ඔයා කවදාහරි ලේ බලලා කොලෙස්ටරෝල් රිපෝට් එක අතට අරගෙන, ඒකේ තියෙන ඉලක්කම් දිහා බලලා "මේ මොනවද මේ?" කියලා හිතලා තියෙනවද? ගොඩක් අයට එහෙම හිතෙනවා. ඒත් බය වෙන්න එපා. මේ රිපෝට් එක තේරුම් ගන්න එක හිතන තරම් අමාරු දෙයක් නෙවෙයි. අපි අද කතා කරමු ඔයාගේ කොලෙස්ටරෝල් රිපෝට් එක, ඒ කියන්නේ "ලිපිඩ් ප්රොෆයිල්" `(Lipid Profile)` එකේ තියෙන අගයන් වලින් ඇත්තටම කියවෙන්නේ මොකක්ද කියලා. මේක හරියට දැනගත්තම ඔයාට හෘද රෝග, ආඝාතය (stroke) වගේ ලෙඩ වලින් ආරක්ෂා වෙන්න ලොකු උදව්වක් වෙනවා.
කොලෙස්ටරෝල් රිපෝට් එකේ තියෙන දේවල් මොනවද?
ඔයාගේ ලිපිඩ් ප්රොෆයිල් `(Lipid Profile)` රිපෝට් එකේ ප්රධාන වශයෙන් කොටස් හතරක් ගැන විස්තර තියෙනවා. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා.
- Total Cholesterol (සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල්): මේක ඔයාගේ ලේ වල තියෙන හැම කොලෙස්ටරෝල් වර්ගයකම එකතුව.
- LDL (Low-Density Lipoprotein): මේකට තමයි අපි "නරක කොලෙස්ටරෝල්" කියන්නේ. මොකද මේක තමයි ලේ නහර වල තැන්පත් වෙලා ඒවා හිර කරන්නේ.
- HDL (High-Density Lipoprotein): මේකට අපි කියන්නේ "හොඳ කොලෙස්ටරෝල්" කියලා. මොකද මේකෙන් කරන්නේ අර නරක කොලෙස්ටරෝල් ලේ නහර වලින් අයින් කරලා අක්මාවට ගෙනියන එක.
- Triglycerides (ට්රයිග්ලිසරයිඩ්): මේවා කොලෙස්ටරෝල් වර්ගයක් නෙවෙයි, ඒත් ලේ වල තියෙන තවත් මේද වර්ගයක්. අපි කන කෑම වලින් ලැබෙන අමතර ශක්තිය තමයි මේ විදිහට ඇඟේ තැන්පත් වෙන්නේ.
හරිම වැදගත් දෙයක් මතක තියාගන්න. මේ රිපෝර්ට් එකේ තියෙන ඉලක්කම් විතරක් බලලා ඔයාගේ හෘද රෝග අවදානම ගැන තීරණය කරන්න බෑ. ඔයාගේ වයස, රුධිර පීඩනය, දුම්පානය කරනවද නැද්ද, ප්රෙෂර් එකට බෙහෙත් ගන්නවද වගේ ගොඩක් දේවල් සලකලා බලලා තමයි ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා අවදානම ගැන සම්පූර්ණ චිත්රයක් මවාගන්නේ.
LDL 'නරක' කොලෙස්ටරෝල් ගැන දැනගමු
අපේ ලේ වල තියෙන කොලෙස්ටරෝල් වලින් වැඩිපුරම තියෙන්නේ LDL. ඇත්තටම ඇඟට සෛල හදන්න, හෝමෝන සහ විටමින් වර්ග නිපදවන්න පොඩි LDL ප්රමාණයක් අවශ්යයි. හැබැයි ප්රශ්නේ පටන් ගන්නේ මේ LDL ප්රමාණය ඕනවට වඩා වැඩි වුණාම. එතකොට මේවා ලේ නහර වල බිත්තිවල බැඳිලා, ඒවා හෙමින් හෙමින් හිර කරන්න පටන් ගන්නවා. මේකට තමයි අපි "ලේ නහර සිහින් වීම" hay "ලේ නහර ඝන වීම" කියන්නේ. මේක හෘදයාබාධ සහ ආඝාතයට ප්රධානම හේතුවක්. ඒ නිසා LDL අගය අඩු වෙන තරමට ඔයාගේ අවදානම අඩුයි.
සාමාන්යයෙන් ඔයාගේ LDL අගය 190 mg/dL හෝ ඊට වැඩිනම්, ඒක ගොඩක්ම වැඩියි. එහෙම අවස්ථාවකදී ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් (කෑම පාලනය, ව්යායාම) එක්ක, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන බෙහෙත් වර්ගයක් වන "ස්ටැටින්" `(Statin)` එකක් පටන් ගන්න කියන්න බොහෝ දුරට ඉඩ තියෙනවා.
සමහර වෙලාවට ඔයාගේ LDL අගය 190 ට අඩු වුණත්, ඔයාට තියෙන අනිත් අවදානම් සාධක (දියවැඩියාව, අධික රුධිර පීඩනය වගේ) එක්ක බලලා දොස්තර මහත්තයා බෙහෙත් පටන් ගන්න තීරණය කරන්න පුළුවන්.
HDL 'හොඳ' කොලෙස්ටරෝල් කියන්නේ මොකක්ද?
HDL කියන්නේ හරියට අපේ ඇඟේ ඉන්න සුපිරි වීරයෙක් වගේ. එයා කරන්නේ ලේ නහර වල තැන්පත් වෙන්න යන නරක LDL කොලෙස්ටරෝල් අල්ලගෙන, ඒවා ආපහු අක්මාවට ගෙනත් දාන එක. අක්මාවෙන් ඒවා ශරීරයෙන් බැහැර කරනවා. ඒ කියන්නේ, ඔයාගේ HDL අගය වැඩි වෙන තරමට හෘද රෝග වලින් ඔයාට තියෙන ආරක්ෂාවත් වැඩියි.
හොඳ ව්යායාම කිරීමෙන් සහ සමහර ස්ටැටින් `(Statin)` වර්ග වලින් HDL මට්ටම ටිකක් වැඩි කරගන්න පුළුවන්.
- පිරිමි කෙනෙක්ගේ HDL අගය 40 mg/dL ට වඩා වැඩි විය යුතුයි.
- කාන්තාවකගේ HDL අගය 50 mg/dL ට වඩා වැඩි විය යුතුයි.
මේ අගයන් වලට වඩා HDL අඩු වෙන එක හෘද රෝග අවදානම වැඩි කරන දෙයක්. ඒ වගේම, HDL අගය 100 mg/dL ට වඩා ගොඩක්ම වැඩි වෙන එකත් සමහර අධ්යයන වලට අනුව එතරම් හොඳ දෙයක් නෙවෙයි.
ට්රයිග්ලිසරයිඩ් (Triglycerides) කියන්නේ මොනවද?
ට්රයිග්ලිසරයිඩ් කියන්නේ අපි කන සීනි, තෙල්, කාබෝහයිඩ්රේට් වගේ කෑම වලින් ශරීරයට ලැබෙන අමතර කැලරි, මේදය විදිහට ඇඟේ තැන්පත් වුණු ආකාරයක්. සරලවම කිව්වොත් මේවා ඇඟේ තියෙන මේද සෛල වල ගබඩා කරලා තියෙන ශක්තිය.
ට්රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම වැඩි වෙන එකත් හෘද රෝග අවදානම වැඩි කරනවා. විශේෂයෙන්ම ඔයාගේ ට්රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම වැඩියි නම්, බොහෝවිට ඔයාගේ 'හොඳ' HDL මට්ටම අඩු වෙන්නත්, 'නරක' LDL මට්ටම වැඩි වෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා. මේ තුනේ එකතුව හෘදයාබාධ සහ ආඝාත අවදානම ගොඩක් ඉහල දානවා.
ට්රයිග්ලිසරයිඩ් වැඩි වෙන්න හේතු මොනවද?
- ව්යායාම නොකර එකතැනකට වෙලා ඉන්න එක
- සීනි, පාන් පිටි, තෙල් අධික කෑම වර්ග වැඩියෙන් කන එක
- අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම
- දියවැඩියාව, වකුගඩු රෝග, තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ රෝග වැනි තත්ත්වයන්
- අධික තරබාරුව
- සමහර බෙහෙත් වර්ග (උදා: පියයුරු පිළිකා, HIV සඳහා ගන්නා බෙහෙත්)
- පරම්පරාවෙන් එන ජානමය හේතු
ඔයාගේ ට්රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම වැඩිනම්, දොස්තර මහත්තයා ඔයාට නිතිපතා ව්යායාම කරන්න, කෑම පාලනය කරන්න, බර අඩු කරගන්න සහ මත්පැන් පාලනය කරන්න කියලා උපදෙස් දෙයි. අවශ්ය නම්, ඒ සඳහාත් බෙහෙත් නියම කරන්න පුළුවන්.
ඔයාගේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් තේරුම් ගන්නේ කොහොමද?
හරි, දැන් අපි බලමු මේ අගයන් සාමාන්යයෙන් තියෙන්න ඕන මට්ටම් මොනවද කියලා. මේ අගයන් මනින්නේ මිලිග්රෑම් පර් ඩෙසිලීටර් (mg/dL) කියන ඒකකයෙන්. මතක තියාගන්න, ඔයාට වෙනත් රෝගාබාධ (දියවැඩියාව, හෘද රෝග) තියෙනවා නම්, ඔයාට අදාළ ඉලක්ක මට්ටම් මීට වඩා වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඒ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
| පරීක්ෂණය | පුද්ගලයා | නිරෝගී මට්ටම (mg/dL) |
|---|---|---|
| Total Cholesterol (සම්පූර්ණ) | වැඩිහිටියන් (අවු. 20+) | 200 ට වඩා අඩු |
| LDL ('නරක' කොලෙස්ටරෝල්) | වැඩිහිටියන් (අවු. 20+) | 100 ට වඩා අඩු (අවදානම් සාධක නැත්නම්) |
| HDL ('හොඳ' කොලෙස්ටරෝල්) | පිරිමි | 40 ට වඩා වැඩි |
| HDL ('හොඳ' කොලෙස්ටරෝල්) | කාන්තා | 50 ට වඩා වැඩි |
| Triglycerides | වැඩිහිටියන් (අවු. 20+) | 150 ට වඩා අඩු |
කොයි වයසෙදිද කොලෙස්ටරෝල් බලන්න ඕන?
ගොඩක් අය හිතන්නේ කොලෙස්ටරෝල් බලන්න ඕන වයසට ගියාම කියලා. ඒත් ඒක වැරදියි. කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පරීක්ෂා කිරීම කුඩා කාලයේදීම පටන් ගන්න ඕන දෙයක්.
- ළමුන්: අවුරුදු 9-11 අතර පළමු වතාවටත්, අවුරුදු 17-21 අතර දෙවන වතාවටත් පරීක්ෂා කිරීම සුදුසුයි.
- වැඩිහිටියන්: අවුරුදු 20න් පස්සේ, සෑම අවුරුදු 5කට වරක්වත් පරීක්ෂා කරගන්න.
- පිරිමි අය අවුරුදු 45න් පස්සේ සහ කාන්තාවන් අවුරුදු 55න් පස්සේ සෑම අවුරුදු 1-2 කට වරක්වත් පරීක්ෂා කරගැනීම වැදගත්.
- අවුරුදු 65 පැන්නම හැමෝම අවුරුද්දකට සැරයක්වත් පරීක්ෂා කරගන්න ඕන.
ඔයාට දියවැඩියාව, අධික තරබාරුව, පවුලේ කාටහරි හෘද රෝග ඉතිහාසයක් තියෙනවා නම්, දුම්පානය කරනවා නම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා මීට වඩා නිතර නිතර කොලෙස්ටරෝල් බලන්න කියන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඔයාගේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම (Lipid Profile) නිතිපතා පරීක්ෂා කරගැනීම හරිම වැදගත්. මේකෙන් හෘද රෝග සහ ආඝාත අවදානම කලින්ම හඳුනාගන්න පුළුවන්.
- LDL කියන්නේ 'නරක' කොලෙස්ටරෝල්, මේක අඩු මට්ටමක තියාගන්න ඕන. HDL කියන්නේ 'හොඳ' කොලෙස්ටරෝල්, මේක වැඩි මට්ටමක තියාගන්න ඕන.
- නිරෝගී ආහාර රටාවක්, නිතිපතා ව්යායාම කිරීම, බර පාලනය කරගැනීම සහ දුම්පානයෙන් වැළකීම කොලෙස්ටරෝල් පාලනයට අත්යවශ්යයි.
- ඔයාගේ කොලෙස්ටරෝල් රිපෝට් එකේ අගයන් ගැන තනිවම තීරණ ගන්න එපා. හැමවිටම ඔයාගේ වෛද්යවරයා හමුවෙලා, ඔයාගේ සමස්ත සෞඛ්ය තත්ත්වයත් එක්ක ඒ ගැන කතා කරලා අවශ්ය උපදෙස් ලබාගන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න