Якщо ви коли-небудь були в спортзалі чи спа-салоні, ви, мабуть, чули про так звану «інфрачервону сауну». Це дуже популярна тема серед багатьох людей, які цікавляться здоров’ям та фітнесом у наші дні. Дехто каже, що вона має багато дивовижних переваг для здоров’я. Саме тому тепер ви можете придбати таку сауну навіть додому. Тож сьогодні давайте поговоримо про те, що насправді являє собою ця інфрачервона сауна, чи справді вона має всі переваги, про які обіцяє, і що вам потрібно знати, якщо ви збираєтеся нею користуватися.
Що таке інфрачервона сауна? Чим вона відрізняється від звичайної сауни?
Простіше кажучи, сауна – це спосіб підвищити температуру нашого тіла. Коли ми нагріваємося таким чином, ми пітніємо, наш пульс частішає, і до шкіри приливає більше крові. Це ніби наш організм намагається охолодити себе зсередини. Цей процес схожий на те, що відбувається під час фізичних вправ, і вважається, що він має користь для здоров'я.
Однак, між традиційною сауною, яку ви знаєте, та інфрачервоною сауною є велика різниця.
- Традиційна сауна : уявіть, що ви заходите в невелику кімнату, а обігрівач всередині нагріває повітря в усій кімнаті. Це гаряче повітря змушує ваше тіло нагріватися та пітніти. Температура в них може сягати 80-100 градусів Цельсія (близько 200 градусів Фаренгейта).
- Інфрачервона сауна: Це зовсім інша історія. У цій сауні використовується інфрачервоне світло, яке невидиме для наших очей. Ці світлові промені потрапляють безпосередньо на ваше тіло, нагріваючи тканини вашого тіла зсередини. Це означає, що воно нагріває ваше тіло безпосередньо, не нагріваючи повітря навколо вас. Тому температура нижча, ніж у звичайній сауні. Оскільки багатьом людям важко переносити сильну спеку, ця інфрачервона сауна забезпечує більш комфортний та розслаблюючий досвід.
Інфрачервоні сауни зараз бувають різних видів. Є ковдри, які можна носити, невеликі кабіни, які можна тримати вдома, вуличні сауни та навіть портативні, які можна легко переміщати.
Чи справді існує стільки чеснот? Давайте відокремимо правду від неправди.
Як і з будь-якою популярною річчю, про інфрачервону сауну ходять чутки. Давайте подивимося, наскільки це науково правдиво.
Історія 1: Ви можете схуднути!
Багато людей стверджують, що це допомагає схуднути. Одне невелике дослідження показало, що люди, які регулярно відвідували сауну, втрачали певну кількість жиру. Це може бути пов'язано з тим, що підвищена температура тіла має подібний ефект до ефекту гарного тренування.
Але пам’ятайте про це. Те, що сауна допомагає вам схуднути, не означає, що це єдиний чи найкращий спосіб схуднути. Немає достатньо наукових доказів того, що втрата ваги відбувається завдяки сауні. Тож не сподівайтеся схуднути, просто відвідуючи сауну, без фізичних вправ та збалансованого харчування.
Історія 2: Детоксикація!
Це інша велика історія. « Детоксикація » означає, що токсини з організму виводяться через піт. Хоча це звучить гарно, насправді історія дещо інша.
Наші тіла мають такі органи, як печінка та нирки, які природним чином виводять небажані речовини та токсини з організму. Цей процес відбувається постійно. Тому здоровій людині не потрібно спеціально ходити в сауну для «детоксикації». Часто слово «детокс» використовується як маркетинговий трюк.
Деякі дослідження виявили певне полегшення від відвідування сауни у пацієнтів, які зазнали впливу токсичних хімічних речовин, але важко очікувати значної «детоксикації» від сауни для середньостатистичної здорової людини.
Отже, які ж справжні переваги інфрачервоної сауни для здоров'я?
Окрім переваг для схуднення та детоксикації, інфрачервона сауна має деякі реальні, науково доведені переваги для здоров'я . Їх можна використовувати як доповнення до інших процедур.
| Сектор охорони здоров'я | Користь/спостереження |
|---|---|
| Серцево-судинна система | Деякі дослідження показали, що люди, які регулярно відвідують сауни, мають нижчий ризик високого кров'яного тиску , а також було доведено, що це покращує симптоми у людей із застійною серцевою недостатністю . |
| Дихальна система (легені) | Деякі дослідження показали, що відвідування сауни знижує ризик розвитку таких захворювань, як пневмонія , та полегшує симптоми астми . |
| Лікування болю | Це може допомогти зменшити біль, спричинений такими захворюваннями, як остеоартрит , ревматоїдний артрит та фіброміалгія . Також було виявлено, що воно полегшує головний біль напруги . |
| Імунна система | Регулярне відвідування сауни може зміцнити імунну систему організму, допомагаючи захиститися від таких захворювань, як застуда. |
| Релаксація | Проведення часу в сауні може бути дуже розслаблюючим, що може допомогти зменшити стрес, тривогу та депресію . |
Що слід пам'ятати під час використання інфрачервоної сауни
Якщо ви плануєте скористатися інфрачервоною сауною, дуже важливо робити це безпечно.
- Почніть з малого: не залишайтеся у ванні надто довго вперше. Почніть з низької температури (близько 45°C) і залишайтеся в ній короткий час, наприклад, 5-10 хвилин. Поступово збільшуйте час, коли ваш організм звикне.
- Обмежте свій час: Навіть якщо ви у дуже хорошій фізичній формі, не залишайтеся на біговій доріжці більше 30 хвилин поспіль. Використання її більше трьох-чотирьох разів на тиждень може бути виснажливим для вашого тіла.
- Пийте багато води: у сауні ви багато пітнієте. Це означає, що з організму втрачаються вода та солі. Тому пийте багато води до, під час та після відвідування сауни. Якщо можливо, ще краще випити напій з електролітами. Ніколи не вживайте алкоголь.
- Прийміть душ, коли закінчите:Після сауни прийміть душ і вмийтеся. Це допоможе видалити речовини, що потрапили на поверхню шкіри разом з потом, не вбираючись назад в організм.
Хто може бути під загрозою від використання інфрачервоної сауни?
Хоча інфрачервоні сауни загалом безпечні, вони можуть не підходити деяким людям. Якщо у вас є будь-яке з наступних захворювань, варто уникати використання сауни:
Зверніть увагу: перед відвідуванням сауни обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо у вас є якісь захворювання.
- Такі захворювання, як розсіяний склероз (РС): люди з цими типами захворювань нервової системи не переносять підвищену температуру тіла.
- Під час вагітності: Підвищення температури тіла, особливо на ранніх термінах вагітності, може бути шкідливим для дитини в утробі матері та спричинити вроджені вади розвитку.
- Чоловіки, які очікують дітей: високі температури можуть зменшити кількість сперматозоїдів.
- Коли ви хворі: Уникайте відвідування сауни, якщо у вас лихоманка, кашель або застуда. Ходіть туди лише після повного одужання.
Якщо ви хочете скористатися сауною для лікування якогось захворювання, спочатку поговоріть зі своїм лікарем. Він або вона зможе вирішити, чи варто це робити на додаток до процедур, які ви вже отримуєте.
Повідомлення на винос
- Інфрачервона сауна використовує інфрачервоне світло для безпосереднього нагрівання тіла, а не повітря. Це робить її більш комфортною для деяких людей.
- Розмови про схуднення та детоксикацію часто перебільшені. Існують кращі методи оздоровлення.
- Користування сауною може мати реальну користь для таких речей, як здоров'я серця, високий кров'яний тиск, деякі больові стани та психічне благополуччя.
- Якщо ви користуєтеся сауною, завжди починайте з короткого часу, пийте багато води та обмежуйте свій час.
- Якщо у вас є якісь захворювання, ви вагітні або маєте інші проблеми зі здоров'ям, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж користуватися сауною.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар