ADHD والے بالغ افراد خطرناک رویے کا شکار کیوں ہوتے ہیں؟ (ADHD اور خطرناک رویہ)

اگر آپ کے کسی قریبی شخص یا کسی عزیز کو ADHD ( توجہ کی کمی/ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر ) ہے تو آپ کو کبھی کبھی معلوم ہو سکتا ہے کہ اس شخص کے کچھ مخصوص طرز عمل آپ کو، انہیں یا دوسروں کو پریشان کرتے ہیں۔ درحقیقت، یہ طرز عمل براہ راست ADHD کی حالت سے متعلق ہو سکتے ہیں۔ ADHD والے تمام بالغ افراد خطرناک رویوں کا شکار نہیں ہوتے، لیکن اکثریت ایسا کرتی ہے۔

ایسا کیوں ہو رہا ہے؟ اس کی وجہ کیا ہے؟

اس کی وجہ سمجھنے کے لیے ہمیں دماغ میں تھوڑا گہرائی میں جانے کی ضرورت ہے۔ سیدھے الفاظ میں، ہمارے دماغ میں خاص کیمیکل ہوتے ہیں جو پیغامات کو آگے پیچھے لے جاتے ہیں۔ ہم ان کو نیورو ٹرانسمیٹر کہتے ہیں۔ ڈوپامائن ایک بہت اہم نیورو ٹرانسمیٹر ہے جو ہماری خوشی، اطمینان اور توجہ جیسی چیزوں کو کنٹرول کرتا ہے۔

تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ ADHD والے لوگوں کے دماغ میں ڈوپامائن کی سطح عام طور پر قدرے کم ہوتی ہے۔

اس کا مطلب ہے کہ جب وہ تیز گاڑی چلاتے ہیں یا لاپرواہی سے پیسہ خرچ کرتے ہیں تو وہ تھوڑا سا اطمینان اور خوشی محسوس کرتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس وقت انہیں کم ڈوپامائن ملتا ہے۔ اس کے علاوہ، کچھ جینیاتی اثرات بھی ADHD والے لوگوں کو زیادہ متاثر کن اور جذباتی بنا سکتے ہیں۔

کچھ لوگوں کے لیے، یہ مسائل اتنے ہی معمولی ہو سکتے ہیں جتنا کہ میٹنگز کے لیے دیر سے ہونا۔ لیکن دوسروں کے لیے، وہ تیز رفتاری یا منشیات یا شراب نوشی کی طرح سنگین ہو سکتے ہیں۔ لہذا، ADHD اور ان خطرناک رویوں کے درمیان تعلق کو سمجھنا آپ اور آپ کے ADHD والے عزیز کے لیے اہم ہے۔

ADHD سے وابستہ عام مسائل اور خطرناک رویے

آئیے ADHD سے وابستہ کچھ عام مسائل اور خطرناک رویوں پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔

ان چیزوں کے علاوہ، خاندانی ماحول، دوست، دماغی صحت کے دیگر مسائل جیسے ڈپریشن، یا سر کی چوٹیں بھی ان خطرناک رویوں میں اضافے کا باعث بن سکتی ہیں۔

میں آپ کی مدد کیسے کر سکتا ہوں؟

اگر کوئی آپ کو ADHD کے ساتھ جانتا ہے تو اس قسم کے خطرناک رویوں میں ملوث ہے، کچھ چیزیں ہیں جن سے آپ مدد کر سکتے ہیں۔

1. الزام نہ لگائیں، سمجھنے کی کوشش کریں۔

سب سے اہم بات یہ یاد رکھنا ہے کہ ADHD ایک حیاتیاتی، اعصابی اور جینیاتی حالت ہے۔ یہ ایسی چیز نہیں ہے جسے کوئی جان بوجھ کر بنا سکتا ہے۔ یہ حقیقی ہے، اور اس کے حقیقی اثرات ہو سکتے ہیں۔

اگر آپ ناراض ہونے یا تنقید کرنے کے بجائے اس سے نرمی اور سمجھ بوجھ کے ساتھ بات کرتے ہیں، تو وہ آپ پر بھروسہ کرنے کا زیادہ امکان رکھتا ہے اور جب اسے کوئی مسئلہ درپیش ہے تو وہ آپ سے بات کرے گا۔

2. منصوبہ بنائیں اور اس کے ساتھ شامل ہوں۔

ہمارے دماغ کے سامنے والے حصے مستقبل کے لیے تنظیم اور منصوبہ بندی کے لیے ذمہ دار ہیں۔ جب آپ کو ADHD ہوتا ہے تو دماغ کا یہ حصہ تھوڑا مختلف طریقے سے کام کرتا ہے۔

لہذا، اس کے دن کی منصوبہ بندی کرنے اور ایک معمول قائم کرنے میں اس کی مدد کریں۔ مثال کے طور پر، آپ دونوں مل کر کیلنڈر بنا سکتے ہیں اور ہر روز ایک ہی وقت میں کچھ چیزیں کرنے کی عادت ڈال سکتے ہیں۔ اس سے اسے دیر ہونے اور وعدے توڑنے کا امکان کم ہونے میں مدد ملے گی۔

3. ایک ساتھ ورزش کریں۔

نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش ADHD علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ ایک وجہ یہ ہے کہ صرف چند منٹ کی جسمانی سرگرمی دماغ میں ڈوپامائن جیسے کیمیکلز کی سطح کو بڑھا سکتی ہے۔ اگر آپ ورزش جیسے صحت مند ذرائع سے ڈوپامائن کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں، تو آپ کو شراب پینے یا بہت تیز گاڑی چلانے جیسے خطرناک رویوں میں مشغول ہونے کا امکان کم ہو سکتا ہے۔

4. علاج کے لیے رجوع کریں اور اس کی حوصلہ افزائی کریں۔

ADHD کے لیے دوائیں کچھ لوگوں کے لیے بہت مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔ ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جب ADHD والے مردوں نے اپنی دوائی صحیح طریقے سے لی، تو وہ کار حادثے کا شکار ہونے کے خطرے کو 50 فیصد سے زیادہ کم کر سکتے تھے۔

ADHD کی علامات کو کم کرنے میں سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (CBT) بھی بہت موثر ہے۔ اس میں ہمارے منفی خیالات کی نشاندہی کرنا، انہیں تبدیل کرنا اور اپنے رویے کو بہتر بنانا شامل ہے۔

یہ معلوم کرنے کے لیے کہ آیا آپ کے پیارے کو دوا کی ضرورت ہے، ADHD میں مہارت رکھنے والے ڈاکٹر کو دیکھنا ضروری ہے۔ اگرچہ ADHD کو مکمل طور پر ٹھیک نہیں کیا جا سکتا، لیکن مناسب علاج علامات کو کنٹرول کرنے اور معیار زندگی کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔