کیا آپ بچہ پیدا کرنے کے بعد اداس محسوس کرتے ہیں؟ یہ مضمون پڑھیں

دروازہ آہستہ سے کھلا۔ شانیکا ایک چھوٹا سا بیگ اٹھائے نیچے دیکھتی ہوئی اندر آئی۔ اگرچہ یہ منگل کی دوپہر تھی، ایک عام دن، میں نے محسوس کیا کہ یہ شانیکا کے لیے کوئی عام دن نہیں تھا۔

’’ہیلو شانیکا اندر آجاؤ۔‘‘ میں نے مسکراتے ہوئے کہا۔ اس نے بھی مسکرانے کی کوشش کی لیکن وہ بہت تھک چکی تھی اور اس کا دل بھاری لگ رہا تھا۔ وہاگا اس کے ہاتھ میں ہونے کے باوجود اس کے دل پر بڑا بوجھ تھا۔ وہ ایک گہرا سانس لے کر بیٹھ گئی۔

" ڈاکٹر پریا ، میں نے سوچا تھا کہ جب میرے بچے ہوں گے تو میں خوش ہو جاؤں گی۔ لیکن اب میں خالی محسوس ہو رہی ہوں۔ کبھی کبھی مجھے ڈر بھی لگتا ہے۔ مجھے نہیں معلوم کہ میرے ساتھ کچھ غلط ہے یا نہیں۔

میں نے اثبات میں سر ہلایا، جیسے اسے بتاؤں کہ ڈرو نہیں۔ "شانیکا تم اکیلی نہیں ہو میں تمہیں بتاؤں گی کہ تمہیں کیا ہوا ہے اسے تمہاری غلطی مت سمجھو۔

بیبی بلوز- جب جذبات بہت زیادہ ہوتے ہیں۔

شانیکا کی طرح بہت سی ماؤں کو "بعد از پیدائش بلیوز" کہا جاتا ہے۔ اسے " بیبی بلیوز " بھی کہا جاتا ہے۔ شانیکا آنکھوں میں آنسو لیے میری طرف دیکھ رہی تھی۔ لیکن وہ یہ سمجھنا چاہتی تھی۔

"شانیکا،" میں نے ہمی سے کہا، "آپ جو محسوس کر رہی ہیں وہ بہت نارمل ہے۔ یہ بہت سی نئی ماؤں کے ساتھ ہوتا ہے۔ بچہ پیدا کرنے کے بعد، آپ کے ہارمونز اچانک تبدیل ہو جاتے ہیں۔ پھر تھکن، بے خوابی والی راتوں، ذمہ داریوں کے ساتھ، یہ کوئی تعجب کی بات نہیں کہ آپ کو مشکل وقت گزر رہا ہے۔"

اس نے سر ہلایا اور ہونٹ کاٹ لیا۔ "لیکن میں خوش ہونا چاہتا ہوں۔ دنیا ٹھیک ہے، اور میرے پاس میری مدد کرنے کے لیے لوگ موجود ہیں۔ لیکن میں اداس کیوں ہوں؟"

میں نے اس کے پاس جا کر کہا، "بے بی بلیوز اس لیے آتے ہیں کہ آپ کا جسم تبدیلیوں کے مطابق ہو رہا ہے۔ اس کا یہ مطلب نہیں کہ آپ اپنے بچے سے پیار نہیں کرتے، یا یہ کہ آپ اچھی ماں نہیں ہیں، آپ ایک اچھی ماں ہیں۔ یہ احساسات ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے آتے ہیں، آپ اپنے آپ پر دباؤ ڈالتے ہیں۔"

جب بیبی بلیوز کی نشوونما ہوتی ہے تو کیا ہوتا ہے؟

جب آپ کو بیبی بلیوز ہوتا ہے، تو آپ کو اداس محسوس ہو سکتا ہے اور آپ کو توجہ مرکوز کرنے میں مشکل پیش آتی ہے۔ کبھی کبھی آپ کو غصہ محسوس ہو سکتا ہے یا آپ کو اچانک رونے کی خواہش ہو سکتی ہے۔ آپ کو بہت تھکاوٹ بھی محسوس ہو سکتی ہے اور آپ کو سونے میں دشواری ہو سکتی ہے۔ آپ جو کچھ کر رہے ہیں اس کے بارے میں بھی آپ کو غیر یقینی محسوس ہو سکتا ہے۔ سر درد جیسے جسم میں درد ہونا بھی عام بات ہے۔ لیکن پریشان نہ ہوں، یہ سب کچھ چند دنوں میں بہتر ہو جائے گا۔

اگر بیبی بلوز دور نہیں ہوتے ہیں- پیدائش کے بعد ڈپریشن کی تشخیص کرنا

لیکن بعض اوقات بیبی بلیوز دور نہیں ہوتے ہیں۔ اگر یہ احساسات دو ہفتوں سے زیادہ چلتے ہیں، یا اگر وہ مزید خراب ہو جاتے ہیں، تو یہ بعد از پیدائش ڈپریشن ہو سکتا ہے۔ یہ صرف اداسی یا اداسی کا احساس نہیں ہے۔ یہ کچھ گہری بات ہے۔ شانیکا کی طرح، آپ بھی نا امید اور مجرم محسوس کر سکتے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ سو نہ پائیں، اور آپ ہر وقت تھکاوٹ محسوس کر سکتے ہیں۔ لیکن یاد رکھیں، یہ آپ کی غلطی نہیں ہے، یہ ایک بیماری ہے. اس کا علاج ہو سکتا ہے۔

بعد از پیدائش ڈپریشن کی علامات کیا ہیں؟

• اداس، نا امید محسوس کرنا
• ہر وقت تھکاوٹ محسوس کرنا
• نیند نہیں آتی، یا بہت زیادہ سونا
• ان چیزوں میں دلچسپی کا نقصان جس سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے۔
• بچے کے ساتھ جڑنے میں دشواری
• خوف، اضطراب اور مسلسل پریشانی
• غصہ آنا، بلا وجہ ناراض ہونا
• ایسا لگتا ہے کہ آپ اچھی ماں نہیں ہیں۔

بہتر ہونے کے لیے آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے؟

اگر آپ بعد از پیدائش ڈپریشن پر قابو پانا چاہتے ہیں، تو سب سے پہلے آپ کو اس کے بارے میں بات کرنے کی ضرورت ہے۔ اپنے ساتھی، خاندان، دوستوں، اور یہاں تک کہ ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ آپ سپورٹ گروپ میں بھی شامل ہو سکتے ہیں۔ اس سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔

بعد از پیدائش ڈپریشن کے ساتھ زندگی گزارنے کے لیے کچھ نکات

• مدد حاصل کریں ۔ دوسروں کو گھر کا کام، بچوں کی دیکھ بھال وغیرہ کرنے دیں۔ آپ کو سب کچھ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
• آرام کریں۔ جب آپ کا بچہ سو جائے تو بھی سو جائیں۔ تھوڑا سا آرام بھی آپ کی توانائی کو بڑھا دے گا۔
• متحرک رہیں ۔ سیر کے لیے جائیں، باہر نکلیں۔ اس طرح کی چھوٹی چھوٹی چیزیں آپ کے دماغ کو خوش کر دے گی۔
• دوسروں سے بات کریں ۔ سپورٹ گروپ پر جائیں، یا کسی دوست سے بات کریں۔ یہ آپ کو اپنے دماغ سے دباؤ کو دور کرنے میں مدد کرے گا۔
• اپنے آپ سے اچھا سلوک کریں ۔ آپ اپنے بچے کی طرح سیکھ رہے ہیں۔

اگر آپ کو مدد نہیں ملتی ہے تو کیا ہوگا؟

اگر علاج نہ کیا گیا تو، بعد از پیدائش ڈپریشن نہ صرف آپ کو، بلکہ آپ کے بچے اور آپ کے پورے خاندان کو متاثر کر سکتا ہے۔ یہ آپ کے بچے کے ساتھ تعلقات کو مشکل بنا سکتا ہے، اور یہ آپ کے دوسرے رشتوں میں خلل ڈال سکتا ہے۔ لیکن مدد کے ساتھ، سب کچھ بہتر ہو جائے گا. آپ کو اکیلے اس کا سامنا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

آئیے سپورٹ گروپ میں شامل ہوں۔

سپورٹ گروپس آپ کی کہانی کا اشتراک کرنے، نئی چیزیں سیکھنے اور یہ سمجھنے کے لیے ایک محفوظ جگہ ہیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔ آپ دوسری ماؤں سے بھی مشورہ لے سکتے ہیں۔

جیسے ہی شانیکا جانے ہی والی تھی، اس کی آنکھوں میں امید کی کرن تھی۔ "آپ کا شکریہ، ڈاکٹر پریا، میں ایک سپورٹ گروپ میں جانے کا سوچ رہی ہوں۔ میں آج رات اپنے شوہر سے بات کروں گی۔"

"آپ اکیلے نہیں ہیں، شانیکا، یہ ایک سفر ہے، لیکن آپ کو ہر جگہ مدد ملتی ہے، یاد رکھیں کہ آپ جو کچھ کر رہے ہیں وہ بہت اچھا ہے۔"

بعد از پیدائش ڈپریشن شرمندہ ہونے کی کوئی بات نہیں ہے۔ یہ بہت سی خواتین کے ساتھ ہوتا ہے۔ اس کے لیے مدد موجود ہے۔ اگر آپ اداس محسوس کر رہے ہیں یا جدوجہد کر رہے ہیں تو بات کریں۔ شانیکا کی طرح، آپ کو بھی مدد کی ضرورت ہے، آپ کو بھی کسی ایسے شخص کی ضرورت ہے جو سمجھ سکے، اور آپ کا بھی حق ہے کہ آپ اپنے بچے کے ساتھ ابتدائی دنوں میں خوش رہیں ۔

زندگی میں ایک نئی شروعات

شانیکا اس دن امید کے ایک نئے احساس کے ساتھ کلینک سے نکل گئی۔ وہ جانتی تھی کہ وہ اکیلی نہیں ہے، اس کی مدد کے لیے وہاں لوگ موجود ہیں۔ اس نے یہ بھی سیکھا کہ بعد از پیدائش ڈپریشن میں شرمندہ ہونے کی کوئی بات نہیں، یہ ایک بیماری ہے، اور اس کا علاج کیا جا سکتا ہے۔

اگر آپ بعد از پیدائش ڈپریشن کا شکار ہیں تو یاد رکھیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔ مدد حاصل کریں، بات کریں اور اپنے جذبات کو وہاں سے نکالیں۔ تب آپ اس مشکل وقت سے گزر سکتے ہیں اور اپنے خاندان کے ساتھ زندگی کا لطف اٹھا سکتے ہیں۔

اپنے خیالات کا اظہار کریں۔

میں آپ کی مدد کے لیے ہمیشہ تیار ہوں۔