Чи ускладнюють ці речі перебіг астми? Давайте дізнаємося про тригери астми!

У вас астма? Тоді ви, мабуть, знаєте, що іноді у вас раптово виникає утруднене дихання, відчуття стиснення в грудях і початок кашлю. Є деякі речі, які можуть погіршити перебіг астми. Ми називаємо це «речами, що погіршують астму» або «тригерами астми» англійською. Це як «погані друзі» нашої астми. Тож сьогодні давайте поговоримо про те, що таке ці «тригери астми» і як ми можемо бути обережними з ними.

Що є тригерами астми?

Простіше кажучи, це все, що погіршує вашу астму, тобто посилює ваші симптоми астми – кашель, хрипи, стиснення в грудях тощо. Уявіть, що ваш друг починає хрипіти після дотику до кота. Тоді він називає котячу шерсть «тригером астми». У деяких людей є лише один або два таких «тригери». Але в деяких людей їх може бути десять або дванадцять. Крім того, не у всіх однакові «тригери», вони різняться від людини до людини. Деякі «тригери» змінюються від сезону до сезону. Наприклад, пилок навесні. Ще одна річ, коли деякі молоді люди старіють, вони можуть не так сильно реагувати на речі, які раніше «провокували» їх, тобто робили їх більш астматичними. Хіба це не добре? Ось деякі речі, які загалом можуть погіршити астму:

• Інфекції дихальних шляхів: застуда , грип , COVID-19 .
• Алергени : це речі, які викликають алергію . Прикладами є лупа тварин, лусочки шкіри, слина, пилок , пилові кліщі та цвіль.
• Подразники в повітрі: парфуми, дим ( сигаретний дим , дим від деревини), забруднення повітря, агресивні хімікати .
• Погодні умови: сильний холод, сильна спека, надмірна вологість або сухість.
• Фізичні вправи: У деяких людей астма може погіршитися через фізичні вправи. Про це ми поговоримо пізніше.
• Сильні емоції: надмірний смуток, щастя, страх або стрес.

Як уникнути інфекцій?

Важко залишатися повністю захищеним від таких хвороб, як звичайна застуда, грип та COVID-19, чи не так? Ми всі час від часу хворіємо. Але найкращий спосіб захистити себе від цих хвороб – регулярно мити руки з милом і водою та триматися подалі від хворих людей . Пам’ятайте, що ваші руки – це найлегше місце для поширення мікробів. Тому візьміть за звичку часто мити руки. Лікарі рекомендують усім старше 6 місяців отримувати щорічну вакцину проти грипу та оновлену вакцину проти COVID-19. Це особливо важливо для людей з астмою . Це пояснюється тим, що якщо хтось з астмою захворіє на таку респіраторну інфекцію, це може призвести до серйозних ускладнень, таких як пневмонія. Якщо ви відчуваєте, що застуджуєтесь або хворієте на грип, або якщо у вас кашель, не панікуйте та негайно запитайте свого лікаря, що робити.

Як ви справляєтеся з алергенами?

Алергени – це просто речі, які можуть викликати алергію. Наприклад, котяча лупа, собача лупа, пилові кліщі (це крихітні істоти, що живуть у пилу, який ви не можете бачити), цвіль, пилок і таргани. Ці алергени є основними причинами астми. У деяких людей ці речі викликають свербіж шкіри, почервоніння очей, чхання та хрипи. Якщо ви вважаєте, що у вас алергія, тобто ви відчуваєте, що ваша астма погіршується, коли ви наближаєтеся до певних продуктів або їсте їх, дуже важливо, щоб ваші батьки або лікар провели тест на алергію. Тоді ви зможете точно з'ясувати, на що у вас алергія. Повністю уникнути цих алергенів може бути неможливо. Але ось кілька порад, які ви можете спробувати:

Поради щодо уникнення алергенів

• Підтримуйте чистоту та відсутність пилу у вашій кімнаті. Це означає пилососити принаймні раз на тиждень (особливо в місцях, де часто накопичується пил, наприклад, під ліжком і на шафі), витирати пил і видаляти непотрібні речі з кімнати. Ваші старі іграшки, плюшеві ведмедики, старі газети та стопки книг можуть збирати пил. Можливо, вам доведеться покласти їх у коробку або поставити на горище, або позбутися їх, якщо вони вам не потрібні.
• Періть простирадла та наволочки в гарячій воді раз на тиждень. Намагайтеся зменшити використання пір’яних подушок та ковдр, оскільки вони також можуть містити алергени. Існують спеціальні алергенні чохли, які можна надягати на матрац та подушки, і їх використання також допоможе захистити вас від пилових кліщів.
• Якщо можливо, приберіть з кімнати килими та важкі віконні штори.Оскільки ці типи тканин більш схильні до утримання алергенів. Вони можуть збільшити ризик зараження. Натомість використовуйте такі речі, як невеликі килимки, які можна прати.

Важливо: Окрім цього, ваш лікар може дати вам багато корисних порад. Якщо загострення астми спричиняє алергія, він може порекомендувати ліки від алергії або ін’єкції. Він чи вона вам це пояснить.

Як уникнути подразників у навколишньому середовищі?

Для більшості людей ці подразники не є великою проблемою. Але для людини з астмою вони можуть спричинити раптовий загострення. Це не те саме, що алергени, які просто «подразнюють» дихальні шляхи. Найпоширеніші подразники, які ми бачимо:

• Парфуми та спреї для тіла
• Види аерозольних спреїв (наприклад, освіжувачі повітря, інсектицидні спреї)
• Агресивні хімічні речовини в засобах для чищення (наприклад, відбілювач, засіб для чищення туалетів)
• Тютюновий дим та дим від дров'яних печей, вихлопні гази автомобілів
• Пари від таких речей, як фарба, бензин або гас
• Забруднення повітря

Іноді навіть, здавалося б, нешкідливі речі, такі як ароматичні палички, ароматичні свічки та навіть жувальна гумка, можуть спровокувати астму у деяких людей. Якщо ви виявите, що щось, що ви використовуєте вдома, викликає вашу астму, спробуйте використовувати неароматизований або неаерозольний тип. Якщо дим є для вас тригером, вам слід бути обережними з пасивним курінням . Воно може бути дуже шкідливим для вашої астми. Попросіть курців не курити поруч з вами або триматися подалі від них, коли вони курять. Якщо ви користуєтеся дров'яною піччю вдома, дим від неї також може бути проблемою. Тому намагайтеся триматися подалі від таких речей якомога більше. Якщо забруднення повітря є для вас проблемою, наявність кондиціонера у вашому домі може допомогти. Існують звіти, які показують якість повітря протягом дня (іноді публікуються в газетах та на веб-сайтах). Перевірте їх та знайте, які дні можуть бути для вас важкими. У дні, коли якість повітря на вулиці дуже погана, найкраще залишатися вдома або в торговому центрі з «(кондиціонером)»).

Як контролювати астму при зміні погоди?

Подумайте про це, коли дме сильний вітер... він може переносити такі речі, як пилок і цвіль, далеко в повітря. Це може бути важко для людей з астмою. Але після дощу кількість пилку в повітрі може зменшитися, тому що дощ змиває його. Але сильний дощ також може призвести до того, що дерева пізніше вироблятимуть більше пилку. Хіба це не чудова річ у природі? Дуже холодна або дуже спекотна погода також може погіршити астму. Так само, як і висока вологість або дуже сухе повітря. Вдихання холодного, сухого повітря може звужити дихальні шляхи та погіршити астму. Тому, якщо ви знаєте, що певні погодні умови погіршують вашу астму, зверніть увагу на прогноз погоди. Якщо ви знаєте, що наближається негода, яка може спричинити вам проблеми, підготуйтеся заздалегідь. Наприклад, якщо ви виходите на вулицю в холодний день, ви можете надіти шарф, щоб закрити рот і ніс. Ваш «план дій при астмі» (план, який вам дав лікар для контролю астми) повинен містити, що вам слід робити в такій ситуації. Уважно прочитайте його та зрозумійте.

Що таке астма, викликана фізичним навантаженням?

Багато людей з астмою виявляють, що їхні симптоми астми загострюються під час фізичних вправ, бігу, стрибків або ігор. Вони можуть кашляти, хрипіти або відчувати стискання в грудях. Для деяких людей фізичні вправи є єдиним тригером астми. Ми називаємо цей стан астмою, викликаною фізичними вправами. Поряд з алергенами та респіраторними інфекціями, фізичні вправи є основним тригером астми. Але пам’ятайте, що фізичні вправи не є тригером, якого слід уникати! Насправді, фізичні вправи дуже важливі для вашого здоров’я. За допомогою лікаря ви можете безпечно займатися фізичними вправами, щоб залишатися здоровим. Ваш лікар може порадити вам використовувати інгалятор перед фізичними вправами. Також важливо зробити невелику «розминку» перед фізичними вправами та «заспокоїтися» після них. Дуже важливо поговорити зі своїм лікарем, щоб чітко зрозуміти, який вид фізичних вправ підходить саме вам, як довго ви повинні їх виконувати, і що ви повинні робити до, під час та після фізичних вправ.

Чи впливають стрес та емоції на астму?

Так, це правда. Для деяких людей сильні емоції та реакції, такі як надмірний смуток, занепокоєння, страх, надмірний сміх або крик, а також стрес також можуть спровокувати симптоми астми. Наприклад, якщо ви дуже нервуєте через іспит, цей стрес може погіршити вашу астму. Щоб впоратися з цими сильними емоціями, висипайтеся, регулярно займайтеся фізичними вправами (за призначенням лікаря) та дотримуйтесь здорової дієти.Це допомагає. Також, практика дихальних вправ та медитації може допомогти вам досягти душевного спокою. Якщо ви відчуваєте, що ваш стрес занадто сильний, що він виникає часто або що ви не можете впоратися з ним самостійно, точно не соромтеся і не бійтеся поговорити з батьками, лікарем, вчителем або дорослим, якому ви довіряєте, і попросити про допомогу. Іноді розмова з кимось, наприклад, з терапевтом, також може бути дуже корисною у вирішенні таких проблем.

Найважливіше, що нам потрібно пам'ятати (Послання на винос)

Насправді, незалежно від того, що є причиною вашої астми, є одна важлива річ, яку повинен пам’ятати кожен, хто страждає на астму: завжди тримайте при собі інгалятор швидкого полегшення (зазвичай синій), коли у вас виникають симптоми астми. Ви повинні мати цей інгалятор із собою, куди б ви не йшли, чи то в школі, на грі чи в подорожі. Не забувайте про це, добре?

Астма – це стан, який можна добре контролювати. Знаючи свої тригери, усвідомлюючи їх та дотримуючись порад лікаря та приймаючи ліки, ви можете жити здоровим і щасливим життям з астмою. Не хвилюйтеся, ви не самотні в цій подорожі! Є багато людей, які можуть вам допомогти.

---

Астма, тригери астми, алергія, алергени, проблеми з диханням, респіраторні інфекції, статті про здоров'я сингальською мовою, рішення для лікування астми