جب کسی لڑکی کو ماہانہ ماہواری شروع ہوتی ہے، یا "پیریڈز" جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں، تو کبھی کبھی اسے معمولی تکلیف اور پریشانی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ سچ پوچھیں تو بہت سے لوگ اس دوران تھوڑا مختلف یا بے چینی محسوس کرتے ہیں۔ لیکن زیادہ تر وقت، فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے، وہ عام ہیں۔ لیکن کچھ مسائل ہیں، جن کے لیے آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مدد لینے کی ضرورت ہے، اور شاید علاج۔ لہذا، آج ہم اس بارے میں بات کریں گے کہ آپ حیض کے ساتھ آنے والے بہت سے مسائل سے کیسے نمٹ سکتے ہیں، اور آپ کیا کر سکتے ہیں۔ آئیے اس سب کے بارے میں اس طرح بات کرتے ہیں کہ آپ سمجھ سکتے ہیں، ٹھیک ہے؟
Premenstrual Syndrome (PMS) کیا ہے؟
آپ نے شاید PMS کے بارے میں سنا ہوگا۔ آپ کے کچھ دوست یہ کہہ سکتے ہیں، "اوہ، میری ماہواری کچھ دنوں سے میرے لیے واقعی مشکل رہی ہے، اور میرا موڈ اچھا نہیں ہے۔" PMS یہی ہے۔ سیدھے الفاظ میں، یہ تبدیلیوں کا ایک مجموعہ ہے جو ایک لڑکی اپنے دماغ اور جسم میں محسوس کرتی ہے، یا تو ماہواری سے پہلے کے دنوں میں یا اس کے دوران۔
عام طور پر، یہ `(PMS)` علامات آپ کی ماہواری شروع ہونے سے تقریباً چار دن پہلے بدترین ہوتی ہیں۔ لیکن اچھی خبر ہے! زیادہ تر وقت، یہ `(PMS)` علامات آپ کی ماہواری شروع ہونے کے دو سے تین دنوں کے اندر آہستہ آہستہ کم ہو جاتی ہیں۔ تو یہ ایسی چیز نہیں ہے جو ہر وقت ہوتی رہتی ہے۔
تو، PMS کی علامات کیا ہیں؟
ٹھیک ہے، اب دیکھتے ہیں کہ PMS والے شخص کو کن علامات کا سامنا ہو سکتا ہے۔ یہ علامات ہر ایک کے لیے یکساں نہیں ہوتیں، اور یہ ہر شخص کے لیے مختلف ہو سکتی ہیں۔ کچھ لوگ ان علامات میں سے صرف ایک یا دو کا تجربہ کر سکتے ہیں، جبکہ دوسروں کو کئی کا تجربہ ہو سکتا ہے۔
- اداس محسوس کرنا، بے چینی محسوس کرنا: بعض اوقات آپ صرف اداس محسوس کر سکتے ہیں، یا چھوٹی چھوٹی چیزیں بھی آپ کے دل پر ایک بڑا بوجھ محسوس کر سکتی ہیں۔
- موڈ میں تبدیلی: آپ ایک لمحے کو خوشی محسوس کر سکتے ہیں، پھر دوسرے لمحے ناراض یا اداس۔ یہ ایک رولر کوسٹر کی سواری کی طرح ہے۔
- گھٹیا پن: چھوٹی سے چھوٹی بات بھی آپ کو ناراض کر سکتی ہے، اور اگر کوئی کچھ کہتا ہے، تو یہ واقعی آپ کو پریشان کر سکتا ہے۔
- اضطراب : آپ کو بلاجواز خوف اور مستقبل یا روزمرہ کے کاموں کے بارے میں فکر محسوس ہو سکتی ہے۔
- تھکاوٹ : آپ کو اتنا تھکاوٹ اور نیند محسوس ہو سکتی ہے کہ آپ کچھ نہیں کر سکتے۔
- کھانے کی خواہش: آپ چیزوں کو کھانے کی شدید خواہش کا تجربہ کر سکتے ہیں، خاص طور پر مٹھائیاں، چاکلیٹ ، اور نمکین کھانے۔
- مںہاسی : مںہاسی ان دنوں بہت سے لوگوں کے لئے ایک مسئلہ ہے.
- اپھارہ : پیٹ پھولا ہوا اور بے چینی محسوس کر سکتا ہے۔
- کمر میں درد : آپ کو اپنی پیٹھ میں درد ہو سکتا ہے۔
- چھاتی میں زخم: چھونے پر چھاتیوں کو درد یا بھاری محسوس ہو سکتا ہے۔
- سر درد : آپ کو اکثر سر درد ہو سکتا ہے۔
- قبض: بیت الخلا جانے میں دشواری۔
- اسہال: اسہال بھی کبھی کبھار ہوسکتا ہے۔
آپ دیکھتے ہیں، ان میں سے بہت سی علامات ہیں۔ لیکن یاد رکھیں، یہ سب ہر کسی میں نہیں ہوتے۔
اگر آپ کو PMS ہے تو آپ کیا کر سکتے ہیں؟
ٹھیک ہے، اگر آپ ان PMS علامات کا سامنا کر رہے ہیں، تو کچھ چیزیں ایسی ہیں جو آپ ان کو دور کرنے میں مدد کے لیے کر سکتے ہیں۔
- اپنی کھانے کی خواہش پر قابو رکھیں: متوازن غذا کھانا ضروری ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ اپنی غذا میں بہت سے تازہ پھل اور سبزیاں شامل کریں۔ اس سے کھانے کی خواہش کو تھوڑا کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- اپھارہ کم کریں: اپنی خوراک میں نمک کی مقدار کم کریں ۔ نمک جسم میں پانی کی کمی کا باعث بنتا ہے جس سے آپ کو پیٹ بھرا محسوس ہوتا ہے۔
- چڑچڑاپن اور اضطراب کو کم کریں: چائے، کافی اور دیگر مشروبات کا استعمال کم کریں جن میں کیفین موجود ہو۔ اس کے علاوہ، باقاعدگی سے ورزش کرنا بہت ضروری ہے۔ بس تھوڑی سی چہل قدمی کرنا یا کوئی ایسا کھیل کھیلنا جس سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں بڑی راحت فراہم کر سکتے ہیں۔
- کمر درد، سر درد اور چھاتی کے درد کے لیے: درد کی جگہ پر گرم پانی کی بوتل (ہیٹنگ پیڈ) لگائیں۔ یا، اپنے ڈاکٹر سے درد کم کرنے والی دوا جیسے 'Acetaminophen' (مثال کے طور پر Tylenol، Panadol)، 'Ibuprofen' (مثال کے طور پر Advil، Motrin) یا 'Naproxen' (جیسے Aleve) کے لیے پوچھیں۔ لیکن یاد رکھیں، ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر ان ادویات کا مسلسل استعمال کرنا اچھا نہیں ہے۔
- اپنے دماغ کو پرسکون کریں: آپ یوگا یا مراقبہ جیسی مشقیں کرکے اپنے دماغ کو پرسکون کرسکتے ہیں۔
- مہاسوں کا علاج: مہاسوں کے مسائل کے لیے، ماہر امراض جلد سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔
سب سے اہم بات اپنے جسم کو سننا ہے۔ خود کو سمجھنے کی کوشش کریں کہ آپ کو کیا ضرورت ہے اور کیا تکلیف دہ ہے۔
آپ کو PMS کے لیے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟
زیادہ تر وقت، آپ ان آسان گھریلو علاج سے PMS کی علامات کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔ تاہم، بعض اوقات یہ علامات قدرے زیادہ شدید ہو سکتی ہیں۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو، آپ کو یقینی طور پر ایک ڈاکٹر کو دیکھنا چاہئے.
ان معاملات میں ڈاکٹر سے ملیں:
- اگر آپ یہ گھریلو علاج آزمائیں اور کوئی آرام نہیں آئے گا ۔
- اگر آپ کسی بھی چیز کے بارے میں بہت اداس اور نا امید محسوس کرتے ہیں ۔
- اگر آپ اپنے آپ کو نقصان پہنچانے یا اپنی زندگی ختم کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں (یہ بہت اہم ہے، اگر آپ ایسا محسوس کر رہے ہیں، تو اکیلے نہ رہیں، کسی ایسے شخص کو بتائیں جس پر آپ بھروسہ کرتے ہیں، ڈاکٹر سے ملیں)۔
- اگر آپ کے PMS کی علامات آپ کے لیے اپنی روزمرہ کی سرگرمیاں یا اسکول کا کام کرنا مشکل بنا رہی ہیں ۔
- اگر آپ کے پی ایم ایس کی علامات آپ کی ماہواری شروع ہونے کے بعد کئی دنوں تک برقرار رہتی ہیں ۔
اس طرح کے اوقات میں، ایک ڈاکٹر آپ کی مدد کر سکتا ہے، اور ہو سکتا ہے کہ دوائی بھی تجویز کرے۔
پیریڈ کرمپس کیا ہیں؟
ٹھیک ہے، اب ایک اور مسئلے کے بارے میں بات کرتے ہیں جس کا سامنا بہت سی لڑکیوں کو کرنا پڑتا ہے۔ یہ ہے ماہواری کے درد، یا جسے ہم "پیریڈ کرمپ" کہتے ہیں۔ جب آپ کی ماہواری شروع ہوتی ہے تو یہ پیٹ کے نچلے حصے میں درد ہوتا ہے۔ زیادہ تر لڑکیاں اپنی ماہواری کے پہلے چند دنوں میں اس درد کا تجربہ کرتی ہیں۔
یہ درد کیوں ہوتا ہے؟ یہ ہمارے جسم میں موجود ایک کیمیکل کی وجہ سے ہوتا ہے جسے 'Prostaglandin' کہتے ہیں۔ یہ ''پروسٹاگلینڈن'' بچہ دانی کے پٹھے سکڑنے کا سبب بنتا ہے۔ یہ سنکچن وہی ہے جسے ہم درد کے طور پر محسوس کرتے ہیں۔ تصور کریں، یہ گوشت کے ایک چھوٹے سے ٹکڑے کو نچوڑنے کی طرح ہے اور اس سے درد ہوتا ہے۔
اس درد کے بارے میں کیا کیا جا سکتا ہے؟
اگر آپ بھی ان "دردوں" کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں، تو ان چیزوں کو آزمائیں:
- اپنے پیٹ کے نچلے حصے پر ہیٹنگ پیڈ رکھیں۔ گرمی سے کچھ درد کو دور کرنے میں مدد ملے گی۔
- درد کم کرنے والی دوا لیں جیسے ibuprofen (مثال کے طور پر، Advil، Motrin) یا naproxen (جیسے، Aleve)۔ کلید یہ ہے کہ جیسے ہی درد شروع ہو یا جب آپ محسوس کریں کہ یہ آ رہا ہے۔ اسے بعد میں لینے سے، جب درد واقعی خراب ہو، آپ کے کام کرنے کی صلاحیت کو کم کر سکتا ہے۔ (ان ادویات کو ڈاکٹر کی رہنمائی میں لینا بہتر ہے۔)
مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟
یہ طریقے عام طور پر درد کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ تاہم، اس طرح کے معاملات میں ڈاکٹر سے ملنا ایک اچھا خیال ہے:
- اگر آپ شدید درد کی وجہ سے اسکول جانے یا اپنی روزمرہ کی سرگرمیاں کرنے سے قاصر ہیں ۔
- اگر درد ibuprofen یا naproxen لینے کے بعد بھی کم نہیں ہوتا ہے ۔
اس طرح کے اوقات میں، ایک ڈاکٹر درد کی صحیح وجہ کی تشخیص کر سکتا ہے اور آپ کو صحیح علاج دے سکتا ہے۔ بعض اوقات، اس طرح کا شدید درد کسی اور صحت کے مسئلے کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔
بے قاعدہ ادوار کیا ہیں؟
اب ایک اور اہم موضوع پر بات کرتے ہیں۔ یعنی بے قاعدہ حیض، یعنی ماہواری وقت پر نہیں آتی۔ عام طور پر، ایک لڑکی یا عورت کو ہر 4-5 ہفتوں میں ماہواری آتی ہے۔
لیکن یہاں بات ہے۔ ماہواری شروع ہونے کے بعد تقریباً پہلے دو سال تک لڑکی کا سائیکل بے قاعدہ ہونا معمول ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ یہ کچھ مہینوں کے اوائل اور کچھ مہینوں میں دیر سے آ سکتا ہے۔ اس کی فکر نہ کریں۔ کیونکہ اس وقت کے دوران، جسم کا ہارمونل نظام اب بھی اس نئے عمل سے مطابقت رکھتا ہے۔
تاہم، اگر آپ کا ماہواری ابھی بھی بے قاعدہ ہے، یعنی یہ وقت پر نہیں آتا ہے، یہاں تک کہ آپ کی ماہواری شروع ہونے کے تقریباً دو سال بعد بھی ، آپ کو تھوڑی فکر کرنی چاہیے۔ عام طور پر آپ کے ماہواری کے معمول پر آنے میں تقریباً دو سال لگتے ہیں۔
یہ کیا کر سکتا ہے؟
یہ جاننے کا بہترین طریقہ ہے کہ آیا آپ کے ماہواری باقاعدہ ہیں یا نہیں ان کا سراغ لگانا ہے۔
- آپ کیلنڈر، یا اپنے فون پر ایک ایپ، یا ایک نوٹ بک استعمال کر سکتے ہیں تاکہ آپ کی ماہواری شروع ہونے کے دن، کتنے دن چلتی ہے، اور کیا آپ کو اس دوران کوئی خاص تکلیف ہو (جیسے درد یا بھاری خون بہنا)۔
- اس کے چند مہینوں کے بعد، آپ سمجھ جائیں گے کہ آیا آپ کا ماہواری باقاعدہ ہے یا نہیں، اور اسے ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے۔
مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟
اس طرح کے معاملات میں، یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملنا اور مشورہ لینا بہت ضروری ہے:
- اگر آپ کو ماہواری شروع ہوئے دو سال ہوچکے ہیں، اور آپ کو اب بھی ماہواری نہیں آتی ہے، جیسا کہ ہر 4-5 ہفتوں میں ۔
- اگر آپ کو پہلے بھی ماہواری ہو چکی ہے اور پھر تین ماہ تک ماہواری نہیں ہوئی ہے ۔
- اگر آپ کا ماہواری اچانک بے قاعدہ ہو گیا ہے ، پہلے باقاعدہ ہونے کے بعد۔
- اگر آپ کو آپ کی ماہواری کے دوران بہت زیادہ خون بہہ رہا ہے (یعنی اتنا کہ آپ کو ایک گھنٹے میں ایک بار پیڈ یا ٹیمپون تبدیل کرنا پڑے گا)۔
- اگر آپ کی ماہواری ایک ہفتے سے زیادہ رہتی ہے ۔
اگر آپ کے پاس یہ علامات ہیں، تو یہ جاننا ضروری ہے کہ ان کی وجہ کیا ہے۔ بعض اوقات، ہارمونل عدم توازن اور دیگر طبی حالات اس کا سبب بن سکتے ہیں۔
ہم نے اس سے کیا سیکھا (ٹیک ہوم میسج)
ٹھیک ہے، ہم نے آج بہت سی چیزوں کے بارے میں بات کی، ہے نہ؟ PMS کے بارے میں، ماہواری کے درد کے بارے میں، بے قاعدگی کے بارے میں۔ مجھے امید ہے کہ آپ نے اس سب سے کچھ سیکھا ہوگا۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے جسم اور ماہواری کے بارے میں آگاہ رہیں، کیونکہ تبھی آپ کسی بھی مسئلے کو جلد پہچان سکتے ہیں اور ضروری اقدامات کر سکتے ہیں۔
زیادہ تر لڑکیاں آخرکار ماہواری کی باقاعدہ عادت بن جاتی ہیں۔ اس کے علاوہ، اس مدت کے ساتھ آنے والی معمولی تکلیفوں کو گھریلو علاج کے ساتھ منظم کیا جا سکتا ہے.
لیکن،اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی ماہواری میں کچھ گڑبڑ ہے، چاہے وہ کتنی ہی معمولی کیوں نہ ہو، ڈاکٹر سے بات کرنے یا تاخیر کرنے سے کبھی نہ گھبرائیں۔ آپ کا ڈاکٹر، چاہے وہ مرد ہو یا عورت، آپ کی مدد کرنے اور آپ کے سوالات سننے کے لیے موجود ہے۔ آپ کی صحت سب سے اہم چیز ہے!
ماہواری، پی ایم ایس، ماہواری کے درد، فاسد ادوار، لڑکیوں کی صحت
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔