دروازہ خاموشی سے کھل گیا۔ شانیکا اندر چلی گئی، آنکھیں نیچے کیں، ننھے ویہنگا کو جھولے۔ اگرچہ یہ منگل کی ایک عام دوپہر تھی، لیکن میں بتا سکتا ہوں کہ شانیکا کے لیے، یہ ایک عام دن کے سوا کچھ بھی نہیں تھا۔
"ہیلو، شانیکا، براہ مہربانی، اندر آو،" میں نے ایک گرم مسکراہٹ کے ساتھ کہا. اس نے مسکراہٹ واپس کرنے کی کوشش کی، لیکن وہ تھکی ہوئی اور واضح طور پر پریشان دکھائی دے رہی تھی۔ جب اس نے وہنگا کو اپنی بانہوں میں تھام رکھا تھا، اس کے دل پر ایک بھاری بوجھ تھا۔ اس نے بیٹھتے ہی ایک لمبی آہ بھری۔
" ڈاکٹر پریا ، میں نے سوچا کہ بچے کے آنے کے بعد میں خوشی سے بھر جاؤں گی۔ اس کے بجائے، میں خالی محسوس کرتا ہوں۔ کبھی کبھی، مجھے ڈر بھی لگتا ہے۔ مجھے نہیں معلوم کہ میں کچھ غلط کر رہی ہوں۔"
میں نے اسے یقین دلانے کی امید میں سر ہلایا کہ اسے ڈرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔ "شانیکا، تم اکیلی نہیں ہو، مجھے بتانے دو کہ تم کیا کر رہی ہو، پلیز ایک لمحے کے لیے بھی یہ مت سوچو کہ یہ تمہاری غلطی ہے۔"
بیبی بلوز: جب جذبات بہت زیادہ ہو جاتے ہیں۔
بہت سی مائیں، بالکل آپ کی طرح، تجربہ کرتی ہیں جسے ہم "بعد از پیدائش بلیوز" یا زیادہ عام طور پر " بیبی بلوز " کہتے ہیں۔ شانیکا نے آنکھوں میں آنسو لیے میری طرف دیکھا، یہ سمجھنے کے لیے بے چین ہو رہا ہے کہ اس کے ساتھ کیا ہو رہا ہے۔
"شانیکا،" میں نے آہستگی سے کہا، "آپ جو محسوس کر رہی ہیں وہ بالکل نارمل ہے۔ بہت سی نئی مائیں اس سے گزرتی ہیں۔ پیدائش کے بعد، آپ کے ہارمونز میں زبردست تبدیلی آتی ہے۔ جب آپ انتہائی تھکاوٹ، بے خوابی کی راتیں، اور نئی ذمہ داریوں کا بوجھ ڈالتے ہیں، تو یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ آپ جدوجہد کر رہے ہیں۔"
اس نے ہونٹ کاٹتے ہوئے سر ہلایا۔ "لیکن مجھے خوشی محسوس کرنی چاہیے، کیا مجھے نہیں؟ وہنگا صحت مند ہے، اور مجھے سہارا ہے۔ تو، میں اتنا اداس کیوں ہوں؟"
میں قریب جھکا۔ "بے بی بلیوز اس لیے پیدا ہوتے ہیں کہ آپ کا جسم ان بڑی تبدیلیوں کے ساتھ ایڈجسٹ ہو رہا ہے۔ اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو وہنگا سے محبت نہیں ہے، اور اس کا یقینی طور پر یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ اچھی ماں نہیں ہیں۔ آپ ایک شاندار ماں ہیں۔ یہ احساسات صرف ہارمونل تبدیلیوں اور اس دباؤ کا نتیجہ ہیں جو آپ خود پر ڈال رہے ہیں۔"
بیبی بلیوز کے دوران کیا ہوتا ہے؟
جب آپ کو بیبی بلیوز ہوتا ہے، تو آپ اداس یا جذباتی طور پر مغلوب ہو سکتے ہیں۔ کبھی کبھی آپ کو چڑچڑا محسوس ہو سکتا ہے یا آپ خود کو غیر متوقع طور پر روتے ہوئے پا سکتے ہیں۔ ممکنہ طور پر آپ تھکن محسوس کریں گے اور سونے کے لیے جدوجہد کریں گے۔ آپ کو ایک نئے والدین کے طور پر اپنی صلاحیتوں پر بھی شک ہو سکتا ہے۔ سر درد یا جسم میں درد جیسی جسمانی علامات بھی عام ہیں۔ لیکن پریشان نہ ہوں- یہ عام طور پر چند دنوں یا ہفتوں میں خود ہی گزر جاتا ہے۔
اگر بیبی بلوز برقرار رہتا ہے: پیدائش کے بعد ڈپریشن کو پہچاننا
بعض اوقات، بیبی بلیوز دور نہیں ہوتے ہیں۔ اگر یہ احساسات دو ہفتوں سے زیادہ برقرار رہتے ہیں یا خراب ہونے لگتے ہیں تو یہ بعد از پیدائش ڈپریشن ہو سکتا ہے۔. یہ صرف ایک عارضی اداس جادو سے کہیں زیادہ ہے۔ یہ گہرا ہے. شانیکا کی طرح، آپ کو ناامیدی یا جرم کا احساس ہوسکتا ہے۔ بے خوابی اور دائمی تھکاوٹ بہت زیادہ ہو سکتی ہے۔ یاد رکھیں، یہ آپ کی غلطی نہیں ہے- یہ ایک طبی حالت ہے، اور یہ انتہائی قابل علاج ہے۔
بعد از پیدائش ڈپریشن کی علامات کیا ہیں؟
- اداسی یا ناامیدی کے مستقل احساسات
- ہر وقت تھکاوٹ محسوس کرنا
- زیادہ سونے یا سونے میں دشواری
- سرگرمیوں میں دلچسپی کا نقصان جو آپ نے ایک بار لطف اٹھایا تھا۔
- اپنے بچے کے ساتھ جڑنے میں دشواری
- بے چینی یا حد سے زیادہ پریشانی کے احساسات
- بغیر کسی واضح وجہ کے چڑچڑا پن یا غصہ محسوس کرنا
- مسلسل سوچتے رہنا کہ آپ 'کافی اچھی' ماں نہیں ہیں۔
بہتر محسوس کرنے کے لیے آپ کیا کر سکتے ہیں؟
بعد از پیدائش ڈپریشن پر قابو پانے کے لیے، پہلا قدم اس کے بارے میں بات کرنا ہے۔ اپنے ساتھی، خاندان، دوستوں، یا اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے تک پہنچیں۔ وہ آپ کی حمایت کے لیے موجود ہیں۔ مزید برآں، ایک سپورٹ گروپ میں شامل ہونے سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ اس سفر میں تنہا نہیں ہیں۔
بعد از پیدائش ڈپریشن کے ساتھ زندگی گزارنے کے لیے نکات
- مدد طلب کریں۔ دوسروں کو کام سنبھالنے دیں یا بچے کو دیکھنے دیں۔ آپ کو سب کچھ خود کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
- آرام کریں۔ جب بچہ سوئے تو سوئے۔ یہاں تک کہ ایک مختصر آرام بھی آپ کی توانائی کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔
- متحرک رہیں۔ یہاں تک کہ تھوڑی سی چہل قدمی یا تازہ ہوا لینے سے بھی آپ کی ذہنی صحت بہتر ہو سکتی ہے۔
- دوسروں سے بات کریں۔ سپورٹ گروپ میں شامل ہوں یا کسی قابل اعتماد دوست پر اعتماد کریں۔ یہ بوجھ ہلکا کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- اپنے آپ پر مہربان ہو۔ آپ سیکھ رہے ہیں، جیسا کہ آپ کا بچہ ہے۔
اگر آپ مدد نہیں لیتے ہیں تو کیا ہوگا؟
اگر علاج نہ کیا جائے تو، بعد از پیدائش ڈپریشن نہ صرف آپ کو، بلکہ آپ کے بچے اور آپ کے پورے خاندان کو متاثر کر سکتا ہے۔ یہ تعلقات کو مشکل بنا سکتا ہے اور آپ کے ذاتی تعلقات کو کشیدہ کر سکتا ہے۔ تاہم، مدد کے ساتھ، چیزیں بہتر ہو جائیں گی. آپ کو اکیلے اس کا سامنا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
سپورٹ گروپ میں شامل ہونا
سپورٹ گروپس آپ کی کہانی کا اشتراک کرنے کے لیے ایک محفوظ جگہ پیش کرتے ہیں، مقابلہ کرنے کی نئی حکمت عملی سیکھتے ہیں، اور یہ محسوس کرتے ہیں کہ آپ خود اس راستے پر نہیں چل رہے ہیں۔ آپ دوسری ماؤں سے بھی قیمتی بصیرت حاصل کر سکتے ہیں۔
جیسے ہی شانیکا نے جانے کی تیاری کی، میں نے اس کی آنکھوں میں امید کی چمک دیکھی۔ "آپ کا شکریہ، ڈاکٹر پریا۔ میں ایک سپورٹ گروپ میں شامل ہونے پر غور کروں گی، اور میں آج رات اپنے شوہر سے بات کرنے جا رہی ہوں۔"
"آپ اکیلے نہیں ہیں، شانیکا، یہ ایک عمل ہے، لیکن مدد ہر جگہ دستیاب ہے، ہمیشہ یاد رکھیں کہ آپ بہت اچھا کام کر رہے ہیں."
بعد از پیدائش ڈپریشن شرمندہ ہونے کی کوئی بات نہیں ہے۔ یہ بہت سی خواتین کو متاثر کرتا ہے۔ اگر آپ اداس محسوس کر رہے ہیں یا جدوجہد کر رہے ہیں، تو براہ کرم بات کریں۔ شانیکا کی طرح، آپ بھی حمایت، سمجھ بوجھ اور اپنے بچے کے ساتھ اس ابتدائی وقت کی خوشی کا تجربہ کرنے کے حق کے مستحق ہیں۔
ایک نئی شروعات
شنیکا اس دن نئی امید کے ساتھ کلینک سے نکل گئی۔ وہ جانتی تھی کہ وہ اکیلی نہیں ہے اور یہ مدد دستیاب ہے۔ وہ سمجھ گئی کہ بعد از پیدائش ڈپریشن شرم کا باعث نہیں ہے - یہ ایک قابل علاج طبی حالت ہے۔
اگر آپ بعد از پیدائش ڈپریشن سے نبرد آزما ہیں تو یاد رکھیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔ پہنچیں، کسی سے بات کریں، اور اپنے جذبات کو سننے دیں۔ ایسا کرنے سے، آپ اس مشکل وقت سے گزر سکتے ہیں اور اپنے خاندان کے ساتھ خوشگوار زندگی گزار سکتے ہیں۔
تبصرے میں اپنے خیالات کا اشتراک کریں.
میں ہمیشہ آپ کی حمایت کے لیے حاضر ہوں۔
