У вас теж астма? Не хвилюйтеся, давайте поговоримо про те, як її контролювати!

Коли ви чуєте слово «астма» , деякі люди трохи лякаються, чи не так? Це нормально відчувати страх і розчарування, коли вам важко дихати, коли у вас стискається грудна клітка, а іноді й коли ви прокидаєтеся вночі. Але найкраща новина для вас полягає в тому, що астма — це стан, який ми можемо добре контролювати та жити нормальним, активним життям. Потрібно лише бути належно поінформованим та дотримуватися необхідних кроків. У цій статті ми поговоримо про те, як бути «добрим другом» з цією астмою, тобто жити з нею під контролем?

Перший крок до контролю астми: план, розроблений спеціально для вас!

Найкращий і найважливіший спосіб контролювати астму – це дотримуватися Плану дій щодо астми , який для вас розробить лікар. Це щось на кшталт «дорожньої карти», яку ви створюєте для себе. Астма не в усіх однакова. Саме тому цей план унікальний для вас.

У цьому плані зазвичай чітко зазначено, які ліки потрібно приймати щодня, що робити, коли ваша астма незначно погіршується (іноді це називають жовтою зоною), і які екстрені заходи слід вжити, якщо ваша астма важка (червона зона). Важливо пам’ятати, що вам потрібно дотримуватися плану, особливо щодо щоденного прийому ліків, навіть коли ви почуваєтеся добре. Це допоможе запобігти загостренням та непотрібним поїздкам до відділення невідкладної допомоги.

Чи варто нам спробувати ці речі, щоб полегшити дихання?

Щойно у вас буде власний план дій щодо астми, є ще кілька речей, які допоможуть вам його дотримуватися.

Дуже важливо точно розуміти свій план.

Це дуже важливо. Поговоріть зі своїм лікарем і дізнайтеся, чому кожен препарат і крок у вашому плані контролю астми є важливими. Наприклад, якщо вам призначили два інгалятори , зрозумійте, чому вам сказали використовувати один щодня, а інший лише тоді, коли у вас виникають труднощі. Коли ви точно зрозумієте, що відбувається і як діє кожен препарат, ви почуватиметеся впевненіше та контролюватимете свій стан. Обговорюйте цей план зі своїм лікарем щоразу, коли зустрічаєтеся з ним. Якщо у вас виникнуть труднощі з його дотриманням, поясніть чому. Ваш лікар може внести до нього зміни, якщо необхідно.

Правильно використовуйте пристрої та ліки для контролю астми.

Навіть якщо ви почуваєтеся добре і не маєте жодних проблем, приймайте призначені вам ліки щодня як частину вашого плану лікування.Не припиняйте прийом ліків для довготривалого контролю, які іноді називають «контролюючими» або «підтримуючими» ліками. Ці ліки діють, зменшуючи набряк і чутливість дихальних шляхів і запобігаючи виникненню симптомів астми .

Іноді може виникнути спокуса відкласти щоденні ліки та використовувати швидкодіючі препарати, такі як інгалятор для полегшення симптомів, лише тоді, коли у вас є проблема. Однак це насправді не ефективний метод. Уявіть собі це як зміцнення фундаменту будинку за допомогою ліків для контролю симптомів. Ліки для полегшення симптомів – це як невелика опора, яку ви встановлюєте в надзвичайній ситуації. Без міцного фундаменту стіни не витримають належного ходу, чи не так? Саме так досягається довгостроковий контроль астми за допомогою ліків для контролю симптомів.

«Лікар дав моїй дитині синій інгалятор і коричневий. Він сказав мені використовувати коричневий щоранку та щовечора, навіть якщо це не проблема. Він сказав використовувати синій лише тоді, коли кашель посилюється. Спочатку дитина трохи неохоче користувалася ним щодня. Але після того, як лікар пояснив їй, тепер вона робить це у свій час». - Можливо, у вас був подібний досвід.

Встановіть чіткий час для прийому ліків.

Легко забути прийняти ліки, особливо якщо це щось, що потрібно робити щодня, чи не так? У всіх нас так багато справ щодня. Але якщо ви візьмете за звичку приймати ліки щодня в один і той самий час або робити інші речі, які допомагають контролювати астму, ви з меншою ймовірністю забудете. Так само, як і чищення зубів, зробіть прийом ліків частиною свого щоденного розпорядку, чи то коли ви прокидаєтеся вранці, чи то перед сном ввечері. Можливо, ви можете встановити нагадування на телефоні. Або попросіть члена сім'ї нагадати вам.

Повністю відмовтеся від куріння – це обов’язково!

Це те, що кожен, хто страждає на астму, повинен робити без жодних міркувань. Якщо ви курець , поговоріть сьогодні з батьками, дорослим, якому довіряєте, або лікарем, щоб попросити про допомогу у киданні курити. Це найкраща послуга, яку ви можете зробити для своєї астми та легень .

Якщо ваші друзі курять, не перебувайте поруч із ними, коли вони закурюють . Пасивне куріння є однією з основних причин астми. Якщо хтось у вашій родині курить у приміщенні, поговоріть з ним про те, наскільки це шкідливо для вашого здоров'я. Якщо можливо, попросіть його курити поза домом. Поясніть йому також, що потрібно знати про ваше здоров'я.

Також дуже важливо контролювати своє оточення.

Певні речі в навколишньому середовищі, які ми називаємо « тригерами » , дуже шкідливі для людини з астмою. Основні з них:

• Пилові кліщі: це крихітні істоти, невидимі неозброєним оком. Вони живуть у таких місцях, як наші матраци, подушки, постільна білизна, дивани та килими.
• Шерсть, волосся та лусочки шкіри тварин (лупа домашніх тварин): Якщо у вас є домашні тварини, такі як собаки та коти, ці речовини можуть загострити астму.
• Цвіль: Цвіль, яка росте у вологих місцях, таких як ванні кімнати та стіни, також шкідлива.
• Пилок: Коли деякі дерева цвітуть, кількість пилку в навколишньому середовищі збільшується.
• Сильні запахи: Сильні запахи, що містяться в деяких парфумах, освіжувачах повітря, засобах від комах та фарбах, також можуть спровокувати астму.

То що ж можна зробити?

• Якщо у вас є домашні тварини, якомога менше тримайте їх подалі від вашої спальні. Регулярно купайте їх і тримайте в чистоті.
• Зменште кількість пилу, регулярно прибираючи свою кімнату, особливо спальню. Найкраще витирати пил вологою ганчіркою та пилососити.
• Поговоріть зі своїм лікарем про використання спеціальних наматрацників та наволочек . Вони можуть допомогти зменшити вплив пилових кліщів.
• Періть постільну білизну та наволочки в гарячій воді принаймні раз на тиждень.
• Переконайтеся, що вологі приміщення у вашому будинку добре провітрюються. Якщо є цвіль, видаліть її.
• Зменште використання сильних ароматів.

Робіть щеплення від грипу щороку.

Органи охорони здоров’я рекомендують усім дітям та молоді, а також дорослим, робити щеплення від грипу щороку. Ця вакцина особливо важлива для людей з астмою. Це пояснюється тим, що якщо людина з астмою захворіє на звичайну застуду, вона з більшою ймовірністю переросте в серйозніше захворювання, таке як пневмонія. Це також може погіршити перебіг астми. Тому обов’язково робіть цю вакцину щороку.

Оберіть вид спорту або заняття, яке вам підходить.

Не думайте: «Я не можу грати, бо в мене астма». Це помилкова думка. Це правда, що деякі види спорту, особливо ті, що вимагають великих зусиль і в які граються в холодному, сухому середовищі, можуть посилити астму. Однак, за умови належних тренувань та вживання ліків, призначених лікарем, у світі є багато талановитих спортсменів, які довели, що можуть грати в будь-який вид спорту.

Деякі види спорту, такі як плавання (вологе середовище запобігає висиханню дихальних шляхів), ходьба, їзда на велосипеді (яка може допомогти вам контролювати втому), бейсбол та волейбол, мають відносно низький ризик погіршення вашої астми. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб вибрати вид спорту, який підходить саме вам. Ваш лікар може порекомендувати вам використовувати інгалятор для полегшення симптомів, перш ніж розпочати заняття спортом.

Заняття спортом покращують не лише фізичне, а й психічне здоров'я. Заняття спортом покращують настрій і роблять вас щасливішими. Це чудова допомога, коли ви іноді відчуваєте розчарування та смуток через астму.

Інші переваги роботи за планом

Використання такого плану лікування астми корисне не лише для вашого здоров’я. Виробивши звичку дотримуватися Плану дій щодо астми, ви отримаєте дисципліну та впевненість у собі, необхідні для роботи за планом та досягнення успіху в інших сферах вашого життя. Це означає, що отримані знання можуть бути корисними для навчання, майбутньої роботи, досягнення особистих цілей тощо.

Зрештою, давайте пам'ятати про це? (Послання на винос)

Астми не варто боятися, але її потрібно правильно лікувати та вживати проактивних заходів для її контролю.

• План дій вашого лікаря щодо астми – це ваш найкращий посібник. Чітко дотримуйтесь його та ставте запитання, якщо вам щось незрозуміло.
• Приймайте ліки для контролю астми точно вчасно, навіть у ті дні, коли у вас немає жодних симптомів. Ви не можете контролювати астму, використовуючи лише швидкодіючі препарати.
• Повністю відмовтеся від куріння. Пасивне куріння також дуже шкідливе для вас.
• Визначте та уникайте речей у вашому оточенні, які викликають у вас астму, так званих «тригерів». Звертайте увагу на такі речі, як пил, лупа тварин, цвіль та сильні запахи.
• Робіть щеплення від грипу щороку. Це може захистити вас від непотрібних ускладнень.
• Залишайтеся активними. Оберіть вправу або вид спорту, який вам підходить, який вам подобається, і займайтеся ним.

Пам’ятайте, що у вас є сила контролювати свою астму та жити щасливим, здоровим та нормальним життям! Ви не самотні, ваша родина, друзі, лікарі та всі ми тут, щоб допомогти вам. Найголовніше — залишатися позитивним і не здаватися.

Астма, Контроль астми, Труднощі з диханням, Інгалятор, План дій при астмі, Куріння, Респіраторні захворювання