کیا آپ نے کبھی اس طرح کا تجربہ کیا ہے؟ آپ کا بچہ باہر جانے اور کھیلنے کے بجائے گھر کے اندر رہنا اور اپنے فون پر رہنا پسند کرے گا۔ جب کھانے کی بات آتی ہے تو وہ کھانے کی پلیٹ پر چاول کی پلیٹ یا میٹھے مشروبات کی بوتل کو ترجیح دیتا ہے۔ وہ بچہ جو اِدھر اُدھر بھاگتا تھا اب کچھ زیادہ ہی آہستہ چلتا ہے اور تھوڑے فاصلے پر چلنے کے بعد بھی ٹھوکر کھاتا ہے۔ اگر یہ باتیں آپ کو معلوم ہیں تو آج ہم جس موضوع پر بات کر رہے ہیں وہ آپ کے لیے بہت اہم ہو گا۔ آئیے بچپن کے موٹاپے کے بارے میں بات کرتے ہیں ۔
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ہمارے بچے اتنی جلدی کیوں بڑے ہو رہے ہیں؟ قصوروار کون ہے؟
ہم اس کی صرف ایک وجہ پر انگلی نہیں اٹھا سکتے۔ جیسا کہ کہانی چلتی ہے، بہت سے مشتبہ افراد ہیں، جن میں سے سبھی مجرم ہیں۔ سیدھے الفاظ میں اس کی بنیادی وجہ ہمارے بچوں کے طرز زندگی میں بہت سی تبدیلیوں کا مجموعہ ہے۔
ان چیزوں کے بارے میں سوچو:
- کھانے کی عادات میں تبدیلی: ماضی میں، ہم گھر میں پکے ہوئے چاول، سالن، سلاد اور پھلوں کا ایک ٹکڑا کھا کر بڑے ہوئے تھے۔ لیکن آج کل بچے فاسٹ فوڈ کو ترجیح دیتے ہیں۔ وہ غذائیں جن میں تیل، چینی اور نمک کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جیسے کہ پیزا، برگر، فرائیڈ چکن اور فرنچ فرائز، اب بہت عام ہیں۔ اس کے علاوہ، بچے اکثر وینڈنگ مشینوں سے میٹھے مشروبات پیتے ہیں، یہاں تک کہ اسکولوں میں بھی۔
- ورزش کی کمی: آج کل بچوں کے پاس کھیلنے کے لیے بہت کم وقت ہے۔ اسکول کے کام اور ٹیوشن کلاسوں کے ساتھ، ان کے ارد گرد بھاگنے اور آزادانہ طور پر کھیلنے کے مواقع محدود ہیں۔ اس کے بجائے، وہ اپنا زیادہ تر وقت ٹی وی کے سامنے، کمپیوٹر کے سامنے، یا اپنے فون پر گیمز کھیلنے میں گزارتے ہیں۔ اسے ماہرین کہتے ہیں کہ اسکرین ٹائم میں اضافہ ہوا ہے۔
- سماجی اور خاندانی عوامل: بعض اوقات والدین کی مصروفیت کی وجہ سے بچوں کے لیے گھر میں کھانا پکانے کے بجائے باہر کھانا کھانا آسان ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، اگر ہم بطور والدین ورزش نہیں کرتے اور غیر صحت بخش غذا کھاتے ہیں، تو ہمارے بچے بھی اسی مثال پر عمل کریں گے۔
یہ ایک خاموش وبا کی طرح ہے۔ اگر ہم نے ابھی اس پر توجہ نہ دی تو یہ ہمارے بچوں کی مستقبل کی صحت کے لیے ایک بڑا خطرہ بن سکتا ہے۔
نہ صرف 'موٹا' ہونا، یہ صحت کے لیے ایک سنگین خطرہ ہے!
"میرے بچے کا وزن تھوڑا زیادہ ہونے میں کیا حرج ہے؟" آپ سوچ رہے ہوں گے۔ لیکن، بچے کا بہت زیادہ وزن صرف ظاہری شکل کا معاملہ نہیں ہے۔ یہ متعدد سنگین بیماریوں کا دروازہ کھول سکتا ہے جو مستقبل میں ترقی کر سکتی ہیں۔
اس سے پیدا ہونے والے صحت کے اہم مسائل کے لیے نیچے دیے گئے جدول کو دیکھیں۔
| صحت کا مسئلہ | ایک سادہ سی وضاحت |
|---|---|
| ٹائپ 2 ذیابیطس | اسے پہلے 'ایڈلٹ آن سیٹ ذیابیطس' کے نام سے جانا جاتا تھا۔ لیکن آج موٹے بچوں میں یہ بیماری تیزی سے پھیل رہی ہے۔ یہ جسم میں شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں ناکامی کی وجہ سے ہوتا ہے۔ |
| ہائی بلڈ پریشر | غیر ضروری وزن دل کو سخت محنت کرتا ہے۔ اس سے خون کی شریانوں میں دباؤ بڑھ جاتا ہے اور مستقبل میں دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ |
| ہائی کولیسٹرول | غیر صحت بخش چکنائی خون کی نالیوں میں جمع ہو جاتی ہے اور انہیں روک سکتی ہے، جو دل کی بیماری کا باعث بن سکتی ہے۔ |
| دمہ اور سانس کے مسائل | جیسے جیسے جسمانی وزن بڑھتا ہے، پھیپھڑوں کے لیے مناسب طریقے سے کام کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ اس سے کم فاصلے پر چلنے پر گھرگھراہٹ اور نیند میں خراٹے جیسی چیزیں پیدا ہو سکتی ہیں۔ |
| جوڑوں کا درد | اضافی وزن گھٹنوں اور ٹخنوں جیسے جوڑوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے، جس سے بچہ کم فعال ہو جاتا ہے۔ |
| دماغی صحت کے مسائل | دوسرے بچوں کی طرف سے بے دخل اور چھیڑنے کا امکان ہے۔ اس سے بچے میں احساس کمتری، اضطراب اور ڈپریشن جنم لے سکتا ہے۔ |
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →والدین کے طور پر ہم کیا کر سکتے ہیں؟
اس مسئلے کا بہترین حل ہمارے اپنے ہاتھ میں ہے۔ حکومت یا اسکول جو کچھ کر رہے ہیں اس کے علاوہ، بہت سی چیزیں ہیں جو ہم بطور والدین کر سکتے ہیں۔ یہ بڑی، مشکل چیزیں نہیں ہیں، لیکن ہمیں اپنی روزمرہ کی زندگی میں صرف چھوٹی تبدیلیاں کرنے کی ضرورت ہے۔
کیلوری کھائیں، انہیں نہ پیو!
یہ سب سے اہم تجاویز میں سے ایک ہے۔ بچے روزانہ پینے والے میٹھے مشروبات اور پیکڈ فروٹ ڈرنکس سے جتنی چینی اور غیر ضروری کیلوریز اپنے جسم میں ڈالتے ہیں اس کا تصور کرنا ناممکن ہے۔ لہذا:
- اپنے بچے کو شوگر والے مشروبات کی بجائے صاف پانی پینے کی ترغیب دیں۔
- پیک شدہ فروٹ ڈرنکس سے زیادہ تازہ پھل کھلانا بہتر ہے۔
- گھر کے پکائے ہوئے کھانوں کو ترجیح دیں۔ اپنے بچے کی پلیٹ میں سبزیاں، پھل اور جڑی بوٹیاں ضرور شامل کریں۔
- اسنیکس کی تعداد کو کم کریں جن میں تیل، چینی اور نمک زیادہ ہوتا ہے جو آپ گھر لاتے ہیں۔
آئیے اسکرین کے وقت کی ایک حد لگا دیں۔
آپ کا بچہ اپنے فون پر ٹی وی دیکھنے یا کھیلنے میں جتنا وقت گزارتا ہے اس کی ایک مخصوص حد مقرر کریں۔ اس کے لیے دن میں ایک یا دو گھنٹے مختص کریں۔ اپنے بچے کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ بقیہ وقت کتاب پڑھنے، ڈرائنگ کرنے یا خاندان کے ساتھ کوئی سرگرمی کرنے میں گزارے۔
آئیے ورزش کو خاندانی عادت بنائیں۔
بچے کو "جاؤ اور دوڑنے" کو کہنے کے بجائے پورے خاندان کا اکٹھا ورزش کرنا زیادہ مؤثر ہے۔
- آئیے ویک اینڈ پر سب مل کر چہل قدمی کرتے ہیں۔
- باغ میں تھوڑا سا کام کرو۔
- سب اکٹھے ہو کر کرکٹ یا بیڈمنٹن جیسا کھیل کھیلتے ہیں۔
- اپنے بچے کو اس کھیل یا ڈانس کی کلاس میں داخل کریں جس سے وہ لطف اندوز ہوں۔
آپ بہترین مثال ہیں!
مت بھولنا، بچے ہمیں دیکھ کر سب سے زیادہ سیکھتے ہیں۔ اگر ہم بھی ٹی وی کے سامنے ہوں اور جنک فوڈ کھا رہے ہوں تو ہم اپنے بچوں کو تبدیلی پر مجبور نہیں کر سکتے۔ اس لیے سب سے پہلے ہم اپنی صحت کی عادات کا خیال رکھیں ۔ جب ہم صحت مند زندگی گزاریں گے تو ہمارے بچے بھی اس کی پیروی کریں گے۔
اگر آپ کو اپنے بچے کے وزن یا صحت کے بارے میں کوئی تشویش یا تشویش ہے تو براہ کرم اپنے فیملی ڈاکٹر سے بات کریں ۔ وہ آپ کے بچے کے لیے صحیح مشورہ اور رہنمائی فراہم کر سکتا ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- بچپن کا موٹاپا اس سے کہیں زیادہ سنگین صحت کا مسئلہ ہے۔
- اس کی بنیادی وجوہات میں ناقص خوراک، ورزش کی کمی اور اسکرین کے سامنے بہت زیادہ وقت گزارنا ہے۔
- یہ حالت ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری جیسی سنگین بیماریوں کا باعث بنتی ہے۔
- والدین کی حیثیت سے اس صورتحال کو بدلنے میں ہمارا بڑا کردار ہے۔ گھر سے شروع ہونے والی چھوٹی تبدیلیاں بڑے نتائج دے سکتی ہیں۔
- اگر آپ کو اپنے بچے کی صحت کے بارے میں کوئی تشویش ہے تو بلا تاخیر طبی مشورہ لیں۔
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.