کیا آپ کے بچے نے ابھی اسکول شروع کیا ہے؟ کیا اسکول اکثر آپ کو بدتمیزی کرنے، توجہ نہ دینے، یا توجہ دینے میں دشواری کی وجہ سے پکارتا ہے؟ آپ سوچ رہے ہوں گے، "میں نے کیا غلط کیا؟ میرا بچہ ایسا کیوں کر رہا ہے؟" اگر ایسا ہے تو، آپ اکیلے نہیں ہیں. آپ اکیلے نہیں ہیں جنہیں یہ تجربہ ہوا ہے۔ بہت سے والدین اس قسم کے مسائل سے لڑتے ہیں۔ آج، ہم ADHD کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں، ایک ایسی حالت جو اس کا سبب بن سکتی ہے، اور آپ اس طرح کے بچے والے خاندان کی زندگی کو کس طرح آسان بنا سکتے ہیں۔
ADHD کیا ہے؟ کیا صرف دوائی ہی کافی ہے؟
سیدھے الفاظ میں، ADHD، یا Attention Deficit Hyperactivity Disorder، ایک بچے کے دماغ میں نشوونما کا عارضہ ہے۔ اس میں بچے کی غلطی یا والدین کی غلطی نہیں ہے۔ اس کی وجہ سے بچوں کو توجہ دینے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے (توجہ مرکوز کرنے میں ناکامی) ، اپنے خیالات پر قابو پانا (محرومیت) ، اور توجہ مرکوز رکھنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
زیادہ تر معاملات میں، ڈاکٹر ADHD والے بچے کے لیے دوائیں لکھ سکتا ہے۔ دو قسم کی دوائیاں ہیں: 'سائیکوسٹیمولینٹس' (جیسے 'ریٹالین') اور 'نانسٹیمولینٹس' (جیسے 'Strattera')۔ لیکن یاد رکھنے کی سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کے بچے کو دوائیاں دینی ہیں یا نہیں، کیا دینی ہیں اور کتنی دینی ہیں، یہ ایک فیصلہ ہے جو مکمل طور پر آپ اور آپ کے بچے کے ڈاکٹر کے درمیان ہونا چاہیے ۔
کچھ بچوں کو دوائیوں سے جلد اچھے نتائج ملتے ہیں ۔ لیکن کچھ بچوں کے لیے صحیح دوا اور خوراک تلاش کرنے میں کچھ وقت لگتا ہے۔ اس کے علاوہ، کچھ بچوں کو دوائیوں سے دوسرے ضمنی اثرات کا سامنا ہو سکتا ہے، جیسے کہ بے چینی میں اضافہ۔
یاد رکھیں، گولیاں بچے کو زندگی کے ہنر نہیں سکھا سکتیں۔ اس سفر میں دوا صرف ایک ذریعہ ہے۔ ایک بار جب بچہ دوائیوں سے تھوڑا سا پرسکون ہو جاتا ہے اور توجہ مرکوز کرنے کے قابل ہو جاتا ہے، تو یہ بچے کو زندگی کے دیگر ہنر سکھانے کا بہترین وقت ہے، جیسے کہ وقت کا انتظام اور جذبات کا ضابطہ۔
طرز زندگی میں تبدیلیاں - خوراک اور ورزش کا اثر
ادویات کے علاوہ، بہت سی دوسری چیزیں ہیں جو آپ آزما سکتے ہیں۔ خاص طور پر غذائی تبدیلیوں اور ورزش کا ADHD والے بچوں کے رویے پر نمایاں اثر پایا گیا ہے۔
مثال کے طور پر، اپنے بچے کو اسکول سے پہلے 15 منٹ کی سیر یا چہل قدمی کے لیے لے جانا انہیں دن بھر پرسکون رہنے میں مدد دے سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، شکر والی غذاؤں اور مصنوعی رنگوں والی غذاؤں کو کم کرنا بھی بہت سے بچوں کے لیے فائدہ مند ہے۔ بعض اوقات انہیں وٹامنز دینا (مثال کے طور پر جینیاتی جانچ کے ذریعے پایا جاتا ہے) مدد کر سکتا ہے۔ لیکن ایسا کچھ کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے۔
لیکن یہاں سب سے بڑا چیلنج یہ سب ایک ساتھ کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔
"ایک ADHD بچے کے والدین کے طور پر، ہم سمجھتے ہیں کہ ہمیں سب کچھ 100٪ درست کرنا ہے۔ خوراک ، ورزش، ادویات، اضافی کلاسز... اگر آپ یہ سب چیزیں ایک ساتھ کرنے کی کوشش کریں گے، تو آپ تھک جائیں گے، بور ہو جائیں گے اور ہار مان جائیں گے۔ ایسا نہ کریں۔
سب سے اہم بات: والدین کے طور پر اپنے ذہنوں کی تشکیل کیسے کریں۔
ادویات، ورزش ، اور اسکول کی مدد جیسی چیزیں جتنی اہم ہیں، ان سب سے زیادہ اہم چیز ہے۔ والدین کے طور پر ہم اپنے بچے اور اپنی ذہنیت کو اسی طرح دیکھتے ہیں ۔ جس دن آپ اسے بدلیں گے، آپ محسوس کریں گے کہ گھر کا ماحول کتنا بدل جائے گا۔
اس کو سمجھنے کا ایک بہت ہی عمدہ طریقہ ہے۔ اسے ''ایگزیکٹیو ایج'' کا تصور کہا جاتا ہے۔ سادہ لفظوں میں ADHD دماغ کے ایگزیکٹو فنکشن میں تاخیر ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ جذباتی کنٹرول، توجہ اور منصوبہ بندی جیسی چیزیں بچے کی اصل عمر سے تھوڑی دیر بعد تیار ہوتی ہیں۔ یہ تاخیر عموماً بچے کی عمر کا تقریباً ایک تہائی ہوتی ہے۔
تصور کریں، اگر آپ کا بچہ 9 سال کا ہے، تو اس کی ایگزیکٹو کا کام شاید 6 سال کی عمر کے قریب ہے۔ اب یہ سوچنے کے بجائے کہ "9 سال کا بچہ ایسا سلوک نہیں کر سکتا،" سوچنا شروع کر دیں، "میں یہ بات 6 سال کے بچے کو کیسے سمجھاؤں؟" یہ چھوٹی سی تبدیلی آپ کے بچے کے لیے آپ کے صبر اور مہربانی میں ڈرامائی طور پر اضافہ کرے گی۔
ایک اور اہم بات جو ہمیشہ ذہن میں رکھیں وہ یہ ہے:
"بچہ تمہیں تکلیف نہیں دے رہا، وہ مصیبت میں ہے۔"
جب کوئی بچہ چیختا ہے، فرش پر لڑھکتا ہے، یا الفاظ سے لڑتا ہے، تو وہ آپ کو بتانے کی کوشش کر رہا ہے، "مجھے کسی چیز سے پریشانی ہو رہی ہے، میری مدد کریں۔" اگر ہم اسے اس طرح دیکھنا سیکھ لیں تو غصہ کرنے کی بجائے ہمیں بچے پر ترس آتا ہے۔ پھر مسائل کو حل کرنا بہت آسان ہے۔
روزمرہ کے کاموں کو آسان بنانے کے لیے عملی نکات
ADHD بچے کے ساتھ رہنا بعض اوقات مشکل ہو سکتا ہے۔ اسے آسان بنانے کے لیے کچھ عملی نکات یہ ہیں۔
| حکمت عملی | وضاحت اور مثالیں۔ |
|---|---|
| صحیح وقت پر کام کرنے کی یاد دہانی | اگر ADHD بچوں کو پہلے سے بتا دیا جائے تو وہ چیزیں بھول جاتے ہیں۔ لہذا جب انہیں ان کو کرنے کی ضرورت ہو تو انہیں یاد دلائیں۔ ان کے فون پر الارم لگائیں، اور ان کے دروازے پر اس کے بعد کا ایک نوٹ چسپاں کریں۔ مثال کے طور پر، "اپنی ہوم ورک کی کتاب اپنے بیگ میں رکھیں" لکھیں اور اسے دروازے پر چپکا دیں۔ |
| حوصلہ افزائی | صرف اپنے بچے کو کرنے کے لیے چیزوں کی فہرست دینا کافی نہیں ہے۔ آپ کو ان کو کرنے کے لیے حوصلہ افزائی کرنے کی بھی ضرورت ہے۔ حوصلہ افزائی پیش کریں جیسے، "آئیے اس کام کو ختم کریں اور پھر اپنا پسندیدہ کھیل کھیلیں۔" |
| مستقل مزاجی | ہر روز ایک ہی وقت میں مشکل کام کرنے کی عادت بنائیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ شام 6 بجے ہوم ورک کرنا شروع کر دیتے ہیں۔ ہر روز، اس وقت کے لیے الارم لگائیں اور اسے عادت بنائیں۔ |
| فوری انعامات | ان بچوں کو مسلسل ڈانٹنا پڑتا ہے۔ لہذا ان کا ذہن بنانے کے لیے، چھوٹی کامیابیوں کی بھی تعریف کریں۔ ہفتہ وار کام کے چارٹ کے بجائے، روزانہ کے ساتھ شروع کریں۔ کچھ اس طرح، "آپ نے آج اپنا کمرہ صاف کیا، تو میں آج آپ کو ایک چھوٹا سا تحفہ دے رہا ہوں۔" |
آپ مشکل دنوں سے کیسے نمٹتے ہیں؟
اس سب کے باوجود، کچھ دن واقعی مشکل ہوتے ہیں۔ ایسے دن ہوتے ہیں جب بچہ کچھ نہیں سنتا اور ہر بات پر چیختا ہے۔ ایسے دن آپ کیا کرتے ہیں؟
سب سے اچھی بات یہ ہے کہ یہ سوچیں کہ "آج کا دن اس کے لیے اچھا نہیں ہے" اور اسے جانے دیں۔. جب آپ کا بچہ بہت مشکل میں ہوتا ہے تو وہ اپنا ہوم ورک نہیں کر پاتا۔ آپ ان سے بات نہیں کر سکتے اور کچھ پلان نہیں کر سکتے۔ یہ صرف ناممکن ہے۔ اس طرح کے اوقات میں، ہوم ورک کو ایک رات کے لیے ایک طرف رکھ دیں۔ اپنا ذہن بنائیں، "چلیں کل کریں، یا اس ہفتے کے آخر میں۔" کبھی کبھی، سب سے اچھی چیز یہ ہے کہ کچھ نہ کرنا ۔
اس بات کو ایک طرف رکھیں کہ دوسرے آپ کو کس نظر سے دیکھتے ہیں اور معاشرہ آپ سے کیا توقع رکھتا ہے، اور اس بارے میں سوچیں کہ آپ کے خاندان کے لیے کیا بہتر ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- ADHD بچے کا برا سلوک نہیں ہے، یہ ایک طبی حالت ہے۔ اس کے بارے میں مجرم محسوس نہ کریں۔
- اس سفر میں دوا صرف ایک مدد ہے۔ ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے اس پر بات کریں۔
- اس سفر کی کامیابی کا سب سے بڑا عنصر بطور والدین آپ کی ذہنیت اور آپ اپنے بچے کو دیکھنے کا طریقہ ہے۔
- اپنے بچے کی 'ایگزیکٹیو ایج' کو سمجھیں۔ اس سے آپ کے لیے بچے کی سطح پر اترنا اور کام کرنا آسان ہو جائے گا۔
- اس منتر کو یاد رکھیں: "بچہ آپ کو تکلیف نہیں دے رہا ہے، وہ مصیبت میں ہے۔"
- سب سے بڑھ کر، اپنے بچے کے ساتھ پیار بھرا رشتہ استوار کریں۔ وہ صرف ایک ماں اور باپ چاہتے ہیں جو ان کے لئے موجود ہوں اور جو ان سے پیار کرتے ہیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔