کیا ہم دفتر میں بیمار ہونے سے بچ سکتے ہیں؟ آئیے سردی اور فلو کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

دفتر میں ایک ہی A/C کے نیچے، قریبی میزوں پر کام کرتے ہوئے لوگوں کا ایک دوسرے سے بیمار ہونا بہت عام بات ہے، ہے نا؟ خاص طور پر جب کوئی چھینک یا کھانستا ہے تو ہم تھوڑا سا ڈر جاتے ہیں۔ کیونکہ ہم جانتے ہیں کہ ایک یا دو دن میں، ہمیں اس بیماری میں مبتلا ہونے کا زیادہ امکان ہے۔ کام کی جگہ پر پھیلنے والی عام زکام اور انفلوئنزا ایسی چیز ہے جس کا تقریباً ہم سب نے تجربہ کیا ہے۔ تو آئیے آج بات کرتے ہیں کہ دفتر میں ان پریشان کن بیماریوں سے اپنے آپ کو کیسے بچایا جا سکتا ہے۔

دفتر میں بیمار ہونا اتنا آسان کیوں ہے؟

اس کے بارے میں سوچیں، ہم اپنے دن کا بیشتر حصہ ایک ہی کمرے میں، بہت سے لوگوں کے ساتھ گزارتے ہیں۔ اس کی کئی وجوہات ہیں:

• قریبی رابطہ: ہم ایک دوسرے کے قریب رہ کر کام کرتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ بوندوں میں موجود وائرس جو کسی کے کھانسنے یا چھینکنے پر باہر نکلتا ہے وہ آسانی سے دوسرے سانس لے سکتے ہیں۔
• ایئر کنڈیشننگ (A/C): بہت سے دفاتر میں، A/C ایک ہی ہوا کو پورے کمرے میں گردش کرتا ہے، جس سے وائرس کو ہوا میں پھیلنا آسان ہو جاتا ہے۔
• عام آلات: بہت سی چیزیں ہیں جو ہم سب استعمال کرتے ہیں۔ دروازے کے ہینڈل، لفٹ کے بٹن، پانی کے فلٹر کے نلکے، مائیکرو ویو کے دروازے، فون، اور کمپیوٹر کی بورڈ جو ہر کوئی استعمال کرتا ہے وائرس کو روک سکتا ہے۔
• کام پر آنا بیمار: ہمارے ملک میں بہت سے لوگ یہ سوچ کر کام پر آنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں، "ابھی سردی ہے، میں کام میں مصروف ہوں۔" لیکن اس سے ان کی بیماری صرف دس سے پندرہ دوسرے لوگوں تک پھیلتی ہے۔

آئیے فلو شاٹ کے بارے میں بھی جانیں۔

ہر سال، فلو وائرس (`انفلوئنزا وائرس`) ایک وبا کی طرح پھیلتا ہے۔ اس سے اپنے آپ کو بچانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ فلو کی ویکسین (`انفلوئنزا ویکسین`) لگائیں۔` یا `فلو شاٹ`)۔ لیکن یہ 100% مؤثر نہیں کہا جا سکتا. کیونکہ فلو وائرس اپنی نوعیت کو مسلسل بدل رہا ہے۔ لیکن جب آپ کو ویکسین لگ جاتی ہے، چاہے آپ کو فلو ہو جائے، اس میں کم پیچیدگیاں ہوں گی ، اور آپ تیزی سے ٹھیک ہو جائیں گے۔ آپ اس بارے میں مزید معلومات کے لیے اپنے فیملی ڈاکٹر سے پوچھ سکتے ہیں۔

دفتر میں بیماری سے محفوظ رہنے کے لیے 5 آسان ٹپس

ٹھیک ہے، تو آئیے دیکھتے ہیں کہ اس وائرس کے خلاف جنگ جیتنے کے لیے ہم کیا آسان چیزیں کر سکتے ہیں۔

1. اگر آپ بیمار ہیں، تو براہ کرم گھر پر رہیں!

یہ سب سے اہم چیز ہے۔ اگر آپ مشکل سے گزر رہے ہیں تو دوسروں کے بارے میں سوچیں اور گھر میں رہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ یہ سوچتے ہیں کہ "میرے بغیر کام نہیں ہوگا"، تو نقصان اس سے بھی زیادہ ہے اگر آپ کی وجہ سے آدھا دفتر بیمار ہو جائے۔ اگر آپ میں درج ذیل علامات میں سے کوئی بھی ہے، تو یقینی طور پر ایک دن کی چھٹی لیں اور آرام کریں۔

2. کھانستے یا چھینکتے وقت اپنے منہ اور ناک کو ڈھانپیں۔

وائرس زیادہ تر بلغم اور بلغم جیسی رطوبتوں سے پھیلتے ہیں۔ اگر آپ کو کھانسی یا چھینک آنی ہو تو اپنے ہاتھ اپنے چہرے پر نہ رکھیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جہاں بھی آپ انہیں چھوتے ہیں وہاں وائرس پھیل سکتے ہیں۔

3. اپنے ہاتھ باقاعدگی سے صابن سے دھوئیں۔

یہ ایک بہت ہی سادہ لیکن بہت طاقتور عادت ہے۔ اپنے ہاتھوں کو دن میں کئی بار کم از کم 15-20 سیکنڈ تک صابن اور پانی سے اچھی طرح دھوئیں۔ اپنے ہاتھوں کو اچھی طرح رگڑیں، اپنی انگلیوں کے درمیان اور اپنے ناخنوں کے نیچے صاف کریں۔ آپ الکحل پر مبنی ہینڈ سینیٹائزر صرف اس وقت استعمال کرسکتے ہیں جب صابن اور پانی دستیاب نہ ہوں۔ لیکن یاد رکھیں، صابن سے ہاتھ دھونے جیسا کوئی بھی اثر نہیں ہے۔

4. اپنی آنکھوں، ناک اور منہ کو چھونا بند کریں۔

ہم اپنے چہروں کو دن میں تقریباً سو بار چھوتے ہیں اس کا احساس کیے بغیر۔ اگر آپ کسی ایسی سطح کو چھوتے ہیں جو وائرس سے آلودہ ہو (مثلاً دروازے کی دستک) اور پھر اسی ہاتھ سے اپنی آنکھوں، ناک یا منہ کو رگڑیں، تو آپ بنیادی طور پر وائرس کے لیے اپنے جسم میں داخل ہونے کا دروازہ کھول رہے ہیں۔ اسے "T-zone" (پیشانی، ناک اور ٹھوڑی) کہا جاتا ہے۔ اس جگہ کو چھونے سے گریز کرنے کی عادت بنائیں۔

5. اپنی میز اور عام جگہوں کو صاف رکھیں۔

اپنی میز، کمپیوٹر کی بورڈ، ماؤس اور فون کو باقاعدگی سے جراثیم کش یا جراثیم کش وائپس میں بھگوئے ہوئے کپڑے سے صاف کریں۔ اس کے علاوہ، مائیکرو ویو اور واٹر فلٹر جیسی چیزوں کو استعمال کرنے کے بعد اپنے ہاتھ دھونا ایک اچھی عادت ہے۔

مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

نزلہ زکام کا علاج چند دنوں میں گھر پر ہی کیا جا سکتا ہے۔ لیکن اگر آپ کو بخار ہے تو آپ کو کچھ زیادہ محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کو درج ذیل علامات ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے ضرور ملیں:

• تیز بخار جو کئی دنوں تک نہیں اترتا۔
• سانس لینے میں دشواری یا سینے میں درد۔
• چکر آنا، بے ہوش ہونا۔
• بار بار قے آنا ۔
• اگر علامات تھوڑی کم ہو جائیں، تو وہ بخار اور کھانسی کے ساتھ دوبارہ ظاہر ہو جاتے ہیں۔

اگر ہم ان سادہ عادات کو اپنی زندگیوں میں شامل کر لیں، تو ہم دفتر سے ہونے والی ان بیماریوں سے بچنے کی طرف بہت آگے جا سکتے ہیں۔ صحت مند رہنا آپ کے لیے اور آپ کے ساتھ کام کرنے والوں کے لیے ایک بڑی مدد ہے۔

سردی، فلو، کام کی جگہ، دفتر ، وائرس، انفلوئنزا، عام سردی ، فلو سے بچاؤ ، صحت، انفیکشن، متعدی امراض