کیا آپ بھی اپنے پورے جسم میں بے مقصد درد سے تھکے ہوئے محسوس کرتے ہیں؟ آئیے fibromyalgia کے بارے میں بات کرتے ہیں!

کچھ دن ایسے ہوتے ہیں، نہیں ہیں، جب آپ کا جسم بہت سخت ہوتا ہے، آپ کو ہر جگہ درد محسوس ہوتا ہے، اور چاہے آپ کتنی ہی نیند کیوں نہ لیں، ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ اب تھکے ہوئے نہیں ہیں۔ یہاں تک کہ جب آپ صبح اٹھتے ہیں، آپ کو ناقابل یقین حد تک تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔ کبھی کبھی آپ سوچتے ہیں، 'میرے ساتھ کیا غلط ہے؟' یہی وہ صورت حال ہے جس کے بارے میں ہم آج بات کرنے جا رہے ہیں، جس کے ساتھ ایک بے ہودہ درد ہوتا ہے جو آپ کے پورے جسم میں پھیل جاتا ہے اور آپ کے دماغ پر بہت زیادہ بوجھ پڑتا ہے۔

fibromyalgia کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، fibromyalgia ایک طویل مدتی، یا دائمی ، صحت کی حالت ہے۔ یہ آپ کے پورے جسم میں درد اور سختی کا باعث بنتا ہے، خاص طور پر آپ کے پٹھوں اور جوڑوں میں (عضلات کا درد)۔ تھکاوٹ بھی ایک بڑی علامت ہے۔ دوسرے لفظوں میں، آپ کا پورا جسم ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے درد ہوتا ہے۔ Fibromyalgia کے شکار لوگوں میں اکثر اوقات ان کی علامات میں اچانک خرابی ہوتی ہے، جسے ہم 'flare-ups' کہتے ہیں۔ تصور کریں، کچھ دن آپ ٹھیک محسوس کر سکتے ہیں، لیکن جب یہ علامات اچانک بگڑ جاتی ہیں، تو آپ واقعی بے چین اور تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں۔ بعض اوقات درد اتنا شدید ہوتا ہے کہ آپ اپنے روزمرہ کے کام بھی نہیں کر سکتے۔ لیکن یاد رکھنے کی سب سے اہم بات یہ ہے کہ fibromyalgia ایک حقیقی حالت ہے، اور جو آپ محسوس کر رہے ہیں وہ جھوٹ نہیں ہے۔ ڈاکٹروں کو قطعی طور پر معلوم نہیں ہے کہ اس حالت کی وجہ کیا ہے۔ لیکن کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بعض طبی حالات، دباؤ کی بلند سطح ، اور زندگی میں بڑی تبدیلیاں (جیسے کہ کوئی حادثہ یا بڑی سرجری) اسے متحرک کر سکتی ہیں۔ یہ بھی پایا گیا ہے کہ اگر آپ کے خاندان میں کسی کو، جیسے آپ کی والدہ یا والد، کی حالت ہے، تو آپ کو فائبرومیالجیا ہونے کا زیادہ امکان ہے۔ نیا درد، خاص طور پر آپ کے پٹھوں میں، fibromyalgia کی پہلی علامت ہو سکتی ہے۔ تو اپنے جسم کو سنیں ۔ اگر آپ کے پاس نئے درد، تھکاوٹ، یا دیگر غیر معمولی علامات ہیں، چاہے وہ آتے جاتے نظر آتے ہوں، ان کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے۔

کون fibromyalgia تیار کر سکتا ہے؟

یہ دراصل کسی کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ عمر کی کوئی حد نہیں ہے، یہاں تک کہ چھوٹے بچے بھی اسے تیار کر سکتے ہیں۔ دنیا بھر میں لاکھوں لوگ اس حالت کا شکار ہیں۔ تاہم، اعداد و شمار کے مطابق، خواتین مردوں کے مقابلے میں اس حالت کو تیار کرنے کا امکان دو گنا زیادہ ہیں. اس کے علاوہ، 40 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں fibromyalgia ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ نوجوان لوگ اسے تیار نہیں کر سکتے۔

Fibromyalgia کی علامات کیا ہیں؟

دو اہم اور سب سے عام علامات پورے جسم میں درد اور انتہائی تھکاوٹ ہیں۔ تاہم ان کے علاوہ اور بھی بہت سی علامات ہو سکتی ہیں۔ جسمانی علامات:

• مسلزدرد یا نرمی: درد جسم میں کہیں بھی محسوس کیا جا سکتا ہے، خاص طور پر گردن، کندھوں، سینے، کولہوں اور گھٹنوں میں۔ بعض اوقات یہ درد جلن، بے حسی، یا چھرا گھونپنے کے احساس کی طرح محسوس ہوتا ہے۔
• انتہائی تھکاوٹ : آپ کو تھکاوٹ محسوس ہو سکتی ہے چاہے آپ کتنی ہی نیند کیوں نہ لیں۔ تھوڑا سا کام کرنے کے بعد بھی آپ بہت تھکاوٹ محسوس کر سکتے ہیں۔
• چہرے اور جبڑے میں درد: کچھ لوگ جبڑے کے جوڑ سے متعلق درد کا تجربہ کر سکتے ہیں، جسے ہم temporomandibular Joint Disors (TMJ) بھی کہتے ہیں۔
• سر درد اور درد شقیقہ : بار بار، شدید سر درد اور درد شقیقہ بھی اس کی ایک علامت ہو سکتی ہے۔
• ہاضمے کے مسائل: اپھارہ ، پیٹ میں درد ، کچھ لوگوں میں اسہال ، دوسروں میں قبض ۔ Fibromyalgia چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم (IBS) والے لوگوں میں بھی دیکھا جاتا ہے۔
• پیشاب کے کنٹرول کے مسائل: بار بار پیشاب آنا اور پیشاب کی نالی میں انفیکشن ہو سکتا ہے۔

دماغی اور جذباتی علامات: ان جسمانی علامات کے علاوہ، fibromyalgia نفسیاتی اثرات بھی پیدا کر سکتا ہے:

• یادداشت کے مسائل: کچھ لوگ اسے 'فبرو فوگ' یا 'دماغی دھند' کہتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ ایسا محسوس کرنا جیسے آپ کا سر دھند میں ڈھکا ہوا ہے، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، الفاظ کی یادداشت کھو جانا اور چیزوں کو آسانی سے بھول جانا۔
• بے چینی: خوف اور بے چینی کا احساس۔
• افسردگی: ناخوش محسوس کرنے کی حالت، بیکار ہونے کا احساس، اور اداسی کا مستقل احساس۔
• بے خوابی اور نیند کے دیگر مسائل: رات کو نیند نہ آنا، دن کے وقت جاگنا، اور یہ محسوس کرنا کہ آپ کتنی ہی سوتے ہیں اس سے قطع نظر آپ کو کافی نیند نہیں آتی۔

"بعض اوقات میں صبح اٹھتا ہوں اور میرے پورے جسم میں درد ہوتا ہے۔ ایسا لگتا ہے جیسے کسی نے مجھے ساری رات زور سے مارا ہو۔ میں بھی اپنے سر میں بالکل واضح نہیں ہوں، اور میں سیدھا سوچ بھی نہیں سکتا۔" - اس قسم کے تجربات fibromyalgia والے لوگوں کے لیے عام ہیں۔

Fibromyalgia کی وجوہات کیا ہیں؟

جیسا کہ ہم نے پہلے کہا، اس کی سب سے خاص وجہ ہے۔ڈاکٹروں کو ابھی تک پتہ نہیں چلا ہے، لیکن تحقیق جاری ہے. یہ سوچا جاتا ہے کہ عوامل کا ایک مجموعہ ایک کردار ادا کر سکتا ہے. آپ کے جینز ایک کردار ادا کر سکتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ اگر آپ کے والدین میں سے کسی کو فائبرومیالجیا ہے، تو آپ کو اس کی نشوونما کا زیادہ امکان ہوسکتا ہے۔ Fibromyalgia والے لوگ بھی دوسروں کے مقابلے میں درد کے لیے زیادہ حساس پائے گئے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ کوئی ایسی چیز جو ایک عام شخص کے لیے تکلیف دہ نہیں ہو سکتی ہے وہ کسی ایسے شخص کے لیے بہت تکلیف دہ ہو سکتی ہے جو fibromyalgia ہے۔ کچھ سائنس دانوں کا خیال ہے کہ اس کی وجہ دماغ میں نیورو ٹرانسمیٹر کے درد کو کنٹرول کرنے کے طریقے میں تبدیلی ہو سکتی ہے۔ یعنی دماغ کے درد کے سگنل وصول کرنے اور اس پر کارروائی کرنے کے طریقے میں فرق ہے۔

fibromyalgia کے خطرے کے عوامل کیا ہیں؟

اگرچہ صحیح وجہ معلوم نہیں ہے، کچھ عوامل کی نشاندہی کی گئی ہے جو fibromyalgia کی ترقی کے خطرے کو بڑھاتے ہیں. ان میں شامل ہیں:

• آپ کی عمر: اگرچہ یہ حالت 40 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں سب سے زیادہ عام ہے، لیکن یہ کسی بھی عمر، یہاں تک کہ چھوٹے بچوں میں بھی ہو سکتی ہے۔
• آپ کی جنس: مردوں کے مقابلے خواتین میں اس کی نشوونما کا امکان تقریباً دوگنا ہوتا ہے۔
• دائمی بیماریاں: اگر آپ کو اوسٹیو ارتھرائٹس ( جوڑوں کا تنزلی)، ڈپریشن، اضطراب کی خرابی، کمر میں دائمی درد، یا چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم (IBS) جیسی حالتیں ہیں، تو آپ کو fibromyalgia ہونے کا زیادہ خطرہ ہے۔
• انفیکشن: کچھ لوگوں نے انفیکشن کے بعد فائبرومیالجیا تیار کیا ہے، خاص طور پر شدید علامات کے ساتھ۔
• تناؤ: ضرورت سے زیادہ تناؤ ہمارے جسم کو کئی طریقوں سے متاثر کر سکتا ہے۔ اگرچہ یہ ٹیسٹ کے ساتھ ماپا نہیں جا سکتا، مسلسل اعلی کشیدگی fibromyalgia کو متحرک کر سکتا ہے.
• صدمہ: کچھ لوگ کسی تکلیف دہ واقعے کا سامنا کرنے کے بعد فائبرومیالجیا پیدا کرتے ہیں، چاہے وہ جسمانی (جیسے کوئی بڑا حادثہ یا سرجری) یا جذباتی (جیسے بڑا نقصان یا صدمہ)۔

فائبرومیالجیا کے بھڑک اٹھنے کو کیا متحرک کرتا ہے؟

بھڑک اٹھنا علامات میں اچانک اضافہ ہے۔ جو چیزیں اس کو متحرک کرتی ہیں وہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہو سکتی ہیں۔ جو چیز آپ کو متحرک کرتی ہے وہ کسی اور کو متحرک نہیں کرسکتی ہے۔ لیکن عام طور پر، کوئی بھی چیز جو آپ کے تناؤ کی سطح کو بڑھاتی ہے وہ بھڑک اٹھ سکتی ہے۔ مثال کے طور پر:

• جذباتی تناؤ: ملازمت کے مسائل، مالی مسائل، خاندانی مسائل، اور سماجی تعلقات کے مسائل جیسی چیزیں۔
• روزمرہ کے طرز زندگی میں تبدیلیاں: اچانک اپنے روزمرہ کے معمولات میں تبدیلی۔
• غذا میں تبدیلیاں یا غذائیت کی کمی: کچھ غذائیں، یا ضروری غذائی اجزاء کی کمی۔
• ہارمونز میں تبدیلی:یہ علامات بڑھ سکتی ہیں، خاص طور پر خواتین میں، ماہواری کے ساتھ منسلک ہارمونل تبدیلیوں کے ساتھ۔
• ناکافی نیند یا نیند کے پیٹرن میں تبدیلی: رات دیر تک جاگنا، سونے کے اوقات میں تبدیلی۔
• موسم یا درجہ حرارت میں تبدیلیاں: اچانک سردی، بارش جیسی چیزیں۔
• بیمار ہونا: بھڑک اٹھنا ہو سکتا ہے یہاں تک کہ اگر آپ کو عام زکام اور بخار ہو۔
• نئی دوائیں شروع کرنا یا علاج کے طریقہ کار کو تبدیل کرنا: یہاں تک کہ فبرومالجیا کے لیے آپ جو دوائیں لیتے ہیں ان میں تبدیلی بھی اثر ڈال سکتی ہے۔

Fibromyalgia کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟

fibromyalgia کی تشخیص کے لیے کوئی مخصوص ٹیسٹ نہیں ہے۔ یعنی، کوئی خون کا ٹیسٹ یا ایکسرے یقینی طور پر نہیں بتا سکتا کہ آیا یہ fibromyalgia ہے۔ ایک ڈاکٹر عام طور پر آپ کی علامات سن کر ، جسمانی معائنہ کر کے ، اور آپ کی طبی تاریخ کے بارے میں بات کر کے بیماری کی تشخیص کرتا ہے۔ ڈاکٹر آپ سے سوالات پوچھے گا جیسے آپ کی علامات پہلی بار کب شروع ہوئیں اور آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ یہ اکثر ایک عمل کے ذریعے کیا جاتا ہے جسے 'تفرقی تشخیص' کہا جاتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ ایسی دوسری حالتوں کی تلاش کریں جن میں آپ سے ملتی جلتی علامات ہوں، ان کو مسترد کریں، اور آخر میں یہ نتیجہ اخذ کریں کہ فائبرومیالجیا اس کی وجہ ہے۔ مثال کے طور پر، یہ دیکھنے کے لیے خون کے ٹیسٹ کیے جا سکتے ہیں کہ آیا خون کی کمی ( کم بلڈ پریشر) یا تھائرائیڈ کا مسئلہ آپ کی تھکاوٹ کی وجہ ہے۔ اس کے علاوہ، آپ یہ بھی دیکھ سکتے ہیں کہ کیا جوڑوں کا درد کسی اور قسم کے گٹھیا کی وجہ سے ہوا ہے۔

Fibromyalgia کے علاج کیا ہیں؟

fibromyalgia کے لئے کوئی علاج نہیں ہے. تاہم، بہت سے علاج ہیں جو آپ کی علامات کو کنٹرول کرنے اور آپ کے معیار زندگی کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ کوئی ایک سائز کے مطابق تمام علاج نہیں ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ سے بات کرے گا اور آپ کو علاج کے امتزاج کا انتخاب کرنے میں مدد کرے گا جو آپ کے لیے بہترین کام کرتا ہے۔ اپنے ڈاکٹر کو اپنی علامات کے بارے میں بتانا ضروری ہے اور وہ کب بہتر یا بدتر ہو رہے ہیں۔ آپ کو جن علاج کی ضرورت ہو سکتی ہے ان میں شامل ہو سکتے ہیں:

• پین کلرز: عام درد کش ادویات ( اوور دی کاؤنٹر - OTC ) جو فارمیسی میں خریدی جا سکتی ہیں، یا ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کردہ مضبوط درد کش ادویات۔
• ورزش: پٹھوں کو مضبوط کرنا، کھینچنا، اور ہلکی ورزشیں (مثلاً چہل قدمی، تیراکی، یوگا)۔ آپ اس کے لیے فزیکل تھراپسٹ سے مدد لے سکتے ہیں۔
• سلیپ تھراپی: وہ طریقے اور طریقے جو آپ کو اچھی نیند لینے میں مدد دیتے ہیں۔
• سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی):یہ نفسیاتی مشاورت کی ایک شکل ہے جو آپ کو درد کے ساتھ رہنے، تناؤ پر قابو پانے اور منفی خیالات کو تبدیل کرنے میں مدد کرتی ہے۔
• تناؤ کے انتظام کی تھراپی: سانس لینے کی مشقیں اور مراقبہ جیسی چیزیں۔
• اینٹی ڈپریسنٹس: یہ ادویات بعض اوقات درد کو کم کرنے اور نیند کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔ وہ نہ صرف ڈپریشن والے لوگوں کو دیے جاتے ہیں۔

کیا fibromyalgia کے "مرحلے" ہیں؟

Fibromyalgia ایک متحرک حالت ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ علامات کسی خاص ترتیب میں نہیں آتیں۔ یہ پیش گوئی کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے کہ فائبرومیالجیا کے علامات آپ کو کب اور کیسے متاثر کریں گے۔ تاہم، اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں، آپ کا ڈاکٹر آپ کی فائبرومیالجیا کی حالت کا علاج مراحل میں کرنے پر غور کر سکتا ہے ۔ یہ مرحلہ وار علاج کا منصوبہ نہیں ہے۔ ہر کوئی مختلف ہے، اور جس طرح سے fibromyalgia آپ کے جسم کو متاثر کرتا ہے وہ منفرد ہے۔ یہ "مرحلے" کچھ حد تک درجہ بندی کی طرح ہیں جو آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرتے ہیں کہ آپ کو اپنے علامات کو سنبھالنے کے لیے کس قسم کے علاج کی ضرورت ہے۔ fibromyalgia کا علاج کرتے وقت یہاں چار اہم پہلوؤں پر غور کرنا ہے: 1. غیر فارماسولوجیکل علاج: آپ کا ڈاکٹر یا فزیکل تھراپسٹ آپ کو آپ کے پٹھوں اور جوڑوں کو ڈھیلا کرنے، مضبوط کرنے اور لچک بڑھانے کے لیے مشقیں اور اسٹریچ سکھائیں گے۔ 2. نفسیاتی علاج: دماغی صحت کا پیشہ ور آپ کو صحت مند خود کی تصویر برقرار رکھنے میں مدد کرے گا۔ وہ آپ کے علامات کو منظم کرنے کے طریقے تجویز کریں گے جو آپ کی ذہنی اور جذباتی صحت کو متاثر کرتے ہیں۔ 3. فارماسولوجیکل علاج: آپ کی علامات کو کنٹرول کرنے کے لیے ادویات۔ 4. روزانہ کام کرنا: اگر آپ کی علامات شدید ہیں، یعنی آپ کو اپنے روزمرہ کے کاموں کو انجام دینے میں دشواری کا سامنا ہے، تو ایک پیشہ ور معالج آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں کو آسان بنانے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

اگر آپ کو fibromyalgia ہے تو کیا توقع کریں؟

آپ کو طویل عرصے تک، شاید آپ کی باقی زندگی کے لیے ، fibromyalgia علامات کو سنبھالنے کی توقع کرنی چاہیے۔ تاہم، کچھ لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ ان کے لیے کام کرنے والا علاج ڈھونڈنے کے بعد، بھڑک اٹھنے کی تعدد کم ہو جاتی ہے اور ان کی علامات کی شدت کم ہو جاتی ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کو اپنے علاج کے منصوبے میں تبدیلیاں کرنے اور ضرورت کے مطابق اپنی دوائیوں کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے اسے کتنی بار دیکھنا چاہیے۔

Fibromyalgia ایک حقیقی حالت ہے، اور یہ واقعی آپ کی زندگی کو متاثر کرتی ہے۔ کچھ دن آپ کو ایسا محسوس ہوسکتا ہے، "یہ سب میرے دماغ میں ہے،" لیکن ایسا نہیں ہے۔ اگر آپ کو تناؤ اور دیگر جذباتی علامات کو سنبھالنے میں مدد کی ضرورت ہو تو اپنے ڈاکٹر، دماغی صحت کے مشیر، یا دماغی صحت کے پیشہ ور سے بات کریں۔مجھ سے بات کرو۔

fibromyalgia کی ممکنہ پیچیدگیاں کیا ہیں؟

fibromyalgia کے ساتھ لوگوں کو درد، تھکاوٹ، یا دماغی صحت کے مسائل کے لئے ہسپتال میں داخل ہونے کا زیادہ امکان ہے . انہیں یادداشت کے مسائل اور توجہ مرکوز کرنے میں دشواری کا بھی زیادہ امکان ہوتا ہے۔ اگر آپ کو اپنی علامات میں کوئی تبدیلی نظر آتی ہے، خاص طور پر اگر وہ آپ کی یادداشت یا دماغی صحت پر اثر انداز ہوتے ہیں، تو فوراً اپنے ڈاکٹر کو بتائیں ۔

کیا fibromyalgia کو روکا جا سکتا ہے؟

چونکہ fibromyalgia کی صحیح وجہ معلوم نہیں ہے، اس سے بچنے کا کوئی خاص طریقہ نہیں ہے ۔ تاہم، اچھی مجموعی صحت کو برقرار رکھنے سے fibromyalgia علامات کی شدت کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے:

• زیادہ سے زیادہ کشیدگی کا انتظام کریں .
• ایک صحت مند غذا اور ورزش کے منصوبے پر عمل کریں جو آپ کے مطابق ہو۔
• کافی نیند حاصل کریں اور اچھی نیند کی حفظان صحت کو برقرار رکھیں۔

مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

اگر آپ کو نئے درد، ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ، یا دماغی صحت میں تبدیلی جیسی علامات کا سامنا ہو تو ڈاکٹر سے ملیں۔ خاص طور پر:

• ڈپریشن یا خودکشی کے خیالات۔
• سر درد یا درد شقیقہ۔
• یادداشت کے مسائل یا سر میں "دھند" کا احساس ('فبرو فوگ')۔
• نیند کے مسائل۔

مجھے اپنے ڈاکٹر سے کون سے سوالات پوچھنے چاہئیں؟

جب آپ اپنے ڈاکٹر کو دیکھتے ہیں، تو آپ اس طرح کے سوالات پوچھ سکتے ہیں:

• کیا مجھے fibromyalgia ہے، یا کوئی اور حالت ہے؟
• مجھے کس قسم کے ٹیسٹ کرنے ہوں گے؟
• میرے لیے کون سے علاج بہترین ہیں؟
• مجھے اپنے علاج میں ایڈجسٹمنٹ کے لیے کتنی بار آنے کی ضرورت ہے؟
• کیا مجھے دماغی صحت کے مشیر سے مدد لینی چاہیے؟
• کیا اس کا مطلب یہ ہے کہ میرے خاندان کے افراد میں فائبرومالجیا ہونے کا زیادہ امکان ہے؟

آخر میں، یاد رکھیں (ٹیک ہوم میسج)

Fibromyalgia ایک ایسی حالت ہے جو آپ کے پورے جسم میں درد کا باعث بنتی ہے۔ یہ آپ کو تھکاوٹ اور چکر کا احساس بھی دے سکتا ہے۔ اگرچہ کوئی علاج نہیں ہے، آپ کا ڈاکٹر آپ کو علاج کا ایک مجموعہ تلاش کرنے میں مدد کرسکتا ہے جو آپ کے علامات کو منظم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. اگرچہ fibromyalgia کی صحیح وجہ معلوم نہیں ہے، لیکن یہ ایک حقیقی حالت ہے - اور آپ جو علامات محسوس کرتے ہیں وہ حقیقی ہیں ۔ وہ آتے اور جاتے ہو سکتے ہیں، اور ان کی وضاحت کرنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن آپ جو محسوس کر رہے ہیں وہ درست اور اہم ہے۔ fibromyalgia جیسی طویل مدتی حالت کے ساتھ رہنا مشکل ہوسکتا ہے، لیکن آپ کو اس سے اکیلے گزرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اپنے ڈاکٹر یا دماغی صحت کے مشیر سے بات کریں تاکہ آپ کو تناؤ پر قابو پانے اور خود کی مثبت تصویر برقرار رکھنے میں مدد ملے۔ ایسے لوگ ہیں جو آپ کی مدد کر سکتے ہیں اور آپ کو تسلی دے سکتے ہیں۔

---

`Fibromyalgia، جسم میں درد، دائمی درد، تھکاوٹ، فائبرو فوگ، تناؤ، سری لنکا