قبل از پیدائش وٹامنز: آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے!

کیا آپ بچے کی توقع کر رہے ہیں؟ یا کیا آپ کے پیٹ میں پہلے ہی ایک چھوٹا بچہ ہے؟ پھر آپ نے ' قبل از پیدائش وٹامن ' کا نام تو سنا ہی ہوگا۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کے ڈاکٹر نے آپ کو ان کے بارے میں بتایا ہو، یا آپ نے انہیں کسی فارمیسی میں دیکھا ہو۔ یہ بالکل کیا ہیں؟ کیا انہیں لینا ضروری ہے؟ آج ہم اس سب کے بارے میں بہت سادہ اور دوستانہ انداز میں بات کریں گے۔

سیدھے الفاظ میں، قبل از پیدائش وٹامنز کیا ہیں؟

یہ وٹامنز اور معدنیات کا مجموعہ ہیں جو خاص طور پر حاملہ خواتین اور حاملہ ہونے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں۔ واضح طور پر، یہ ایک غذائی ضمیمہ ہے جو روزانہ لیا جانا چاہئے. اس میں رحم میں بچے کی صحت مند نشوونما کے لیے ضروری غذائی اجزا موجود ہوتے ہیں۔

آپ انہیں فارمیسیوں، سپر مارکیٹوں اور آن لائن سے نسخے کے بغیر خرید سکتے ہیں۔ چونکہ بہت سے مختلف برانڈز ہیں، بعض اوقات آپ کا ڈاکٹر ایک مخصوص برانڈ کی سفارش کرے گا جو آپ کے لیے صحیح ہو۔ یا آپ انتخاب اپنے ڈاکٹر پر چھوڑ سکتے ہیں۔ بعض اوقات، آپ کا ڈاکٹر آپ کے لیے ایک نسخہ بھی لکھے گا۔

حمل کے دوران یہ وٹامنز کیوں ضروری ہیں؟

ذرا سوچئے، چاہے ہماری خوراک کتنی ہی متوازن اور غذائیت سے بھرپور کیوں نہ ہو، بعض اوقات ہمارے جسم کو وہ تمام غذائی اجزاء نہیں مل پاتے جن کی انہیں ضرورت ہوتی ہے۔ خاص طور پر حمل کے دوران، آپ کے جسم کو کچھ غذائی اجزاء کی معمول سے زیادہ ضرورت ہوتی ہے کیونکہ آپ کا جسم اب بھی بڑھ رہا ہے۔

ان کو لینا شروع کرنے کا بہترین وقت کیا ہے؟

یہ وہ جگہ ہے جہاں بہت سے لوگ غلطی کرتے ہیں۔ بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ انہیں بچے کی توقع کے بعد یہ چیزیں پینا شروع کر دیں۔

لیکن سچ یہ ہے کہ جب آپ بچہ پیدا کرنے کا ارادہ کر رہے ہوں تو کم از کم ایک یا تین ماہ پہلے یہ حق لینا شروع کرنا سب سے بہتر اور محفوظ ہے۔

آپ کو اتنی جلدی شروع کرنے کی کیا ضرورت ہے؟

اس کی وجہ یہ ہے کہ بچے کی نشوونما کے کچھ اہم ترین مراحل، خاص طور پر دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کی تشکیل، حمل کے پہلے چند ہفتوں میں، زیادہ تر ماؤں کو یہ معلوم ہونے سے پہلے کہ وہ حاملہ ہیں، واقع ہو جاتی ہیں۔ اس وقت کے دوران فولک ایسڈ جیسے کافی غذائی اجزاء حاصل کرنے سے کچھ سنگین پیدائشی نقائص کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ بچہ پیدا کرنے کا ارادہ نہیں کر رہے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ جیسے ہی آپ کو معلوم ہو کہ آپ حاملہ ہیں ان کو لینا شروع کر دیں۔

قبل از پیدائش وٹامن میں کون سے غذائی اجزاء ہونے چاہئیں؟

ہمیں یاد رکھنے کی ضرورت ہے کہ وٹامن کی گولی لینا اچھی، غذائیت سے بھرپور خوراک کا متبادل نہیں ہے۔ تاہم، چند غذائی اجزاء ہیں جو حمل کے دوران بچے کی نشوونما کے لیے ضروری ہیں۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کیا ہیں، وہ کیا کرتے ہیں، اور آپ کو کتنی ضرورت ہے۔

ان اہم غذائی اجزاء کے علاوہ، وٹامن اے، وٹامن سی، وٹامن بی کمپلیکس، اور کولین جیسے غذائی اجزاء بھی بچے اور ماں کی صحت کے لیے بہت اہم ہیں۔ ایک اچھا قبل از پیدائش وٹامن ان میں سے بہت سے صحیح مقدار پر مشتمل ہوتا ہے۔

کیا کوئی ضمنی اثرات ہیں؟ ان کے بارے میں کیا کرنا ہے؟

ہاں، کچھ لوگوں کو ان وٹامن کی گولیوں سے معمولی تکلیف ہو سکتی ہے۔ پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں ہے۔ دو سب سے عام چیزیں جو نظر آتی ہیں وہ ہیں:

• قبض: کچھ لوگوں کو آئرن کی مقدار کی وجہ سے قبض کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اس سے نمٹنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ زیادہ فائبر والی غذائیں کھائیں (فلیاں، سبزیاں، پھل) اور وافر مقدار میں پانی پییں۔ اگر اس سے مدد نہیں ملتی ہے، تو آپ کا ڈاکٹر پاخانہ کو نرم کرنے والا تجویز کر سکتا ہے۔
• متلی : کچھ لوگ اس گولی کو لینے کے بعد متلی محسوس کر سکتے ہیں۔ اس کا بہترین حل یہ ہے کہ یہ گولی کھانے کے بعد لیں۔ اسے خالی پیٹ نہ لیں۔

کچھ اکثر پوچھے جانے والے سوالات

کیا غیر حاملہ شخص ان کو پینے سے وزن بڑھے گا؟

نہیں، یہ ثابت کرنے کے لیے کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے کہ قبل از پیدائش وٹامنز لینے سے آپ بڑے ہو جائیں گے۔

کیا دو یا تین گولیاں لینا ٹھیک ہے کیونکہ مجھ میں غذائیت کی کمی ہے؟

بالکل نہیں۔ صرف لیبل پر بیان کردہ رقم لیں۔ بہت زیادہ وٹامنز اور منرلز لینا بھی جسم کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کا ڈاکٹر یہ سمجھتا ہے کہ آپ کو اضافی غذائی اجزاء کی ضرورت ہے، تو وہ اس کے لیے ایک الگ دوا تجویز کرے گا۔

اگر آپ قبل از پیدائش وٹامنز نہیں لیتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟

اگر آپ اسے ایک یا دو دن کے لیے لینا بھول جائیں تو اس سے آپ کے بچے کو کوئی بڑا نقصان نہیں ہوگا۔ تاہم، اسے باقاعدگی سے نہ لینے سے حمل کے دوران پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ ڈاکٹر اس وٹامن کو چھوڑنے کے خلاف مشورہ دیتے ہیں، کیونکہ یہ آپ کے بچے کی نشوونما کے لیے درکار اضافی غذائیت فراہم کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔