کیا آپ کبھی کبھی بھول جاتے ہیں کہ آپ کی چابیاں کہاں ہیں یا آپ کے شیشے کہاں ہیں؟ یا کیا آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ کچھ کرتے ہوئے اچانک مشغول ہو گئے ہیں؟ جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی ہے ان چیزوں کا ہونا حقیقت میں معمول کی بات ہے۔ لیکن اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ چیزیں تھوڑی بہت بار بار ہو رہی ہیں، تو آج ہم جس کے بارے میں بات کر رہے ہیں وہ آپ کے لیے بہت اہم ہو گی۔ ہم ایک ایسی چیز کے بارے میں بات کر رہے ہیں جو ہمارے دماغ کے کام کرنے میں بہت مدد کرتی ہے، لیکن زیادہ معروف نہیں ہے۔ یہ فاسفیٹائڈیلسرین ہے۔
سیدھے الفاظ میں، فاسفیٹائڈیلسرین (PS) کیا ہے؟
فاسفیٹائڈیلسرین (پڑھیں: فوس-ف-ٹیডিল-সেলিন) ایک چربی والا مادہ ہے جو ہمارے جسم میں پایا جاتا ہے، خاص طور پر دماغ کے عصبی خلیوں کے ارد گرد۔ واضح طور پر، یہ چربی کی ایک قسم ہے. طب میں، ہم اسے کہتے ہیں '' فاسفولیپڈ''۔ تصور کریں کہ ہمارے دماغ میں بہت سے میسنجر ہیں جو عصبی خلیوں کے درمیان پیغامات کا تبادلہ کرتے ہیں۔ یہ فاسفیٹائیڈیلسرین (PS) ان میسنجر کے لیے تیزی سے اور بغیر کسی رکاوٹ کے سفر کرنے کے لیے ایک طریقہ کے طور پر کام کرتی ہے، تحفظ فراہم کرتی ہے۔ دوسرے لفظوں میں،
اعصابی خلیات کے لیے ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کرنا ضروری ہے۔ ہمارا جسم قدرتی طور پر یہ PS تیار کرتا ہے۔ تاہم،
جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی جاتی ہے، اس کی پیداوار کی مقدار آہستہ آہستہ کم ہوتی جاتی ہے۔ یہ تب ہوتا ہے جب کچھ لوگ اسے غذائی ضمیمہ کے طور پر لینے کا لالچ دیتے ہیں۔
اس کے کیا فائدے ہیں؟
فاسفیٹائڈیلسرین سپلیمنٹس بنیادی طور پر دماغی افعال کو بڑھانے کے لیے کہا جاتا ہے۔ آئیے ان فوائد پر ایک نظر ڈالتے ہیں جو وہ فراہم کرنے کا دعوی کرتے ہیں۔
ایک عقیدہ یہ بھی ہے کہ یہ بعض طبی حالات کی علامات کو نشانہ بناتا ہے:
| اعلان کردہ فائدہ | سیدھے الفاظ میں... |
|---|
| یادداشت | کہا جاتا ہے کہ یہ بھولپن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، خاص طور پر جو عمر بڑھنے کے ساتھ ہوتا ہے۔ |
| علمی فعل | خیال کیا جاتا ہے کہ یہ سوچنے، سمجھنے اور سیکھنے کی صلاحیتوں کو بہتر بناتا ہے۔ |
| توجہ | ایک عقیدہ ہے کہ اس سے کسی چیز پر توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت بڑھ جاتی ہے۔ |
| تناؤ سے نجات | کہا جاتا ہے کہ یہ کورٹیسول کی سطح کو متوازن رکھتا ہے، ایک ہارمون جو تناؤ کا جواب دیتا ہے، اور دماغ کو آرام دیتا ہے۔ |
| سونا | کچھ لوگ یہ بھی مانتے ہیں کہ اس سے انہیں اچھی رات کی نیند لینے میں مدد ملتی ہے۔ |
| اگرچہ ایسے دعوے ہیں کہ یہ ADHD، ڈپریشن، پریشانی، اور الزائمر کی بیماری جیسے حالات کی کچھ علامات میں مدد کر سکتا ہے، لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ یہ سائنسی طور پر ثابت شدہ علاج نہیں ہیں۔ |
اہم: فاسفیٹائڈیلسرین کو امریکی FDA (فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن) نے کسی بھی بیماری کے علاج کے طور پر منظور نہیں کیا ہے۔ تاہم، انہوں نے تسلیم کیا ہے کہ سویا، سورج مکھی اور مچھلی سے بنائے گئے PS سپلیمنٹس کو عام طور پر محفوظ ( GRAS ) کے طور پر تسلیم کیا جاتا ہے۔
ہمیں یہ قدرتی طور پر کن کھانوں سے ملتی ہے؟
ہم سپلیمنٹس لیے بغیر کچھ کھانوں سے قدرتی طور پر PS حاصل کر سکتے ہیں۔
- سویابین
- مچھلی (خاص طور پر سالمن، ٹونا، وغیرہ)
- انڈے
- جانوروں کا جگر (مرغی یا گائے کا گوشت)
مارکیٹ میں سپلیمنٹس کے طور پر دستیاب PS بنیادی طور پر سویا، سورج مکھی، بند گوبھی اور مچھلی سے بنائے جاتے ہیں۔ ماضی میں، یہ بوائین پرانتستا سے بھی بنایا گیا تھا. تاہم اب یہ طریقہ بیماری کی منتقلی کے خطرے کے پیش نظر مکمل طور پر بند کر دیا گیا ہے۔
اسے استعمال کرنے سے پہلے جاننا ضروری چیزیں
اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کی اہمیت
یہ سب سے اہم چیز ہے۔ کسی بھی غذائی ضمیمہ کا استعمال شروع کرنے سے پہلے،
آپ کو اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کرنی چاہیے۔ وہ فیصلہ کرے گا کہ آیا یہ آپ کی صحت کی حالت کے لیے موزوں ہے، اگر یہ دوسری دوائیوں میں مداخلت کرے گی جو آپ فی الحال لے رہے ہیں، اور اگر آپ کو واقعی اس کی ضرورت ہے۔ ان چیزوں کو کبھی بھی خواہش کے مطابق استعمال نہ کریں۔
خوراک کا تعین کیسے کیا جاتا ہے؟
PS گولیوں کی خوراک (ملیگرام - ملی گرام) ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہوتی ہے۔ عام طور پر، ایک بالغ کو 100mg سے 200mg فی دن لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ مثال کے طور پر، ایک ڈاکٹر کسی ایسے شخص کو کہہ سکتا ہے جسے تناؤ کی وجہ سے سونے میں دشواری ہو رہی ہو، وہ رات کو سونے سے پہلے 100mg سے 200mg لینے کو کہہ سکتا ہے۔
صرف آپ کا ڈاکٹر ہی آپ کے لیے صحیح خوراک کا تعین کر سکتا ہے۔ کیا دوسری دوائیوں کے ساتھ مسائل ہو سکتے ہیں؟ (تعاملات)
ہاں، یہ ممکن ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ PS ایک طبقے کی دوائیوں کی تاثیر کو کم کر سکتا ہے جسے 'Anticholinergics' کہتے ہیں۔ یہ ادویات 'Acetylcholine' نامی نیورو ٹرانسمیٹر کو روکتی ہیں، جو یادداشت، توجہ اور سیکھنے جیسی چیزوں میں مدد کرتی ہے۔ سیدھے الفاظ میں، PS آپ کی کچھ دوائیوں کے کام کرنے کے طریقے میں مداخلت کر سکتا ہے۔ اس لیے ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے۔
کیا کوئی ضمنی اثرات ہیں؟
اگرچہ PS کو عام طور پر اچھی طرح سے برداشت کیا جاتا ہے، کچھ لوگ معمولی ضمنی اثرات کا تجربہ کر سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ تجویز کردہ خوراک سے زیادہ لیتے ہیں۔
خصوصی نوٹ: اگر آپ کو شیلفش سے الرجی ہے تو مچھلی سے بنے پی ایس سپلیمنٹس لینے سے گریز کریں۔ اس کے بجائے سویا یا سورج مکھی سے بنا ایک کا انتخاب یقینی بنائیں۔
کیا یہ حاملہ اور دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے موزوں ہے؟
اس پر ابھی تک کافی تحقیق نہیں ہوئی ہے۔ لہذا،
بہت سے مینوفیکچررز حاملہ، حاملہ بننے کی کوشش، یا دودھ پلانے والی ماؤں کے استعمال کے لیے اس کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔ ایسے معاملات میں، یہ جاننے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آیا یہ آپ کے لیے محفوظ ہے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ لینا۔ آخر میں، فاسفیٹائڈیلسرین ہمارے دماغ کے خلیوں کا ایک لازمی جزو ہے۔ عمر کے ساتھ اس کی سطح کم ہونے سے ہماری یادداشت اور سوچنے کی صلاحیتیں متاثر ہو سکتی ہیں۔ اگر آپ اس طرح کے سپلیمنٹ لینے میں دلچسپی رکھتے ہیں، تو براہ کرم پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ یہ واقعی آپ کے لیے ضروری اور محفوظ ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- فاسفیٹائڈیلسرین (PS) ایک قسم کی چربی ہے جو قدرتی طور پر ہمارے دماغ میں پائی جاتی ہے جو اعصابی خلیوں کے کام کرنے میں مدد کرتی ہے۔ اس کی سطح ہماری عمر کے ساتھ کم ہوسکتی ہے۔
- یہ صرف ایک غذائی ضمیمہ ہے۔ یہ کسی بیماری کے لیے منظور شدہ دوا نہیں ہے ۔
- کسی بھی غذائی ضمیمہ لینے سے پہلے، ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ کبھی بھی اکیلے فیصلے نہ کریں۔
- دیگر ادویات کے ضمنی اثرات اور ممکنہ مسائل سے آگاہ رہیں۔
- حاملہ اور دودھ پلانے والی ماؤں کو طبی مشورے کے بغیر ان کے استعمال سے گریز کرنا چاہیے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔