Яке це насправді — мати СДУГ?

Бувають дні, коли вам здається, що в голові одночасно проносяться тисячі думок . Вам потрібно зробити так багато речей, але ви ніяк не можете почати. ​​Навіть найменша річ може вас відволікати. Якщо це трапляється з вами часто, можливо, ви боретеся з розладом, який називається СДУГ, навіть не усвідомлюючи цього. Багато людей думають, що це те, що вражає лише маленьких дітей. Але це не так. Давайте поговоримо про це детальніше сьогодні.

Що ж таке СДУГ?

Простіше кажучи, СДУГ (синдром дефіциту уваги та гіперактивності) – це нейророзвиток, який впливає на функціонування нашого мозку. Це не лінь чи вада характеру. Людям з цим розладом важче контролювати свою увагу, поведінку та імпульси, ніж іншим.

Основні ознаки, які спостерігаються:

• Складність з концентрацією уваги : ​​під час читання книги або коли хтось розмовляє, ваші думки блукають.
• Легко відволікатися: навіть найменший шум може змусити вас втратити концентрацію на тому, що ви робите.
• Гіперактивність: постійна метушня, труднощі з утриманням в одному положенні навіть на стільці.
• Невміння організувати роботу: У кімнаті безлад, ви забуваєте, куди поклали речі, і важко завершити розпочате завдання.
• Імпульсивність ( Impulsiveness ): Прийняття рішень спонтанно, не замислюючись про наслідки, реагування до того, як хтось закінчить говорити.

Чи у дорослих також є СДУГ?

Так, безперечно. Багато людей думають, що СДУГ вражає лише маленьких дітей. Але це не зовсім так. Дослідження останніх кількох десятиліть показали, що цей стан може зберігатися і в дорослому віці.

Експерти кажуть, що кожен дорослий із СДУГ має його з дитинства. Але, можливо, в той час це не було визнано. Навіть попри те, що наша культура називає дітей «неслухняними», «зарозумілими» та «сварливими», ніхто не думає, що ця дитина може мати проблеми з СДУГ.

Дуейн — керівник проекту. Одного разу його начальник попросив його провести важливу зустріч у понеділок вранці. Це було в п'ятницю. У понеділок вранці всі прийшли на зустріч, і Дуейн, як і всі інші, чекав на приїзд свого начальника. Він зовсім забув, що йому доручили провести зустріч! Він згадав про цей інцидент лише тоді, коли його начальник повернувся пізніше і запитав, як пройшла зустріч.

Життя з СДУГ, каже Дуейн, схоже на життя в постійному страху. «Ти завжди на межі. Ти ніколи не знаєш, коли щось піде не так. Ти завжди думаєш, що щось піде не так, бо я щось зробив неправильно або забув». Це невидима внутрішня боротьба, яку переживають багато дорослих з СДУГ.

Чому іншим це важко зрозуміти?

СДУГ не проявляється зовні. Коли ви ламаєте ногу, ви бачите гіпсову пов'язку. Але СДУГ – це внутрішня боротьба. Ось чому іншим дуже важко це зрозуміти.

Тері — терапевт, яка спеціалізується на жінках із СДУГ. У неї також є СДУГ. Вона дізналася про це лише після того, як її доньці поставили діагноз. СДУГ передається у спадок, а це означає, що він має генетичний вплив.

Вона каже, що життя було дуже важким для неї після того, як вона стала матір'ю. «З двома дітьми, хатня робота, приготування їжі – все здавалося мені тягарем, який я не могла підняти. Я бачила, як деякі матері робили це навіть з п'ятьма дітьми. Чому я не можу? Хіба я дурна? Хіба я невдаха?» – подумала я про себе.

Це відчуття властиве багатьом жінкам із СДУГ. Коли вони не можуть вписатися в рамки того, що суспільство називає «хорошою дружиною» чи «хорошою матір’ю», вони звинувачують себе.

Як успішно жити з СДУГ?

Це найважливіше. СДУГ – це не кінець життя. Існує багато способів успішно жити з ним.

1. Зверніться за медичною допомогою: Якщо ви підозрюєте у себе ці симптоми, перше і найважливіше, що потрібно зробити, це звернутися до кваліфікованого лікаря, бажано психіатра, і поговорити про це. Не намагайтеся поставити собі діагноз самостійно, прочитавши про це в Інтернеті. Ваш лікар ретельно огляне вас і підтвердить, чи є у вас цей стан.

2. Ліки: Деяким людям дуже допомагають рецептурні ліки. Вони можуть допомогти їм зосередитися та заспокоїтися. Однак іноді вони можуть викликати побічні ефекти, такі як сонливість та нудота. Тому вам слід звернутися до лікаря, щоб визначити правильні ліки та дозування для вас.

3. Терапія та коучинг: Ви можете отримати допомогу від коуча або терапевта з питань СДУГ. Вони можуть навчити вас практичним способам управління своїм часом, організації розкладу та підтримки соціальних стосунків.

4. Зміни способу життя:

• Вправа:Щоденні фізичні вправи та йога забезпечують гарне кровопостачання мозку, а також чудово допомагають заспокоїти розум.
• Зосередження на творчості: Дуейн, який забув про ту зустріч, пізніше зрозумів, що його сила полягає не в запам'ятовуванні деталей, а в створенні нового та пошуку рішень технічних проблем. Він зосередився на цьому і досяг успіху. Дізнайтеся, які ваші сильні сторони.

Легко подивитися на людину з СДУГ і сказати: «Він такий лінивий» або «Він безвідповідальний». Але ми не бачимо внутрішніх труднощів, які вони переживають. Якщо ви відчуваєте ці почуття, пам’ятайте, що ви не самотні.