провини або депресія .

• Піка:Це дещо дивний стан. Сильне бажання їсти речі, які не є їжею, наприклад, крейдяні палички, землю та фарбу.

• Розлад румінації: це коли після їжі неперетравлена ​​їжа повертається в рот. Потім її знову пережовують, знову ковтають або випльовують.

• Розлад уникаючого/обмежувального споживання їжі (ARFID): це стан, при якому люди обмежують кількість або види їжі, яку вони споживають. Це не тому, що вони турбуються про своє сприйняття тіла або намагаються схуднути. Вони відмовляються їсти з інших причин (наприклад, їм не подобається колір, запах або текстура їжі).

Іноді одна й та сама людина може мати більше одного типу проблем із харчуванням.

Наскільки поширені ці розлади харчової поведінки?

Насправді це трапляється частіше, ніж ви думаєте. Дослідження, проведені у Сполучених Штатах, показали, що близько 28,8 мільйона людей зіткнуться з цим типом розладу харчової поведінки в певний момент свого життя. Ці стани також спостерігаються в нашій країні.

Які симптоми розладу харчової поведінки?

Хоча симптоми різняться залежно від типу, є деякі спільні риси, які можна спостерігати:

Фізичні характеристики:

• Часті перепади настрою.
• Постійне відчуття втоми ( виснаження ).
• Непритомність або запаморочення .
• Витончення волосся або його випадіння .
• Незрозумілі зміни ваги або різка втрата ваги.
• Незвичайне потовиділення або припливи.

Зміни в поведінці (поведінкові характеристики):

• Обмеження в їжі, повна відмова від вживання певних продуктів.
• З'їдання занадто великої кількості їжі за короткий проміжок часу.
• Вимушене блювання після їжі або зловживання проносними засобами.
• Надмірні фізичні навантаження після їжі.
• Часте відвідування туалету після їжі.
• Відсторонення від друзів та соціальних заходів.
• Ховати їжу, викидати її.
• Дивні харчові звички (наприклад, тривале пережовування їжі, таємне вживання їжі).

Буває важко розпізнати, що хтось із ваших близьких має цю проблему, оскільки це може здаватися просто зміною в раціоні чи способі життя. Крім того, ви не можете сказати, чи є у когось цей стан, просто дивлячись на нього.

Як почувається людина з розладом харчової поведінки?

Якщо у вас розлад харчової поведінки, ви можете зіткнутися з наступним:

• Їжа — як ворог, здається, що вона тобі зашкодить.
• Після їжі ви відчуваєте, ніби зробили помилку, ніби зробили щось незручне.
• Ви відчуваєте, що у вас неправильна вага, і ваша форма тіла неправильна.
• Якщо ви не можете досягти певної ваги або дотримуватися певних правил щодо харчування, ви почуваєтеся «невдахою».
• Тобі здається, що інші дивляться на тебе неправильно.
• Вам здається, що єдине, що ви можете контролювати у своєму житті, це те, що ви їсте і як ви їсте.
• Ви не хочете проводити час з іншими людьми, боячись, що вони вас осудять.

Ці почуття не створюються вами навмисно. Окрім фізичного здоров’я, розлад харчової поведінки може серйозно вплинути на ваше прийняття рішень, емоції та здатність нормально взаємодіяти з іншими.

Які причини розладів харчової поведінки?

Точна причина цього поки що невідома, але дослідження показують, що цьому може сприяти кілька факторів:

• Генетика: Дослідження показали, що такі захворювання, як нервова анорексія , нервова булімія та розлад переїдання , мають тенденцію до спадковості. Це означає, що якщо хтось у вашій родині має це захворювання, у вас також може бути генетична схильність до його розвитку.

• Біологія мозку: хімічні речовини в нашому мозку, які називаються дофамін і серотонін, викликають у нас почуття щастя та розслаблення. Дослідження показують, що ці хімічні речовини активуються, коли виникають аномальні харчові звички.

• Культурні та соціальні ідеали: Тиск «вписатися» в суспільство може вплинути на ваше психічне здоров’я та змусити вас змінити свою поведінку, щоб досягти часом нереалістичних цілей, які ставлять перед вами інші. Це може вплинути на вашу самооцінку, особливо в цю цифрову епоху, коли ви відчуваєте, що не схожі на людей, яких бачите в соціальних мережах, на телебаченні та в кіно.

• Інші супутні психічні розлади: Коли ви відчуваєте, що втрачаєте контроль над іншими речами у своєму житті, у вас може виникнути спокуса вжити крайніх заходів щодо харчування. Надмірне обмірковування їжі для боротьби з болісними емоціями може бути нездоровим способом подолання труднощів. Тому деякі розлади харчової поведінки можуть співіснувати з іншими психічними розладами.

Хто має підвищений ризик розвитку розладів харчової поведінки?

Цей стан може виникнути в будь-якому віці, але найчастіше він зустрічається у підлітків та молодих людей. Ви можете мати підвищений ризик розвитку цього стану з таких причин:

• Якщо у когось у вашій родині були розлади харчової поведінки або інші психічні розлади.
• Якщо ви пережили будь-який травматичний досвід (фізичний, психічний чи сексуальний).
• Якщо у вас є психічний розлад, такий як тривога, депресія або обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) .
• Якщо ви займаєтесь діяльністю, де важлива ваша вага або форма тіла (наприклад, гімнастика, боротьба, плавання).
• Якщо ви зіткнулися з великими змінами, такими як перехід до нового навчального закладу, нова робота, розлучення або переїзд.
• Якщо у вас діабет 1 типу . Дослідження показали, що близько 25% жінок з діабетом 1 типу мають проблеми з харчуванням.
• Якщо ви перфекціоніст, який намагається робити все ідеально.

Які ускладнення виникають при розладах харчової поведінки?

Суворе обмеження калорій, блювота або надмірні фізичні навантаження можуть мати серйозний вплив на ваше фізичне здоров'я. Якщо розлад харчової поведінки не лікувати, він може призвести до серйозних ускладнень, таких як:

• Порушення серцевого ритму (аритмія) , серцева недостатність та інші захворювання серця.
• Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба або ГЕРХ .
• Проблеми з травною системою.
• Низький кров'яний тиск (гіпотонія) .
• Відмова органів та пошкодження мозку.
• Витончення кісток (остеопороз) .
• Сильне зневоднення та запор.
• Аменорея та безпліддя.
• Інсульт.
• Пошкодження зубів.

Як психічний розлад, ви можете бути схильні до суїцидальних думок або навіть суїцидальних думок через ваші почуття щодо їжі чи свого тіла. Якщо у вас коли-небудь виникатимуть такі думки, будь ласка, поговоріть з кимось, кому ви довіряєте, або негайно зверніться до лікаря чи консультанта з питань психічного здоров’я . Ви не самотні, і допомога доступна.

Як розпізнати розлади харчової поведінки?

Ось як лікар діагностує цей стан:

• Провівши фізичний огляд.
• Переглянувши ваші симптоми.
• Дізнавшись більше про свої харчові звички та фізичні вправи.
• Щоб виключити інші захворювання або перевірити наявність ускладнень, можуть бути призначені візуалізаційні дослідження, аналізи крові або сечі (наприклад, дослідження функції нирок , електрокардіограма (ЕКГ ).

Лікарі використовують DSM-5-TR (Діагностичний та статистичний посібник з психічних розладів, п'яте видання) Американської психіатричної асоціації для діагностики цього стану.У посібнику використовуються такі симптоми. Він описує симптоми, пов’язані з кожним розладом харчової поведінки. Однак, для встановлення діагнозу не обов’язково мати всі ці симптоми. Крім того, навіть якщо у вас немає конкретного розладу харчової поведінки з цього списку, вам все одно може знадобитися допомога, щоб подолати проблеми з харчуванням.

Хто діагностує розлад харчової поведінки?

Ці стани діагностуються медичними працівниками, такими як лікарі та психіатри. Ваш сімейний лікар оцінить ваші симптоми, проведе фізичний огляд і призначить аналізи крові. Психолог або психіатр проведе психологічну оцінку, щоб дізнатися більше про ваші харчові звички та переконання.

Які існують методи лікування розладів харчової поведінки?

Варіанти лікування залежать від типу, але можуть включати:

• Психотерапія: Психіатр визначить найкращий варіант лікування вашого стану. Існують такі варіанти, як індивідуальна, групова та сімейна терапія. Багато людей з розладами харчової поведінки обирають когнітивно-поведінкову терапію (КПТ) .
• Ліки: У вас можуть бути інші стани, такі як тривога або депресія, поряд з розладом харчової поведінки. Ці стани можна лікувати антидепресантами , антипсихотиками або іншими ліками.
• Консультації з питань харчування: зареєстрований дієтолог, який має підготовку з питань харчування, може допомогти вам покращити ваші харчові звички та скласти поживні плани харчування. Він також може дати вам поради щодо того, як купувати, планувати та готувати їжу.

Найкращий підхід — використовувати один або декілька з цих методів лікування разом. Ваша медична команда працюватиме разом над розробкою комплексного плану лікування, який охоплюватиме фізичні, психічні та поведінкові аспекти захворювання.

Навіть якщо у вас немає конкретного розладу харчової поведінки, медичний працівник може допомогти вам впоратися з розладами харчової поведінки або іншими станами, які впливають на ваше здоров'я.

Які рівні догляду за хворими на розлади харчової поведінки?

Для цього існують різні рівні догляду:

• Амбулаторна терапія (консультації один раз на тиждень).
• Інтенсивна амбулаторна терапія (терапія кілька разів на тиждень).
• Стаціонарна терапія (госпіталізація).

Ваш лікар обговорить з вами, який рівень лікування найкраще підходить саме вам.

Терапія розладів харчової поведінки

Терапія може бути як корисною, так і складною. Ви зустрінетеся з терапевтом, який допоможе вам зрозуміти та змінити моделі мислення, що контролюють вашу поведінку та почуття. Буває важко бути чесним з кимось новим щодо своїх почуттів. Також може бути важко прийняти допомогу, коли ви відчуваєте, що контролюєте ситуацію. Терапія також може викликати у вас почуття, про які ви не хочете думати. Добре поговорити про ці почуття зі своїм терапевтом, це підбадьорить. Пам’ятайте, що ваша медична команда готова допомогти вам під час лікування.

Одужання від розладу харчової поведінки

Гарна новина полягає в тому, що одужання можливе, і є надія . Розлади харчової поведінки не покращуються за одну ніч. Лікування потребує часу. Це залежить від тяжкості стану та тривалості його тривалості. Ви можете помітити, що ваші симптоми покращуються після початку прийому ліків або розмови з фахівцем. Ви також можете відчувати, що ваш стан погіршується, перш ніж ви почнете одужувати. Це нормально. Найкращий спосіб одужати – це дотримуватися плану лікування вашого лікаря. Поговоріть з ним про будь-які побічні ефекти або перешкоди, з якими ви стикаєтеся. Будьте чесними та відкритими щодо своїх почуттів. Він може надати персоналізовані рекомендації, які допоможуть вам швидко одужати.

Які перспективи щодо розладів харчової поведінки?

Існують методи лікування всіх типів розладів харчової поведінки. Для досягнення найкращих результатів важливо розпізнати стан на ранній стадії та негайно розпочати лікування. Одужання потребує часу та може вимагати довічної підтримки. Якщо розлади харчової поведінки не лікувати, вони можуть бути небезпечними для життя. Якщо у вас або у когось із ваших близьких є ці симптоми, зверніться за медичною допомогою.

Чи можна запобігти розладам харчової поведінки?

Немає відомого способу повністю запобігти цьому. Якщо хтось у вашій родині має розлад харчової поведінки або психічний розлад, усвідомлення цього може допомогти вам та вашій медичній команді виявити та лікувати їх на ранній стадії. Раннє лікування може допомогти подолати нездорові моделі поведінки, перш ніж вони вийдуть з-під контролю.

Як зменшити ризик розвитку розладів харчової поведінки?

Лікування поширених захворювань та психічних розладів (наприклад, депресії, тривоги, обсесивно-компульсивного розладу ) на ранній стадії може допомогти зменшити ризик розвитку розладів харчової поведінки. Якщо ви батько або опікун і знаєте, що у вашій родині є розлади харчової поведінки, ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик серед ваших дітей:

• Будьте гарним прикладом.
• Їжте здорову їжу та уникайте називати їжу «хорошою» чи «поганою».
• Уникайте розмов про «дієти» з дітьми.
• Уникайте негативних коментарів щодо тіла.

Коли мені слід звернутися до лікаря?

Зверніться до лікаря у таких випадках:

• Якщо ви відчуваєте дискомфорт через свої стосунки з їжею.
• Якщо ви помітили, що ваші харчові звички заважають вашій повсякденній діяльності.
• Якщо у вас біль у грудях, утруднене дихання або прискорене серцебиття.
• Якщо у вас часто паморочиться голова або паморочиться голова.
• Якщо у вас сильний біль у горлі або кислотний рефлюкс.

Які питання мені слід поставити своєму лікарю?

Якщо у вас проблеми з їжею, ви можете поставити своєму лікарю такі запитання:

• Який у мене тип проблеми з харчуванням?
• Яке лікування найкраще підійде для мене?
• Які ризики та побічні ефекти лікування?
• Який вид подальшого догляду мені знадобиться після лікування?
• Чи варто мені турбуватися про ускладнення?

Насамкінець, що слід пам'ятати (головне повідомлення)

Розлади харчової поведінки – це серйозні захворювання, які можуть вплинути на ваше психічне та фізичне здоров’я. Ви можете не усвідомлювати, що ваша поведінка шкідлива або небезпечна, оскільки вона здається вам такою нормальною.

Якщо ви вважаєте, що у вас розлад харчової поведінки, важливо звернутися за допомогою . За допомогою належного медичного лікування та консультування з питань психічного здоров'я ви можете одужати.

Навіть якщо «одужання» здається далеким шляхом, ви можете досягти цієї мети. Завжди корисно мати підтримку. Поговоріть з другом або близькою людиною. Будьте чесними та відкритими. Їхня підтримка може бути саме тим, що вам потрібно, щоб зробити перший крок до одужання. Не хвилюйтеся, ви не самотні.

---

розлади харчової поведінки, анорексія, психічне здоров'я, анорексія, булімія, контроль ваги, харчування