کیا ہر روز قبل از پیدائش وٹامن لینا ٹھیک ہے؟ آئیے یقینی طور پر معلوم کریں۔

تصور کریں کہ آپ کے ایک دوست کے ہاں بچہ ہونے والا ہے۔ ڈاکٹر نے اسے ایک خاص وٹامن دیا ہے۔ اسے لینے کے بعد، اس کی جلد چمکدار ہو گئی ہے اور اس کے بال صحت مند ہو گئے ہیں. آپ سوچ سکتے ہیں، "اوہ… یہ وٹامن واقعی اچھا لگتا ہے۔ اگر یہ حاملہ خواتین کے لیے بہت اچھا ہے، تو مجھے بھی اسے لینا چاہیے۔ کیا میں اسے بھی نہیں لے سکتا؟" یہ وہ چیز ہے جس کے بارے میں بہت سے لوگ سوچتے ہیں۔ لیکن کیا یہ واقعی ایک عام آدمی کے لیے اچھا ہے کہ وہ حاملہ خواتین کو دیے جانے والے ان خصوصی وٹامنز، جنہیں قبل از پیدائش کے وٹامنز کہتے ہیں، استعمال کریں؟ آئیے اس پر تفصیل سے بات کرتے ہیں۔

یہ قبل از پیدائش وٹامنز کیا ہیں؟

سیدھے الفاظ میں، یہ آپ کی اوسط ملٹی وٹامن گولی نہیں ہیں۔ وہ خاص طور پر حمل کے دوران ماں اور بڑھتے ہوئے بچے کی بڑھتی ہوئی غذائی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے تیار کیے گئے ہیں۔ یہ ایک خصوصی آلات کی کٹ کی طرح ہے جو کسی خاص مشن پر جانے والے کو دی جاتی ہے۔

آئیے دیکھتے ہیں کہ یہ وٹامن بنیادی طور پر کس کے لیے تجویز کیا جاتا ہے:

• حاملہ ماؤں کے لیے: رحم میں بچے کی صحت مند نشوونما کے لیے ضروری اضافی غذائیت فراہم کریں۔
• بچے کی توقع کرنے والی خواتین کے لیے: حاملہ ہونے کی کوشش کے وقت سے ان کا استعمال حمل کے ابتدائی ہفتوں میں بچے کی نشوونما کے لیے اہم غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے۔
• دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے: یہ بچے کی پیدائش کے بعد ماں کے جسم کو صحت یاب ہونے میں مدد دیتے ہیں اور بچے کو دودھ کے ذریعے ضروری غذائیت فراہم کرتے ہیں۔

یہ باقاعدہ ملٹی وٹامن سے کیسے مختلف ہیں؟

یہ مت سوچیں کہ "تمام وٹامن ایک جیسے ہیں۔" قبل از پیدائش کے وٹامنز اور باقاعدہ ملٹی وٹامنز میں بڑا فرق ہے۔ یعنی اس خاص وٹامن میں کچھ غذائی اجزاء بہت زیادہ مقدار میں پائے جاتے ہیں۔

فولک ایسڈ کی خاص اہمیت

زیادہ تر وقت، ایک عورت کو کئی ہفتوں بعد تک یہ معلوم نہیں ہوتا کہ وہ حاملہ ہے۔ لیکن نیورل ٹیوب، جو بچے کے دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کی تشکیل کرتی ہے، حمل کے پہلے 4 ہفتوں میں نشوونما پاتی ہے۔ یہ اس سے پہلے کہ آپ کو معلوم ہو کہ آپ حاملہ ہیں۔ اسی لیے ڈاکٹرز تجویز کرتے ہیں کہ جیسے ہی آپ بچہ پیدا کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہوں فولک ایسڈ شروع کریں۔ قبل از پیدائش وٹامن میں اس کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، اس لیے آپ کا بچہ محفوظ رہتا ہے۔

تو کیا ہوگا اگر ہر کوئی اسے پی لے؟ کیا کوئی خطرہ ہے؟

ہاں، خطرہ ضرور ہے۔ یہاں سمجھنے کی سب سے اہم بات یہ ہے کہ "کسی بھی چیز کا بہت زیادہ ہونا اچھی چیز نہیں ہے۔" یہ وٹامن کے ساتھ بھی عام ہے۔ اگر کوئی غیر حاملہ شخص قبل از پیدائش وٹامنز کا استعمال جاری رکھے تو کئی چیزیں ہو سکتی ہیں۔

1. وٹامن زہریلا : کچھ وٹامنز، خاص طور پر چربی میں گھلنشیل وٹامن A ، D، E، اور K، جسم میں محفوظ ہوتے ہیں۔ چونکہ یہ قبل از پیدائش کے وٹامنز میں زیادہ مقدار میں پائے جاتے ہیں، لہٰذا یہ جسم میں غیر ضروری طور پر جمع ہو سکتے ہیں اور طویل عرصے تک استعمال کرنے پر زہریلے بن سکتے ہیں۔

• وٹامن اے: بہت زیادہ استعمال جگر کو نقصان، متلی، الٹی اور سر درد کا سبب بن سکتا ہے۔
• وٹامن ڈی: اگر زیادہ مقدار میں لیا جائے تو خون میں کیلشیم کی سطح بڑھ جاتی ہے، جس سے گردے کو نقصان پہنچتا ہے اور گردے میں پتھری بنتی ہے۔

2.آئرن اوورلوڈ: ایک غیر حاملہ شخص کو عام طور پر آئرن کی ایک خاص مقدار کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ قبل از پیدائش کے وٹامن میں پائے جانے والے آئرن کی زیادہ مقداریں لیتے رہتے ہیں، تو یہ جسم میں آئرن کی زیادتی کا باعث بن سکتا ہے، جس سے قبض، متلی اور پیٹ میں درد جیسی علامات پیدا ہو سکتی ہیں۔ شدید حالتوں میں، یہ جگر جیسے اعضاء کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے۔

تو مجھے مطلوبہ غذائیت حاصل کرنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟

اگر آپ حاملہ نہیں ہیں، توقع کر رہی ہیں، یا دودھ پلا رہی ہیں، تو قبل از پیدائش کے وٹامنز آپ کے لیے نہیں ہیں۔ آپ کو مطلوبہ غذائیت حاصل کرنے کے یہ بہترین اور محفوظ ترین طریقے ہیں۔

• متوازن غذا : یہ نمبر ایک ہے۔ زیادہ سے زیادہ رنگین سبزیاں، پھل، پھلیاں، اناج، گوشت، مچھلی، انڈے اور دودھ کی مصنوعات کے ساتھ متنوع غذا کھائیں۔ فطرت سے ہمیں مطلوبہ غذائیت حاصل کرنا بہتر ہے۔
• عمر کے مطابق ملٹی وٹامن: اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی خوراک میں غذائیت کی کمی ہے یا اگر آپ کا ڈاکٹر تجویز کرتا ہے، تو آپ ایک عام ملٹی وٹامن استعمال کرسکتے ہیں جو آپ کی عمر کے گروپ اور ضروریات کے لیے موزوں ہو۔
• اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں: یہ سب سے اہم چیز ہے۔ یہ آپ کا ڈاکٹر ہے، آپ نہیں، جو فیصلہ کرے کہ آیا آپ میں وٹامن کی کمی ہے اور کیا آپ کو سپلیمنٹ کی ضرورت ہے۔ ہو سکتا ہے آپ کو مکمل ملٹی وٹامن کی ضرورت نہ ہو، لیکن صرف ایک مخصوص غذائیت، جیسے وٹامن ڈی یا آئرن۔ لہذا، کسی بھی وٹامن کو شروع کرنے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا، اگر ضروری ہو تو خون کا ٹیسٹ کروائیں، اور پوچھیں کہ کیا آپ کو واقعی اس کی ضرورت ہے۔

قبل از پیدائش کے وٹامنز، فولک ایسڈ، آئرن، حمل، غذائیت، خواتین کی صحت