حمل کے دوران قلبی صحت: آئیے غیر متوقع اثرات کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

حمل کے دوران، ہم اپنے بچے کی صحت کے بارے میں بہت کچھ سوچتے ہیں، کیا ہم نہیں؟ ہم کھانے سے لے کر پہننے والے کپڑوں تک ہر چیز کا خیال رکھتے ہیں۔ لیکن اس سب کے درمیان ایک ایسی چیز ہے جسے ہم اکثر بھول جاتے ہیں لیکن یہ بہت ضروری ہے۔ یہ ایک ماں کی حیثیت سے آپ کے دل کی صحت ہے۔ حمل ایک ایسا وقت ہوتا ہے جب آپ کا جسم، خاص طور پر آپ کا دل، بہت مشکل ہوتا ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ اس دوران اپنے دل کی صحت کا خیال رکھنے سے نہ صرف آپ بلکہ آپ کے بچے اور آنے والی نسلیں بھی متاثر ہوتی ہیں؟

حمل کے دوران دل کے بارے میں سوچنا کیوں ضروری ہے؟

سیدھے الفاظ میں، حمل آپ کے دل کے لیے ایک "اسٹریس ٹیسٹ" ہے۔ آپ کے دل کو خون اور غذائی اجزاء فراہم کرنے کے لیے معمول سے زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے جو آپ کے بچے کو بڑھنے کے لیے درکار ہوتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، کچھ خواتین اس وقت کے دوران دل سے متعلق مسائل پیدا کر سکتے ہیں.

ہم سب نے ہائی بلڈ پریشر اور حمل کی ذیابیطس جیسی شرائط کے بارے میں سنا ہے جو آپ کے دل کی صحت کو متاثر کر سکتے ہیں۔ درحقیقت، دل کی بیماری دنیا بھر میں حاملہ خواتین کے لیے پیچیدگیوں کی سب سے بڑی وجہ ہے۔ لیکن آپ کے خطرے کا تعین صرف آپ کے جسم کی حیاتیات سے نہیں ہوتا ہے۔

خطرے کے عوامل جو ہم سوچتے ہیں اس سے آگے

ہم عام طور پر صرف کولیسٹرول ، وزن، اور خون میں شکر کی سطح جیسی چیزوں کے بارے میں سوچتے ہیں۔ لیکن حقیقت اس سے کہیں زیادہ پیچیدہ ہے۔ بہت سے سماجی اور ماحولیاتی عوامل ہیں جو عورت کے دل کی صحت کو متاثر کرتے ہیں، خاص طور پر ہمارے جیسے ملک میں۔

نسلوں کا اثر

اس کے بارے میں اس طرح سوچیں۔ آپ کی دادی شاید بہت مشکل وقت سے گزری ہوں گی۔ شاید ملک میں بدامنی کی وجہ سے یا معاشی مشکلات کی وجہ سے اسے اچھی خوراک حاصل کرنے اور ذہنی طور پر آزاد ہونے کا موقع نہیں ملا۔ اس تناؤ، اس غذائیت کی کمی نے آپ کی والدہ کو کسی حد تک متاثر کیا۔ اب آپ کو اس کا کچھ اثر ورثے میں ملا ہو گا۔ ہم اسے بین النسلی صدمے اور تناؤ کہتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ بیماری براہ راست وراثت میں ملتی ہے۔ لیکن ان دباؤ والے تجربات سے پیدا ہونے والے صحت کے خطرات کسی حد تک نسل در نسل منتقل ہو سکتے ہیں۔

طرز زندگی اور غذا میں تبدیلی

ایک اور چیز ہمارے طرز زندگی میں تبدیلی ہے۔ اس سے پہلے ہمارے دیہاتوں میں ایک غذائیت سے بھرپور غذا تھی جیسے جیک فروٹ، بریڈ فروٹ، ساگ اور مقامی چاول۔ لیکن آج، ہم اکثر فاسٹ فوڈ، میٹھے مشروبات، اور انتہائی پروسس شدہ کھانوں کی طرف رجوع کرتے ہیں۔ اگرچہ ان کو تیار کرنا آسان ہے لیکن ان کھانوں میں زیادہ چینی، نمک اور تیل ہمارے دل کے لیے بالکل بھی اچھا نہیں ہے۔ حمل کے دوران یہ خطرہ اور بھی بڑھ جاتا ہے۔

صحت مند دل کے لیے زندگی کا ضروری 8

امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کی جانب سے متعارف کرائے گئے یہ 8 نکات سادہ مگر انتہائی اہم رہنما اصول ہیں جن پر عمل کر کے کوئی بھی اپنے دل کو صحت مند رکھ سکتا ہے۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ یہ کیا ہیں۔

اس صورتحال کو بدلنے کے لیے ہم کیا کر سکتے ہیں؟

یہ کہانی آپ کو خوفزدہ کر سکتی ہے، لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ خطرے کے اس چکر کو توڑنے کے لیے ہم بہت سی چیزیں کر سکتے ہیں۔

ذاتی سطح پر...

سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس سے آگاہ رہیں ۔ اگر آپ حاملہ ہونے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں، تو حاملہ ہونے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ملنا اور اپنی صحت، خاندانی تاریخ ، اور طرز زندگی کے بارے میں بات کرنا بہت ضروری ہے۔ اسے پری کنسیپشن کونسلنگ کہا جاتا ہے۔

حمل کے دوران، اپنے ڈاکٹر یا دایہ کی طرف سے دی گئی مشورے پر عمل کریں۔ کلینک میں ضرور شرکت کریں۔ اپنے ڈاکٹر سے نہ صرف اپنی جسمانی تکالیف کے بارے میں، بلکہ آپ جو تناؤ محسوس کر رہے ہیں اور خاندانی مسائل کے بارے میں بھی کھل کر بات کرنے سے نہ گھبرائیں۔ بعض اوقات، وہ چیزیں آپ کے بلڈ پریشر میں اضافے کی وجہ بھی بن سکتی ہیں۔

ایک خاندان اور ایک معاشرے کے طور پر...

حاملہ ماں کے لیے خاندانی تعاون بہت ضروری ہے۔ یہ پورے خاندان کی ذمہ داری ہے کہ وہ اس کے لیے تناؤ سے پاک، خوش گوار ماحول پیدا کرے، اور اسے غذائیت سے بھرپور کھانا تیار کر کے کھلائے۔

ہمارے صحت کے نظام میں بھی اس طرف توجہ دینا ضروری ہے۔ بیماری کا علاج کرنے کے بجائے، احتیاطی نگہداشت پر توجہ مرکوز کرنا بیماری کو بڑھنے سے روکنے کا سب سے مؤثر طریقہ ہے۔ اگر ایک صحت مند معاشرہ تشکیل دیا جائے تو اس کے اندر موجود افراد کی صحت فطری طور پر بہتر ہوگی۔