کیا آپ کا بچہ ہیٹ اسٹروک کا شکار ہے؟ آئیے گرمی کی بیماری کے بارے میں بات کرتے ہیں!

کیا آپ جانتے ہیں کہ ہمارے جسم اندر سے حرارت پیدا کرتے ہیں؟ عام طور پر، ہمارے جسم کا درجہ حرارت پسینے کے ذریعے کنٹرول کیا جاتا ہے اور ہماری جلد سے گرمی خارج ہوتی ہے۔ لیکن بعض اوقات، خاص طور پر شدید گرمی کے دوران یا جب نمی زیادہ ہوتی ہے، تو یہ قدرتی کولنگ میکانزم ٹھیک سے کام نہیں کرتا۔ پھر جسم کا درجہ حرارت خطرناک حد تک بڑھ سکتا ہے اور مختلف بیماریاں، جنہیں ہم گرمی کی بیماری کہتے ہیں، ہو سکتی ہے۔ ان میں گرمی کے درد، گرمی کی تھکن، اور یہاں تک کہ جان لیوا ہیٹ اسٹروک شامل ہیں۔

اس شدید گرمی کی وجہ سے بنیادی مسائل کیا ہیں؟ ''(گرمی کی بیماری کی اقسام)''

شدید گرمی ہمارے جسم پر مختلف اثرات مرتب کر سکتی ہے۔ آئیے کچھ عام حالات کو دیکھیں۔

سب سے پہلے، گرمی کے درد کو دیکھتے ہیں.

تصور کریں کہ آپ کا بچہ دھوپ میں کھیل کر واپس آیا ہے، یا آپ خود گرمی میں سخت ورزش کر رہے ہیں۔ اچانک ، آپ کی ٹانگوں، بازوؤں یا پیٹ میں آپ کے پٹھے کھڑکنے لگتے ہیں ۔ آہ، گرمی کے درد یہی ہیں۔ یہ بہت تکلیف دہ تجربہ ہے۔

ان ’’ہیٹ کرمپس‘‘ کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ جب ہمیں شدید گرمی میں پسینہ آتا ہے تو جسم سے نہ صرف پانی بلکہ نمکیات بھی خارج ہوتے ہیں۔ جب جسم میں نمک کی مقدار کم ہو جاتی ہے تو پٹھے اچانک تنگ اور مروڑ جاتے ہیں۔ خاص طور پر نوجوانوں، یعنی بچوں کو، اگر وہ کافی پانی نہیں پیتے ہیں تو انہیں آسانی سے اس کیفیت کا سامنا کرنا پڑتا ہے ۔ کیونکہ وہ کھیلنے کے جوش میں پانی پینا بھول جاتے ہیں۔

اگرچہ یہ قدرے تکلیف دہ ہے، لیکن یہ عام طور پر پانی پینے اور کچھ آرام کرنے سے بہتر ہو جاتا ہے۔ تاہم، یہ پٹھوں میں مروڑنا بعض اوقات زیادہ سنگین حالت کی ابتدائی علامت ہو سکتی ہے۔ اس لیے اسے محض نظر انداز کرنا اچھا خیال نہیں ہے۔ جلد علاج کروانا بہت ضروری ہے۔

اگر آپ کو گرمی میں درد ہو تو آپ کیا کریں گے؟

کرنے کے لیے کچھ آسان چیزیں ہیں:

• سب سے پہلے بچے کو ٹھنڈی جگہ پر لے جائیں۔ یا تو گھر کے اندر یا کہیں اچھی سایہ والی جگہ۔
• انہیں اچھی طرح آرام کرنے دیں۔ ان سے کہیں کہ تھوڑی دیر کے لیے بھاگنا بند کر دیں۔
• پینے کے لیے وافر مقدار میں پانی دیں۔ بہتر ہے کہ اسے وہ مائعات دیں جس میں تھوڑا سا نمک اور چینی ہو، جیسے کہ ''کھیل کے مشروبات'' جو کبھی کبھار دیے جاتے ہیں، نیز سادہ پانی۔ جیوانی جیسا مشروب بھی ٹھیک ہے۔
• آپ اس جگہ کو بھی آہستہ سے کھینچ سکتے ہیں اور اس پر مساج کر سکتے ہیں جہاں پٹھے مڑے ہوئے ہیں۔
• یہ عام طور پر ایک گھنٹہ کے اندر درد کو دور کرنا چاہئے. یہاں تک کہ اگر درد کم ہو جائے تو، سخت سرگرمیوں سے گریز کریں جیسے چند گھنٹوں کے لیے دوڑنا یا ورزش کرنا۔
• اہم:اگر ایک گھنٹہ کے اندر اندر پٹھوں میں مروڑنا کم نہیں ہوتا ہے، یا مروڑ کا سامنا کرنے والے شخص کو دل کی بیماری کی تاریخ ہے، یا وہ کم سوڈیم والی خوراک پر ہے، تو آپ کو طبی مشورہ ضرور لینا چاہیے۔ اسے مت ڈالو۔

اگلا، گرمی کی تھکن کیا ہے؟

ٹھیک ہے، اب بات کرتے ہیں ''(گرمی کی تھکن)'' کے بارے میں۔ یہ ایک ایسی حالت ہے جسے پہلے ذکر کیے گئے `(ہیٹ کرمپس)` سے تھوڑا زیادہ خیال رکھنے کی ضرورت ہے، اور یہ سنگین بھی ہو سکتی ہے۔ یہ حالت اس وقت ہوتی ہے جب آپ بہت گرم ماحول میں ہوتے ہیں اور کافی پانی نہیں پیتے ۔ تصور کریں، ایک بچہ صبح سے دھوپ میں کھیل رہا ہے اور اس نے کافی پانی نہیں پیا۔ پھر یہ علامات ظاہر ہوسکتی ہیں:

• پانی کی پیاس بہت بڑھ رہی ہے۔
• میں کمزور اور بہت تھکا ہوا محسوس کرتا ہوں۔
• چکر آتا ہے، اور بعض اوقات بے ہوشی بھی ہو سکتی ہے۔
• پٹھوں کے درد (جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے 'گرمی کے درد' کی طرح)۔
• متلی اور الٹی ہو سکتی ہے ۔
• بہت چڑچڑا ، چھوٹی چھوٹی باتوں پر غصہ آجاتا ہے، بے چینی محسوس کرتا ہے۔
• سر درد ہو سکتا ہے۔
• بہت زیادہ پسینہ آنا (بہت زیادہ پسینہ آنا)۔ کپڑے اتنے گیلے ہو سکتے ہیں۔
• چھونے سے جلد ٹھنڈی اور چپچپا محسوس ہوتی ہے۔
• جسم کا درجہ حرارت قدرے بلند ہو سکتا ہے، لیکن عام طور پر 104°F (40°C) سے کم ہوتا ہے۔

اگر ایسا ہو جائے تو ہم کیا کریں؟ کیا ہوگا اگر ہم `(گرمی کی تھکن) کی علامات دیکھیں؟

ان چیزوں کو جلدی کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ یہ سنگین ہو سکتا ہے:

• اپنے بچے کو کسی ٹھنڈی جگہ پر لے جائیں۔ ایک ایئر کنڈیشنڈ کمرہ، ایک کار، یا کم از کم اچھی سایہ والی جگہ تلاش کریں۔
• آپ جو بھی اضافی کپڑے یا موٹے کپڑے پہنے ہوئے ہیں اسے ہٹا دیں۔ ہلکا کریں تاکہ ہوا آپ کے جسم سے گزر سکے۔
• انہیں تھوڑا سا نمک اور چینی کے ساتھ پانی یا ٹھنڈا مائع دیں (جیسے کھیلوں کے مشروبات)۔ انہیں ایک وقت میں بڑی مقدار میں پینے کی بجائے ایک وقت میں تھوڑی مقدار میں پینے کی ترغیب دیں۔
• ٹھنڈے پانی سے گیلے کپڑے سے اپنے جسم کو صاف کریں، یا اپنے جسم پر کچھ ٹھنڈا پانی چھڑکیں، خاص طور پر اپنے ماتھے، گردن اور بغلوں جیسے حصوں پر۔
• ڈاکٹر کو کال کریں اور مشورہ لیں۔ اس وقت ڈاکٹر سے پوچھنا بہتر ہے۔
• بچے کواگر آپ پانی پینے کے لیے بہت تھک چکے ہیں، قے کر رہے ہیں، یا تقریباً ایک گھنٹے تک ان چیزوں کو کرنے کے بعد کوئی آرام نہیں آیا ہے، تو آپ کو نس میں سیال (IV) دینے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو بلا تاخیر ہسپتال لے جانے کی ضرورت ہوگی۔

یہ بہت اہم ہے: اگر گرمی کی تھکن کا صحیح طریقے سے علاج نہ کیا جائے تو یہ زیادہ سنگین حالت میں تبدیل ہو سکتی ہے جسے ہیٹ اسٹروک کہتے ہیں۔ اس لیے اسے ہلکا نہ لیں، جلدی سے کام کریں۔

اب سب سے خطرناک حالت کو دیکھتے ہیں: ہیٹ اسٹروک۔

اب ہم اس شدید گرمی سے پیدا ہونے والی انتہائی خطرناک اور جان لیوا طبی ایمرجنسی کے بارے میں بات کرنے جارہے ہیں۔ یعنی ہیٹ اسٹروک۔ اس میں کیا ہوتا ہے کہ جسم اپنے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے سے قاصر رہتا ہے۔ ایسا لگتا ہے جیسے ہمارے جسم میں تھرموسٹیٹ ٹوٹ گیا ہو۔ تصور کریں، جسم کا درجہ حرارت 106°F (41.1°C) تک جا سکتا ہے، اور بعض اوقات اس سے بھی زیادہ۔ اگر فوری علاج نہ کیا جائے تو ایک منٹ بھی تاخیر سے دماغ کو نقصان پہنچ سکتا ہے یا موت بھی واقع ہو سکتی ہے۔ لہذا، یہ ایک طبی ایمرجنسی ہے جس میں فوری طبی امداد کی ضرورت ہے۔

چھوٹے بچوں میں ہیٹ اسٹروک ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے، خاص طور پر اگر وہ گرم دن میں موٹے، ونڈ پروف کپڑے پہنتے ہیں، یا اگر وہ اس طرح کھیلتے ہیں جو کافی پانی پیئے بغیر ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ کا باعث بنتا ہے۔

ایک اور بہت خطرناک چیز، لیکن ایک چیز جس کا ہم میں سے کچھ لوگوں کو احساس نہیں، وہ یہ ہے کہ جب ایک چھوٹا بچہ اکیلا رہ جاتا ہے یا دھوپ میں کھڑی گاڑی میں پھنس جاتا ہے۔ تصور کریں، جب باہر کا درجہ حرارت تقریباً 93°F (33.9°C) ہوتا ہے، تو ایک کھڑی کار کے اندر کا درجہ حرارت 125°F (51.7°C) تک پہنچ سکتا ہے، جو کہ تندور کی طرح ہوتا ہے، 20 منٹ سے بھی کم وقت میں۔ یہ تیزی سے جسم کے درجہ حرارت کو خطرناک سطح تک بڑھا سکتا ہے۔ اس لیے کبھی بھی، کسی بھی وجہ سے، کسی بچے کو کھڑی گاڑی میں اکیلا نہ چھوڑیں۔

اگر آپ کو شبہ ہے کہ بچے میں `(ہیٹ اسٹروک)` کی علامات ہیں تو کیا کریں؟ یہ ایک ہنگامی صورتحال ہے!

اگر آپ کے بچے کو تیز بخار ہے اور اس میں درج ذیل علامات میں سے ایک یا زیادہ علامات ہیں، تو فوری طور پر ہنگامی طبی امداد (مثلاً 1990 سواسیریا ایمبولینس سروس) کو کال کریں، یا اسے فوری طور پر قریبی اسپتال لے جائیں:

• شدید سر درد۔
• کمزوری، چکر آنا۔
• الجھن - آپ بولتے وقت بھی الجھن میں پڑ سکتے ہیں، اور آپ بھول سکتے ہیں کہ آپ کہاں ہیں۔
• متلی اور الٹی۔
• تیز سانس اور دل کی دھڑکن۔
• شعور کی کمی۔
• دورے پڑ سکتے ہیں۔
• سب سے اہم: آپ پسینہ روک سکتے ہیں!جب کہ پسینہ دوسری حالتوں میں آتا ہے (`ہیٹ کرمپس`، `گرمی کی تھکن`)، ``ہیٹ اسٹروک`` میں پسینہ آنا مکمل طور پر بند ہو سکتا ہے۔
• جلد خشک، گرم اور خشک ہو جاتی ہے۔ ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے یہ لمس میں جل رہا ہے۔
• جسم کا درجہ حرارت 104°F (40°C) یا اس سے زیادہ تک بڑھ جاتا ہے۔

طبی امداد آنے تک آپ کیا کر سکتے ہیں؟

اس وقت گھبرائیں نہیں اور یہ کام کریں:

• جتنی جلدی ممکن ہو بچے کو گھر کے اندر یا سایہ میں لے جائیں۔
• اپنے کپڑے اتار کر آرام کرو۔
• اپنے جسم کو ٹھنڈے پانی سے سپنج کریں، یا اپنے جسم پر پانی ڈالیں۔ اگر ممکن ہو تو اپنے جسم کو پانی کے بیسن میں بھگو دینا بھی اچھا خیال ہے۔ برف کا پانی فوراً استعمال نہ کریں۔ باقاعدہ ٹھنڈا پانی ٹھیک ہے۔
• اہم: اپنے بچے کو صرف اس صورت میں کچھ پینے کے لیے دیں جب وہ ہوش میں ہو، اچھی طرح سے بات کر رہا ہو اور معمول سے کام کر رہا ہو۔ اگر وہ بے ہوش ہیں، الجھن میں ہیں، یا دورے پڑ رہے ہیں، تو انہیں منہ سے کچھ نہ دیں۔ اس سے مزید مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔

تو ہم اپنے بچوں کو اس گرمی سے پیدا ہونے والی پریشانیوں سے کیسے بچائیں؟ ''(روک تھام)''

ٹھیک ہے، اب ہم جانتے ہیں کہ یہ '(گرمی کی بیماری)' حالات کیا ہیں اور یہ کتنے سنگین ہو سکتے ہیں۔ لہذا، سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے بچوں کو ان سے بچائیں۔ کہاوت "روک تھام علاج سے بہتر ہے" اس پر بھی لاگو ہوتا ہے۔ آپ ایسا کیسے کرتے ہیں؟

• پانی، پانی، پانی! یہ سب سے اہم چیز ہے۔ ہمیں بچوں کو گرمی کے دنوں میں، دھوپ میں کھیلتے وقت، کھیل سے پہلے اور کھیل کے دوران کافی مقدار میں پانی پینا سکھانے کی ضرورت ہے، چاہے انہیں پیاس ہی کیوں نہ ہو ۔ جب بچے کھیلتے ہیں تو پانی پینا بھول جاتے ہیں۔ لہذا ہمیں انہیں اکثر یاد دلانے کی ضرورت ہے۔ اگر کوئی بچہ سکول جا رہا ہے تو اسے پانی کی بوتل دے کر کہو کہ اسے ختم کر کے واپس آجاؤ۔
• اپنے لباس کے بارے میں محتاط رہیں۔ گرم دنوں میں ہلکے رنگ کے، ڈھیلے کپڑے پہنیں۔ سوتی جیسے سوتی کپڑے بہترین ہیں۔ چست، چست اور موٹے کپڑے آپ کو زیادہ گرم کر دیں گے۔ جب آپ باہر جاتے ہیں تو سن اسکرین کا استعمال آپ کی جلد کے لیے بھی اچھا ہے، اور ٹوپی پہننا بھی مددگار ہے۔
• اپنے کھیل کے اوقات کا انتخاب کریں۔ گرم، مرطوب دنوں میں، صبح سویرے بیرونی سرگرمیاں کرنے کی کوشش کریں (جیسے صبح 10 بجے سے پہلے) یا دوپہر کے آخر میں (جیسے شام 4 بجے کے بعد)، جب گرمی کم ہو ۔ دن کے گرم ترین اوقات جیسے کہ صبح 11 بجے سے دوپہر 3 بجے تک بیرونی کھیل اور ورزش کو زیادہ سے زیادہ محدود کرنا بہتر ہے۔
• اپنے بچوں کو یہ سکھائیں کہ وہ کھیلنا بند کریں اور اندر آئیں، آرام کریں، اور جیسے ہی وہ گرم، تھکاوٹ، یا چکر محسوس کریں کچھ پانی پی لیں ۔ انہیں سمجھائیں کہ وہ صرف یہ نہ کہیں کہ "میں کچھ اور کھیلوں گا اور واپس آؤں گا۔"
• کبھی بھی، کسی بھی وجہ سے، کسی بچے کو کھڑی گاڑی میں اکیلا نہ چھوڑیں۔ہم یہ پہلے کہہ چکے ہیں، لیکن ہمیں آپ کو دوبارہ یاد دلانے کی ضرورت ہے کہ یہ کتنا اہم ہے۔

یاد رکھیں، کسی چھوٹے بچے کو کبھی بھی گاڑی میں اکیلا نہ چھوڑیں، یہاں تک کہ ایک منٹ کے لیے بھی، خاص طور پر گرم دن میں۔ کار کا اندر کا حصہ تندور کی طرح بہت تیزی سے گرم ہو سکتا ہے، جو بچے کے لیے جان لیوا ثابت ہو سکتا ہے۔

آخر میں، یاد رکھنے کے لیے چند چیزیں (ٹیک ہوم میسج)

ٹھیک ہے، تو مجھے لگتا ہے کہ آپ کو یقینی طور پر کچھ اہم چیزیں یاد ہوں گی جن کے بارے میں ہم نے بات کی ہے۔

• شدید گرمی کوئی مذاق نہیں ہے۔ یہ سنگین حالات جیسے ''ہیٹ کرمپ'' اور ''گرمی کی تھکن'' کے ساتھ ساتھ جان لیوا ''ہیٹ اسٹروک'' کا باعث بن سکتا ہے۔
• بچوں کو باقاعدگی سے پانی پینے کی ترغیب دیں، خاص طور پر جب گرم دنوں میں باہر کھیل رہے ہوں اور ورزش کریں۔ ان کی پانی کی بوتل بھر کر رکھیں۔
• اگر آپ کا بچہ گرمی کی وجہ سے بیمار محسوس ہوتا ہے تو فوری طور پر علامات کی نشاندہی کریں اور اس کے مطابق عمل کریں۔ گھبرائیں نہیں، لیکن تاخیر نہ کریں۔
• اگر آپ کو ''گرمی کی تھکن'' کی علامات ہیں (جیسے بہت زیادہ پسینہ آنا، کمزوری، متلی)، ٹھنڈا ہو جائیں، پانی دیں، اور اگر ضروری ہو تو طبی مشورہ لیں۔
• اگر آپ کو ہیٹ اسٹروک کی علامات ہیں (خاص طور پر ہوش میں کمی، دورے، پسینے کی کمی، تیز بخار، الجھن)، یہ ایک ہنگامی صورتحال ہے! فوری طور پر ہسپتال جائیں یا 911 پر کال کریں۔ ایسے وقت میں وقت بہت اہم ہے۔
• خود کو گرمی سے بچانے کا بہترین طریقہ احتیاط ہے۔ لہذا، اپنے آپ کو گرمی سے بچانے کے لیے ان طریقوں پر عمل کرنے کی عادت بنائیں جن پر ہم نے بحث کی ہے۔

اگر نہ صرف آپ کا بچہ بلکہ پورے خاندان کو اس کا علم ہو جائے تو آپ بہت سی پریشانیوں سے بچ سکتے ہیں۔ کیونکہ ان دنوں ہمارے ملک میں گرمی دن بدن بڑھ رہی ہے۔ اس لیے احتیاط سب سے اہم ہے۔ آپ سب سلامت رہیں!

گرمی کی بیماری، ہیٹ اسٹروک، گرمی کی تھکن، گرمی کے درد، ہیٹ اسٹروک، بچوں کی صحت، ہنگامی علاج