جب آپ اپنا سر موڑتے ہیں تو کیا دنیا گھومتی ہے؟ آئیے ایپلی پینتریبازی کے بارے میں جانتے ہیں! (کینالتھ کی جگہ بدلنے کا طریقہ کار)

کیا آپ نے کبھی محسوس کیا ہے کہ پورا کمرہ آپ کے گرد گھوم رہا ہے جب آپ بستر پر لڑھکتے ہیں، اپنے اوپر کسی چیز تک پہنچنے کے لیے اپنا سر اٹھاتے ہیں، یا اچانک اٹھ کھڑے ہوتے ہیں؟ چند سیکنڈ کے لیے، یہ ایک بہت ہی غیر آرام دہ اور خوفناک تجربہ ہو سکتا ہے۔ بہت سے لوگ اسے 'منٹ چکر آنا ' کہتے ہیں۔ آج ہم اس قسم کے چکر آنے کی ایک عام وجہ اور اس کے لیے ایک انتہائی آسان مگر حیران کن طور پر موثر علاج کے بارے میں بات کرنے جارہے ہیں۔

میرا سر اچانک اس طرح کیوں گھومتا ہے؟ BPPV کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، یہ آپ کے اندرونی کان میں ایک چھوٹی سی تبدیلی کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں، ہمارے اندرونی کان میں ایک انتہائی حساس نظام ہے جو ہمارے جسم کے توازن کو کنٹرول کرتا ہے۔ اس نظام کے اندر کیلشیم سے بنے چھوٹے کرسٹل ہوتے ہیں۔ ہم ان کو طبی اصطلاحات میں ''اوٹوکونیا'' یا ''کینالیتھس'' کہتے ہیں۔ جب تک وہ صحیح جگہ پر ہیں، کوئی مسئلہ نہیں ہے۔ تاہم، بعض اوقات عمر کے ساتھ، سر کی معمولی چوٹ کی وجہ سے، یا بعض اوقات بغیر کسی وجہ کے، یہ چھوٹے کرسٹل اپنی جگہ سے ہٹ جاتے ہیں اور وہاں موجود نیم سرکلر نہروں میں چلے جاتے ہیں۔ تب ہی مسئلہ شروع ہوتا ہے۔ جب آپ اپنا سر کچھ مخصوص پوزیشنوں پر موڑتے ہیں (مثال کے طور پر، جب آپ بستر پر پلٹتے ہیں)، تو خارج شدہ کرسٹل نہر کے اندر آگے پیچھے حرکت کرتے ہیں۔ یہ آپ کے دماغ کو غلط سگنل بھیجتا ہے کہ آپ گھوم رہے ہیں۔ اگرچہ آپ اصل میں نہیں گھوم رہے ہیں، آپ کا دماغ ایسا سوچتا ہے۔ اسی کو ہم Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV) کہتے ہیں۔

تو اس کا حل کیا ہے؟ Epley پینتریبازی کیا ہے؟

ٹھیک ہے، اب آپ مسئلہ سمجھ گئے ہیں۔ تو اس کا حل کیا ہے؟ یہ بہت آسان ہے۔ آپ کو بس یہ کرنا ہے کہ ان غلط جگہوں پر موجود ریڑھ کی ہڈیوں کو ان کی صحیح جگہ پر واپس لانا ہے۔ اسی کو ہم مشقوں کی سادہ، مخصوص سیریز کہتے ہیں جس کے لیے ہم کرتے ہیں ، کینالتھ ریپوزیشننگ پروسیجر ( سی آر پی ) ۔ سب سے عام، معروف اور کامیاب طریقوں میں سے ایک جو ہم اس میں استعمال کرتے ہیں وہ ہے Epley Maneuver ۔ آپ جو کرتے ہیں وہ یہ ہے کہ سر اور جسم کو ایک مخصوص پیٹرن میں، ایک خاص ترتیب میں، اور کشش ثقل کا استعمال کرتے ہوئے ان فقروں کو واپس بھیجیں جہاں انہیں ہونا چاہیے۔

آپ ایپلی پینتریبازی کیسے کرتے ہیں؟

یہ عام طور پر ڈاکٹر یا فزیو تھراپسٹ کے ذریعہ کلینک میں کیا جاتا ہے۔ اسے درست اقدامات پر عمل کرتے ہوئے بہت احتیاط سے کرنے کی ضرورت ہے۔ پورے عمل میں عام طور پر صرف 5 سے 10 منٹ لگتے ہیں۔ نیچے دی گئی جدول میں ایسا کرنے کے اقدامات دکھائے گئے ہیں۔ (مثال کے طور پر، فرض کریں کہ آپ کا چکر آپ کے دائیں کان سے آرہا ہے)۔

کیا میں یہ گھر میں خود کر سکتا ہوں؟

ہاں، آپ کر سکتے ہیں۔ لیکن ایک بڑی 'لیکن' کے ساتھ! گھر پر اسے آزمانے سے پہلے، آپ کو یقینی طور پر اپنے ڈاکٹر کو کم از کم ایک بار ایسا کرنے کا صحیح طریقہ بتانا چاہیے۔ اسے غلط کرنے سے گردن کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں یا آپ کے چکر آنا مزید خراب ہو سکتے ہیں ۔ اس کے علاوہ، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے یہ معلوم کرنے کے لیے کہنا چاہیے کہ کون سا کان آپ کے چکر کا سبب بن رہا ہے۔ کیونکہ آپ کو اپنا سر اس طرف موڑ کر ورزش شروع کرنے کی ضرورت ہے۔ بہت سے لوگ رات کو سونے سے پہلے ایسا کرنا پسند کرتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اگر ورزش کے بعد آپ کو تھوڑا سا چکر آتا ہے تو یہ نیند کے ساتھ ہی چلا جائے گا۔

اس طریقہ کار کے فوائد اور خطرات کیا ہیں؟

کسی بھی علاج کی طرح، اس میں بھی فوائد اور معمولی خطرات ہیں۔ خاص طور پر اگر آپ کو گردن یا کمر کے مسائل، ریٹنا لاتعلقی، یا خون کی شریانوں کی بعض بیماریاں ہیں تو آپ کو یہ ورزش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کو ضرور بتانا چاہیے۔

مجھے دوبارہ کب ڈاکٹر سے ملنا چاہیے؟

ان چیزوں کا خیال رکھیں۔

• اگر آپ کو چکر آنا، سر ہلکا پن، یا توازن کھونے کی مسلسل علامات ہیں، تو ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے۔ یہ معلوم کرنا ضروری ہے کہ آیا یہ BPPV ہے یا کچھ اور۔
• اگر آپ کے ایک یا دو بار ایپلی پینتریبازی کرنے کے بعد آپ کے علامات میں بہتری نہیں آتی ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ یہ دیکھنے کے لیے مزید ٹیسٹ کر سکتا ہے کہ آیا اس کی کوئی اور وجوہات ہیں۔
• ورزش کرنے کے بعد، دن میں اچانک اپنے سر کو جھکانے یا اچانک سر ہلانے جیسی چیزوں سے گریز کرنا اچھا خیال ہے۔

ٹیک ہوم پیغام

• BPPV چکر کی ایک ہلکی شکل ہے جو اندرونی کان کی چھوٹی ہڈیوں کی جگہ سے ہٹ جانے کی وجہ سے ہوتی ہے۔
• Epley Maneuver (Canalith Repositioning Procedure) ان کیوبز کو ان کی صحیح حالت میں واپس لانے کے لیے مشقوں کا ایک بہت ہی موثر، سادہ سلسلہ ہے۔
• یہ علاج صرف BPPV کے لیے موثر ہے، اس لیے یہ ضروری ہے کہ پہلے ڈاکٹر سے اس حالت کی صحیح تشخیص کرے۔
• گھر پر ایسا کرنے سے پہلے، اپنی گردن کو نقصان پہنچانے سے بچنے کے لیے ڈاکٹر سے صحیح طریقہ ضرور سیکھ لیں اور درست نتائج حاصل کریں۔
• اگر علاج کے بعد بھی علامات برقرار رہیں تو، دیگر وجوہات کی جانچ کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے دوبارہ ملیں۔

چکر آنا، چکر آنا، BPPV، Epley Maneuver، Canalith Repositioning Procedure، چکر آنا، چکر آنا، کان کا موم، توازن، اندرونی کان کے کرسٹل، جسمانی علاج