کیا ADHD ہونے سے آپ کی جنسی زندگی متاثر ہوتی ہے؟ (ADHD اور جنسی مسائل)

جب ہم ADHD ( توجہ کی کمی/ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر ) کے بارے میں سوچتے ہیں، تو ہم میں سے اکثر چھوٹے بچوں کے شرارتی رویے، ان کے خاموش بیٹھنے میں ناکامی، یا اسکول کے کام پر توجہ دینے میں دشواری کے بارے میں سوچتے ہیں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ ADHD بالغوں کے ذاتی تعلقات، خاص طور پر ان کی جنسی زندگی پر بھی بڑا اثر ڈال سکتا ہے؟ اگرچہ اس موضوع پر بات کرنا مشکل ہے، لیکن آپ اور آپ کے ساتھی کے لیے اس سے آگاہ ہونا ضروری ہے۔ آئیے آج اس پر کھل کر بات کرتے ہیں۔

ADHD اور جنسی مسائل کے درمیان کیا تعلق ہے؟

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ADHD والی تقریباً 40% خواتین اور مرد کسی نہ کسی طرح کی جنسی کمزوری کا تجربہ کرتے ہیں۔ اس کی کئی ممکنہ وجوہات ہیں۔ ADHD کی بنیادی خصوصیات بھی اس میں حصہ ڈالتی ہیں۔

آئیے دیکھتے ہیں کہ ADHD جنسی زندگی میں کیا عام مسائل پیدا کر سکتا ہے۔

ٹھیک ہے، تو آپ اس کے بارے میں کیا کرتے ہیں؟

یہ تمام سوالات پریشان کن معلوم ہو سکتے ہیں۔ لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ آپ اپنے ADHD علامات کو منظم کرکے ان مسائل سے کامیابی سے نمٹ سکتے ہیں۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں۔

1. ڈاکٹر کی طرف سے تجویز کردہ بالکل ٹھیک دوا لیں.

ADHD کے لیے بہت سی دوائیں آپ کی سیکس ڈرائیو کو نقصان نہیں پہنچاتی ہیں۔ اصل میں، وہ اصل میں اس کے برعکس کرتے ہیں. وہ آپ کی توجہ کی مدت کو بہتر بناتے ہیں۔اس سے آپ کو زیادہ سیکس سے لطف اندوز ہونے میں مدد ملے گی۔ یہ خطرناک جنسی رویے کو کنٹرول کرنے میں بھی آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ کچھ لوگ کہتے ہیں کہ سیکس سے کچھ دیر پہلے دوا لینے سے توجہ مرکوز کرنا آسان ہو جاتا ہے۔ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

2. اگر آپ کو اپنی دوا کے بارے میں کوئی سوال ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

اگر آپ کو جنسی مسائل ہیں اور آپ کو لگتا ہے کہ اس کی وجہ وہ دوا ہے جو آپ لے رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر کو ضرور بتائیں۔ کبھی بھی اپنی دوائی لینا بند نہ کریں یا خود خوراک کو تبدیل نہ کریں۔ آپ کا ڈاکٹر ایک مختلف دوا پر سوئچ کرنے کی سفارش کرسکتا ہے یا مختلف حل تجویز کرسکتا ہے۔

3. ورزش

متحرک رہنا، یعنی روزانہ ورزش کرنا، نہ صرف آپ کی توجہ کو بہتر بناتا ہے بلکہ دماغ میں نیورو ٹرانسمیٹر کی سطح کو بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے جس کے بارے میں ہم نے پہلے بات کی تھی۔ اس سے نہ صرف آپ کو اپنی جنسی زندگی سے لطف اندوز ہونے میں مدد ملتی ہے، بلکہ آپ کو خطرناک رویوں کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔

4. اپنے ساتھی کو مطلع کریں۔

یہ سب سے اہم چیز ہے۔ اس بارے میں اپنے ساتھی سے کھل کر بات کریں۔ وضاحت کریں کہ اگر آپ جنسی تعلقات کے دوران مشغول ہوجاتے ہیں، تو اس کی وجہ یہ نہیں کہ آپ اس سے بور ہو گئے ہیں، بلکہ اس لیے کہ یہ ADHD کی علامت ہے۔ جب آپ کے درمیان یہ افہام و تفہیم ہو جائے تو بہت سے مسائل حل ہو سکتے ہیں۔

5. ٹاک تھراپی حاصل کریں۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ٹاک تھراپی، یا سائیکو تھراپی ، آپ کی جنسی زندگی پر ADHD کے اثرات کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ ایک مستند معالج آپ کے جذبات کو سنبھالنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے اور آپ کو یہ سکھا سکتا ہے کہ اپنے ساتھی کے ساتھ بستر کے اندر اور باہر دونوں طرح بہتر طریقے سے بات چیت کیسے کی جائے۔

6. جنسی تعلقات کے دوران اپنے جذبات کا اظہار کریں۔

اس بارے میں براہ راست رہیں کہ آپ کس طرح چھونا چاہتے ہیں اور آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ ایسی باتیں کہنے سے، "مجھے اس کے بجائے اس طرح چھو لیا جائے گا،" غلط فہمیوں اور دلائل کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، اگر آپ اس وقت جنسی تعلقات کے لیے تیار نہیں ہیں، تو اس کی وضاحت محبت بھرے انداز میں کریں۔

7. خلفشار کو کم کریں۔

اگر آپ آسانی سے مشغول ہو جاتے ہیں، تو ایسے ماحول میں جنسی عمل کریں جس میں کم خلفشار ہو۔ مثال کے طور پر، کمرے کی لائٹس کو مدھم کریں اور ٹی وی اور فون بند کریں۔ اس سے آپ کو اس وقت اپنے ساتھی پر توجہ دینے میں مدد ملے گی۔