کیا آپ کی جلد دھوپ میں جلتی ہے؟ آئیے جانتے ہیں کہ سنبرن کیا ہے!

ساحل سمندر پر کھیلنے، کرکٹ کھیلنے، یا باغبانی کرنے کے بعد، کیا آپ کی جلد کو چھونے سے سرخ، دردناک اور خارش ہوجاتی ہے؟ کبھی کبھی، ہم اس کا تجربہ اس وقت بھی کر سکتے ہیں جب ہم اپنے روزمرہ کے کاموں کے لیے باہر جاتے ہیں یا دوپہر کے کھانے کے لیے باہر جاتے ہیں۔ سیدھے الفاظ میں، اسے ہم سنبرن کہتے ہیں، یا جیسا کہ سب جانتے ہیں، سنبرن ۔ ایسا اس وقت ہوتا ہے جب ہماری جلد سورج کی الٹرا وائلٹ (UV) شعاعوں کے سامنے آتی ہے۔ اگرچہ یہ ایک چھوٹی سی چیز لگتی ہے، لیکن اگر یہ جاری رہی تو یہ جلد کی قبل از وقت بڑھاپے اور جلد کے کینسر کا سبب بن سکتی ہے۔ اس لیے یہ بہت ضروری ہے کہ ہم اسے سمجھیں اور اپنی جلد کی حفاظت کریں۔

سنبرن کی بنیادی اقسام کیا ہیں؟

ہماری جلد کو پہنچنے والے نقصان کی حد کے لحاظ سے ڈاکٹر سنبرن کو کئی اقسام میں تقسیم کرتے ہیں۔ تاہم، دو قسمیں ہیں جو ہم عام طور پر دیکھتے ہیں.

1. فرسٹ ڈگری سنبرن: یہ ہماری جلد کی صرف اوپری تہہ کو نقصان پہنچاتا ہے۔ عین مطابق ہونے کے لیے، جلد سرخ ہو جاتی ہے، قدرے سوجن اور چھونے سے تکلیف دہ ہوتی ہے۔ یہ عام طور پر چند دنوں سے ایک ہفتے میں خود ہی ٹھیک ہو جاتا ہے۔

2. دوسری ڈگری سنبرن: اس میں جلد کے نیچے کی تہہ (ڈرمس) کو نقصان ہوتا ہے۔ سرخی کے علاوہ پانی سے بھرے چھالے بننے لگتے ہیں۔ اس حالت کو ٹھیک ہونے میں کئی ہفتے لگ سکتے ہیں اور بعض اوقات طبی علاج کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

جلنے کی ایک قسم بھی ہے جسے تھرڈ ڈگری سنبرن کہتے ہیں، لیکن یہ سورج کی وجہ سے شاذ و نادر ہی ہوتا ہے۔ یہ زیادہ سنگین جلن ہے، جو عام طور پر آگ یا کیمیکلز کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ ایک ایسی حالت ہے جس میں ہنگامی طبی علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔

سنبرن کی علامات کیا ہیں؟

سنبرن کی علامات اس کی شدت کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہیں۔ بعض اوقات جلد کو ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ اس میں آگ لگ گئی ہے۔ اگر لباس جلد سے رگڑتا ہے تو یہ بھی تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ قسم کے لحاظ سے یہ علامات کس طرح مختلف ہوتی ہیں۔

سنبرن کی وجوہات کیا ہیں؟

اس کی بنیادی وجہ سورج سے نکلنے والی الٹرا وائلٹ (UV) شعاعیں ہیں۔ ان کی دو اہم اقسام ہیں: UVA اور UVB۔ دونوں قسمیں ہماری جلد کو جلا سکتی ہیں۔ اگرچہ کسی کو بھی سنبرن ہو سکتا ہے، لیکن بعض عوامل خطرے کو بڑھاتے ہیں۔

• دھوپ میں وقت: ظاہر ہے، جتنا زیادہ آپ دھوپ میں رہیں گے، اتنا ہی زیادہ خطرہ ہوگا۔
• دن کا وقت: سورج عام طور پر صبح 10 بجے سے شام 4 بجے تک مضبوط ہوتا ہے۔
• کچھ دوائیں: کچھ دوائیں جو آپ لیتے ہیں، مثال کے طور پر، کچھ اینٹی بائیوٹکس، درد سے نجات دہندہ (NSAIDs)، جلد کے حالات کے لیے ریٹینوائڈز، اور کچھ دل کی دوائیں، آپ کی جلد کو سورج کے لیے حساس بنا سکتی ہیں۔
• جلد کی قسم اور رنگ: پیلی، ہلکی جلد والے لوگ عام طور پر دھوپ میں زیادہ آسانی سے جلن پیدا کرتے ہیں۔
• مقام: چونکہ ہم خط استوا کے قریب رہتے ہیں، ہمارے ملک کو سورج کی روشنی زیادہ ملتی ہے۔ اس کے علاوہ، UV شعاعوں کے اثرات پہاڑی علاقوں میں زیادہ ہوتے ہیں۔
• ٹیننگ بیڈز کا استعمال: جلد کو مصنوعی طور پر ٹین کرنے والے آلات کا استعمال بھی سن برن اور جلد کے کینسر کی ایک بڑی وجہ ہے۔

دھوپ میں جلن کے کچھ گھریلو علاج کیا ہیں؟

زیادہ تر وقت، ہم گھر میں ایک معمولی فرسٹ ڈگری اور سیکنڈ ڈگری سنبرن کا انتظام کر سکتے ہیں۔ لیکن یاد رکھیں، اگر یہ علاج مدد نہیں کرتے ہیں یا اگر حالت شدید ہے، تو آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔

1. جلد کو ٹھنڈا کرنا:جتنی جلدی ممکن ہو دھوپ سے باہر نکلیں اور ٹھنڈا شاور لیں۔ یا، ٹھنڈے پانی میں بھگوئے ہوئے صاف کپڑے کو جلی ہوئی جگہ پر تھوڑی دیر کے لیے لگائیں۔

2. جلد کو موئسچرائز کریں: ایلو ویرا جیل لگانا بہت اچھا ہے۔ یہ سوزش کو کم کرتا ہے اور ٹھنڈک کا اثر فراہم کرتا ہے۔ ہائیڈروکارٹیسون کریم، جو فارمیسی میں خریدی جا سکتی ہے، لالی اور درد کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔

3. درد سے نجات: درد اور سوجن کو کم کرنے کے لیے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق پیراسیٹامول یا دیگر درد کش ادویات (NSAIDs) لی جا سکتی ہیں۔

4. وافر مقدار میں پانی پئیں: دھوپ میں جلن سے پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے، اس لیے دن بھر پانی اور سیال چیزیں پییں۔

5. چھالوں کے بارے میں کیا کرنا ہے؟ یہ بہت اہم ہے۔ اگر آپ کی جلد پر چھالے ہیں تو انہیں کسی بھی وجہ سے نہ لگائیں ۔ ایسا کرنے سے انفیکشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ انہیں خود ہی ٹھیک ہونے دیں۔

6. اپنی جلد کی حفاظت کریں: جلی ہوئی جگہ کو دوبارہ دھوپ میں لانے سے گریز کریں جب تک کہ یہ ٹھیک نہ ہوجائے۔ اگر آپ باہر جاتے ہیں تو ڈھیلے ڈھالے کپڑے پہنیں جو علاقے کو اچھی طرح ڈھانپے۔

آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

اگرچہ دھوپ کی زیادہ تر جلن کا علاج گھر پر کیا جا سکتا ہے، لیکن بعض صورتوں میں، فوری طبی امداد ضروری ہے۔ اگر آپ یا آپ کے بچے میں درج ذیل علامات میں سے کوئی علامت ہے تو، قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی روم (ETU) میں جائیں یا فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں۔

سنبرن کے طویل مدتی اثرات اور جلد کے کینسر کا خطرہ

سنبرن کا درد چند دنوں میں دور ہو سکتا ہے۔ لیکن ہماری جلد کے خلیوں کو پہنچنے والا نقصان دور نہیں ہوتا ہے۔ سیدھے الفاظ میں، UV شعاعیں ہماری جلد کے خلیوں کے اندر موجود DNA کو نقصان پہنچاتی ہیں۔ اگرچہ ہمارے جسم اس نقصان کو کسی حد تک ٹھیک کر سکتے ہیں، لیکن جب ہم دھوپ میں جلتے رہتے ہیں تو نقصان جمع ہوتا ہے اور مستقل ہو جاتا ہے۔

دیگر مسائل جو مسلسل دھوپ سے پیدا ہو سکتے ہیں:

• جلد کی جلد کی عمر سے پہلے: جلد کے دھبے، بھورے دھبے، جھریاں اور جلد کا جھکاؤ چھوٹی عمر میں ہو سکتا ہے۔
• آنکھ کو نقصان: UV شعاعوں سے موتیا بند ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
• قبل از کینسر جلد کے زخم: جلد پر کھردرے، کھردرے دھبے ظاہر ہو سکتے ہیں جو بعد میں کینسر میں تبدیل ہو سکتے ہیں۔

دھوپ سے کیسے بچیں؟

روک تھام ہمیشہ علاج سے بہتر ہے۔ سنبرن بھی ایسی چیز ہے جسے ہم مکمل طور پر روک سکتے ہیں۔

• روزانہ سن اسکرین لگائیں: جب بھی آپ باہر جائیں، چاہے دھوپ ہو یا نہ ہو، ایسی سن اسکرین لگائیں جو کہ 'براڈ اسپیکٹرم' ہو (UVA اور UVB دونوں سے حفاظت کرتا ہو) اور اس میں کم از کم 'SPF 30' ہو۔ ہر 90 منٹ میں دوبارہ لگائیں، اور اگر آپ کو پسینہ آتا ہے یا پانی میں جاتا ہے۔
• صحیح وقت پر باہر نکلیں: جب بھی ممکن ہو، صبح 10 بجے سے شام 4 بجے کے درمیان تیز دھوپ میں جانے سے گریز کریں۔
• حفاظتی لباس پہنیں:ہلکے رنگ کے، ڈھیلے ڈھالے کپڑے پہنیں جو آپ کی جلد کو اچھی طرح سے ڈھانپیں، جیسے لمبی بازو اور لمبی پتلون۔ چوڑی دار ٹوپی آپ کے چہرے، کانوں اور گردن کی حفاظت کر سکتی ہے۔
• UV حفاظتی چشمے پہنیں: اپنی آنکھوں کی حفاظت بھی ضروری ہے۔
• سایہ تلاش کریں: باہر نکلتے وقت کسی درخت یا دوسری سایہ دار جگہ کے نیچے رہنے کی کوشش کریں۔

سنبرن ایک ایسی چیز ہے جسے ہم آسانی سے حاصل کر سکتے ہیں، لیکن اس سے جو نقصان ہوتا ہے وہ معمولی نہیں ہے۔ چھوٹی عمر سے ہی ان حفاظتی تدابیر پر عمل کرنا ہمیں مستقبل میں پیدا ہونے والی سنگین بیماریوں سے بچانے میں بہت اہم ثابت ہوگا۔ اپنی جلد کا خیال رکھیں، کیونکہ یہ زندگی بھر کا سب سے قیمتی اثاثہ ہے۔