Коли ми думаємо про дитину, ми думаємо про стільки речей, чи не так? Є тисяча речей, таких як те, чи є місце в будинку, чи достатньо сильна економіка, щоб впоратися з новими витратами. Але перед усім цим є дуже важливе питання, яке ми повинні собі поставити. А саме: «Чи маю я здорове тіло, щоб прийняти цього нового гостя та підтримувати його здоров'я протягом дев'яти місяців?» Особливо, якщо у вас невелика зайва вага , лікарі радять вам скинути якомога більше зайвої ваги, перш ніж зачати дитину. Саме про це ми сьогодні й говоримо.
Чому потрібно так багато думати про свою вагу перед вагітністю?
Простіше кажучи, якщо ви наберете занадто багато ваги під час вагітності, це може створювати багато непотрібних ризиків для вашого здоров'я та здоров'я вашої майбутньої дитини. Більше того, це також може спричинити проблеми зі здоров'ям, які можуть вплинути на все життя дитини.
Дослідження показали, що збільшення ваги пов'язане з низкою ускладнень під час вагітності. Крім того, у жінок із надмірною вагою може бути знижена фертильність.
Найголовніше, що збільшення ваги матері безпосередньо впливає на майбутнє здоров'я її ненародженої дитини. Дослідники стверджують, що «мати з надмірною вагою також може запрограмувати свою ненароджену дитину на збільшення ваги в майбутньому та розвиток таких захворювань, як діабет, у ранньому віці».
Давайте розглянемо, які це ризики.
| Хто в групі ризику? | Основні ускладнення та проблеми, які можуть виникнути |
|---|---|
| Ризики для матері |
|
| Ризики для дитини в утробі матері |
Отже, скільки ваги вам потрібно скинути?
Коли ви чуєте це, ви можете подумати: «О, мені потрібно сильно схуднути?» Але не хвилюйтеся. Лікарі кажуть: «Найкраще досягти здорової для вас ваги. Але будь-яка кількість ваги, яку ви втратите до вагітності, того варта».
Уявіть, що ви хочете скинути близько 20 кілограмів. Але вам вдалося скинути лише 10 кілограмів. Лікарі кажуть, що втрата цих 10 кілограмів матиме дуже добрі наслідки як для вас, так і для дитини. Тому замість того, щоб турбуватися про велику мету, важливо скинути якомога більше .
Найкращий і безпечний спосіб схуднути
Найкращий і найперевіреніший метод для цього – правильне харчування та регулярні фізичні вправи .
Але не займайтеся цим самостійно. Важливо поговорити зі своїм лікарем або акушером-гінекологом, щоб розробити план схуднення, який підійде саме вам і буде безпечним для вас. Вони оцінять ваш стан здоров’я та точно скажуть, що вам потрібно робити.
Якщо ви вже вагітні та маєте зайву вагу, не хвилюйтеся!
Уявіть, що ви завагітніли, не знаючи про це, і до того ж маєте трохи зайву вагу. Зовсім не хвилюйтеся. Навіть якщо у вас зайва вага, ви цілком здатні народити здорову дитину. Але вам потрібно бути трохи обережними з цим.
Найголовніше — не намагайтеся схуднути під час вагітності. Це шкодить дитині. Що нам потрібно зробити, так це контролювати непотрібне збільшення ваги під час вагітності.
Ось кілька порад щодо цього:
- Обмеження збільшення ваги: Існує певна вага, яка підходить для вашого зросту. Одним зі способів її вимірювання є індекс маси тіла, або ІМТ. Якщо ваш ІМТ становить від 25 до 29,9 (надмірна вага), не набирайте більше 11 кг під час вагітності. Якщо ваш ІМТ перевищує 30 (ожиріння), не рекомендується набирати більше 9 кг. Поговоріть зі своїм лікарем про це та отримайте чітку пораду.
- Залишайтеся активними:«Ми завжди радимо нашим пацієнтам бути якомога активнішими», – кажуть лікарі. Якщо ви ніколи раніше не займалися спортом, навіть 30-хвилинна щоденна прогулянка – це гарний початок.
- Харчуйтеся збалансовано: харчуйтеся збалансовано, що включає всі основні групи продуктів (зернові, овочі, фрукти, білки, молочні продукти) у помірних кількостях. Уникайте зайвої жирної, солодкої та борошняної їжі, наскільки це можливо.
З огляду на все це, найважливіше — точно дотримуватися вказівок лікаря. Тоді ви також зможете залишатися здоровими та народити здорову дитину.
Повідомлення на винос
- Планування дитини означає також планування вашого фізичного здоров'я.
- Збільшення ваги до вагітності може становити багато ризиків для здоров'я матері та майбутньої дитини.
- Перед вагітністю дуже корисно скинути будь-яку вагу , яку тільки можна.
- Якщо у вас вже є надмірна вага під час вагітності, не намагайтеся схуднути, але дотримуйтесь порад лікаря , щоб контролювати непотрібне збільшення ваги .
- Завжди обговорюйте з лікарем питання втрати ваги або контролю ваги під час вагітності та дотримуйтесь безпечного плану, який підходить саме вам.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар