کیا آپ اپنے بہترین دوست کے درد اور غم کو محسوس کرتے ہیں جب وہ کسی چیز سے گزر رہا ہے؟ یا کیا آپ اچانک سوچتے ہیں، "اوہ، اگر میں وہاں ہوتا تو میں کیسا محسوس کرتا؟" جب کوئی آپ کو اپنی کہانی سنائے؟ اسی طرح ہم خود کو کسی اور کے جوتوں میں ڈالنے اور یہ سمجھنے کی صلاحیت کو کہتے ہیں کہ وہ کیا محسوس کر رہے ہیں۔ یہ ایک بہت قیمتی صلاحیت ہے جو ہمارے انسانی رشتوں کو مضبوط کرتی ہے اور ایک مہربان معاشرے کی تعمیر کرتی ہے۔
'ہمدردی' بالکل کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، ہمدردی کسی دوسرے شخص کے تجربے کا تجربہ کرنے، ان کے نقطہ نظر سے سوچنے اور ان کے احساسات کو سمجھنے کی صلاحیت ہے۔ یہ ہماری دوستی سے لے کر خاندانی تعلقات سے لے کر کام کے رشتوں تک ہر چیز میں دوسروں کی ضروریات، احساسات اور تجربات کو سمجھنے میں ہماری مدد کرتا ہے۔
لیکن بہت سے لوگ اسے 'ہمدردی' سے الجھاتے ہیں۔ دونوں کے درمیان ایک چھوٹا لیکن اہم فرق ہے۔
ہمدردی صرف کسی کے لیے افسوس محسوس کرنا ہے جب وہ اداس ہو۔ اس کا مطلب ہے کہ ہم باہر کھڑے ہو کر سوچتے ہیں، "اوہ میرے خدا۔" لیکن ہمدردی ایک قدم آگے بڑھ رہی ہے، اپنے پاؤں اس شخص کے جوتے میں ڈال کر اندر کی گہرائی میں جا کر تجربے کو سمجھنے کی کوشش کر رہی ہے۔
ہمدردی کی دو اہم اقسام ہیں۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔
| ہمدردی کی قسم | سیدھے الفاظ میں... |
|---|---|
| جذباتی ہمدردی | یہ تب ہوتا ہے جب ہم ویسا ہی محسوس کرتے ہیں جیسا کہ دوسرا شخص محسوس کرتا ہے۔ تصور کریں کہ آپ کا دوست امتحان میں ناکام ہو گیا ہے اور غمزدہ ہے۔ اگر اس وقت آپ کو بھی واقعی دکھ اور تکلیف ہوتی ہے تو وہ ہے Emotional Empathy۔ اس کا مطلب ہے کہ ان کے جذبات آپ کے لیے متعدی ہیں۔ |
| علمی ہمدردی | یہ الگ بات ہے۔ یہاں کیا ہوتا ہے کہ آپ فکری سطح پر سمجھتے ہیں کہ دوسرا شخص کیا محسوس کر رہا ہے، وہ ایسا کیوں محسوس کر رہا ہے۔ ہو سکتا ہے آپ کو ایسا محسوس نہ ہو، لیکن آپ اچھی طرح سمجھتے ہیں کہ وہ کیا محسوس کر رہے ہیں۔ یہ ایک ہنر ہے جسے مشق کے ساتھ تیار کیا جا سکتا ہے۔ |
ہمارا دماغ یہ احساس کیسے پیدا کرتا ہے؟
یہ بڑی عجیب بات ہے۔ یہاں تک کہ سائنس دان بھی ابھی تک اس کے بارے میں 100٪ یقین نہیں رکھتے ہیں۔ لیکن چند بنیادی نظریات ہیں۔
- سمولیشن تھیوری: کچھ نیورو سائنس دان کہتے ہیں کہ جب ہم کسی اور کے جذبات کو دیکھتے ہیں تو ہمارا دماغ اسی جذبے کو "سماجی" بناتا ہے ۔ یعنی، ایسا لگتا ہے کہ ہم اپنے دماغ کے اندر اس جذبات کو ظاہر کر رہے ہیں۔
- آئینہ نیوران: ایک اور نظریہ یہ ہے کہ یہ ہمارے دماغ میں خلیوں کے ایک خاص گروپ کی وجہ سے ہوتا ہے جسے "آئینہ نیوران" کہا جاتا ہے۔ جب ہم کسی کو مسکراتے یا اداس دیکھتے ہیں تو یہ نیوران آگ لگتے ہیں اور اس جذبات کو سمجھنے میں ہماری مدد کرتے ہیں۔ یہ آئینے میں دیکھنے کی طرح ہے۔
- ایک فکری عمل: دوسرے کہتے ہیں کہ یہ مکمل طور پر فکری چیز ہے۔ یعنی ہم چھوٹی عمر سے ہی سیکھتے ہیں کہ کسی مخصوص صورتحال میں کیسے برتاؤ اور محسوس کرنا ہے۔
یہ شاید سچ ہے کہ ان تمام عوامل کا مجموعہ ہماری ہمدردی کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتا ہے۔
روزمرہ کی زندگی میں ہمدردی کی مشق کیسے کریں؟
ہمدردی ایک ایسی چیز ہے جس کے ساتھ ہم پیدا ہوتے ہیں، لیکن بعض اوقات یہ کم سے کم ہوتا جا سکتا ہے جیسا کہ ہم زندگی کا تجربہ کرتے ہیں۔ اچھی خبر یہ ہے کہ یہ ایسی چیز ہے جسے ہم مشق کے ساتھ تیار کر سکتے ہیں۔ یہاں کچھ آسان چیزیں ہیں جو آپ آزما سکتے ہیں۔
1. اجنبیوں کے بارے میں متجسس رہیں۔
اعلی ہمدردی والے لوگ دوسرے لوگوں کے بارے میں بہت متجسس ہوتے ہیں۔ وہ صرف لوگوں کو نہیں دیکھتے اور پھر دور دیکھتے ہیں۔ تصور کریں، آپ ہمیشہ بس میں ہوتے ہیں، دکان کے اسسٹنٹ کے ساتھ، دفتر میں نئے شخص کے ساتھ، صرف ایک یا دو الفاظ ہوتے ہیں۔ "کام کیسا ہے؟" پوچھنے کے بجائے، ان کی زندگی، ان کے خیالات کے بارے میں تھوڑا سا جانیں۔ اس فطری تجسس کو دوبارہ بیدار کریں جو ہم بچپن میں رکھتے تھے۔ تب ہم مختلف لوگوں کے مختلف طرز زندگی کو سمجھ سکتے ہیں۔
2. اختلافات کے بجائے مماثلتیں دیکھنے کی کوشش کریں۔
ہم سب کے ذہنوں میں لاشعوری طور پر مختلف تعصبات ہوتے ہیں۔ ہم لوگوں کو ان کی نسل، مذہب، علاقے (جیسے 'گاؤں'/'کولمبو') اور ملازمت کی بنیاد پر درجہ بندی کرتے ہیں۔ لیکن ایسا کرنے کے بجائے، ان تمام اختلافات کے پیچھے مماثلتوں کو دیکھنے کی کوشش کریں۔ ہم سب محبت چاہتے ہیں، ہمیں اپنے خاندانوں کی حفاظت کا خیال ہے، اور ہم خوش رہنا چاہتے ہیں۔ جب ہم سمجھتے ہیں کہ یہ بنیادی انسانی احساسات سب کے لیے مشترک ہیں تو دوسرے شخص کو سمجھنا بہت آسان ہو جاتا ہے۔
3. اپنے پیروں کو دوسرے شخص کے جوتوں میں ڈالنے کی کوشش کریں۔
یہ ایک بہت طاقتور طریقہ ہے۔ تصور کریں کہ آپ کے دفتر میں کوئی شخص ہمیشہ دیر سے آتا ہے۔ ان پر تنقید کرنے سے پہلے سوچیں کہ اگر میں وہ ہوتا تو دیر کیوں کرتا؟ ہوسکتا ہے کہ ان کے گھر میں کوئی بیمار ہو؟ کیا وہ بس جو کام پر جانے کے لیے استعمال کرتے ہیں وہ ہمیشہ دیر سے ہوتی ہے؟ کیا ان کا کوئی مسئلہ ہے جس کے بارے میں ہم نہیں جانتے؟ دوسرے شخص کے اعمال پر تنقید کرنے سے پہلے اس عمل کے پیچھے کی وجہ کو سمجھنے کی کوشش کریں۔
4. غور سے سنیں، اور اپنا بھی شیئر کریں۔
ہمدردی ایک طرفہ گلی نہیں ہے۔ یہ دو طرفہ گلی ہے۔ دوسرے شخص کی باتوں کو غور سے سننا اور اپنے جذبات اور خیالات کو ایمانداری سے شیئر کرنا ضروری ہے۔ جب آپ کسی پر بھروسہ کرتے ہیں اور اسے بتاتے ہیں کہ آپ کے ذہن میں کیا ہے، تو وہ شخص آپ کے سامنے کھلنے کے لیے بااختیار محسوس کرتا ہے۔ اس طرح مضبوط، بھروسے والے رشتے بنتے ہیں۔
5. سماجی خدمت کے کاموں میں حصہ لیں۔
ہمدردی صرف ایک فرد تک محدود نہیں ہے۔ یہ پورے معاشرے، پوری برادری میں پھیل سکتا ہے۔ اپنے گاؤں کے مندر میں 'شرمادان' میں شامل ہوں، کسی کمیونٹی سینٹر میں کام کریں، یا کسی ایسے پروگرام میں حصہ لیں جو آفت سے متاثرہ افراد کی مدد کرتا ہو ۔ اس طرح کی چیزوں کے ذریعے، ہمیں مختلف سطحوں پر لوگوں کی زندگیوں کا تجربہ ہوتا ہے۔
ہمدردی کی کمی بعض ذہنی صحت کی حالتوں سے منسلک ہوسکتی ہے۔ مثال کے طور پر، غیر سماجی شخصیت کی خرابی اور نرگسیت پسند شخصیت کے عارضے میں مبتلا افراد میں ہمدردی کی سطح بہت کم ہوتی ہے۔ لیکن یاد رکھیں، ہر ایک کی ہمدردی کی سطح یکساں نہیں ہوتی۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کی دماغی صحت کی حالت ہے۔ تاہم، اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی ہمدردی کی کمی آپ کے تعلقات اور روزمرہ کی زندگی پر نمایاں اثر ڈال رہی ہے، تو یہ ذہنی صحت کے پیشہ ور یا مشیر سے بات کرنے کے قابل ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- ہمدردی کا مطلب ہے "اوہ میرے خدا!" سوچنے کے بجائے دوسروں کے جذبات کو ان کے نقطہ نظر سے سمجھنے کی کوشش کرنا۔ جب ان کے مصائب کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
- یہ ایک قابل قدر مہارت ہے جسے ہم مشق کے ساتھ تیار کر سکتے ہیں۔ اگرچہ یہ راتوں رات نہیں ہوسکتا ہے، یہ وقت کے ساتھ سیکھا جاسکتا ہے۔
- دوسروں کا کیا کہنا ہے اسے غور سے سنیں، ان کی زندگیوں کے بارے میں متجسس رہیں، اور اختلافات کے بجائے مماثلتیں دیکھنے کی کوشش کریں۔
- ہمدردی مضبوط، خوشگوار انسانی تعلقات استوار کرنے کے لیے ضروری ہے۔
- اگر آپ کو اس سے کوئی مسئلہ درپیش ہے تو آپ ڈاکٹر سے بات کر کے رہنمائی حاصل کر سکتے ہیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔