کیا آپ کو بھی دمہ ہے؟ آئیے جانتے ہیں کہ گندی ہوا دمہ کو کیسے متاثر کرتی ہے! (فضائی آلودگی اور دمہ)

دمہ ایک صحت کی حالت ہے جو ہمارے ملک میں بہت سے لوگوں کو ہے، اور یہ قدرے پریشان کن ہو سکتا ہے، ہے نا؟ یہ خاص طور پر غیر آرام دہ ہوتا ہے جب آپ کو سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے اور محسوس ہوتا ہے کہ آپ کا سینہ تنگ ہو رہا ہے۔ آپ کو شاید یہ بھی معلوم نہ ہو کہ اگر آپ کو دمہ ہے تو ہمارے ارد گرد ہوا کی صفائی، یعنی ہوا کا معیار آپ پر کتنا اثر انداز ہو سکتا ہے۔ اسی کے بارے میں ہم آج کے اس مضمون میں بات کرنے جا رہے ہیں۔ جب ہم ان چیزوں کو صحیح طریقے سے جانتے ہیں، تو ہم گندی ہوا سے محتاط رہ سکتے ہیں اور اپنے دمہ کو کنٹرول کر سکتے ہیں اور صحت مند رہ سکتے ہیں۔

گندی ہوا دمہ کے شکار لوگوں کو کیسے متاثر کرتی ہے؟

سیدھے الفاظ میں، جب کوئی دمہ کا مریض گندی ہوا میں سانس لیتا ہے، تو اس کی سانس لینے میں دشواری بڑھ سکتی ہے۔ یہ ایک آگ میں ایندھن شامل کرنے کے مترادف ہے جو شروع ہونے والی ہے۔ یہ گندی ہوا دمہ کی علامات کو اچانک خراب کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔ ہم اسے دمہ فلیئر اپ کہتے ہیں۔ تصور کریں، نمل نام کا ایک چھوٹا لڑکا ہے، جسے دمہ ہے۔ ایک دن وہ ٹریفک کے دھویں کے ساتھ سڑک کے کنارے کھیلتا ہوا گھر آیا تو اچانک اسے گھرگھراہٹ شروع ہو گئی اور اسے سانس لینے میں بہت دشواری ہوئی۔ ایسا ہی ہو سکتا ہے۔ یہی نہیں، گندی ہوا سانس کے انفیکشن جیسے فلو اور سردی کے خطرات کو بھی بڑھا دیتی ہے۔ جب اس طرح کے انفیکشن ہوتے ہیں، تو دمہ والے شخص کی حالت مزید خراب ہو سکتی ہے۔

ہوا کے معیار میں کمی کی وجوہات کیا ہیں؟

جس ہوا میں ہم سانس لیتے ہیں وہ آلودہ ہونے کی کئی اہم وجوہات ہیں۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔

1. زمینی سطح کا اوزون

آپ نے شاید اوزون کی تہہ کے بارے میں سنا ہوگا۔ یہ زمین کے گرد، آسمان میں اونچی جگہ پر واقع ہے۔ یہ ہمیں سورج کی مضر شعاعوں سے بچاتا ہے۔ یہ ہمارے لیے بہت اہم ہے۔ لیکن اوزون کی ایک اور قسم ہے جو زمین کے قریب بنتی ہے۔ یہ ہماری صحت کے لیے اتنا اچھا نہیں ہے۔ یہ زمینی سطح کا اوزون اس وقت بنتا ہے جب گاڑیوں، کارخانوں اور پاور پلانٹس کے کیمیکل سورج کی روشنی کے ساتھ مل جاتے ہیں۔ ہم اسے "اوزون آلودگی" بھی کہتے ہیں۔ آپ نے شاید دیکھا ہوگا کہ شہری علاقوں میں کبھی کبھی آسمان کہرے کی طرح بھورا یا پیلا ہوتا ہے۔ اسی کو ہم سموگ کہتے ہیں۔ زمینی سطح کا اوزون اس سموگ کا ایک بڑا جزو ہے۔ جب یہ ہمارے پھیپھڑوں میں داخل ہوتا ہے تو یہ پھیپھڑوں کے نازک بافتوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور سانس لینے میں دشواری کا باعث بنتا ہے۔

2. ذرات کی آلودگی

اگلا ذرہ آلودگی ہے۔ ایسا تب ہوتا ہے جب دھول، مٹی، دھواں اور کاجل کے بہت چھوٹے ذرات ہوا میں معلق ہوجاتے ہیں۔ مثالوں میں جنگل کی آگ سے اٹھنے والا دھواں، تعمیراتی مقامات سے نکلنے والی دھول اور سڑک پر گاڑیوں کے باریک ذرات شامل ہیں۔ یہ ذرات اتنے چھوٹے ہیں کہ ان میں سے کچھ ہماری آنکھوں سے بھی نظر نہیں آتے۔ یہ ذرات جتنے چھوٹے ہوں گے، اتنے ہی گہرے وہ ہمارے پھیپھڑوں میں داخل ہو سکتے ہیں اور ہوا کی نالیوں میں ٹھہر سکتے ہیں۔اس وقت جب سانس لینے میں دشواری، کھانسی اور گھرگھراہٹ جیسی چیزیں ہوتی ہیں۔ ایسا لگتا ہے جیسے پھیپھڑوں میں ایک چھوٹا سا، نظر نہ آنے والا کانٹا گھس گیا ہو۔

3. دیگر آلودگی پھیلانے والی گیسیں۔

اس کے علاوہ اور بھی کئی قسم کی گیسیں ہیں جو ہوا کو آلودہ کرتی ہیں۔ مثال کے طور پر:

• کاربن مونو آکسائیڈ
• نائٹروجن ڈائی آکسائیڈ
• سلفر ڈائی آکسائیڈ

یہ گیسیں بنیادی طور پر اس وقت خارج ہوتی ہیں جب مختلف قسم کے ایندھن کو جلایا جاتا ہے۔ یعنی گاڑیوں، کارخانوں اور کچھ پاور پلانٹس سے۔ اگر یہ گیسیں زیادہ مقدار میں ہوا میں موجود ہوں تو یہ ہمارے پھیپھڑوں کے کام کو بھی بری طرح متاثر کر سکتی ہیں۔

تو ہم اس گندی ہوا کے ساتھ کیسے رہ سکتے ہیں؟

اب آپ سمجھ گئے ہیں کہ آلودہ ہوا کس طرح دمہ کے مریض کو متاثر کرتی ہے۔ تو، ہم اس صورت حال سے کیسے ہوشیار رہ سکتے ہیں؟ سب سے پہلے، اگر فضائی آلودگی آپ کے لیے محرک ہے، یعنی اگر یہ دمہ کے بڑھنے کا سبب ہے، تو بہتر یہ ہے کہ اس سے حتی الامکان دور رہیں۔ لیکن یہ ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا۔ تو، آئیے دیکھتے ہیں کہ آپ اور کیا کر سکتے ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور اپنے دمہ کے ایکشن پلان میں فضائی آلودگی کے بارے میں معلومات شامل کریں۔ یہ ایک ایسے منصوبے کی طرح ہے جو آپ جنگ میں جانے سے پہلے بناتے ہیں۔ یہ منصوبہ بنانے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے آپ کا ڈاکٹر بہترین شخص ہے۔ اگلا، آپ ہمیشہ ہوا کے معیار پر توجہ دے سکتے ہیں۔ ان دنوں یہ معلومات حاصل کرنا بہت آسان ہے۔

• ویب سائٹس جیسے AIRNow (www.airnow.gov) (اگرچہ یہ ریاستہائے متحدہ پر لاگو ہوتا ہے، آپ ایئر کوالٹی انڈیکس (AQI) کا عمومی خیال حاصل کر سکتے ہیں)۔
• بہت سے ممالک میں، مقامی محکمہ موسمیات اپنی ویب سائٹس پر یہ معلومات شائع کرتے ہیں۔
• مزید برآں، آپ سمارٹ فونز کے ساتھ آنے والی ویدر ایپس کے ذریعے ایئر کوالٹی انڈیکس (AQI) چیک کر سکتے ہیں۔

یہ اشارے عام طور پر رنگوں میں دکھائے جاتے ہیں:

• سبز یا پیلا: ہوا کا معیار اچھا یا معتدل ہے۔ باہر جانا کوئی بڑی بات نہیں۔
• اورنج: حساس لوگوں کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے (جن کو دمہ جیسی بیماریاں ہیں)۔
• سرخ، جامنی، مرون: ہوا بہت آلودہ ہے۔ ہر ایک کے لیے، خاص طور پر دمہ کے مریضوں کے لیے گھر کے اندر رہنا ہی بہتر ہے۔

آپ ان دنوں کیا کرتے ہیں جب ہوا کا معیار خراب ہوتا ہے؟

جس دن آپ کو پتہ چلے کہ ہوا گندی ہے تو آپ یہ کام کر سکتے ہیں:

• اگر ممکن ہو تو ایئر کنڈیشنر استعمال کریں، کیونکہ یہ ہوا کو کسی حد تک فلٹر کرتا ہے۔ لیکن اے سی فلٹر کو باقاعدگی سے صاف کرنا نہ بھولیں۔
• باہر کرنے کی چیزیں، جیسے کام اور ورزشاسے صبح کرنے کی کوشش کریں۔ ہوا کا معیار عام طور پر دن کے دوسرے اوقات کے مقابلے میں صبح کے وقت تھوڑا بہتر ہو سکتا ہے۔
• جہاں تک ممکن ہو بھاری ٹریفک اور دھول والے علاقوں سے بچیں۔ اگر آپ سڑک پر ہیں تو بس کے اس سائیڈ سے دور رہنے کی کوشش کریں جہاں شدید دھواں ہو۔
• اگر آپ ایتھلیٹ ہیں، خاص طور پر ایک چھوٹا بچہ جس کو دمہ ہے، تو اس بارے میں اپنے کوچ سے ضرور بات کریں۔ ایسے دنوں میں جب ہوا انتہائی گرم یا آلودہ ہو تو باہر کی تربیت کے بجائے ایئر کنڈیشنڈ انڈور جم میں تربیت حاصل کرنا ممکن ہو سکتا ہے۔ یا، آپ کی صحت کے لیے بہتر ہو سکتا ہے کہ ان دنوں تربیت سے دور رہیں جب ہوا بہت آلودہ ہو۔

آپ کا ڈاکٹر آپ کو بہتر خیالات دے سکتا ہے کہ ان حالات سے کیسے نمٹا جائے۔

لیکن آپ جو بھی کریں، ایک چیز کبھی نہ بھولیں! اور وہ یہ ہے کہ اپنی فوری امدادی دوا (ریسکیو انہیلر) کو ہر وقت اپنے ساتھ رکھیں۔ ایمرجنسی کی صورت میں یہ آپ کی جان بچانے والا ہے۔

تو سب سے اہم چیزیں کون سی ہیں جو ہمیں یاد رکھنے کی ضرورت ہے؟

ٹھیک ہے، آئیے اب ان سب سے اہم نکات کو یاد کرتے ہیں جن کے بارے میں ہم نے بات کی ہے۔

• فضائی آلودگی ایک ایسی چیز ہے جو واقعی دمہ کے شکار لوگوں کو متاثر کرتی ہے، اس لیے اس سے آگاہ ہونا ضروری ہے۔
• بالکل اس بات کی نشاندہی کریں کہ آپ کے دمہ کو کیا متحرک کرتا ہے ۔ فضائی آلودگی ان میں سے ایک ہوسکتی ہے۔
• جب بھی ممکن ہو ہوا کا معیار چیک کریں اور اسی کے مطابق اپنے دن کی منصوبہ بندی کریں۔
• ان دنوں میں ضروری احتیاطی تدابیر اختیار کریں جب ہوا آلودہ ہو۔ گھر رہنا، AC آن کرنا، اور بیرونی سرگرمیاں کم کرنا جیسی چیزیں۔
• جہاں بھی جائیں اپنا ریسکیو انہیلر اپنے ساتھ رکھیں۔ یہ ایک لازمی چیز ہے۔
• سب سے بڑھ کر، اپنے ڈاکٹر سے باقاعدگی سے بات کریں۔ وہ آپ کو اپنے دمہ کا انتظام کرنے کے بارے میں بہترین مشورہ دے سکتا ہے۔

لہذا، مجھے امید ہے کہ آپ کو یہ معلومات بہت مددگار ثابت ہوئی ہیں۔ دمہ کا ہونا دنیا کا خاتمہ نہیں ہے۔ اگر آپ ان چھوٹی چھوٹی باتوں کا خیال رکھیں، انہیں صحیح طریقے سے سمجھیں، اور ضروری اقدامات کریں، تو آپ بھی دمہ کے مرض کے ساتھ خوش اور صحت مند زندگی گزار سکتے ہیں۔ پریشان نہ ہوں، آپ اکیلے نہیں ہیں!

---

دمہ، فضائی آلودگی، سانس کی بیماری، صحت، پھیپھڑے، فضائی آلودگی، دمہ