کیا آپ نے کبھی ایسا محسوس کیا ہے کہ آپ کا کندھا اچانک منجمد ہو گیا ہے، بازو اٹھانے سے قاصر ہے، یا اپنے بالوں میں کنگھی کرنے یا کپڑے بدلنے جیسے آسان کام کرنے میں دشواری ہو رہی ہے؟ کیا آپ رات کو اپنے کندھے میں تیز درد کے ساتھ جاگتے ہیں، ایک طرف مڑنے کے قابل نہیں، یا حرکت کرنے سے قاصر ہیں؟ یہ وہی ہے جسے ہم اکثر 'منجمد کندھے' کہتے ہیں۔ اگرچہ یہ تھوڑا سا پریشان کن ہوسکتا ہے، اس سے ڈرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔ آئیے اس کو تفصیل سے سمجھتے ہیں۔
سیدھے الفاظ میں، 'فروزن شولڈر' کیا ہے؟
'Frozen Shoulder' کا دوسرا طبی نام 'Adhesive Capsulitis' ہے۔ یہ تب ہوتا ہے جب آپ کے کندھے کے جوڑ کے ارد گرد کے ٹشوز موٹے، سخت اور حرکت کو محدود کر دیتے ہیں۔
تصور کریں، ہمارے کندھے کا جوڑ تین ہڈیوں کا مجموعہ ہے۔ یعنی اوپری بازو کی ہڈی (humerus)، کندھے کی ہڈی ( scapula )، اور کالر کی ہڈی (ہانسلی)۔ یہ تمام ہڈیاں ایک ساتھ رکھی جاتی ہیں اور ایک مضبوط تھیلی نما ڈھکنے سے محفوظ رہتی ہیں۔ اسے کندھے کیپسول کہتے ہیں۔
جب ایک 'منجمد کندھا' تیار ہوتا ہے، یہ کیپسول آہستہ آہستہ گاڑھا، سخت اور چپچپا ہو جاتا ہے۔ یہ ایک گیلے کپڑے کی طرح ہے جو آپس میں چپک جاتا ہے۔ یہ synovial سیال کی مقدار کو بھی کم کرتا ہے جو جوڑوں کو گلائیڈ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس سے کندھے کو حرکت دینا بہت مشکل ہو جاتا ہے۔ آپ درد کی وجہ سے کندھے کا استعمال کم کر دیتے ہیں۔ جتنی دیر تک آپ اسے استعمال نہیں کرتے، کیپسول اتنا ہی سخت ہوتا جاتا ہے۔ بالآخر، کندھے کو ایک جگہ پر "منجمد" محسوس ہوتا ہے.
'فروزن شولڈر' کی علامات اور مراحل کیا ہیں؟
اہم علامات کندھے میں درد اور سختی ہیں۔ اس سے کندھے کو حرکت دینا بہت مشکل، بعض اوقات ناممکن ہو جاتا ہے۔ یہ درد عام طور پر ایک مدھم، دردناک درد کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے، رات کو درد بدتر ہوتا ہے، جس سے سونا بہت مشکل ہوتا ہے۔
یہ حالت عام طور پر تین مراحل سے گزرتی ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ وہ تین مراحل کیا ہیں۔
| اسٹیج | کیا ہو رہا ہے؟ (کیا ہوتا ہے؟) |
|---|---|
| 1. منجمد کرنے کا مرحلہ | جب بھی آپ اپنے کندھے کو حرکت دیتے ہیں تو آپ کو درد محسوس ہوتا ہے۔ یہ درد آہستہ آہستہ بڑھتا ہے، خاص طور پر رات کے وقت۔ آپ کے کندھے کی حرکت کی حد آہستہ آہستہ کم ہوتی جاتی ہے۔ یہ مرحلہ تقریباً 6 سے 9 ماہ تک جاری رہ سکتا ہے۔ |
| 2. منجمد اسٹیج | اس وقت کے دوران، درد تھوڑا سا کم ہوسکتا ہے، لیکن کندھے میں سختی نمایاں طور پر بڑھ جائے گی. اپنے بازو کو اٹھانا یا اپنی پیٹھ کو رگڑنا جیسے کام کرنا بہت مشکل ہوگا۔ یہ مرحلہ تقریباً 4 سے 12 ماہ تک رہتا ہے۔ |
| 3. پگھلنے کا مرحلہ | یہ شفا یابی کی مدت ہے۔ کندھے کو حرکت دینے کی صلاحیت آہستہ آہستہ معمول پر آجاتی ہے۔ اس میں 5 ماہ سے لے کر تقریباً 2 سال لگ سکتے ہیں۔ |
'فروزن شولڈر' کیوں ہوتا ہے؟ خطرے کے عوامل کیا ہیں؟
کچھ لوگوں کے ساتھ ایسا کیوں ہوتا ہے اس کی کوئی خاص وجہ نہیں ہے، لیکن کچھ گروہوں کو اس کی نشوونما کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
- عمر اور جنس: خواتین میں اس حالت کا زیادہ امکان ہوتا ہے، اور یہ 40 سے 60 سال کی عمر کے لوگوں میں زیادہ عام ہے۔
- کندھے کا متحرک ہونا: اگر آپ کسی وجہ سے اپنے کندھے کو زیادہ دیر تک حرکت دینے سے قاصر ہیں (مثال کے طور پر، کاسٹ میں بازو ٹوٹنے کے بعد، فالج کے بعد، یا سرجری کے بعد)، تو یہ خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
- دیگر طبی حالات: اس اور بعض طبی حالات کے درمیان بھی ایک ربط ہے۔ ذیابیطس کے شکار افراد میں 'فروزن شولڈر' ہونے کا خطرہ 10% - 20% بڑھ جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، درج ذیل طبی حالات والے افراد کو بھی خطرہ بڑھتا ہے:
- دل کی بیماری
- تائرواڈ کی بیماری
- پارکنسن کی بیماری
ڈاکٹر اسے کیسے پہچانتا ہے؟
'Frozen Shoulder' کے لیے کوئی مخصوص ٹیسٹ نہیں ہے۔ سب سے پہلے آپ کا ڈاکٹر آپ کا جسمانی معائنہ کرے گا۔
ڈاکٹر آپ کے بازو کو مختلف سمتوں میں منتقل کرے گا، اور آپ کو اپنے بازو کو خود حرکت دینے کے لیے بھی کہہ سکتا ہے تاکہ یہ دیکھیں کہ آپ اسے کس حد تک منتقل کر سکتے ہیں اور درد کہاں ہوتا ہے۔ بعض اوقات، درد کو کم کرنے اور آپ کے کندھے کی حرکت کی حد کو جانچنے کے لیے آپ کے کندھے میں بے ہوشی کی دوا لگائی جا سکتی ہے۔
یہ جسمانی معائنہ عام طور پر حالت کی تشخیص کرسکتا ہے۔ تاہم، ایک ایکس رے، الٹراساؤنڈ، یا ایم آر آئی اسکین دیگر حالات کو مسترد کرنے کے لیے کیا جا سکتا ہے، جیسے کہ گٹھیا یا پھٹا ہوا روٹیٹر کف۔
'فروزن شولڈر' کے علاج کیا ہیں؟
اچھی خبر یہ ہے کہ منجمد کندھے کے زیادہ تر معاملات وقت کے ساتھ ساتھ خود ہی حل ہو جائیں گے، چاہے علاج نہ کیا جائے۔ تاہم، اس میں وقت لگ سکتا ہے، اس لیے درد پر قابو پانے اور اپنے کندھے کو معمول پر لانے کے لیے علاج کروانا ضروری ہے۔
آسان درد کش ادویات، جیسے NSAIDs (نانسٹیرائیڈل اینٹی سوزش والی دوائیں) جیسے ibuprofen، درد اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ اگر یہ کافی نہیں ہیں تو، آپ کا ڈاکٹر ایک مضبوط دوا تجویز کر سکتا ہے۔
اگر علامات شدید ہیں یا وقت کے ساتھ ساتھ بہتر نہیں ہوتے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر دوسرے علاج کی سفارش کر سکتا ہے۔
- کورٹیکوسٹیرائڈ انجیکشن: کندھے کے جوڑ میں انجیکشن جلدی سے درد کو کم کرسکتا ہے اور نقل و حرکت میں اضافہ کرسکتا ہے۔
- جوائنٹ ڈسٹینشن: اس طریقہ کار میں، آپ کا ڈاکٹر جراثیم سے پاک پانی کو آپ کے کندھے کے کیپسول میں داخل کرتا ہے، جس کی وجہ سے یہ پھیلتا ہے۔ یہ آپ کے کندھے کو زیادہ آسانی سے حرکت کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- فزیکل تھراپی: ماہر کی رہنمائی میں کی جانے والی ورزشیں کندھے کو اس کے معمول کے کام پر بحال کرنے میں مدد دیتی ہیں، لیکن یہ بیماری کے بعض مراحل پر زیادہ موثر ہوتی ہے۔
- سرجری: زیادہ تر معاملات میں یہ ضروری نہیں ہے۔ تاہم، اگر کوئی دوسرا علاج مؤثر نہیں ہے، تو آپ کا ڈاکٹر آرتھروسکوپک سرجری کی سفارش کر سکتا ہے، جو کندھے کے اندر کسی بھی پھنسے ہوئے ٹشو کو ہٹانے کے لیے ایک چھوٹا کیمرہ اور آلات استعمال کرتا ہے۔
گھر میں درد کو دور کرنے کے طریقے
- گرم/کولڈ کمپریسس: گرم یا ٹھنڈے پانی کی بوتل لگانے سے درد اور سوجن کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اسے 15-20 منٹ تک لگا رہنے دیں۔ آپ دونوں کے درمیان متبادل بھی کر سکتے ہیں۔
- TENS تھراپی (`Transcutaneous electrical nerve stimulation`): اس میں ایک چھوٹے سے آلے کا استعمال کرتے ہوئے جلد کے ذریعے کم وولٹیج برقی کرنٹ بھیجنا، درد کے سگنل کو دماغ تک پہنچنے سے روکنا شامل ہے۔ تاہم، آپ کو اس قسم کا آلہ استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کرنی چاہیے۔
سادہ ورزشیں جو کندھوں کے لیے اچھی ہیں۔
کندھے کی ہلکی مشقیں اس حالت کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہیں اور یہاں تک کہ اسے بڑھنے سے بھی روک سکتی ہیں۔ لیکن یاد رکھیں، یہ مشقیں شروع کرنے سے پہلے کسی ڈاکٹر یا فزیکل تھراپسٹ سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔ انہیں اتنی سختی نہ کرو کہ وہ تکلیف کا باعث بنیں۔
ورزش کرنے سے پہلے اپنے کندھوں کو گرم کریں۔ بہترین طریقہ یہ ہے کہ گرم غسل کریں۔
- پینڈولم اسٹریچ: سیدھے کھڑے ہوں اور دردناک بازو کو آزادانہ طور پر نیچے لٹکنے دیں۔ دوسرے ہاتھ سے، میز کے خلاف جھکاؤ۔ اب دردناک بازو کو چھوٹے دائرے میں 10 بار ایک طرف اور 10 بار دوسری طرف گھمائیں۔
- کراس باڈی پہنچ: اپنے اچھے ہاتھ سے، اس بازو کی کہنی کو پکڑیں جس میں درد ہو۔ اب اس بازو کو کھینچیں جس میں آپ کے سینے میں درد ہو دوسری طرف۔ 15-20 سیکنڈ تک پکڑو جب تک کہ آپ اپنے کندھے میں کھینچ محسوس نہ کریں۔ یہ دن میں 10-20 بار کریں۔
- تولیہ کھینچنا: پیچھے سے تقریباً 3 فٹ لمبا تولیہ پکڑیں۔ اسے اپنے اچھے بازو سے اوپر اور اپنے زخم والے بازو کو نیچے رکھیں۔ اب تولیے کو اپنے اچھے بازو سے اوپر کھینچیں۔ 10 سیکنڈ تک پکڑو جب تک کہ آپ اپنے زخم بازو کے کندھے میں کھنچاؤ محسوس نہ کریں۔
'فروزن شولڈر' کے ساتھ سونا کیسا ہے؟
اس بیماری کا سب سے بڑا مسئلہ یہ ہے کہ رات کو درد بڑھ جاتا ہے۔ یہ تجاویز آپ کی مدد کریں گی۔
- صحیح تکیہ استعمال کریں: ایسا تکیہ منتخب کریں جو آپ کے سر، گردن اور ریڑھ کی ہڈی کو سیدھی حالت میں رکھے۔
- اضافی تکیے استعمال کریں: اس طرف سوئیں جو تکلیف دہ نہ ہو۔ اپنے بازوؤں کے درمیان تکیہ رکھیں۔ اس سے آپ کے کندھوں کو سیدھ میں رکھنے میں مدد ملے گی۔
- گرم سوئیں: سونے سے پہلے اپنے کندھوں پر گرم پانی کی بوتل لگائیں۔ اس سے درد کو کم کرنے اور بہتر سونے میں مدد ملے گی۔
ٹیک ہوم پیغام
- 'فروزن شولڈر' ایک ایسی حالت ہے جس میں کندھے کے جوڑ کے ارد گرد کے ٹشوز گاڑھے اور سخت ہو جاتے ہیں۔ یہ فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔
- اس کے عام طور پر تین مراحل ہوتے ہیں (پھنس جانا، پھنس جانا اور تحلیل ہونا)۔ اسے ٹھیک ہونے میں وقت لگتا ہے۔
- زیادہ تر وقت، یہ حالت وقت کے ساتھ ساتھ خود ہی حل ہو جائے گی، لیکن درد پر قابو پانے اور معمول کو بحال کرنے کے لیے علاج کی تلاش ضروری ہے۔
- سادہ مشقیں اور درد کم کرنے والی ادویات کافی آرام فراہم کر سکتی ہیں۔
- اگر آپ کے پاس یہ علامات ہیں تو، درست تشخیص اور علاج کے منصوبے کے لیے اپنے ڈاکٹر کو ضرور دیکھیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔