binge شراب پینے کے بارے میں حقیقت - آئیے اس کے بارے میں بات کریں!

آپ نے اپنے دوستوں کے ساتھ بہت زیادہ شراب پینے کے بارے میں سنا ہوگا۔ کبھی کبھی، آپ پارٹیوں اور تقریبات میں اس قسم کی چیز دیکھ سکتے ہیں۔ لیکن اس کا ایک خاص نام ہے، اور وہ ہے "Binge Drinking" ۔ تو آج ہم اس بارے میں بات کرنے جارہے ہیں کہ "Binge Drinking" کیا ہے، لوگ اس کا سہارا کیوں لیتے ہیں اور اس کے ممکنہ اثرات کیا ہیں۔ یہ آپ اور آپ کے دوستوں کے لیے بہت اہم ہے۔

"Binge Drinking" کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، "Binge Drinking" سے مراد مختصر وقت میں بڑی مقدار میں شراب پینا ہے۔

درست ہونے کے لیے، ڈاکٹر اس کی وضاحت اس طرح کرتے ہیں:

• ایک آدمی کے لیے، چند گھنٹوں کے اندر 5 یا اس سے زیادہ شراب پینا۔
• اگر آپ ایک عورت ہیں، تو یہ ایک مدت کے اندر 4 یا اس سے زیادہ شراب پی رہی ہے۔

اس پر غور کیا جاتا ہے اگر آپ نے پچھلے دو ہفتوں میں کم از کم ایک بار اس طرح شراب پی ہے۔

تصور کریں کہ آپ کے دوست نے ایک پارٹی میں لگاتار 5 بیئر پیے۔ یہ "Binge Drinking" کا معاملہ ہو سکتا ہے۔

ایک شرط بھی ہے جسے "ہیوی binge ڈرنکنگ" کہا جاتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ دو ہفتوں کے اندر پینے کی تین یا زیادہ اقساط۔

اب آپ کو شاید کچھ اندازہ ہو گیا ہو گا کہ یہ سب کیا ہے۔

لوگ، خاص طور پر نوجوان لوگ "Binge Drinking" کا سہارا کیوں لیتے ہیں؟

اس کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں۔ آئیے اہم کو دیکھتے ہیں۔

• اشتہارات اور سماجی رویے :

شراب کی دکانیں، شراب خانے اور شراب کی کمپنیاں ان چیزوں کو بہت دلکش اور پرلطف انداز میں پیش کرتی ہیں۔ انہیں گانوں اور فلموں میں بھی نارمل کرتے ہیں۔ تو کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ یہ ایک "ٹھنڈی" چیز ہے۔

• ساتھیوں کا دباؤ:

یہ وہ بنیادی وجہ ہے جو اکثر متاثر کرتی ہے، خاص طور پر اسکول جانے کی عمر کے چھوٹے بچے اور جو کیمپس جاتے ہیں۔ جب ان کے تمام دوست پیتے ہیں تو وہ سوچتے ہیں کہ چلو بھی پیتے ہیں۔ کچھ لوگ اس بات سے بھی ڈرتے ہیں کہ اگر انہوں نے ’’نہیں‘‘ کہا تو انہیں بے دخل کردیا جائے گا یا انہیں ’’بابا‘‘ سمجھ لیا جائے گا۔ ذرا تصور کریں، نمل اپنے دوستوں کے دباؤ کی وجہ سے ہر روز پارٹیوں میں شراب پینا شروع کر دیتا ہے، اور کچھ عرصے بعد یہ اس کی بھی عادت بن جاتی ہے۔

• تجسس:

کچھ لوگ تجسس کی وجہ سے الکحل آزمانے پر آمادہ ہوتے ہیں، جیسے کہ "جب آپ یہ پیتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟ لوگ اسے اتنا کیوں پسند کرتے ہیں؟" وہ سوچتے ہیں کہ یہ انہیں بہت اچھا اور صحت مند محسوس کرے گا. لیکن وہ دوسرے ضمنی اثرات کے بارے میں زیادہ نہیں سوچتے، جو بیمار ہو رہے ہیں اور ہینگ اوور ہو رہے ہیں۔

• تناؤ کو کم کرنے کی کوشش میں:

کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ شراب پینے سے وہ امتحان کے دباؤ، خاندانی مسائل اور اداسی کو کچھ دیر کے لیے بھول جائیں گے۔ لیکن حقیقت میں، شراب صرف ان مسائل کو مزید پیچیدہ بناتا ہے اور نئے مسائل پیدا کرتا ہے۔ شراب ذہنی تناؤ کا حل نہیں ہے۔

• ایک بالغ کی طرح محسوس کرنے کی کوشش کرنا:

خاص طور پر نوجوان لوگ شراب پینے کو "بڑے" کے طور پر دیکھتے ہیں۔ لہذا وہ بالغوں کی طرح نظر آنے کے لئے ایسا کرنے کے لئے لالچ میں آتے ہیں اور وہ کام کرتے ہیں جو بڑے لوگ کرتے ہیں۔

زیادہ پینے کے صحت کے خطرات کیا ہیں؟

بہت سے لوگ شراب پینے کے منفی پہلوؤں کے بارے میں زیادہ نہیں سوچتے ہیں۔ جب وہ "مزے سے" وقت گزارنے کے بارے میں سوچتے ہیں، وہ اس کے بعد آنے والے ہینگ اوور، الٹی، اور چکر آنے کی زیادہ پرواہ نہیں کرتے۔

آپ شاید تجربے سے جانتے ہوں گے کہ بہت زیادہ شراب پینا ارتکاز، یادداشت میں کمی اور موڈ میں تبدیلی کے مسائل پیدا کر سکتا ہے، جو آپ کی روزمرہ کی زندگی کو متاثر کر سکتا ہے۔ تاہم، شراب نوشی کے زیادہ سنگین اور طویل مدتی خطرات ہیں۔

1. الکحل زہر

یہ "Binge Drinking" کا سب سے خطرناک اور ممکنہ طور پر جان لیوا نتیجہ ہے۔ جب کوئی شخص تھوڑے عرصے میں بہت زیادہ شراب پیتا ہے، تو اس کا جسم اسے دی جانے والی الکحل کی مقدار کو سنبھال نہیں سکتا۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب ان میں الکوحل پوائزننگ نامی حالت پیدا ہوتی ہے۔

اس کے نتیجے میں غیر ارادی اضطراب (غیر ارادی عمل) میں خلل پڑتا ہے جو ہمارے جسم میں قدرتی طور پر پائے جاتے ہیں اور بقا کے لیے ضروری ہیں۔ مثال کے طور پر:

• سانس لینا
• دل کی دھڑکن
• گلے میں "گیگ ریفلیکس" (یہ وہ دفاعی طریقہ کار ہے جو ہمیں گلے سے کھانا خود بخود نکالنے میں مدد کرتا ہے اگر ہمارا دم گھٹنے یا الٹی ہو جائے)

ذرا تصور کریں، اگر کوئی بہت نشے میں اور بے ہوش ہونے کے دوران الٹی کرتا ہے، اگر "گیگ ریفلیکس" ٹھیک سے کام نہیں کر رہا ہے، تو قے دوبارہ ٹریچیا میں جا کر دم گھٹ سکتی ہے، جس سے موت واقع ہو سکتی ہے۔

الکحل زہر کی علامات کیا ہیں؟

• بہت پریشان اور پریشان دکھائی دینا
• جاگنا بہت مشکل ہونا، بات کرنے کا جواب نہ دینا
• مسلسل قے آنا۔
• دورے پڑ سکتے ہیں ۔
• سانس لینا جو بہت تیز ہے (8 بار فی منٹ سے کم) یا بے قاعدہ (سانسوں کے درمیان 10 سیکنڈ سے زیادہ)
• جسم کا بہت کم درجہ حرارت (چھونے میں ٹھنڈا محسوس ہوتا ہے)
• جلد نیلی یا سرمئی رنگت کے ساتھ پیلی ہو جاتی ہے۔

اگر آپ کو شک ہے کہ آپ یا کسی دوست کو ان علامات میں سے کسی کا سامنا ہے، تو براہ کرم بلا تاخیر 1990 ایمبولینس سروس پر کال کریں، یا انہیں فوری طور پر قریبی اسپتال لے جائیں۔ یہ زندگی یا موت کی صورت حال ہو سکتی ہے!

2. کمزور فیصلہ

"بائنج ڈرنکنگ" ایک شخص کی صحیح اور غلط میں تمیز کرنے اور اچھے اور برے کو سمجھنے کی صلاحیت کو مکمل طور پر متاثر کرتی ہے۔ لہٰذا، وہ پرخطر اور احمقانہ کام کرنے کے لیے لالچ میں آ جاتے ہیں جو وہ ہوشیار رہتے ہوئے کبھی نہیں کریں گے۔

• نشے میں ڈرائیونگ: یہ نہ صرف آپ کی جان لے سکتا ہے بلکہ معصوم لوگوں کی جان بھی لے سکتا ہے۔ اس سے نہ صرف آپ کا لائسنس بلکہ آپ کی زندگی بھی خرچ ہو سکتی ہے۔
• نشے میں ڈرائیونگ : نہ صرف گاڑی چلانا مشکل ہوتا ہے بلکہ جب آپ نشے میں ہوتے ہیں تو صحیح طریقے سے چلنا بھی مشکل ہوتا ہے۔ اس سے سڑک پر حادثات کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ ہر سال، نشے میں پیدل چلنے والے ٹریفک حادثات میں مر جاتے ہیں۔
• دیگر خطرناک رویے: جب لوگ صحیح اور غلط کے درمیان انتخاب کرنے سے قاصر ہوتے ہیں، تو کچھ لوگ غیر محفوظ جنسی تعلقات کا سہارا لیتے ہیں۔ اس سے جنسی طور پر منتقل ہونے والی بیماریوں (STDs) ، جیسے HIV/AIDS، آتشک، اور سوزاک، اور غیر منصوبہ بند حمل ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اس سے لڑائی جھگڑے اور غیر قانونی سرگرمیوں میں ملوث ہونے کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔

3. جسمانی صحت پر اثرات

"Binge drinking" ایک ایسی چیز ہے جو ہمارے جسم کے تقریباً ہر عضو کو متاثر کرتی ہے۔

• زیادہ وزن اور ہائی بلڈ پریشر: مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ جو لوگ اپنے اسکول کے سالوں میں بہت زیادہ شراب پیتے ہیں ان کا وزن زیادہ ہوتا ہے اور وہ 24 سال کی عمر تک ہائی بلڈ پریشر جیسی غیر متعدی بیماریوں میں مبتلا ہوتے ہیں۔ غور کریں کہ ایک عام بیئر میں تقریباً 150 کیلوریز ہوتی ہیں۔ اگر آپ ایک رات میں 4-5 بیئر پیتے ہیں، تو اس کا مطلب ہے کہ آپ اپنے جسم میں چاول کی ایک پلیٹ سے حاصل کرنے والی کیلوریز سے زیادہ کیلوریز کا اضافہ کر رہے ہیں۔
• جگر کو نقصان: مسلسل الکحل کا استعمال جگر کے لیے سب سے زیادہ نقصان دہ ہے، جو سروسس جیسے خطرناک حالات کا باعث بن سکتا ہے۔
• دل کی بیماری: یہ دل کے کام کو بھی متاثر کرتی ہے۔

4. دماغی صحت پر اثرات

بہت زیادہ شراب پینا نہ صرف جسم بلکہ دماغ پر بھی بڑا اثر ڈالتا ہے۔

• سیکھنے میں مشکلات: بہت زیادہ شراب پینے والوں کو اسکول اور کیمپس میں کارکردگی دکھانے میں دشواری ہوتی ہے۔ ان کے امتحانات میں ناکام ہونے اور یہاں تک کہ اسکول چھوڑنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
• نیند کے مسائل:شراب نیند کے نمونوں میں خلل ڈالتی ہے۔ جب آپ کو رات کو کافی نیند نہیں آتی ہے، تو آپ کو نیند آنے، توجہ مرکوز کرنے سے قاصر، اور اگلے دن سستی محسوس ہو سکتی ہے۔ اس سے آپ کا ہوم ورک کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔
• دماغی عوارض: زیادہ شراب پینا کچھ لوگوں میں ذہنی صحت کے حالات جیسے ڈپریشن اور اضطراب کا سبب بن سکتا ہے۔
• سماجی تعلقات کا کمزور ہونا: شراب نوشی کرنے والا شخص اپنے رویے میں تبدیلیاں ظاہر کر سکتا ہے۔ جب وہ شراب پیتے ہیں، دوسروں سے لڑتے ہیں، اور دوستوں سے دستبردار ہو جاتے ہیں تو وہ زیادہ غصے میں آ سکتے ہیں۔ خاندان کے ساتھ تعلقات بھی کشیدہ ہو سکتے ہیں۔

5. شراب نوشی

یہ سب سے خطرناک طویل مدتی نتیجہ ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ شدید "بائنج ڈرنکنگ" میں مشغول ہوتے ہیں (یعنی وہ لوگ جو دو ہفتوں کے عرصے میں تین یا اس سے زیادہ بار پیتے ہیں) شراب نوشی کی علامات ظاہر کرتے ہیں ۔ وہ آہستہ آہستہ شراب پر منحصر ہو سکتے ہیں۔

اگر مجھے یا میرے کسی دوست کو یہ مسئلہ درپیش ہے، تو میں کہاں سے مدد حاصل کر سکتا ہوں؟

اگر آپ یا آپ کا کوئی جاننے والا شراب نوشی کے ساتھ جدوجہد کر رہا ہے، تو براہ کرم مدد طلب کرنے سے نہ گھبرائیں۔ یہ آپ کا قصور نہیں ہے۔ آپ اس پر قابو پا سکتے ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ جلد از جلد مدد حاصل کی جائے۔

• ایک قابل اعتماد بالغ سے بات کریں: یہ ایک بہترین پہلا قدم ہے۔ اگر آپ اپنے والدین سے بات کر سکتے ہیں تو یہ بہت اچھی بات ہے۔ یا، کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ بھروسہ کرتے ہیں، جیسے کہ آپ کا ڈاکٹر، ایک اسکول کا کونسلر، ایک استاد، ایک پادری، ایک خالہ، یا کوئی چچا ۔ وہ آپ کی بات سنیں گے اور آپ کی ضرورت کی مدد کے لیے آپ کی رہنمائی کریں گے۔
• کسی قابل اعتماد دوست یا بڑے بہن بھائی سے بات کریں: بعض اوقات اپنی عمر کے کسی سے بات کرنا آسان ہوتا ہے۔ لیکن آپ کو کسی ایسے شخص کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے جو واقعی آپ کی مدد کر سکے اور جو آپ کو سمجھے۔
• مشاورت: آپ ان بنیادی وجوہات (جیسے تناؤ، خاندانی مسائل) کی نشاندہی کرنے کے لیے کسی پیشہ ور مشیر سے مدد لے سکتے ہیں جو آپ کے الکحل کے استعمال میں حصہ ڈال رہے ہیں اور ان کا حل تلاش کر سکتے ہیں۔ یہ خدمات سرکاری ہسپتالوں میں نفسیاتی کلینک کے ذریعے دستیاب ہیں۔
• سپورٹ گروپس: ایسے سپورٹ گروپس ہیں جہاں آپ بات کرنے کے لیے اکٹھے ہو سکتے ہیں اور دوسروں کے ساتھ تجربات کا اشتراک کر سکتے ہیں جنہیں اسی طرح کے مسائل درپیش ہیں۔ اس سے آپ کو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔
• آن لائن سپورٹ: آپ اس آن لائن سے متعلق معلومات اور معاون خدمات بھی حاصل کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، `(SAMHSA - Substance Abuse and Mental Health Services Administration)` ایک بین الاقوامی سطح پر تسلیم شدہ تنظیم ہے۔ نیز، آپ سری لنکا میں اس کے لیے مدد فراہم کرنے والی تنظیمیں اور فون نمبر تلاش کر سکتے ہیں۔ (مثال کے طور پر نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف مینٹل ہیلتھ کا فون نمبر 1926 ہے)

یاد رکھیں، مدد مانگنا کمزوری کی علامت نہیں، یہ طاقت کی علامت ہے۔ آپ کو اپنی زندگی کو دوبارہ ٹریک پر لانے کا حق ہے۔

آخر میں، یاد رکھنے والی چیزیں (ٹیک ہوم میسج)

"بائنج ڈرنکنگ" کوئی گیم نہیں ہے، یہ ایسی چیز ہے جس کے سنگین نتائج ہو سکتے ہیں۔

• مختصر وقت میں بہت زیادہ شراب پینے سے پرہیز کریں۔ اپنی حدود کو جانیں۔
• ساتھیوں کے دباؤ میں نہ آئیں۔ "نہیں" کہنے سے نہ گھبرائیں۔ سچے دوست آپ کو سمجھیں گے۔
• الکحل کا زہر جان لیوا ہے۔ علامات سے آگاہ رہیں اور اگر آپ کو شک ہے کہ کسی کو یہ ہے تو فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں۔
• اگر آپ یا آپ کا کوئی جاننے والا اس کے ساتھ جدوجہد کر رہا ہے تو مدد طلب کریں۔ آپ اکیلے نہیں ہیں۔

مجھے امید ہے کہ یہ معلومات آپ کے لیے مفید ہے۔ اپنی زندگی کی قدر کو سمجھیں اور صحت مند اور خوش رہنے کی کوشش کریں۔

الکحل، ضرورت سے زیادہ پینا، بہت زیادہ پینا، نوجوان لوگ، صحت کے خطرات، الکحل زہریلا، مدد حاصل کرنا