Ваші кістки слабшають день у день? Давайте дізнаємося про остеопороз!

Ви коли-небудь падали та ламали руку чи ногу? Або ви чи хтось із ваших знайомих помічали, що з віком стаєте все худішими? Можливо, причиною цього є мовчазний ворог, про якого ніхто з нас мало говорить, але який вражає багатьох людей. Сьогодні ми поговоримо про цього мовчазного ворога, а саме про остеопороз .

Що таке остеопороз?

Простіше кажучи, остеопороз – це захворювання , яке послаблює ваші кістки . Через це ваші кістки стають тоншими, ніж вони повинні бути, а їхня щільність зменшується. Це як цеглини, з яких будують стіну, стають порожнистими, а стіна – слабкою. Тому, коли це трапляється, ймовірність переломів кісток значно вища.

Зазвичай наші кістки міцні та щільні. Вони можуть витримувати вагу нашого тіла та поглинати пошкодження від незначних падінь та ударів. Але з віком наші кістки природним чином втрачають частину своєї щільності, а швидкість їх ремоделювання зменшується. Якщо у вас остеопороз, ваші кістки більш крихкі та слабші, ніж зазвичай.

Багато людей не знають, що в них остеопороз, доки не зламають кістку. Хоча будь-яка кістка може зламатися, найчастіше це стосується:

• Ваші переломи стегна.
• Кістки зап'ястя.
• Перелом хребців .

Якщо лікар виявить остеопороз на ранній стадії, ви можете значно знизити ризик переломів. Тому, особливо якщо вам більше 65 років , у вас був перелом кістки після 50 років або якщо хтось у вашій родині хворіє на остеопороз, поговоріть зі своїм лікарем про перевірку щільності кісток.

Наскільки поширений цей стан?

Насправді, це трапляється частіше, ніж ви думаєте. У такій країні, як Америка, понад 50 мільйонів людей живуть з остеопорозом. Цей стан також посилюється в Шрі-Ланці, особливо зі збільшенням кількості населення похилого віку.

Остеопороз поширений серед людей старше 50 років. Експерти кажуть, що кожна друга жінка та кожен четвертий чоловік старше 50 років можуть мати остеопороз. Тільки подумайте, скільки людей, яких ви знаєте, можуть мати це захворювання.

Дослідження показали, що приблизно третина людей старше 50 років, які ще не хворіють на остеопороз, мають певний ступінь зниження щільності кісткової тканини. Цей стан називаєтьсяОстеопенія. Остеопенія – це стан, який проявляє ранні ознаки остеопорозу. Якщо бути точним, це як червоне світло. Якщо його не лікувати належним чином, остеопенія може перетворитися на остеопороз.

Які симптоми остеопорозу?

Як і багато захворювань , остеопороз не має явних симптомів. Саме тому лікарі іноді називають його «мовчазною хворобою».

Ви нічого не відчуваєте і не бачите, тому скажіть їм, що у вас остеопороз. Якщо у вас немає головного болю, температури чи болю в животі, повідомте їм, що з вашим тілом щось не так.

Головним «симптомом» цього є раптовий перелом кістки . Це може статися, особливо внаслідок невеликого падіння або навіть незначного нещасного випадку, який зазвичай не завдає жодної шкоди. Тільки подумайте, навіть якщо ви трохи спіткнетеся, встаючи зі стільця, або навіть якщо вдаритеся об двері, ви можете зламати руку чи ногу.

Хоча остеопороз може не викликати жодних симптомів, ви можете помітити деякі зміни, які свідчать про втрату міцності та щільності ваших кісток . Ось попереджувальні ознаки остеопорозу:

• Ви можете втратити дюйм або більше свого зросту. Це може відбуватися поступово, тому ви можете не помітити цього одразу.
• Зміни у вашій звичайній позі (нахилення вперед, сутулість). Деякі люди кажуть «сутулість», щось подібне.
• Утруднене дихання (якщо спинний мозок здавлений, а об'єм легень зменшено).
• Біль у попереку (біль у поперековому відділі хребта). Не думайте, що це просто біль у спині, особливо якщо немає іншої причини.

Вам може бути важко помітити зміни у вашому тілі. Можливо, комусь із ваших близьких або члену родини буде легше помітити ці зміни (особливо у зрості чи поставі). Хоча деякі люди жартують, що ви «зменшуєтесь» з віком, насправді це може бути ознакою того, що вам потрібно звернутися до лікаря для перевірки щільності кісток.

Чому виникає остеопороз?

Остеопороз розвивається з віком, коли здатність кісток утворювати нові та відновлюватися знижується.

Наші кістки – це жива тканина, як і решта нашого тіла. Хоча це може здаватися не зовсім так, вони постійно оновлюють свої клітини та тканини протягом усього нашого життя. Уявіть собі це як ремонт старого будинку. Приблизно до 30 років наш організм природним чином будує більше кісток, ніж втрачає. Це означає, що кістковий банк зростає. Але після 35 років швидкість руйнування кісток перевищує швидкість утворення нових кісток. Це поступово зменшує кісткову масу. Це як швидше знімати гроші з банку та зменшувати суму грошей, які ви вносите на депозит.

Якщо у вас остеопороз, ваша кісткова маса втрачається швидше, ніж зазвичай. Жінки втрачають кісткову масу ще швидше після менопаузи , оскільки зниження рівня гормону естрогену впливає на кістки.

Хто має підвищений ризик розвитку остеопорозу?

Остеопороз може розвинутися в будь-кого, але певні групи людей мають більшу ймовірність до нього. До них належать:

• Будь-хто старше 50 років. Цей ризик зростає з віком.
• Жінки, особливо в постменопаузі. Ми вже говорили про це раніше.
• Якщо у когось у вашій родині є остеопороз (спадковий). Якщо у вашої матері, батька або братів і сестер було це захворювання, ви також можете бути в групі ризику.
• Люди, які від природи худі, з «меншою статурою». Це тому, що худі люди зазвичай мають меншу кісткову масу, тому навіть невелика втрата впливає на них сильніше.
• Люди, які курять та вживають тютюнові вироби. Куріння дуже шкідливе для кісток.

Деякі захворювання також можуть збільшити ризик.

Деякі захворювання можуть збільшити ризик розвитку остеопорозу. Наприклад:

• Ендокринні розлади: будь-який стан, що впливає на паращитовидні залози, щитовидну залозу та гормони (наприклад, захворювання щитовидної залози, цукровий діабет).
• Шлунково-кишкові захворювання: наприклад, такі стани, як целіакія та запальне захворювання кишечника (ЗЗК), можуть призвести до того, що організм не засвоює поживні речовини належним чином.
• Аутоімунні захворювання, що вражають кістки: такі як ревматоїдний артрит або анкілозуючий спондиліт.
• Захворювання крові: Або рак, що вражає кров, наприклад, множинна мієлома.

Деякі ліки та операції також несуть ризики.

Ризик остеопорозу може зростати при тривалому застосуванні певних ліків або певних хірургічних втручань:

• Діуретики:(Ліки, що знижують артеріальний тиск і виводять зайву рідину з організму).
• Кортикостероїди: (ліки, що використовуються для лікування запальних станів, таких як астма та артрит). Вони більш небезпечні при тривалому застосуванні.
• Деякі ліки від епілепсії.
• Хірургічне втручання для схуднення (баріатрична хірургія).
• Гормональна терапія раку (при раку молочної залози або раку простати).
• Антикоагулянти (ліки, що запобігають згортанню крові).
• Інгібітори протонної помпи ( ліки, що використовуються для лікування підвищеної кислотності, наприклад, при гастриті; вони можуть впливати на засвоєння кальцію).

Також потрібно переглянути свій раціон і фізичні вправи.

Ваш раціон і фізичні вправи також впливають на розвиток остеопорозу. Ось речі, які ми можемо контролювати:

• Нестача кальцію або вітаміну D у вашому раціоні. Кальцій є основним компонентом кісток. Вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій.
• Недостатня кількість фізичних вправ. Коли ви не займаєтесь фізичними вправами, ваші кістки стають слабкими.
• Регулярне вживання алкоголю (більше двох разів на день).

## Як діагностується остеопороз?

Лікар діагностує остеопороз, проводячи тест на щільність кісткової тканини . Він вимірює міцність ваших кісток. Він використовує рентгенівські промені для визначення кількості кальцію та інших мінералів у ваших кістках.

Лікарі іноді називають цей тест на щільність кісток DEXA-скануванням , DXA-скануванням або скануванням щільності кісток. Це все назви одного й того ж тесту.

Цей тест використовує низькоінтенсивне рентгенівське випромінювання для вимірювання щільності та мінерального вмісту ваших кісток. Він схожий на звичайний рентген. Це амбулаторна процедура, тобто вам не потрібно залишатися в лікарні. Ви можете повернутися додому після тесту. У цьому тесті немає голок чи ін'єкцій . Тож нема про що турбуватися.

Перевірка щільності кісток – найкращий спосіб виявити остеопороз, перш ніж він спричинить перелом.

Якщо у когось у вашій родині є остеопороз, якщо вам більше 50 років або якщо у вас остеопенія, ваш лікар може запропонувати вам регулярно проходити тести на щільність кісток.

## Які методи лікування остеопорозу?

Ваш лікар порекомендує комбінацію методів лікування, які уповільнять втрату кісткової маси та зміцнять існуючу кісткову тканину. Найважливіше в лікуванні остеопорозу – це запобігання переломам.

Найчастіше використовувані методи лікування остеопорозу:

• Фізичні вправи: Регулярні фізичні вправи зміцнюють ваші кістки (і всі тканини, що їх з'єднують, такі як м'язи, сухожилля та зв'язки). Ваш лікар може порекомендувати вправи з обтяженнями для зміцнення м'язів та покращення рівноваги. Антигравітаційні вправи, такі як ходьба, йога, пілатес та тай-чи, можуть допомогти покращити вашу силу та рівновагу, не створюючи надмірного навантаження на кістки. Вам може знадобитися звернутися до фізіотерапевта, щоб знайти вправи та рухи, які підходять саме вам.
• Вітамінні та мінеральні добавки: Вам можуть знадобитися безрецептурні або рецептурні добавки кальцію чи вітаміну D. Ваш лікар скаже вам, який тип вам потрібен, як часто його слід приймати та яке дозування. Важливо отримувати вітамін D з продуктів, багатих на кальцій, таких як молоко, сир, йогурт, зелені овочі та дрібна риба, а також від сонячного світла.
• Ліки від остеопорозу: Ваш лікар скаже вам, які ліки найкраще підходять для вас та вашого організму. Деякі поширені ліки включають гормональну терапію, таку як замісна терапія естрогеном або тестостероном, а також препарати, які називаються бісфосфонатами . Людям з тяжким остеопорозом або тим, хто має високий ризик переломів, можуть знадобитися такі ліки, як аналоги паратиреоїдного гормону (ПТГ), деносумаб та ромосозумаб . Ці ліки зазвичай вводяться у вигляді ін'єкцій.

## Чого очікувати, якщо у вас остеопороз?

Якщо у вас остеопороз, вам слід розраховувати на те, що ви будете контролювати цей стан протягом тривалого часу, зазвичай протягом усього життя. Це означає, що стан не покращиться за одну ніч. Вам потрібно буде регулярно відвідувати лікаря та проходити тести на щільність кісток. Ваш лікар контролюватиме щільність кісток та коригуватиме лікування за потреби. Тому дуже важливо ретельно дотримуватися вказівок лікаря.

## Як зменшити ризик остеопорозу?

Фізичні вправи та забезпечення достатньої кількості кальцію й вітаміну D у вашому раціоні зазвичай є найважливішими речами, які ви можете зробити для запобігання остеопорозу. Ваш лікар може допомогти вам знайти найкращу комбінацію методів лікування для вас та здоров'я ваших кісток.

Пам’ятайте про це, щоб захистити себе від нещасних випадків:

Дотримуйтесь цих порад безпеки, щоб зменшити ризик перелому кістки під час нещасного випадку:

• Завжди пристібайте ремінь безпеки під час їзди в транспортному засобі.
• Одягайте відповідне спорядження безпеки для кожної діяльності та виду спорту.
• Зберігайте у своєму будинку та на робочому місці вільними від непотрібних предметів, об які ви або інші можете спіткнутися. Будьте особливо уважні до дротів, іграшок та інших предметів на підлозі.
• Завжди використовуйте належне обладнання, щоб дістатися до речей зверху. Ніколи не залазьте на стільці, столи чи стійки.
• Вам слід дотримуватися здорового харчування та плану фізичних вправ.
• Якщо вам важко ходити або у вас високий ризик падіння, використовуйте тростину або ходунки. Немає нічого соромного в їх використанні, це для вашої безпеки.

## Як мені піклуватися про себе?

Дотримання здорового харчування та плану фізичних вправ допоможе вам підтримувати здоров'я кісток (і загалом). Регулярно проходьте огляди. Вони можуть допомогти вам виявити будь-які проблеми або симптоми, які можуть впливати на ваші кістки, якомога раніше.

Якщо вам більше 65 років, або якщо у когось у вашій родині є остеопороз, поговоріть зі своїм лікарем про проведення тесту на щільність кісток. Не бійтеся і не соромтеся запитати про це.

## Коли мені слід звернутися до лікаря?

Зверніться до лікаря, якщо ви помітили будь-які зміни у своєму тілі, які можуть бути ознаками остеопорозу (наприклад, втрата зросту, крихкість). Також повідомте свого лікаря про будь-які інші симптоми, які у вас є, особливо якщо у вас біль у кістках або труднощі з рухом.

## Коли слід звернутися до відділення невідкладної допомоги (ВІДНП) ?

Якщо ви вважаєте, що у вас перелом кістки, або якщо у вас є будь-який з наступних симптомів, негайно зверніться до відділення невідкладної допомоги:

• Сильний біль.
• Якщо ви не можете рухати частиною свого тіла.
• Якщо частина тіла виглядає незвично або змінилася порівняно з тим, де вона була раніше (наприклад, зігнулася, витягнулася).
• Якщо ваша шкіра розтягнута і видно кістку.
• Набряк.
• Поряд з цими іншими симптомами з'являються нові синці.

## Які питання слід поставити лікарю?

Коли ви йдете до лікаря, не забудьте поставити такі запитання:

• Який у мене ризик розвитку остеопорозу?
• Як часто мені потрібно буде проходити тести на щільність кісток?
• Які методи лікування мені потрібні? Які їх побічні ефекти?
• Які корисні вправи я можу робити для зміцнення кісток?
• Чи потрібна мені фізіотерапія?
• Які зміни мені потрібно внести у свій раціон?

## Як довго можна прожити з остеопорозом?

Остеопороз не є небезпечним для життя захворюванням, тобто він не змінює тривалість вашого життя (тривалість вашого життя). Однак він збільшує ризик переломів кісток. Він також збільшує ризик серйозних переломів або ускладнень від переломів. Деякі дослідження показали, що переломи стегна у дорослих старше 65 років пов'язані зі зниженою рухливістю, частішими госпіталізаціями та, можливо, передчасною смертю.

Якщо ви хвилюєтеся щодо захисту від падінь або переломів, зверніться до лікаря. Він може допомогти вам залишатися в безпеці та здоровими.

## Отже, що найважливіше нам потрібно запам'ятати з цього?

Остеопороз – це стан, який робить ваші кістки тоншими та слабшими, ніж вони повинні бути. Це може бути небезпечно, оскільки підвищує ймовірність перелому кістки. Багато людей навіть не знають, що у них остеопороз, доки не зламають кістку.

Найкращий спосіб запобігти переломам – це виявити остеопороз, перш ніж він завдасть вам шкоди.

Тож регулярно проходьте обстеження. Запитайте свого лікаря, коли вам слід перевіряти щільність кісток і як часто слід контролювати їхнє здоров'я. Пам'ятайте, що здорові кістки необхідні для здорового життя! Піклуватися про свої кістки з молодого віку варто з віком.

Остеопороз , здоров'я кісток, переломи, щільність кісток, кальцій, вітамін D, фізичні вправи, менопауза, дексаметазон