کیا آپ 'ویڈیو گیمز' بھی کھیلتے ہیں؟ یا آپ کا بچہ کرتا ہے؟ (ویڈیو گیمز) کیا ہم اچھے اور برے کے بارے میں بات کریں؟

زیادہ تر وقت، ہمارے چھوٹے بچے اور یہاں تک کہ نوجوان بھی ''ویڈیو گیمز'' کو بہت پسند کرتے ہیں، کیا وہ نہیں؟ درحقیقت، بعض اوقات یہ بات یہاں تک پہنچ جاتی ہے کہ والدین کو کہنا پڑتا ہے، " بس بہت ہو گیا، اسے ایک طرف رکھو اور کچھ اور کرو! " ہو سکتا ہے کہ آپ یہ کہانی اس وقت سنیں جب آپ اگلے 'سطح' پر جانے والے ہوں۔ تاہم، یہ مشورہ بہت اہمیت رکھتا ہے، کیونکہ کسی بھی چیز کا بہت زیادہ ہونا اچھا نہیں ہے۔

کیا ویڈیو گیمز واقعی آپ کو بہتر بناتے ہیں؟

اب آپ سوچ رہے ہوں گے کہ "کیا مسئلہ ہے، کیا ویڈیو گیمز کھیلنے کا کوئی فائدہ نہیں؟" آپ یہ فوراً نہیں کہہ سکتے۔ درحقیقت، کچھ مطالعات سے پتا چلا ہے کہ کچھ قسم کے ویڈیو گیمز ہمارے ہاتھ سے آنکھ کے ہم آہنگی، مسئلہ حل کرنے کی مہارت، اور معلومات کی کارروائی کی رفتار کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ ذرا سوچیں، جب ہم کچھ حکمت عملی والے کھیل کھیلتے ہیں، تو ہم سوچنا، جلدی فیصلے کرنا، اور چیزوں کی منصوبہ بندی کرنا سیکھتے ہیں۔ اس کے علاوہ، کچھ کھیل ایسے ہیں جن کی تعلیمی اہمیت ہے اور ہمیں نئی ​​چیزیں سیکھنے میں مدد ملتی ہے۔ لہذا، حدود کے اندر، اگر آپ انہیں صحیح طریقے سے منتخب کرتے ہیں، تو ویڈیو گیمز کے کچھ فائدے ہوسکتے ہیں۔

تو مسئلہ کہاں ہے؟

سیدھے الفاظ میں، کسی بھی چیز کا بہت زیادہ ہونا اچھا نہیں ہے۔ بالکل اسی طرح جیسے کوئی لذیذ کھانا بہت زیادہ کھانے سے پیٹ خراب ہو سکتا ہے۔ 'ویڈیو گیمز' کھیلنے میں بہت زیادہ وقت گزارنا، یعنی دن کا زیادہ تر وقت 'اسکرین' کے سامنے گزارنا، بہت سے غیر متوقع مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔

جسمانی صحت پر کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں؟

آئیے پہلے دیکھتے ہیں کہ جسم کے ساتھ کیا ہوتا ہے۔

• کیا آپ وزن بڑھانے کی کوشش کر رہے ہیں؟ ('زیادہ وزن'): جب آپ گھنٹوں تک 'ویڈیو گیمز' کھیلتے ہیں، تو آپ کے جسم کو ورزش نہیں ہوتی، کیا ایسا ہوتا ہے؟ جب آپ دوڑے یا چھلانگ لگائے بغیر ایک جگہ بیٹھتے ہیں تو آپ جو کھانا کھاتے ہیں اس سے توانائی نہیں جلتی ہے۔ پھر کیا ہوتا ہے؟ آہستہ آہستہ جسم میں چربی جمع ہونے لگتی ہے اور آپ کا جسم وزن بڑھنے لگتا ہے ۔ بعض اوقات یہ موٹاپے کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ یہی نہیں، گیم کھیلتے ہوئے ہر قسم کے 'جنک فوڈ' اور شوگر والے مشروبات کا کھانا پینا بھی اس میں مدد کرتا ہے۔ اس کے بعد ’ذیابیطس میلیٹس‘ اور دل کی بیماری جیسی سنگین بیماریاں پیدا ہونے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔

• آپ کی آنکھوں کو کیا ہوتا ہے؟: جب آپ کسی اسکرین کو دیر تک گھورتے ہیں تو آپ کی آنکھیں بہت تھکی ہوئی محسوس ہوتی ہیں، کیا وہ نہیں؟ آپ کی آنکھیں سرخ، آنسو اور خارش ہو جاتی ہیں۔دھندلا ہوا نقطہ نظر اور بعض اوقات سر درد ہو سکتا ہے۔ ہم کبھی کبھی اس حالت کو 'کمپیوٹر ویژن سنڈروم' کہتے ہیں۔ اسے اپنی آنکھوں کو باقاعدگی سے وقفے دینے اور 'اسکرین' کی چمک کو کم رکھنے جیسی چیزوں سے کم کیا جا سکتا ہے۔ لیکن سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ گیم کھیلنے اور درمیان میں وقفے لینے کے وقت کو کم کریں۔

• کمر، گردن اور ہاتھ کی چوٹیں: ایک ہی پوزیشن میں بیٹھنا، خاص طور پر غلط پوزیشن میں، گھنٹوں تک کمر درد اور گردن میں درد کا باعث بن سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، طویل عرصے تک ماؤس، کی بورڈ، یا کنٹرولر کا استعمال ہاتھوں، انگلیوں اور کلائیوں میں درد اور بے حسی کا سبب بن سکتا ہے۔ ہم اسے ریپیٹیٹیو سٹرین انجری (RSI) کہتے ہیں۔ اگر یہ سلسلہ جاری رہا تو مستقبل میں سنگین مسائل پیدا کر سکتے ہیں۔ اس لیے اپنے بیٹھنے کی کرنسی کے بارے میں محتاط رہنا اور کبھی کبھار کھڑے ہو کر اپنے جسم کو کھینچنا بہت ضروری ہے۔

• کیا اس سے نیند متاثر ہوتی ہے؟: ہاں، ضرور۔ خاص طور پر رات کے وقت 'ویڈیو گیمز' کھیلتے وقت، 'اسکرین' سے نکلنے والی نیلی روشنی ہمارے دماغ کو یہ اشارہ دیتی ہے کہ ابھی دن ہے۔ پھر ' میلاٹونن' ، ایک ہارمون جو ہماری نیند میں مدد کرتا ہے، کی پیداوار میں خلل پڑتا ہے۔ نتیجہ؟ ہم سو نہیں سکتے، اور اگر ہم سوتے ہیں تو بھی ہم ٹھیک سے نہیں سوتے ہیں ۔ یہاں تک کہ جب ہم صبح اٹھتے ہیں تو ہمارا جسم تھکا ہوا ہوتا ہے۔ اگر یہ سلسلہ جاری رہا تو اس سے ہماری پڑھائی اور دیگر روزمرہ کے کاموں میں بڑی رکاوٹ آئے گی۔ نیند ہمارے جسم اور دماغ کے لیے ضروری ہے۔

نفسیاتی اور سماجی اثرات کیا ہیں؟

بہت زیادہ ویڈیو گیمز کھیلنے سے نہ صرف جسمانی صحت بلکہ ذہنی صحت اور سماجی تعلقات بھی متاثر ہوتے ہیں۔

• اسکول کے کام اور دیگر ذمہ داریوں کو نظر انداز کرنا: اگر آپ سارا دن ویڈیو گیمز میں مشغول رہتے ہیں، تو آپ اسکول کے کام، ہوم ورک اور دیگر ذمہ داریوں کو نظر انداز کر سکتے ہیں۔ آپ کے کم درجات حاصل کرنے اور امتحانات میں ناکام ہونے کا امکان زیادہ ہے۔ یہ آپ کے مستقبل پر بڑا اثر ڈال سکتا ہے۔

• سماجی دوری: اگرچہ کچھ ویڈیو گیمز آن لائن کھیلے جا سکتے ہیں، لیکن وہ جو سماجی رابطہ فراہم کرتے ہیں وہ حقیقی زندگی میں دوستوں کے ساتھ گھومنے کے تجربے سے بہت مختلف ہے۔ جب آپ مسلسل ویڈیو گیمز کھیلتے ہیں، تو آپ اپنے حقیقی زندگی کے دوستوں سے رابطہ کھو سکتے ہیں، اپنے آپ کو اپنے خاندان سے دور کر سکتے ہیں، اور خود کو تنہا محسوس کر سکتے ہیں۔

• جارحیت: یہ ایک حساس موضوع ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو بچے اور نوجوان باقاعدگی سے پرتشدد ویڈیو گیمز کھیلتے ہیں ان میں جارحانہ رویہ پیدا ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے، جیسے چڑچڑاپن ۔آپ اس طرح کی مزید چیزیں دیکھ سکتے ہیں۔ میں یہ نہیں کہہ سکتا کہ یہ سب کے ساتھ ہوتا ہے، لیکن اس سے آگاہ ہونا بھی ضروری ہے۔

• لت (`گیمنگ ڈس آرڈر`): بعض اوقات `ویڈیو گیمز` کھیلنا بے قابو ہو سکتا ہے۔ یعنی، آپ گیمز کھیلنا بند نہیں کر سکتے، جب آپ گیمز نہیں کھیل رہے ہوتے ہیں تو آپ بے چین ہوتے ہیں، اور آپ گیمز کو ہر چیز پر ترجیح دیتے ہیں۔ یہاں تک کہ یہ شدید شکل اختیار کر سکتا ہے، جس کی وجہ سے 'گیمنگ ڈس آرڈر' کہا جاتا ہے۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن ('WHO') نے یہاں تک کہ اسے طبی حالت کے طور پر تسلیم کیا ہے۔

"ذرا سوچیں، یہ کتنا ظالمانہ ہوگا کہ اگر آپ کی زندگی کا سب سے قیمتی وقت، سیکھنے، نئی چیزیں کرنے اور دوستوں کے ساتھ تفریح ​​کرنے کا وقت، 'اسکرین' کے سامنے گزارا جائے؟"

'ویڈیو گیمز' کے ساتھ توازن کیسے برقرار رکھا جائے؟

ٹھیک ہے، یہ سب سننے کے بعد، آپ سوچ سکتے ہیں کہ 'ویڈیو گیمز' ایک بری چیز ہے۔ یہ نہیں ہے۔ سب سے اہم چیز توازن ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ اس توازن کو کیسے بنایا جائے۔ 1. ایک وقت کی حد مقرر کریں ('اسکرین کا وقت محدود کریں'): ایک مخصوص وقت کی حد مقرر کریں کہ آپ روزانہ کتنے 'ویڈیو گیمز' کھیلتے ہیں۔ اس میں آپ 'TV'، 'کمپیوٹر'، 'اسمارٹ فون'، 'ٹیبلیٹ' دیکھتے وقت شامل کریں، اور کل 'اسکرین ٹائم' کو کنٹرول کریں۔ والدین اس میں مدد کر سکتے ہیں۔ 2. اچھے 'گیمز' کا انتخاب کریں: وہ 'گیمز' منتخب کریں جو آپ کی عمر کے لیے موزوں ہوں، جو تعلیمی اہمیت کے حامل ہوں، یا جو آپ کی مہارت کو فروغ دیں۔ 'گیمز' کی 'ریٹنگز' ہوتی ہیں، بالکل 'فلموں' کی طرح۔ اپنے والدین سے مدد حاصل کریں اور ایک 'گیم' کا انتخاب کریں جو آپ کے مطابق ہو۔ 3. جسمانی سرگرمیوں کے لیے وقت نکالیں: جس طرح ویڈیو گیمز کھیلنا، اس بات کو یقینی بنائیں کہ دوڑنے اور ورزش کرنے کے لیے وقت نکالیں۔ دن میں کم از کم ایک گھنٹہ جسمانی سرگرمی میں مشغول ہونا بہت ضروری ہے۔ 4. دوسری چیزوں کو ترجیح دیں: اسکول کے کام، مشاغل، خاندان کے ساتھ وقت گزارنے، اور دوستوں کے ساتھ گھومنے پھرنے جیسی چیزوں کو ترجیح دیں۔ ویڈیو گیمز زندگی کا صرف ایک حصہ ہیں۔ 5. فعال گیمز کھیلیں: کچھ ویڈیو گیمز ہیں جو آپ کو متحرک اور متحرک کر دیتے ہیں۔ جیسے رقص کے کھیل اور کھیلوں کے کھیل۔ اگر ممکن ہو تو اس طرح کے گیمز کا انتخاب کریں۔ اس طرح آپ کو مزے کے ساتھ ساتھ تھوڑی ورزش بھی ملے گی۔

والدین کے لیے ایک چھوٹی سی نصیحت

• ان کھیلوں سے آگاہ رہیں جو آپ کا بچہ کھیلتا ہے۔
• اسکرین کے وقت کی واضح حدود مقرر کریں، اور ان حدود کو نافذ کریں۔
• اپنے بچے کے ساتھ ویڈیو گیمز کھیلیں۔ ان سے بات کریں، اس سے آپ کو ان کی دنیا کو سمجھنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کا رشتہ مضبوط ہوتا ہے۔
• اپنے بچے کے کمرے میں 'کمپیوٹر' یا 'گیمنگ کنسول' رکھنے کے بجائے، انہیں ایک مشترکہ جگہ (جیسے رہنے کے کمرے) میں رکھیں جہاں خاندان انہیں دیکھ سکے۔ (آپ انہیں دوسری چیزوں کو دیکھنے سے روک سکتے ہیں جیسے کھیل ہی۔)
• اپنے بچے کو دوسرے مشاغل، کھیلوں اور سماجی سرگرمیوں میں مشغول ہونے کی ترغیب دیں۔
• اگر آپ کا بچہ ویڈیو گیمز کا حد سے زیادہ عادی لگتا ہے تو پیشہ ورانہ مشورہ لینے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔

ٹیک ہوم پیغام

اگر مناسب طریقے سے استعمال کیا جائے تو ویڈیو گیمز تفریحی اور فائدہ مند ثابت ہو سکتے ہیں۔ لیکن، کسی بھی چیز کی طرح، ان میں سے بہت زیادہ مسائل کا باعث بن سکتے ہیں ۔ سب سے اہم چیز توازن ہے۔

• 'ویڈیو گیمز' کے لیے ایک مخصوص وقت مقرر کریں۔
• اچھے، عمر کے لحاظ سے موزوں 'گیمز' کا انتخاب کریں ۔
• جسمانی سرگرمی، اسکول کے کام، اور سماجی روابط کو ترجیح دیں۔
• اگر آپ کا بچہ ویڈیو گیمز کھیل رہا ہے تو آپ کو اس پر بھی توجہ دینی چاہیے ۔
• اگر آپ کو لگتا ہے کہ ویڈیو گیمز مسائل پیدا کر رہے ہیں تو مشورہ لیں ۔

آئیے ہم سب کوشش کریں کہ 'ویڈیو گیمز' کو صحیح طریقے سے استعمال کریں، اسے اپنی زندگی میں مسئلہ بنائے بغیر، اور اس سے صرف اچھی چیزیں حاصل کریں۔ میں نے کیا کہا تم سمجھتے ہو؟ میرے پسندیدہ گیمز جو میں نے حال ہی میں کھیلے ہیں: Red Dead Redemption 2، Horizon Zero Dawn، Forza Horizon، جیسے کہ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ میں اسے تجویز کرتا ہوں، آپ کے پسندیدہ گیمز کون سے ہیں؟ ایک تبصرہ چھوڑ دو اور مجھے بتائیں.

---